MANEJO DEL ESTRÉS

Qué es, BurnOut, efectos

soluciones.
 ¿Qué es el estres ?
Sentirse estresado es una de las experiencias
humanas más comunes. Todas las personas
experimentan estrés en algún momento de la vida,
pero no todas lo procesan de la misma manera. La
mayoría de las personas emplean la palabra
“estrés” cuando se refieren a la sensación de estar
agobiado por sucesos o experiencias negativas. Sin
embargo, el estrés, en su forma más simple, puede
describirse como la reacción de la persona a los
cambios o exigencias de su vida.
 BurnOut
El síndrome de BurnOut o "síndrome del trabajador quemado"
hace referencia a la cronificación del estrés laboral. Este se
manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y mental
que se prolonga en el tiempo y llega a alterar la personalidad y
autoestima del trabajador. Es un proceso en el que
progresivamente el trabajador sufre una pérdida del interés por
sus tareas y va desarrollando una reacción psicológica negativa
hacia su ocupación laboral.
 Causas
Jornada laboral extendida, superior a las 9 horas.
Excesivas responsabilidades.
Bajas remuneraciones.
Mal clima laboral.
Mala comunicación con jefes, pares o subordinados.
Otros tipos de precarización laboral.
Acoso o cualquier mala práctica empresarial con los
trabajadores.
Monotonía y falta de recompensas.
Falta de autonomía o hipervigilancia.
Altos grados de exigencia o sobrecarga de funciones.
¿Sintomas de Estres
y BurnOut ?

Dolor de cabeza y tensión muscular.

Perdida del apetito.
Comienzos de anemia.
Sentimientos de abrumación.
Irritabilidad.
Insomnio.
Frustración.
Falta de concentración.
Otros.
 SOLUCIONES
Intenta descansar el tiempo suficiente.
Organiza tus tareas de la semana y por día, así sabrá que
tienes que hacer y no se enredara.
Programa, tiempos de entrega y prioridades, con eso sabrá
que son las cosas con que necesitan más urgencia.
Delega tareas.
Sea optimista
tomate descansos para que tu cerebro refresque ideas.
Haz actividad física y cosas que te despejen.
¡GRACIAS!