REPÚBLICA DE VENEZUELA

MINISTERIO DE LA DEFENSA
ESTADO MAYOR – III SECCIÓN

NEGOCIADO DE REGLAMENTOS

EDUCACIÓN FÍSICA
Reglamento RC 21-20-11
 CAPITULO 1

GENERALIDADES

1.—OBJETO.

El presente Reglamento contiene material para ser utilizado en la preparación de las

lecciones de Educación Física Militar.
En él se incluyen ilustraciones y descripciones breves, de las distintas actividades que
envuelve esta materia y sugestiones útiles para preparar y administrar los programas,
a fin de que sean adaptados a las diferentes condiciones y se ponga a prueba la
efectiva aptitud física de las tropas.

2.—APTITUD FÍSICA TOTAL.

La aptitud completa para la guerra incluye aptitud técnica, mental, emocional y física.
Todos estos atributos deben encontrarse reunidos en un soldado bien preparado. Si
careciera de alguno de ellos, su eficiencia en el combate sufriría considerablemente:
sin la aptitud técnica, el soldado no tendrá el conocimiento ni la habilidad necesarios
para combatir; sin la aptitud mental y emocional, no tendrá el incentivo ni el deseo de
actuar; sin la aptitud física, carecerá de la fuerza y vigor que son indispensables para
tal fin.

3.—IMPORTANCIA DE LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA.

a. La eficiencia de las tropas depende principalmente de sus condiciones físicas. La

guerra exige un gran esfuerzo del soldado en lo que respecta a su fuerza, vigor,
agilidad y capacidad de coordinación, pues casi siempre la victoria y la vida misma,
dependen de ello.
La guerra es una prueba agotadora para el soldado, que impone serias exigencias.
Todas las actividades de combate requieren que las tropas estén completamente
entrenadas, como se aprecia en las siguientes: marchas a largas distancias a todo
equipo, movimiento a campo traviesa para luego combatir eficientemente; manejar
vehículos rápidos por terrenos variados; correr y arrastrarse a largas distancias;
 saltar dentro y fuera de fosos, cráteres, trincheras y obstáculos; levantar y cargar
objetos pesados.

b. De hecho, la guerra mecanizada ha acentuado más la importancia de la aptitud

física. El soldado de hoy tiene que llevar a cabo arduas tareas, que seguramente
fueron también realizadas por los soldados de hace miles de años.
Siempre hay sitios donde las unidades mecanizadas no pueden maniobrar, tareas
que ellas no pueden efectuar ocasiones en que su equipo es inútil. Aún más: las
máquinas no superan al hombre quien las hace funcionar. Todo el progreso
alcanzado en velocidad, maniobrabilidad, potencia de choque, durabilidad y
destructividad de nuestras maquinarias, deberá estar acompañado del
correspondiente mejoramiento en la calidad y aptitud física de sus operadores.

c. La aptitud física es importante desde otro punto de vista existe una estrecha
relación entre ella y la aptitud mental, emocional o moral. El cansancio, la
debilidad, la falta de vigor y el agotamiento físico, comúnmente están asociados a
un bajo estado de ánimo. El soldado bien entrenado, se siente apto, tiene confianza
en sí mismo y es menos susceptible a muchos de los factores que tienden a
aminorar su espíritu combativo.

4.—COMPONENTES DE LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA.

a. Estar libre de enfermedades y defectos.

El primer requisito de la aptitud física, es estar libre de defectos anatómicos y de

enfermedades, siendo el descubrimiento y tratamiento de éstos, funciones del
Servicio de Sanidad Militar; sin embargo, la salud fisiológica no significa en si, que el
soldado este en buenas condiciones físicas. Para que un soldado esté preparado
para operaciones de combate, su buena salud y el no tener defectos físicos,
deberán estar complementados por su fuerza, resistencia, agilidad y capacidad de
coordinación.

b. Fuerza.

(1) Todo soldado deberá poseer suficiente fuerza, para poder efectuar las tareas
más pesadas, que pueda encontrar en las actividades de rutina y emergencia.
Los arduos deberes militares, requieren cierto grado de fuerza en las piernas,
espalda, abdomen, brazos y hombros.

(2) El tamaño y fuerza de los músculos, se aumenta por medio del ejercicio
racional y progresivo. Cuando los órganos no se ejercitan, se atrofian y se
 debilitan. La fuerza muscular se desarrolla mejor, cuando el poder de con-
tracción de éstos se le opone un máximo de carga. Mientras más se haga
trabajar al músculo hasta conseguir el máximo de su poder, mayor será el
desarrollo de su fuerza. Los ejercicios enérgicos tales como ejercicios con ar-
mas, levantamiento de pesas, lucha y carreras, son excelentes actividades
para su desarrollo.

c. Resistencia.

Un soldado necesita suficiente resistencia, para poder soportar los trabajos más
rigurosos sin agotamiento y cumplir los deberes que le hayan sido asignados.
Hay dos tipos de resistencia:

(1) Resistencia muscular.

Este tipo de resistencia permite al individuo sostener actividades arduas por

muchas horas, sin
agotarse.
El soldado requiere la resistencia muscular para ejecutar marchas largas y las
agotadoras actividades del combate. La resistencia muscular se caracteriza por
la posesión de fuerza muscular superior a la normal y por una amplia red
capilar en los músculos. Esto hace posible, que la corriente sanguínea pueda
llevar considerable cantidad de oxígeno en los músculos y eliminar rá-
pidamente las toxinas. Los ejercicios necesarios para el desarrollo de la
resistencia muscular, son los mismos que se han indicado para desarrollar la
fuerza.

(2) Resistencia cardio-respiratoria.

Este tipo de resistencia es necesario para las actividades prolongadas, que

requieren velocidades mayores que las normales, tal como carreras a larga
distancia. Se compone de la resistencia muscular, más una mayor eficiencia del
funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio. La carrera es el
mejor medio para desarrollar este tipo de resistencia.

d. Agilidad.

Se caracteriza por la habilidad para cambiar la posición y dirección del

cuerpo con gran rapidez. Permite al soldado caer y levantarse con prontitud; lo
habilita cuando tenga que utilizar un foso de tirador o una trinchera bajo el fuego
enemigo. Este importante componente de la preparación física, se desarrolla por
 medio de ejercicios, que requieran cambios rápidos de posición y por medio de
actividades tales como saltos, deportes, juegos y ejercicios de combate.

e. Coordinación.

La coordinación es la habilidad de integrar todas las par del cuerpo en un esfuerzo

eficiente. En un individuo bien trenado no hay movimientos superfluos, la precisión
y exactitud se aumenta, la energía se conserva y la resistencia mayor.
La coordinación se desarrolla con la participación total cuerpo en actividades como
deportes, ejercicios de combate y juegos.

5. NECESIDAD DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.

El entrenamiento físico del soldado, sólo se puede lograr por medio de la educación
física. La ejecución de tareas, tales como ejercicios militares, marchas o cualquier otra
actividad que exija esfuerzo físico, no son suficientes para desarrollar el nivel físico
deseado y además, pocos reclutas entran al ejército capacitados físicamente, para
poder cumplir con los arduos del res que se les asignarán.

La influencia debilitante de nuestra moderna civilización, hace más importante que

nunca el problema de acondicionar físicamente a las tropas. Dentro del mismo ejército
se observa que los métodos para reducir los trabajos y el equipo mecaniza producen el
mismo efecto debilitante. Para lograr que las tropas adquieran el nivel deseado, se
debe concebir un buen plan de educación física, que forme parte integral del programa
instrucción del ejército.

6.—RESPONSABILIDADES EN LA EDUCACIÓN FÍSICA.

a. Los comandantes de unidades son responsables de la condición física de sus

soldados, de la misma manera que lo son todos los aspectos de la instrucción. Por
tal razón, es esencial que los comandantes de unidades fundamentales, está al
tanto de la importancia de la aptitud física y de las actividades y métodos
necesarios para obtenerla.

b. Los comandantes deberán tomar parte en las actividades la educación física, con
regularidad.

El bienestar de la unidad y de los hombres depende de comandante quien, por esta

razón, deberá estar físicamente apto.
 Su participación, sin duda alguna, mejorará el programa educación física. Su
presencia servirá de estímulo a los s dados, quienes a su vez harán sus mejores
esfuerzos para alcanzar el éxito.

En ocasiones en que el comandante se vea precisado a dejar la educación física a

cargo de otro oficial, sub-oficial o clase, su presencia en todo caso, servirá de
estímulo a sus hombres.

7.—IMPORTANCIA DEL CONCEPTO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.

a. Teniendo un concepto cabal sobre la educación física, será más fácil poder dirigir el
programa de instrucción.
La educación física incluye fuerza, resistencia, agilidad y coordinación. Puede
observarse que una sola actividad no es suficiente para obtener un completo
desarrollo. La marcha es una actividad conveniente, pero sola no es suficiente, ya
que no desarrolla adecuadamente la fuerza del abdomen, brazos, hombros,
agilidad, coordinación, ni el tipo de resistencia para correr. Para poder conseguir un
total acondicionamiento físico, es indispensable ejecutar ejercicios
complementarios.

b. La eficiencia de una unidad se determina en gran parte, por las buenas condiciones
físicas y aptitud militar de todos sus miembros. En vez de tratar de que algunos de
ellos “batan records” de ejecución, es mucho más importante, que todos los
soldados reciban los beneficios de un programa de educación física balanceado y
bien dirigido.

8.—OBJETO DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA.

El objetivo principal de un programa de educación física, es desarrollar y mantener un

alto nivel de aptitud física entre las tropas; además de lograr este propósito
fundamental, se pueden obtener otros resultados valiosos:

a. Es posible desarrollar muchas aptitudes militares básicas esenciales, para la defensa

personal o para la eficaz ejecución de las operaciones de combate. La natación,
carreras, saltos (inclusive con garrocha), escalamiento y arrastrarse con equipo, son
especialidades básicas que deberán ser enseñadas al soldado.
La maniobrabilidad, prontitud y habilidad para prever, pueden servir al soldado
como medios para salvar su vida y son desarrolladas a través del boxeo, la lucha y
otras actividades de competencia.

b. La cooperación mutua, agresividad, confianza y agilidad mental para actuar

rápidamente en momentos difíciles, son resultados valiosos de un programa de
 educación física bien dirigido.

c. La recreación es también importante en la educación física, siempre que se pueda

proporcionar sin sacrificio del alcance del programa.

Las actividades físicas interesantes y agradables, no solamente proporcionan una

diversión dentro de la rutina diaria, sino que también estimulan a los hombres para
participar con mayor entusiasmo en el programa de educación física.

9.—ALCANCE DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA.

a. Existe una amplia variedad de actividades que difieren en cuanto a su importancia,

limitaciones y equipo necesario. Deben seleccionarse aquellas más apropiadas a
las necesidades del soldado y a las condiciones que le rodean.

Las actividades tratadas en este Reglamento incluyen:

— Ejercicios de preparación del cuerpo.
— Ejercicios gimnásticos básicos.
— Ejercicios con armas.
— Competencias.
— Ejercicios con vigas.

b. Muchas de las actividades militares y de otro tipo, también contribuyen al

desarrollo de la aptitud física. Ya que estas actividades no se incluyen en el
programa de educación física, deberán ser consideradas cuando éste se elabore.

10.—ASIGNACIÓN DE TIEMPO PARA LA EDUCACIÓN FÍSICA.

a. El bajo nivel de aptitud de muchos reclutas, hace necesario que se dedique más
tiempo a su educación física. Para este fin se recomienda un periodo mínimo de
una (1) hora diaria, hasta que adquieran una condición satisfactoria. Normalmente
esto toma de diez (10) a quince (15) semanas, lo cual depende de la condición de
los hombres. Tan pronto como se alcance este objetivo, se podrá mantener un
alto nivel de aptitud con un horario reducido, siempre que el tiempo asignado se
use adecuadamente. El Comandante asignará el tiempo necesario.

b. Los comandantes de unidades son responsables de que el tiempo asignado a esta

instrucción, se utilice eficientemente Las complejidades de la guerra moderna
requieren tanta instrucción técnica, que muchas veces hay la tendencia de subor-
dinar la educación física a otras actividades.
11.—CONSIDERACIONES HIGIÉNICAS.

a. Salud mental y emocional.

(1) No puede desligarse la salud física de la salud mental y emocional. Muchas

veces, la mala salud se debe a condiciones deficientes de la mente o a estados
emocionales. Por esta razón, se debe dar igual consideración, tanto a la
higiene mental y emocional, como a la higiene física.

(2) Una mente saludable se caracteriza por la alegría, confianza e interés; una
mente enferma, por la indiferencia, disgusto, preocupación y complejo de
inferioridad, que pueden ser ocasionados por la falta de progreso o de éxito.
La educación física puede coadyuvar a desarrollar estados mentales
saludables, siempre que:

(a) El instructor sea un buen ejemplo para sus hombres.

(b) El instructor asuma una actitud de comprensión y buen trato.

(c) El trabajo sea interesante y variado.

(d) El trabajo sea organizado para lograr un desarrollo gradual y progresivo.

(e) Se consideren las diferencias fisiológicas individuales.

b. Hábitos personales.

Los hábitos personales correctos, tales como: higiene personal, comer correctamente,
descanso, etc., deberán ser recalcados durante la instrucción.

De particular importancia es la dieta bien balanceada. Muchos hombres aumentan de

peso hasta poner en peligro su condición física. La dieta correcta es tan importante
como el ejercicio, para mejorar la condición física del soldado.
c. Horarios.

(1) Las sesiones de educación física deberán llevarse a efecto, por lo menos una
hora después de las
comidas y asimismo no iniciar la ejecución de los ejercicios, antes de treinta
(30) minutos después de levantarse.
En los lugares de clima cálido, el mejor período para efectuar ejercicios, es
antes del desayuno.

(2) No importa la hora en que se realicen los ejercicios, siempre y cuando no

interrumpan la digestión.
Cuando no hayan suficientes facilidades para la educación física, ni equipo
para ser usado por todas las unidades simultáneamente, las sesiones para
las diferentes unidades podrán ser distribuidas en diferentes horas del día.
Cuando se fije un horario común para todas las unidades, se recomienda
utilizar las horas de la tarde, ya que esto permitiría a los hombres bañarse
después de realizar los ejercicios.

d. Actividades físicas en lugares de clima cálido.

Las actividades físicas rigurosas pueden ejecutarse bajo temperaturas

extremadamente altas, si se da a los soldados oportunidad de aclimatarse al calor y
se les suministra suficiente cantidad de sal y agua. Es importante que los
programas de educación física se continúen en los lugares de clima cálido, porque
así los soldados podrán soportar mejor las altas temperaturas, cuando estén bien
capacitados físicamente.

e. Actividades físicas en lugares de clima frío.

(1) Los deberes militares en las regiones de clima frío son tan fuertes, que se
requiere un alto nivel de acondicionamiento físico. Debido a las dificultades
que se pres~ntan al desarrollar los planes de educación física, bajo condiciones
de frío intenso, se debe dar mayor énfasis al acondicionamiento del personal
militar antes de llevarlo a dichas regiones. En particular, las piernas deberán
ser endurecidas y fortalecidas. La mejor actividad de entrenamiento, con el fin
de preparar al soldado para el servicio en regiones de clima frío, es la marcha
de resistencia.

(2) Es imposible llevar a cabo un programa de educación física a temperatura bajo

cero. Tan pronto como ésta se haga tolerable, se dará comienzo a la
instrucción.
 f. Preparación del cuerpo.

Es un principio fisiológico fundamental, que los soldados deberán “entrar en calor”

gradualmente, antes de ejecutar los ejercicios extremos.
Los ejercicios de preparación del cuerpo, están organizados de manera que sirvan
para este fin.

g. Vuelta a la calma.

Al terminar la lección, los hombres deberán reducir su actividad andando o

haciendo algún otro ejercicio muscular, hasta conseguir que su respiración y
temperatura vuelvan a lo normal.
A temperaturas frescas o frías, se deberá usar un poco más de ropa. No se
permitirá que el cuerpo se enfríe muy rápidamente.

h. Uniforme.

(1) El uniforme a usarse dependerá de la época del año y del estado del tiempo.
No se permitirá el uso de uniformes que impidan la completa libertad de los
movimientos del cuerpo.

(2) Cuando sea posible, los soldados deben usar el uniforme de deportes y si las
condiciones del tiempo son buenas, podrán quitarse la camiseta. Si se usa el
uniforme de trabajo, no se usará la camisa, siempre que el tiempo lo permita.

i. Edad.

En combate, donde se hacen severas exigencias a las tropas, todos los hombres, sin
tener en cuenta su edad, deberán poseer fuerza, vigor, agilidad y coordinación
para afrontar las situaciones que se les presenten.
 Cuando los individuos pasan de los treinta (30) años, se les hará mucho más difícil
alcanzar un alto nivel de aptitud física, pero según se ha comprobado, puede
conseguirse; sin embargo, éstos tendrán que trabajar fuertemente mayor cantidad
de horas y en forma más consciente para lograr este fin; tendrán que practicar
hábitos higiénicos y aprender métodos para conservar la salud.

j. Gran altitud.

Al preparar tropas para actuar en regiones altas, como son los páramos andinos,
debe tenerse en cuenta que estarán sometidas a un esfuerzo mayor y es muy
importante que solamente se hagan ejercicios simples, durante los días de per-
manencia en dichos sitios. En pocas semanas, las tropas se adaptaran a estas
alturas y tan pronto como esto se logre, podrá aumentarse la intensidad de los
ejercicios.
La cantidad e intensidad de ejercicios que podrá permitirse, sin perjuicio de la
salud, será determinada por el grado de dificultad respiratoria, el que no deberá
exceder del límite que se tenga en bajas altitudes…………………..