Autorregulación

Autoconocimiento
Autoconocimiento

¿Quieres
¿Quieres saber b.b.
saber Actividad 2 cómodo,
Si Sitetesientes
sientes cómodo,comparte
compartetutumapa
mapaconcontus
tuscompañeros.
compañeros.Explica
Explicabrevemente
brevementecadacada
más? a.
más? aspecto
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que incluiste.
incluiste. Escucha
Escucha y observa
y observa con
con atención
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loslos demás.
demás.
Individualmente, piensa en una situación que hayas vivido fuera de la escuela y que haya
Puedes
TeTe revisar el c. c.
recomenda-
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¿Cambió
¿Cambió enen en
algo tilaemociones
algo la idea
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mismo?
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tu algo que tenías planeado o en
respuesta.
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video
mos
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el el video
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y reconocer
Cuando
Cuando sabes
nues-
sabes
quién
tras eres,
emociones
sabes • ¿Cómo te sentiste después de la situación?
quién eres, sabes
lo lo
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Aprende
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2.0 de
donde
Alejandra
la Secretaría
Alejandra Acosta
Acosta de
Educación
comparte
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ha descu- • ¿Cómo te hubiera gustado actuar para que estas emociones no afectaran lo que ibas
secundaria,
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siguiente
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octubre
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2018). b. Compartan sus respuestas y reflexionen grupalmente sobre la importancia de definirse
b. Compartan sus respuestas y reflexionen grupalmente sobre la importancia de definirse
a sí
a sí mismos.
mismos.

Reafirmo
b. A Reafirmo
partir de susy yordeno
ordeno reflexionen entre todos sobre la importancia de las emocio-
respuestas,
nes en su bienestar, en sus relaciones con otros y en el logro de sus metas.
EnEnesta
estalección
lecciónidentificamos
identificamosalgunos
algunosaspectos
aspectosquequeconforman
conformantutuidentidad.
identidad.Descubrir
Descubrir
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo:
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo: creencias, creencias,
gustos,valores,
valores,metas
metasy yexperiencias
experienciasquequetetepermiten
permitenrelacionar
relacionarloloque
quehas
hasvivido
vividoenenelel
Concepto clave gustos, Reafirmo ypuedes
ordenoser en el futuro.
pasado con lo que
pasado con lo que puedes ser en el futuro.
Regulación Regular las emociones sirve para lograr un estado de bienestar, relacionarte bien con los
emocional.
demás y mantenerte en equilibrio. Además, se beneficia el avance en el logro de tus metas.
Es la capacidad de
manejar las
En este curso iremos paso a paso revisando y aplicando estrategias de regulación emocio-
Concepto
Concepto clave
clave Escribeenenununminuto
Escribe minutoqué quétetellevas
llevasdedelalalección
lección
emociones de nal para atender las emociones, reconocer la importancia del bienestar emocional, apro-
manera equilibra- vechar lo que sentimos en la convivencia con otras personas y en general para favorecer
Identidad.
Identidad.
Conjunto
Conjunto
da, que dede tus experiencias.
contribuye
características
acaracterísticas
lograr oo
un estado
rasgos
rasgos queque defi-
defi-
de bienestar
nennen y diferencian
y diferencian
personal y en rela- Escribe en un minuto qué te llevas de la lección
a una
a una persona
persona
ción dede
con otros.
laslas demás.
demás.

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 Autoconocimiento
Autorregulación Autoconoc

¿Quieres sabe
Lección 2 Neuroplasticidad
Mi potencial para regular mis emociones más?
Te recomenda
El reto es que expliquen qué
por qué
es y tienen
cómo funciona
el potencial
la neuroplasticidad
de desarrollar bienestar
y su papel
emocio-
activo mos el video
nalel
en a través
desarrollo
de aprender
de sus hábitos
a regular
constructivos.
sus emociones. Cuando sabe
quién eres, sabe
lo que tienes que
El mito griego
¿Alguna de pensado
vez has Pigmalión“notrata sobre
sirvo paraunesto”
rey de Chipre
o “yo así que
soy”? buscaba
Como asilatumujer ideal
personali- hacer, en donde
y decide
dad o tusesculpirla.
habilidades Sefueran
enamoróalgode ella
fijo, y Afrodita
limitado y no—la diosa cambiar.
pudieran del amor— le diomucho
Durante vida y Alejandra Acosta
así naciólaGalatea.
tiempo En la psicología,
ciencia afirmó que nuestras este personaje inspiró
características el llamado
personales “efecto
estaban Galatea”,
determinadas comparte su ex
el cual el
desde explica la importancia
nacimiento. que tienen
Por ejemplo, quien en el logro
tuviera un ocarácter
fracasoáspero,
de nuestros objetivos
estaría las
destinado periencia sobre
acreencias que tenemos
ser una persona sobre
enojona nosotros
el resto de sumismos.
vida. PorEnfortuna,
el campo de las emociones
actualmente sabemosdicho
que cómo ha descu
efecto
podemos cambiar. Una de las principales evidencias para hacer dicha afirmación esde
nos invita a reflexionar sobre lo importante que es sabernos con el potencial la bierto aspecto
aprender a regularEn
neuroplasticidad. nuestras emociones.
esta lección ¿Tú te consideras
exploraremos con el potencial?
en qué consiste. importantes de
sí misma. Puede
encontrarlo en e
Actividad
Actividad 1
1 Para tu vidasiguiente enlace
a. diaria https://www
a. Observa
Piensa enlas imágenes
algún hábitoyocontesta las siguientes
rasgo emocional preguntas
que sea parte deaquí o en tu cuaderno.
tus características personales
Para vidalosyoutube.com
tucon
Platica
pero que no consideres positivo o que te ayude a ser mejor persona. Por ejemplo: me watch?v=DC9pA
diaria
integrantes de
muerdo las uñas, me distraigo con facilidad en clase, hablar en público me genera ansie- FnmiWY&t=156
tu familia
Cambia tussobre
(Consulta: 31 de
dad o soy irritable.
la metáfora
rutinas. A lo del
largo de 2018)
octubre
• Escribe a continuación el hábito o rasgo que elegiste y responde si crees que es po- jinete (tú o
del día procuratu
sible cambiarlo y cómo lo harías. Si necesitas más espacio, continúa en tu cuaderno. familiares)
hacer pequeñas
y el caballo
tareas, como (lasla-
emociones) y
varte los dientes, re-
flexionen sobre:
cargar objetos o
a. Si regulan
abrir puertassus con
emociones
la mano no domi-
o si estas
nante, los
es decir,
b. Si así lo deseas comparte tu trabajo con sus compañeros. manejan a
si eres zurdo,
ustedes.
trata de hacer
Tanto nuestros hábitos como nuestros rasgos emocionales están vinculados a cierta acti- b. ¿Qué tan con
estas tareas
vidad que sucede en el cerebro. Cada costumbre, así como cada aspecto de nuestro ca- capaces se
la mano derecha,
rácter corresponden a una forma particular en que nuestras neuronas se han enlazado. sienten
si eres para
diestro,
b. Utilizando una metáfora en la cual tú eres el jinete y las emociones son el caballo ¿con regularlas?
con la izquierda.
Concepto clave
cuál te identificas
Actividad 2 más ? ¿Por qué? Esto te ayudará
a generar nuevas Identidad
a. Lee el siguiente resumen. conexiones neu-Conjunto de
ronales y vercaracterísticas
la o
Científicos alrededor del mundo, durante mucho tiempo, pensaron que el cerebro no neuroplasticidad rasgos que defi
cambiaba después de la infancia. Sin embargo, estudios recientes muestran que esto en acción. nen y diferencian
a una persona de
no es verdad. Nuestro cerebro sí cambia, se desarrolla y sigue formando conexiones
c. ¿Qué las demás
a lo acciones realizas
largo de la vida. para manejar tus emociones?
Nuestro cerebro es como una red eléctrica, dinámica e interconectada. Cada vez que
sentimos, pensamos, decimos o hacemos algo, se activan las conexiones neurona-
les. Algunas vías están bien transitadas. A estas vías las llamamos hábitos. Nuestras
maneras establecidas de sentir, pensar y hacer. Cada vez que pensamos de un modo

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