MARZO

 JUEGOS CON ACTIVIDADES FISICAS

 PROCEDIMIENTOS BASICOS
 JUEGOS SENCILLOS
ABRIL
 EJERCICIOS DE RESISTENCIA.
 MOTRICIDAD
MAYO
 RELAJACION RESPIRACION
 ACTIVIDAD CORPORAL
 NOCIONES DE HABILIDADES
CONBINADAS
JUNIO
 FUTBOL JUEGOS PREDEPORTIVOS
 RUTINAS
 RESPIRACION Y CALENTAMIENTO
JULIO
 LANZAMIENTO DE DISTANCIA
 CIRCUNDACIONES
 INICIACION DEL BALONCESTO
 PROCESO DE DESARROLLO
AGOSTO
 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y
EJERCICIOS A MANOS LIBRES
 MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS SIMPLES.
PRACTICAR MEDIDAS DE HIGIENE
 JUEGOS PRE DEPORTIVOS MINI VÓLEY
SETIEMBRE
 AEROBICOS
 EJECUCIÓN DE DANZA (MERENGUE,
PASO DOBLE).
 SALTOS CON DESTREZA
 JUEGOS PRE DEPORTIVOS
OCTUBRE
 SALTOS A DISTANCIAS CORTAS Y
LARGAS
 TECNICAS DE VOLEIBOL
 JUEGOS SENSORIALES DE
ORIENTACION
NOVIEMBRE
 MINIFUTBOL
 JUEGOS PREDEPORTIVOS DE VOLEY
 TECNICAS PARA ENTRENAR ARQUEROS
 ENTRENANDO ARQUERO II
DICIEMBRE
 JUEGOS DE INICIACION
 JUEGOS PREDEPORTIVOS
 TEMA: JUEGOS CON ACTIVIDADES
FISICAS
 Participan de juegos para su presentación

Pelota caliente
Objetivos
- Aprender los nombres.
- Iniciar un pequeño conocimiento de grupo
Desarrollo
En círculo, sentados o de pie. El maestro explica que la persona que reciba
la pelota tiene que darse a conocer diciendo el nombre con el que le gusta
que le llamen, su lugar de procedencia, algunos gustos. Todo esto hay que
hacerlo rápido para no quemarse. Inmediatamente terminada la
presentación se lanza la pelota a otro alumno que continúa el juego, hasta
que todos hayan sido presentados.
 Forman grupos para la iniciación de juegos de conocimiento en el
grupo y la comunicación  entre ellos.
Juegos de conocimiento
Espía
Objetivos
- Facilitar el conocimiento en el grupo.
- Establecer contacto corporal.
Desarrollo
Todo el mundo cierra los ojos y avanza por la sala. Cuando se encuentra
con alguien, intenta adivinar quien es por el tacto. El primero que lo
consigue, dice su nombre a la otra persona y se pone detrás. Cuando se
encuentran filas de dos o mas, la primera de cada fila lleva a cabo el
reconocimiento. La persona que acierte coge a la que ha descubierto y
ambas pasan a ocupar el final de la fila descubridora. Habrá un espía que,
si en un encuentro no acertamos su nombre, dirá “espía” y hará que la fila
se rompa y que quien no le descubrió se convierta en espía.

Pescar con las manos

Objetivos
- Tomar conciencia de la importancia de los otros.
- Favorecer la comunicación por canales no verbales.
Desarrollo
Cada persona anda por la sala en silencio y con los ojos cerrados. Cuando
encuentra la mano de otro, se coge de ella y caminan juntas hasta
encontrar una tercera. El que le encuentra se suelta de la otra y se agarra
 de ésta ultima. Se van formando así parejas que se separan después de un
tiempo. Algunas andan solas durante todo o una parte del juego.

 Llenan  fichas con sus datos  antropométricos.

 Al término de la sesión realizan  su aseo personal.

 Se observa su participación en el área a través de una lista de cotejos.
Lista de cotejos
    Participan Cumplen con las Buscan
Indicadores animadamente normas alternativas a
en el área. establecidas en los juegos que
el juego. se les presenta.
Nombres  SI NO SI NO SI NO 
 TEMA: PROCEDIMIENTOS BASICOS
 Realizan ejercicios para calentamiento
EJERCICIOS PARA  CALENTAMIENTO (CALISTENIA)
 Caminar, trotar de espaldas, correr, saltar.
 Caminar, hacer desplazamientos laterales (izquierda – derecha)
 Saltar en un pie, cambiar a salto con los dos pies, saltar lateralmente.
 Trotar rodilla arriba, abrir, cerrar piernas, cambio, etc.
 Saltar sobre el sitio, con los pies juntos: saltar con las piernas adelante y tocar
la punta de un pie; cambiar salto a dos pies juntos.
 Oscilar los brazos por adelante, cambiar por detrás, repetir varias veces.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
 Parado, con las piernas separadas, flexionar profundamente el tronco.
 Sentado, apoyar los brazos por encima de los hombros, arqueándose (araña).
 Levantar una pierna sobre el hombro de un compañero, flexionar el tronco
hacia la rodilla de la pierna levantada.
 Caminar con las piernas separadas, las manos cogiendo los tobillos, veinte
pasos.
 Parado, tomarse las manos por detrás de la cadera y, flexionando el tronco
hacía delante, estirar los brazos hacia arriba.
 Sentado. Con las piernas estiradas, la derecha en flexión hacia atrás, inclinar el
tronco lentamente adelante y atrás.
 Posición de cúbito ventral, arqueándose hacia atrás, tomándose los tobillos,
balancearse.
 Con las piernas juntas, brazos extendidos hacia arriba y tomándose los
pulgares, empinarse ( 10 veces)
 Sentado, con las piernas separadas, intentar tocar el suelo con el pecho, los
brazos extendidos a los costados.
 Parado, con las piernas separadas, brazos a la cintura, arquearse lateral y
alternadamente, luego hacia atrás y adelante.

 EJERCICIOS PARA MEJORAR EL ESTADO FÍSICO – DEPORTIVO

 Planchas (tres series de cinco)
 Abdominales (una serie libre)
POSICIONES BÁSICAS DE LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA
En el desarrollo de las clases de Educación Física, es necesario que el educando
conozca cuáles son las diferentes posiciones adoptar, según la orden del profesor.
En éstas tenemos:

 Practicar una pequeña rutina de resistencia.

  Realizan su aseo personal al término de la sesión.
 Se evalúa  a través  de una lista de cotejos.

Lista de cotejos
Realizo  los Trabajo correctamente Practico  la
Participo
N Apellidos y ejercicios de los ejercicios  de rutina de
activamente
º Nombres calistenia  estiramiento resistencia
Si No Si No Si No Si No

TEMA: JUEGOS SENCILLOS

• Observan que en la etapa de la pubertad el cuerpo
cumple funciones: Desarrollo corporal.
•Realizan calentamiento del cuerpo con ejercicios
adecuados.
• Dialogan como mantener una postura recta ya que su cuerpo está sufriendo
cambios.
Caminar erguido, el profesor corrige la postura del alumno, trotar con equilibrio y
coordinando en postura indicada (fig. 2); alargar el trote a carrera con mayor
desplazamiento de piernas (fig. 3), manos en las caderas elevando rodillas (fig.
4), posición alto, Inmediatamente el profesor observa la postura erguida del
alumno para corregirla(fig. 5), repetir, pero ahora el profesor indicará en un
momento del trote algunos giros hacia la izquierda, la derecha, media vuelta,
hacia adelante, hacia atrás, hacia un lado, hacia el otro, etc.

Ahora los alumnos caminan con manos en las caderas y rodillas flectadas (fig. 1),
trotan con talones a los glúteos  tocando los pies con las manos (fig. 2), posición
sentado en el piso tocando rodillas al pecho (fig. 3).

Siguen en parejas; uno de ellos se arrodilla en el piso para que el compañero

salte sobre él (fig. 1), el alumno que está en el piso apoya sus manos y se levanta
con piernas extendidas para que el compañero, inmediatamente después de
saltar sobre él, vuelva y pase por debajo de este mismo (fig. 2).

Se sientan en el suelo de frente, apoyando las plantas de los pies entre sí, para
empujar y flectar  ambas piernas simultáneamente (fig. 1); en la misma posición
flectan sus piernas como pedaleo de bicicleta (fig. 2).
•  Se evalúan a través de lista de cotejos.
          Indicadores  Realizan Participan en la Realiza su higiene
ejercicios a ejecución de después de cada
través del juego juegos. ejercicio físicas.
Nombres  SI NO SI NO SI NO
 TEMA: EJERCICIOS DE RESISTENCIA.
 Ejecutan ejercicios de calentamiento.
 Realizan ejercicios de resistencia.

1. Desde la posición de cúbito dorsal, flexionar y extender el tronco abrazando

las rodillas. Repetir alternando las piernas cambiando la posición del tronco
a uno y otro lado.

2. Desde la posición sentado o echado, con apoyo de manos elevar, separar,

lanzar, flexionar,  cruzar, trazar círculos con las piernas.

3. En parejas, frente a frente desde la posición sentado con apoyo de manos,

piernas extendidas, dibujar círculos juntándolas y separándolas en forma
alternada. El mismo ejercicio trazando círculos con piernas juntas.

4. Desde la posición de cúbito dorsal, flexión del tronco adelante y elevación

de piernas juntas en forma simultánea, tocando con las manos la punta de
los pies. Regresando a  la posición inicial.
 JUEGOS DE FORTALECIMIENTO SIN MATERIAL

NO SUELTES
Tipo de juego: De fortalecimiento
Nivel  requeridos : 1
Nº de participantes: Parejas.
Material necesario: Sin material
Desarrollo del juego: Los compañeros frente  a frente, cogidos de las manos
se agachan y se levantan  intentando no perder el equilibrio. Sus pies deben
estar próximos.
Efectos del juego: Se solicitan los  músculos flexoextensores  de las rodillas y
de la cadera. También se implican los músculos pretensores  de las manos.
Variantes: 2 No sueltes al cojo. Igual, pero apoyando un solo pie  en el suelo y
la otra pierna  extendida en el aire.

EMPUJONES TRASEROS
Tipo de juego: De fortalecimiento
Nivel  requeridos: 1
Nº de participantes: Parejas.
Material necesario: Sin material
Desarrollo del juego: Ambos jugadores de espaldas y en cuclillas. Se trata de
intentas desequilibrar al otro mediante empujones con el trasero
Efectos del juego: Desarrollo de los músculos flesoextensores  de las rodillas
y de los músculos extensores del tronco.

PONTE DE PIE
Tipo de juego: De fortalecimiento
Nivel  requeridos: 1
Nº de participantes: Parejas.
Material necesario: Sin material
Desarrollo del juego: Un miembro de la pareja  se tumba en el   suelo y el
contrario le coge fuertemente  a la altura de las rodillas con ambos brazos. El
primero  intenta ponerse de pie y separar las manos del suelo  durante  tres
segundos. El contrario  se lo impide 
Efectos del juego: A. Desarrollo de los músculos flexores de la cadera  y del
tronco, extensores  del hombre y flexores de los codos.
B. Desarrollo de los músculos flexo extensores de las rodillas y extensores  de
la cadera y del tronco.
APRISIONADA
Tipo de juego: De fortalecimiento
Nivel  requeridos : 1
Nº de participantes: Parejas.
Material necesario: Sin material
Desarrollo del juego: Los dos  jugadores se sienten frente a frente uniendo las
plantas de los pies. El objetivo  es empujar  hacia atrás  al contrincante  hasta
llevarle a una línea  o expulsarle del  espacio previamente delimitado.
Efectos del juego: Trabaja con los extensores  de rodillas, flexores del tronco,
extensores de cadera y extensores de los codos.
Variantes: 6. Aprisionadora tendida: Ambos tumbados boca arriba contactando
las plantas de los pies,  intentan desplazar el contrario hacía atrás  hasta un
punto señalado.

SILLA ADAPTABLE
Tipo de juego: De fortalecimiento
Nivel requeridos: 2
 Nº de participantes: Parejas.
Material necesario: Sin material
Desarrollo del juego: Sentados espalda contra espalda y cogido por los
codos, intentan incorporarse y sentarse de manera sincronizado sin ayuda de
las manos. Se puede organizar un recorrido con algunos puntos en los que
deben sentarse  y levantarse  antes de continuar.

Efectos del juego: Se solicitan los músculos extensores de las rodillas y de la

cadera, así  como los flexores del tronco. Coordinación y sincronización con el
compañero.

TEMA: MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

Iniciamos nuestra sesión de motricidad con ejercicios de calentamiento muscular.

1. Posición de pie, realizar movimientos de brazos consecutivamente.
2. Posición de pie y las piernas separadas flexionar el tronco tratando de tocar
la punta de los pies flexionando un poco la rodilla.
3. Posición de pie, levantar una pierna a la altura de la cabeza, alternar con la
otra pierna mediante un pequeño impulso.
4. Continuamos nuestra sesión para lo cual necesitamos los siguientes
materiales.

 Formamos varios equipos de 3 integrantes cada uno.

 Participan en diferentes juegos. Primer juego: Balón Torre.
 Trazamos el campo y los círculos como se muestra en la figura.
 Elegimos un capitán que se colocará en el círculo del equipo contrario.
 Los otros dos jugadores se colocarán en el campo contrario al del capitán.
 Cada pelota que llega a las manos del capitán es un punto a favor.
Segundo juego “Bata”
 Dibujan en el patio un pentágono (figura geométrica).
 Formamos dos equipos (bateadores, corredores) y los (lanzadores y
receptores).
 Los bateadores se ubican en una de las esquinas que será el punto de
partida.
 El equipo contrario será distribuido libremente en el terreno de juego,
intentando recuperar la pelota para hacerla llegar a su lanzador que se
encuentra en el círculo de lanzamiento.
 Los bateadores deberán correr y detenerse en una de las bases (esquinas
del pentágono) antes de que la pelota llegue al lanzador.
 El equipo que luego del bateo coge la pelota antes que caiga pasa a ser
bateador.
 En cada base no puede haber dos jugadores de cada equipo en ese caso el
último en llegar es eliminado.
 Cada vuelta es un punto.

•  Lista de cotejos 
Utiliza el Al Respeta a Realiza
                             Indica material particip sus su
para realizar ar compañer aseo
dor  ejercicios de conoce os en el person
  calentamient las juego. al
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del s de la
Nombres y Apellidos  juego. sesión.

SI NO SI NO  SI  NO SI  NO 

TEMA: RELAJACION RESPIRACION

•  Realizan  el calentamiento del cuerpo corriendo, trotando y
caminando  por el perímetro del patio.
•  Responden: ¿Por qué  es necesario respirar adecuadamente? ¿Por qué 
nuestro cuerpo  necesita relajarse? ¿Qué es la relajación?
•  Concluyen en los  beneficios  para el cuerpo la respiración  correcta,
oxigena todo el cuerpo. La relajación  disminuye  y/o evita el estrés, 
depresión, etc.
•  Se presenta el tema: “La respiración y relajación”
•  Realizan ejercicios  de respiración  levantando los brazos.
•  Inhalan  y exhalan  el aire  según lo indicado por el profesor.
•  Miden su pulso rápido, normal y acelerado.
•  Aprenden  a comparar su pulsación con la de otros.
•  El profesor  practica la técnica  de relajación en un escenario  que ponga
en contacto  con la naturaleza  a los niños y niñas.
•  Escuchan los ruidos de la naturaleza para armonizar con sus sentidos y/o
música clásica.
•  Participan en juegos  de equipo “relevos”  “Zig - zag” de agilidad y
destreza.

RELEVOS ZIG – ZAG

Materiales: 2 pelotas medianas o chicas y tiza.

Disposición: Los jugadores, repartidos en dos equipos, forman dos filas

paralelas, pero entreverando los miembros de los equipos de modo que cada
uno tenga un adversario a la izquierda, a su derecha y al frente (ver la figura
más abajo).

Se da una pelota a los dos primeros jugadores de un extremo. 

Reglas: El primer jugador de cada equipo pasa la bola al segundo de su

equipo que está casi al frente. Este pasa al tercero... Cuando el último recibe la
pelota, la devuelve al penúltimo y así la pelota vuelve hasta el primero. El
primer equipo que termina, gana.

Valor educativo: Desarrolla el espíritu de equipo y destreza.

 •  Realizan la metacognición  de sus aprendizajes.
¿Qué he aprendido hoy? ¿Para qué me servirá? ¿Aún me fue difícil  aprender?

TEMA: ACTIVIDAD CORPORAL

 Los niños realizan ejercicios de calentamiento,
flexibilidad y coordinación 

• Participa en los siguientes juegos 

LOS CANGREJOS 

Número de jugadores: 10 personas o más. 

Organización: Trazar líneas distantes de 10 a 15 metros según la edad de los

jugadores.
 Sobre una de las líneas los jugadores se juntan por parejas y espaldas contra
espaldas. Hay que ponerlos por edad, tamaño y peso, entrelazando sus
brazos.

Reglas: Se trata de llegar a la otra línea que es la meta, uno, caminando

hacia adelante y el otro atrás. Una vez llegados a la meta, los jugadores
vuelven hacia el punto de partida, sin cambiar de posición. El que caminaba
normalmente, ahora retrocede y el que retrocede, ahora caminará
normalmente.

LOS CARGADORES DE AGUA 

Material: Número de baldes en cartulina en proporción al número de

participantes

Organización: Dos equipos. El equipo A arrinconados en una esquina, trata

de llevar agua a sus amigos de la base del frente, mientras que los enemigos
están dispersos por el patio.

Regla: Los cargadores de agua salen de su base con un balde escondido

sobre sí, doblado en cuatro partes, etc.

Los enemigos lo matan con sólo tocarlos en la espalda. Todo cargador

cogido se deja rebuscar, tiene 1 minuto de tiempo, si lo encuentran se lo
sacan, si no lo encuentran, puede seguir llevando el agua. Tiene que
esconder el balde en la cintura o en las rodillas.

Observaciones: Este juego tiene un tiempo limitado y una revancha. Gana el

que llegó a pasar más litros de agua.

RELEVO BUS 

Material: tantas sillas como jugadores. Carpetas.

Disposición: Se colocan las sillas en dos o tres columnas de igual número,

en un extremo de la sala.

Reglas: A la señal del guía, el primer jugador de cada equipo corre hacia la
pared opuesta. Mientras tanto todos los jugadores regresan a la última silla y
entrega luego un objeto al penúltimo que lo hace pasar hasta el primero. El
primero entonces repite la operación hasta que todos vuelvan al sitio inicial.
Gana el equipo que termina primero.

Valor educativo: Desarrolla la atención, velocidad, espíritu de equipo y

alegría.
Nota: Este juego sale muy bien en un salón de clase, entregando un pedazo
de tiza a cada equipo y trazando un círculo frente a cada columna en la
pizarra. Cada niño marcará una raya en su círculo.

TEMA: NOCIONES DE HABILIDADES

CONBINADAS
 Realiza lanzamientos de distancia utilizando la técnica
de impulso para lograr precisión, equilibrio y agilidad.

Actividades
Estirar completamente el cuerpo en el suelo, boca arriba y los brazos por
encima de la cabeza. Estirar los brazos como si quisiera alcanzar algo por
los extremos.
Realizar el mismo movimiento en posición lateral.
Colocar el cuerpo en el suelo con las piernas dobladas bajo el cuerpo y los
brazos estirados. Un compañero debe tirar de los pies de quien está en el
suelo, quien debe presionar ligeramente hacia abajo con las palmas de las
manos, mantener la posición de estiramiento durante quince segundos.
Colocar ambas manos separadas a la misma distancia de los hombros. En
una valla o espaldera, deja caer la parte superior del cuerpo con las rodillas
algo flexionadas. Buscar distintas alturas para asirse.
Entrega a cada alumno una pelota para que se desplace libremente por
todo el espacio, mientras efectúa diversas habilidades con la pelota,
fundamentalmente con las manos.

Ejecutar el mismo ejercicio anterior, con la variante que se realiza

desplazamientos y movimientos con los pies.

Trabajar en parejas para pasar la pelota de todas las formas posibles,

procurando que ésta no caiga al suelo. Jugar con las distancias de pase-
lanzamiento.

Ubicar a los alumnos en parejas, uno de ellos tiene un aro que sostiene con
sus manos, El otro compañero lanza la pelota varias veces hacia el aro
presentado. Gana el jugador que logre convertir más intensos a través del
aro.
 Trabajar en parejas. Cada pareja  se sitúa entre una distancia de 25 a 30
metros: los alumnos dan tres pasos y lanzan la pelota al compañero una vez
con cada mano, buscando todo tipo de trayectorias.

 Para finalizar se realiza: 

Respiración energética (Cap. 1.3)
Indicar el ejercicio de pie, con los pies ligeramente separados. Aspirar por la
nariz durante 4 segundos hasta sentir los pulmones totalmente dilatados.
Luego, al exhalar, expulsar rápidamente el aire por la boca haciendo un
sonido de silbido o de siseo, mientras se deja caer el tronco completo,
comenzar a levantarse lentamente mientras aspira contando hasta ocho.
Una vez incorporado, soltar el aire e iniciar nuevamente el ejercicio.
Al momento que se exhala con fuerza, se descarga la tensión anímica y
muscular.
  
 TEMA: FUTBOL JUEGOS PREDEPORTIVOS
FÚTBOL

Fútbol

Edad 10 a 11 años

Objetivo Específico 

Profundizar con los niños la práctica de este deporte ejercitando toques de

balón, pases y conducción 

SIGNOS CONVENCIONALES

 TOQUES DE BALÓN PROCESO DE DESARROLLO

Actividades

Pedir a los estudiantes que toquen el balón con el borde interno, externo o el
empeine, mientras trotan por las líneas laterales de la cancha.

Ubicar a los estudiantes en canchas de tenis o de voleibol, pero con la red baja.
Pedir que realicen toques de balón y al llegar a la red, pasarlo al otro lado
utilizando el empeine. Realizar lo mismo desde el otro lado.

Realizar toques con el empeine del pie derecho, mientras se desplaza,

saltando de un pie, con la pierna izquierda. Luego, realizar toques consecutivos
con el muslo de cada pierna.

Sentado en el piso, realizar toques alternos utilizando las dos piernas.

Realizar el mismo ejercicio anterior, pero utilizando además la cabeza, los

hombros y los pies.
Formar grupos de cinco estudiantes. Pedir que cuatro formen un cuadrado y el
quinto se ubique en el medio. A una señal, los cuatro realizan toques de balón,
mientras que el del medio trata de quitarlo.

Ubicar dos jugadores en un espacio reducido y realizar toques sin salir del
terreno.

Formar tríos. Trazar canchas pequeñas y realizan toques por el piso o el aire y
"C" trata de interceptarlo.

Recursos

Balones, red de tenis o voleibol y silbato.

Sugerencias

Indique que desarrollar toques de balón dentro del fútbol, ayuda al progreso
tanto individual como colectivo. Motive la práctica constante.

Formar parejas. "A" envía por alto el balón a "B", quien devuelve al ras del piso.
Luego, realiza lo mismo, pero con una valla en la mitad.

Realizar el mismo ejercicio anterior, pero esta vez el balón va por los costados
de la valla, como indica el gráfico. Hacerlo con el borde interno del pie.

Formar parejas y ubicar a sus integrantes, frente a frente, a 10 metros de

distancia. A una señal, se desplazan paralelamente por el terreno de juego, al
mismo tiempo que se pasan el balón.

Formar tríos. Pedir que se ubiquen como indica el gráfico. Los jugadores "A" y
"C", en posesión del balón, realizan pases a "B", de manera alternada.

Ubicar tres jugadores como indica el gráfico. Inicia "A" con el balón hacia el
cono, realiza un pase a "C", quien para el balón, lo devuelve y regresa a su
puesto. Mientras "A" regresa, sale "B" y realiza lo mismo.

Ubicar a los estudiantes como indica el gráfico. "A" realiza un pase a "C", quien
lo envía hacia "B". Éste lo manda hacia "C", para que empiece la ronda por el
lado contrario.

Ubicar a los jugadores en forma de un triángulo. Tres jugadores en las

esquinas y uno en el medio con el balón. El jugador del medio envía pases
hacia sus compañeros, para que ellos lo devuelvan, alternadamente.

Recursos

Balones, conos y silbato

JUEGOS PREDEPORTIVOS 
 PROCESO DE DESARROLLO

Actividades

Realizar los siguientes juegos:

"Pasa las barreras"

Formar grupos de siete jugadores y subdividirlos en dos grupos uno de tres y

otro de cuatro. Los tres inician como atacantes y tratan de superar cada zona,
donde se ubican los dos primeros defensas, quienes tratan de evitar que los
atacantes avancen y puedan pasar por pequeñas porterías ubicadas a los
costados de la cancha. Si los atacantes pasan a la siguiente zona, se
encuentran con los otros dos defensas que hacen lo mismo que sus otros
compañeros, quienes ya se ubican en la tercera zona.

"Fútbol bulldog"

Escoger dos o tres estudiantes que se ubiquen en la mitad de la media cancha

de fútbol. Los demás, se colocan a los costados del arco. Se enumeran del 1 al
4 y se les entrega un balón a cada uno. Los jugadores del centro nombran un
número, y ellos deben conducir el balón y pasarlo hasta el otro lado, sin que los
bulldogs les quiten su balón. Si esto sucede, pasan a ser ayudantes de sus
compañeros.

Formar grupos de ocho estudiantes, ubicarlos en círculo y enumerarlos.

Colocar un balón en el centro de cada círculo. Se dice un número y los
llamados salen hacia el centro, toman el balón y lo conducen alrededor de  su
círculo, entran nuevamente.

TEMA: RUTINAS
• En el aula se pide a los estudiantes impedir por un momento el paso del aire a
su cuerpo (tapar nariz y boca) luego explica a los estudiantes la importancia de
la respiración

Introducción

Según el. maestro Hung Yi-hsinag, las personas pueden vivir dos meses sin
comida, dos semanas sin agua, pero solo unos minutos sin aire. Esto es una
gran verdad pero ¿Qué tan puro es el aire qué respiramos actualmente?

Para realizar los diferentes ejercicios de respiración profunda, se deben tener

presentes los siguientes consejos:
 Mantener los hombros relajados y el cuello estirado.
 Apoyar la lengua en el paladar.
 Mantener la columna recta.
 Relajar el rostro y las manos.
  Concentrarse en un color en el área del ombligo.

• En el campo deportivo se describe la técnica para realizar algunos ejercicios

respiratorios.

Respiración alterna 

Este ejercicio alterna el paso del aire entre las ventanas derecha e izquierda de
la nariz.

Inicia el ejercicio sentado, con la columna recta, los ojos pueden estar abiertos
o cerrados.

Vaciar completamente los pulmones, aspirar profundamente por ambos

agujeros de la nariz, llevando el aire hacia el estómago.

Taponar la ventana de la nariz con el pulgar de la mano derecha  recoger el

índice y el dedo medio sobre la palma y bloquear la ventana izquierda con el
dedo anular y el meñique. Retener el aliento por 5 segundos y, en seguida,
quitar los dedos que bloquean el orificio izquierdo para iniciar una exhalación
pausada. Esperar unos segundos y comenzar nuevamente una inhalación lenta
y profunda por la ventana izquierda, taponarla, sostener el aliento, y aflojar la
ventana derecha para exhalar y expulsar el aire totalmente. Repetir al menos
unas doce veces, seis por cada lado. Esta respiración ayuda a despejar los
conductos nasales y a equilibrar las funciones de los dos hemisferios del
cerebro.

RUTINA DE CALENTAMIENTO ESCOLAR

 Elevar y descender los brazos alternadamente al lado del cuerpo.
Ejecutar diez repeticiones en cada sentido.
 Realizar saltos en punta de pie y luego sobre talones. Ejecutar diez
repeticiones.
 Hacer círculos con la cadera. Ejecutar diez repeticiones en cada
dirección.
 Flexionar el tronco hacia adelante y hacia atrás. Ejecutar diez
repeticiones.
 Elevar alternadamente derecha e izquierda las piernas estiradas a 90
grados del cuerpo, Ejecutar diez veces con cada una.

• Realizan juegos peruanos.

• Para finalizar realizan su aseo personal.

 Llevar el tronco hacia los pies, mientras se dan pequeños pasos y con
las manos se toca la punta de cada pie. Ejecutar diez veces en cada pie.
 Colocarse en cuclillas, estirar las piernas con flexión del tronco hacia
adelante. Ejecutar diez repeticiones.

• Luego organizados en círculo realizan:

RUTINA DE CALENTAMIENTO PARA MANTENIMIENTO 
 Flexionar la cabeza lateralmente hacia cada lado. Ejecutar diez
repeticiones.
 Cruzar los brazos por delante y luego llevar hacia atrás. 
 Describir círculos con los dos brazos a la vez, por delante del cuerpo.
Ejecutar diez veces a cada lado.
 Flexionar en forma lateral el tronco. Ejecutar diez veces a cada lado.
 Separar las piernas, flexionar una y estirar la otra. Ejecutar cinco
repeticiones con cada una.

TEMA: RESPIRACION Y CALENTAMIENTO

• Se explica y realiza con los estudiantes.

Respiración relajante

Este ejercicio es muy bueno cuando se inician técnicas de meditación o

relajación. Aclara y calma la mente.

Se puede hacer de pie, sentado o acostado.

Iniciar con una inhalación en cuatro tiempos, sostener cuatro tiempos, exhalar
en cuatro tiempos y esperar cuatro tiempos. Todo en forma pausada y lenta. A
medida que se practiquen todos estos ejercicios, la capacidad pulmonar mejora
y se puede realizar este ejercicio en ocho o más tiempos.

Otros beneficios de la respiración profunda:

 La respiración favorece la secreción de hormonas vitales en todo el sistema
endocrino al estimular el nervio neumogástrico y proporcionar un masaje
directo a las glándulas del abdomen y del sacro.
 Con la estimulación del nervio neumogástrico, se mejora la digestión, el
metabolismo y la eliminación.
  Ayuda a tener un sueño más relajante e ininterrumpido.
 Mejora la percepción, el pensamiento y la memoria.
 Calma las emociones y restaura el equilibrio.
 Beneficia al corazón y al sistema circulatorio. Aumenta la producción de
glóbulos rojos y la capacidad para llevar oxígeno a todo el cuerpo.
 Fortalece, estira y tonifica el diafragma.
 Cada persona debe establecer una rutina de ejercicios de respiración
profunda.

Estudios demuestran que los atletas, con 20 a 30 minutos de ejercicios

respiratorios, pueden mejorar su rendimiento antes de una competencia. De
esta manera pueden relajar sus nervios, calmar su mente y sus emociones,
para reservar esa energía y tener un mejor rendimiento.

Para ser bueno en cualquier cosa que se emprenda, se debe practicar. Más
aún, cuando se trata de mejorar la salud a través de técnicas de respiración.

Rutina de calentamiento de relajación 

 Colocar juntas las palmas de las manos por detrás de la espalda. Mantener
la posición por 20 segundos.
 Apoyar las manos en el piso y solo un pie. Mantener 20 segundos y cambiar
a la otra pierna.
 Acostarse boca abajo en el piso. Apoyar las manos a la altura de los
hombros y levantar el tronco llevando la cabeza hacia atrás. Mantener la
posición por 20 segundos.
 Arrodillarse en el piso, realizar un arco para atrás hasta tomarse los pies.
 Sentarse en el piso con una pierna flexionada y la otra encogida. Realizar
una torsión del tronco hacia la pierna flexionada. Cambiar de pierna.
Mantener cada posición por 20 segundos.
 Sentarse en el piso con las piernas cruzadas y los pies apoyados sobre
éstas. "Posición de loto" de meditación.

• Finalmente los estudiantes participan en un “juego de estación” o “juego

peruano”

• Realizan su aseo personal

 TEMA: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y
EJERCICIOS A MANOS LIBRES
Se explica la importancia de practicar ejercicios de relajación, Luego se propone
algunos ejercicios.
Técnica integradora
Se debe escoger una habitación cómoda, con una temperatura agradable. Sentarse
sobre una silla cómoda, con la espalda recta y los ojos cerrados.
1º Imaginar un globo azul del tamaño de un balón, situado a unos 2 metros de
distancia, a la altura de la frente de la persona.  Luego, visualizar cómo este globo va
disminuyendo de tamaño, mientras se va acercando a la frente, hasta convertirse en
un punto ubicado a unos pocos centímetros, entre las cejas, pero sin tocar la frente.
2º Imaginar un acontecimiento agradable como estar en un bosque iluminado, lleno de
flores, con un pequeño riachuelo que lleva agua clara.  Visualizar escuchar, oler, sentir
todos los detalles que pueden presentarse en aquel lugar.
Las técnicas de visualización ayudan mucho para mejorar el poder de concentración
en cualquier aspecto, ya sea para los estudios, competencias y  trabajo.
Se debe iniciar con ejercicios simples, que provoquen placer y luego trabajar en
visualizaciones más complejas como el verse a uno mismo el momento de una prueba
atlética y vencer los obstáculos y ganar.  Así se prepara la mente para obtener lo que
uno desea, sin temores.
Algunas técnicas de visualización ayudan a conseguir un equilibrio entre los
hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, agudizan la memoria y los sentidos. El
utilizar imágenes positivas ayuda a reemplazar los pensamientos negativos y
enfrentarse al dolor, etc.
3º Imaginar una escalera con un descanso en la parte superior, otro al final de las
mismas y diez escaleras por bajar. Pedirle a la persona que baya bajando por cada
peldaño, mientras se dice a sí mismo: “Me siento muy relajado”, una dos o tres veces
en cada peldaño.  Al llegar abajo, puede notar que su nivel de relajación ha
aumentado.
4º En este ejercicio, la persona va visualizando sus pies, pantorrillas, muslos, manos,
antebrazos, hombros, en ese orden, mientras se dice a si mismo “mis pies están
 completamente relajados” y tomar una respiración con cada parte del cuerpo que
nombre.
  Luego pasar por el abdomen donde la respiración se vuelve onda y decir “Mi
respiración es lenta y profunda”.  Enseguida, relajar los músculos del pecho, subir al
cuello, donde por lo general se almacena mucha tensión y a la cabeza.
5º  Para profundizar la relajación, una persona puede tomar atención en los latidos del
corazón y repetirse mentalmente: “Mi corazón late lenta y pausadamente”.
En este estado de relajación, la persona inicia un camino hacia su autocuración ya que
al relajar la mente, el cuerpo comienza a sentir un bienestar integro.
Otro aspecto muy relevante es la importancia que se les debe dar a las horas de
sueño. Se debe evitar trabajar hasta tarde, entrenar y tomar bebidas excitantes como
té o café. La última comida, preferible debe servirse unas dos o tres horas antes de
acostarse.
• En el campo deportivo se trabaja:
Manos libres
Descripción del ejercicio
Se inicia con una carrera previa, un traspié o salto preparatorio, se elevan los brazos y
se da un paso mediano, flexionando la pierna que dio el paso y descendiendo el
tronco, mientras con los brazos se forma una línea recta,  se elevan las piernas en
forma alternada, hasta que llegan a unirse en la vertical de manos.  Sin detener el
vuelo, las piernas continúan su recorrido, mientras los brazos dan un fuerte empujón al
piso, sin flexionarlos.  Finalmente, cae en el piso con las dos piernas juntas y el cuerpo
ligeramente arqueado.
Proceso de desarrollo
Efectuar desde la posición arrodillado, encima de un cajón, empujes o rechazos sobre
una pica para mejorar esta parte del ejercicio.

Realizar vertical de manos con un salto previo (rechazo)

Trabajar el ejercicio anterior, pero con apoyo del profesor, un compañero o compañera
para que llegue a la vertical de manos.
 Efectuar el ejercicio anterior, pero apoyado elevar las manos del piso y suspender
momentáneamente el cuerpo en el aire.
Recursos.
Colchonetas, banca sueca, pica o trampolín.
Errores técnicos 
 Excesiva flexión de brazos 
 Mala ubicación de la cabeza.
 Hombros demasiado adelantados.
Sugerencias   
Explique que el ejercicio es uno de los más complicados técnicamente. Recomiende
poner mucha atención para no cometer errores de postura.
Requisitos mínimos.
 Vertical de manos.
 Traspié o salto previo.            

Realizar el ejercicio completo desde una banca o plano elevado con colchonetas. Igual
trabajo se puede realizar si cuenta con un doble trampolín u otro similar.

Ejecutar el volteo frontal desde un plano más bajo hacia un plano más alto, ubicando
las manos en uno y otro lado, alternadamente.
VOLTEO FRONTAL CON RECEPCIÓN DE UNA PIERNA 
Descripción del ejercicio 
Consiste en un pequeña carrera inicial realizada dinámicamente, es la que da el
impulso para el traspié o salto previo, se adelanta una pierna y se flexiona. De
inmediato, baja el tronco y los brazos, trata tanto de mantener una línea recta entre los
brazos, el tronco y la pierna elevada. Empuja con fuerza el piso y continúa con la
trayectoria de las piernas separadas. Cae al piso la pierna que primero se elevó del
suelo y a continuación se asienta la otra. El cuerpo permanece ligeramente arqueado,
al momento de la recepción, con los brazos arriba y la cabeza entre ellos.

Proceso de desarrollo

Actividades 
Utiliza dos niveles de colchonetas, repasar el ingreso, ubicar las manos en el piso y
mantener las piernas separadas.
Correr y realizar empuje o rechazo de manos en el piso y subir un desnivel pequeño.
Apoyar las manos en el piso, elevar las piernas separadas y regresar hacia atrás.
Realizar el ejercicio anterior, pero apoyando las piernas en colchonetas elevadas.
Iniciar con volteos frontales a dos piernas.
 Apoyar las manos en una pared o escala mural, realizar batidas de la pierna que sale
primero.

Pedir la ayuda del profesor, un compañero o compañera para ejecutar el ejercicio

desde un plano más elevado.

Recursos
Colchonetas, cajoneta y trampolín. 
Errores técnicos 
 Excesivo arco al momento de la recepción en el piso.
 Piernas llevadas con poca velocidad.
Sugerencias 
 Inicie siempre con el volteo frontal a dos piernas.
Requisitos mínimos 
 Vertical de manos. 
 Traspié o salto previo. 
 Volteo frontal a dos piernas. 

TEMA: MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS

SIMPLES. PRACTICAR MEDIDAS DE
HIGIENE
• Se muestra dos siluetas, una de un alumno atlético y otra de un alumno delgado (no
en buen estado físico)
• Se explica:
Preparación del deportista
Además del trabajo técnico, táctica que el profesor o el entrenador realiza, el
deportista debe conocer como cuidar su cuerpo para que no se estropee y pueda
mantenerse sano.
Es por esta razón que se habla de “preparar al deportista”, enseñándole diferentes
maneras de fortalecer internamente su organismo.
NUTRICIÓN
La alimentación constituye una de las necesidades biológicas más importantes del
organismo, ya que es una de las principales fuentes de energía. Alimentarse
correctamente garantiza un crecimiento correcto del organismo, contribuye a la
conservación de la salud y a la prolongación de la vida.
Los alimentos deben ser una combinación de productos que contengan los diferentes
nutrientes como grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y agua que
ayudan a mantener un buen funcionamiento y un balance del cuerpo; sin olvidar que
no es bueno excederse en el consumo de alguno de ellos.
Las proteínas
Las proteínas constituyen una de las sustancias más importantes para el cuerpo, ya
que participan en la formación y constante renovación de los distintos tejidos y células
del organismo. Su presencia es imprescindible para el normal metabolismo de las
demás sustancias alimenticias, como las vitaminas y los minerales.
En caso de haber una insuficiencia de proteínas en el organismo, se altera la actividad
del sistema nervioso central, del hígado y demás órganos, se reducen las fuerzas, la
capacidad de trabajo intelectual y física, y en los niños y niñas, retarda su crecimiento
y desarrollo.
Es importante recalcar que la proteína no solamente es de fuente animal, sino también
vegetal: granos secos, soya, avena; por lo que se puede alternar con estos productos
la dieta diaria.
Las grasas
Las grasas son una fuente concentrada de energía.
Mejoran el sabor del alimento y aumentan la sensación de saciedad. La grasa que no
sido empleada por el organismo se acumula en la capa subcutánea y se convierte en
una grasa de reserva.
Cuando la ingesta de grasas es baja o nula, las funciones del sistema nervioso central,
los riñones y la piel se alteran; además, se retarda el crecimiento y disminuye el peso
corporal.
Tanto los ácidos grasos no saturados como las vitaminas A, D, E y K, forman parte de
las grasas alimenticias y deben incorporarse junto con el alimento, ya que de lo
contrario no se sintetizan.
Los carbohidratos
Los carbohidratos son la fuente principal de energía del organismo. Son
imprescindibles para la actividad normal de los músculos, del sistema nervioso central,
del corazón y del hígado.
Los carbohidratos se clasifican en:
Simples. Son de sabor dulce, se disuelven fácilmente en el agua, son de fácil
asimilación y rápido empleo para la formación de glucógeno.
Compuestos o polisacáridos. Existen en los alimentos que tienen un alto nivel de
almidón. Se digieren en forma lenta, al igual que la glucosa. Crean condiciones
favorables para su completa utilización.
Cuando la ingesta de carbohidratos es mayor al ejercicio físico que se realiza, se
puede observar un aumento considerable de grasa de reserva del organismo, junto
con un incremento de peso y con otras alteraciones del metabolismo.
Los carbohidratos altamente refinados en cantidades excesivas deben ser limitados,
sobre todo, para las personas de edad madura y avanzada.
Las vitaminas
Las vitaminas son muy importantes para el correcto desarrollo de algunos procesos
metabólicos, para la asimilación del alimento, el crecimiento y restitución de las células
y tejidos del organismo. La mayoría de las vitaminas deben ingerirse junto con
productos de origen animal o vegetal para que se puedan sintetizar.
Cuando las personas no reciben la suficiente cantidad de vitaminas, puede
presentarse un deterioro de su estado general, fatiga, baja de rendimiento y reducción
de su sistema inmunológico.
En casos de ingestión excesiva de complejos vitamínicos, se puede generar un estado
de hipervitaminosis con excitación nerviosa, enrojecimiento de la piel, debilidad e
insomnio.
La vitamina C es antioxidante, interviene en la formación de las sustancias
intercelulares en los tejidos osteoides, contribuye a la asimilación de los aminoácidos e
incrementa las fuerzas de defensa del organismo.
Esta vitamina se la debe ingerir diariamente, ya que no se sintetiza en el organismo,
sobre todo, en caso de realizar esfuerzos físicos o intelectuales constantes.
Sus fuentes naturales son las frutas cítricas, el kivi, el perejil y la col.
La vitamina B1 es imprescindible para el correcto funcionamiento del sistema
nervioso central y periférico. Su ingesta aumenta la capacidad de trabajo del
organismo. Se puede encontrar en los panes integrales, almendras, fréjol (frijoles)
granos y avena.
La vitamina A y el caroteno regulan los procesos metabólicos del tejido epitelial,
estimulan el crecimiento del organismo y garantizan una visión normal. La
encontramos en el aceite de hígado de bacalao, el hígado, los huevos, la leche y la
mantequilla. Para que esta vitamina se pueda sintetizar, es necesario consumir
alimentos que tengan caroteno que se encuentra en los vegetales y frutas de color
amarillo rojizo o amarillo anaranjado como la zanahoria.
Los minerales
Los minerales ayudan en la formación y estructuración de los tejidos del organismo;
además, regulan el metabolismo, el equilibrio ácido-básico, participan en la síntesis de
las proteínas y en el trabajo de las glándulas endocrinas.
En el organismo de los seres humanos se han detectado sesenta de los ciento cuatro
elementos conocidos en la naturaleza.
Calcio. Ayuda en la formación del esqueleto. Influye en el metabolismo y en el trabajo
del corazón, contribuye al incremento de las fuerzas de defensa del organismo e
interviene en el proceso de coagulación de la sangre. Se puede encontrar en los
productos lácteos y las semillas de ajonjolí.
Fósforo. Es imprescindible en la formación del esqueleto, al igual que el calcio. Los
compuestos orgánicos del fósforo participan en la contracción muscular, así como en
 los procesos bioquímicos que tienen lugar en el cerebro, el hígado y los riñones. Las
fuentes de fósforo son los productos lácteos, el queso, el hígado, los huevos, la carne,
el pescado, el frejol y los granos.
Sodio. Se encuentra en el organismo en muchos órganos, tejidos y líquidos biológicos
y toma parte activa en el proceso del metabolismo intracelular e intercelular.
El ser humano obtiene este mineral de la sal de mesa.
Recomendaciones para una dieta sana
- Comer con moderación para disfrutar de una vida larga y saludable. La medida
consiste en comer hasta sentirse lleno en un 70%. El cuerpo humano es incapaz de
aprovechar las enormes cantidades y complejas combinaciones de comida con que el
ser humano civilizado y sedentario tiende a ingerir cada día.
- Masticar bien los alimentos antes de ingerirlos. Sobre todo, en el caso de los
carbohidratos, los cuales necesitan ser predigeridos en la boca, para facilitar el trabajo
del estómago.
- Evitar los alimentos y las bebidas cuya temperatura sea o muy fría o muy
caliente. Una sopa muy caliente irrita la mucosa del paladar y el esófago. Por otro
lado, acompañar una comida con líquidos helados provoca el cierre por contracción de
los minúsculos conductos que segregan los jugos gástricos, con lo que complican la
digestión y desencadenan la putrefacción del bolo alimenticio.
• El docente continúa con ejercicios a manos libres:
REACCIÓN DE  CABEZA
Descripción de ejercicio 
Se inicia de pie o  parado con los brazos arriba; flexiona las rodillas y lleva las manos
hacia el piso, para colocarlas en la colchoneta apoyando la frente, en posición igual a
la que se realiza durante una vertical de cabeza, de inmediato, las piernas se elevan
con fuerza para, con los brazos, empujar mientras con la columna realiza un ligero
arco hasta caer en el piso de pie.
Proceso de

desarrollo 
Actividades 
Tener muy en cuenta la ubicación de la cabeza y las manos en el piso.
Empujar las manos en el piso desde una cajoneta, en donde arrodillado o parado
realiza ejercitaciones.
Enseñar a ubicar la cabeza por delante de las piernas, conjuntamente con el impulso o
rechazo de las manos.
Apoyar el cuerpo en una pared o escala mural y realizar un arco y empuje de la
cabeza.
Apoyar la cabeza y manos sobre una cajoneta, elevar la cadera y emular con los
brazos, logrando realizar una primera secuencia del ejercicio.
Ejecutar, desde un plano más elevado, el ejercicio completo con ayuda de un
compañero o compañera.   
Utilizar la pica, reforzar el empuje de los brazos y realizar el ejercicio en estudio.
Realizar el rol previo y enlazar con la reacción de cabeza. Tener cuidado de que la
espada no se vaya excesivamente hacia adelante.
Recursos
Colchonetas, cajoneta y picas.
Errores técnicos 
 Mala ubicación de las manos y la cabeza.
 Empuje de los brazos demasiado tarde.
 Poco arco durante el ejercicio.
Sugerencias 
Utilice la ayuda de planos más elevados, para poder desarrollar de buena manera
este ejercicio.
Requisitos mínimos 
Vertical de cabeza.
Empuje o patada de las piernas.
REACCIÓN DE NUCA
Descripción del ejercicio
Se inicia en posición cuclillas; luego, se hace la parte inicial de un rol, hasta ubicar la
nuca en el piso, manteniendo elevada la cadera y las piernas. En un trabajo conjunto,
se impulsan las piernas hacia arriba y adelante, de igual forma los brazos empujan
fuertemente el piso. Se cae parado en el cuerpo ligeramente arqueado y las piernas
rectas.

Proceso de desarrollo 
Actividades 

Iniciar acostado de cúbito dorsal, elevar las piernas estiradas y llevarlas hacia atrás de
la cabeza, apoyar las manos y realizar extensiones del tronco hacia arriba, sin separa
el cuerpo del piso.
Realizar un rol sobre una pica o plano inclinado y preparar la posición inicial del
ejercicio en estudio.
 
Utilizar como ayuda un plano más alto, realizar el ejercicio anterior, pero empujando
los brazos y pateando con fuerza.

Iniciar sentado. Apoyar las manos y el cuello en la pared, para, de inmediato, elevar la
cadera y empujar con fuerza los brazos.

Solicitar la ayuda del profesor, un compañero(a) y realizar el trabajo de golpe de

cadera como ejercicio preparatorio.
Iniciar con un rol hacia delante y efectuar la reacción de nuca.
Recursos
Colchonetas, cajoneta y trampolín o pica.
Errores técnicos
- Cadera demasiado adelante y abajo
- Poco empuje de brazos
- Escasa patada durante el ejercicio por flexión de las piernas.

Sugerencias
Recordar que se debe haber estudiado primero la reacción de cabeza.
Requisitos mínimos:
- Rodar hacia delante.
- Conocer la patada que se utiliza en este ejercicio.
 TEMA: JUEGOS PRE DEPORTIVOS MINI
VÓLEY

VOLEIBOL

Edad 8 a 9 años 
Objetivo específico 
Iniciar con la práctica del voleibol poniendo énfasis en las habilidades básicas para
receptar, servir, bloquear, rematar, sacar, defender el balón.
FAMILIARIZACIÓN CON EL BALÓN 
Actividades 
Hacer rodar el balón por la espalda, la pierna y el pecho.

Avanzar con piernas flexionadas, haciendo rodar el balón con una mano y luego con
dos manos.

Avanzar de espaldas y hacer rodar el balón por entre las piernas.

En posición sentado, hacer rodar el balón por delante, al costado y alrededor del
cuerpo. 
 Hacer rodar el balón por el piso y correr, al lado, alrededor, llegar antes que  la pelota
y esperar, llegar primero y sentarse sobre el balón.

Hacer botear el balón con fuerza y saltar para atraparlo.

Botear el balón con una mano mientras camina, trota o corre.
Lanzar el balón y atraparlo con las dos manos. Luego, lanzarlo con una mano y
atraparlo con la otra.
Lanzar el balón contra el piso, aplaudir y atraparlo.
Lanzar el balón contra la pared, dejar que botee y atraparlo.

Lanzar el balón contra la pared, aplaudir y atraparlo.

Enviar el balón contra la pared a diferentes alturas.
Lanzar el balón sobre uno mismo, dar un giro y atraparlo después de un bote.
Lanzar el balón alto, dar un giro y atraparlo sin bote.
Recursos
Espacio físico, silbato y balones.
Sugerencias.
Para que los niños y las niñas demuestre interés en estas actividades, es importante que
se les haga sentir que realizan un buen trabajo.

POSICIONES BÁSICAS 
Descripción del ejercicio 
Se realiza después de todo desplazamiento en el campo de juego, en donde el jugador
debe saber detenerse rápidamente y en seguida adoptar una de las posiciones
básicas. Por eso, las actividades están dirigidas a realizar los desplazamientos, las
detenciones y las posiciones básicas una tras otra, de manera mecánica. Para los
voleibolistas, es de especial importancia la rapidez de reacción y los movimientos
individuales.
Posición alta 
Sus características son: 
 Cabeza alta y mirada al frente.
 Cuerpo inclinado hacia adelante.
 Pies ligeramente separados.
 Piernas levemente flexionadas.
 Brazos flexionados con las palmas de las manos orientadas al frente.
Esta posición se realiza en el trabajo de golpe alto y bloqueo.
Posición
media 
Sus características son iguales a las de la posición alta pero con las siguientes
variaciones:
 Las piernas más flexionadas.
 Los brazos más bajos.
Esta posición se aplica en el trabajo de golpe bajo al receptar una balón.
Posición

baja 
Se diferencia de las otras por lo siguiente:
 Piernas más separadas y bastante flexionadas.
 Brazos al frente.
 Peso del cuerpo en la punta de los pies.
Esta posición se aplica en la técnica del golpe bajo al receptar remates, apoyos en
balones colocados.

PROCESO DE DESARROLLO 
Actividades 
Trotar de manera normal hacia adelante , hacer medio giro y continuar de espaldas.
Trotar de manera normal, hacia delante, girar completamente y continuar de frente.
Hacer desplazamientos laterales, con pasos en la misma dirección, un pie se junta al
otro en dirección hacia donde uno se dirige, piernas flexionadas.
Realizar una carrera normal, en la señal saltar en altura. Al caer adoptar la posición
alta, media o baja.
Ubicar a niños y niñas frente a la profesora o profesor, de modo que, con diferentes
tipos de movimientos de los brazos, el profesor indica los desplazamientos que se
deben realizar y las posiciones que se deben adoptar.
Realizar los siguientes juegos:
“El espejo”  
En parejas, frente a frente, uno realiza diferentes tipos de desplazamientos y el otro los
imita.
“El ladrón”  
Los policías y el tesoro. Forman grupos de cuatro integrantes. Casa cual determina lo
que representa. Formar un círculo donde el ladrón queda afuera y trata de “robar” el
tesoro; los demás intenta evitarlo sin soltarse. Todos cambian de personaje.   
“El zorro y la
gallina” 
Formar grupos de cuatro  o cinco integrantes. Uno es el zorro y los demás son la gallina
y sus pollitos. Se colocan en fila tomados de la cintura. La “gallina” abres sus alas para
defender a sus pollitos, quienes no pueden desengancharse.
“La red”     
Delimitar un lugar para el luego. Nombrar dos “pescadores”, los restantes son los peces.
Los pescadores se sostienen unidos por las manos (la red) y tratan de pescar a los
demás encerrándolos con los brazos. El pez atrapado se une a los pescadores. El
juego se realiza por tiempo.
“Llamar al
sustituto”     
Los niños y las niñas se colocan en círculo, cada uno con un número. Seleccionan dos
jugadores, uno de los cuales trata de alcanzar al otro. Tanto el uno con el otro pueden
entrar al círculo y llamar a un sustituto a través de su número. El jugador llamado
continúa la carrera, persiguiendo o huyendo, mientras que quien lo llamó ocupa su
lugar.
“El balón numerado”       
Dos grupos numerados colocados en hilera detrás de las líneas finales, enfrentados.
El profesor dice un número al mismo tiempo que lanza el balón en la mitad de la
cancha. En ese momento, los niños y las niñas nombrados saldrán  en busca del
balón. El primero en hacerlo, consigue un punto.