MANEJO DEL ESTRÉS

Qué es, BurnOut, efectos

soluciones.
 ¿Qué es el estres ?
Sentirse estresado es una de las experiencias humanas más
comunes. Todas las personas experimentan estrés en algún
momento de la vida, pero no todas lo procesan de la
misma manera. La mayoría de las personas emplean la
palabra “estrés” cuando se refieren a la sensación de estar
agobiado por sucesos o experiencias negativas. Sin
embargo, el estrés, en su forma más simple, puede
describirse como la reacción de la persona a los cambios o
exigencias de su vida.
 BurnOut
El síndrome de BurnOut o "síndrome del trabajador quemado" hace
referencia a la cronificación del estrés laboral. Este se manifiesta a través
de un estado de agotamiento físico y mental que se prolonga en el tiempo
y llega a alterar la personalidad y autoestima del trabajador. Es un
proceso en el que progresivamente el trabajador sufre una pérdida del
interés por sus tareas y va desarrollando una reacción psicológica
negativa hacia su ocupación laboral.
 Causas
• Jornada laboral extendida, superior a las 9 horas.
• Excesivas responsabilidades.
• Bajas remuneraciones.
• Mal clima laboral.
• Mala comunicación con jefes, pares o subordinados.
• Otros tipos de precarización laboral.
• Acoso o cualquier mala práctica empresarial con los trabajadores.
• Monotonía y falta de recompensas.
• Falta de autonomía o hipervigilancia.
• Altos grados de exigencia o sobrecarga de funciones.
 ¿Sintomas de Estres
y BurnOut ?

• Dolor de cabeza y tensión muscular.

• Perdida del apetito.
• Comienzos de anemia.
• Sentimientos de abrumación.
• Irritabilidad.
• Insomnio.
• Frustración.
• Falta de concentración.
• Otros.
 SOLUCIONES
• Intenta descansar el tiempo suficiente.
• Organiza tus tareas de la semana y por día, así sabrá que tienes que
hacer y no se enredara.
• Programa, tiempos de entrega y prioridades, con eso sabrá que son
las cosas con que necesitan más urgencia.
• Delega tareas.
• Sea optimista
• tomate descansos para que tu cerebro refresque ideas.
• Haz actividad física y cosas que te despejen.
¡GRACIAS!