Sentimiento tras

Sensación Emoción mi reacción y

Fecha Lugar Acontecimientos Intensidad Pensamientos Expresión Consecuencias
Corporal Sentida respecto a las
consecuencias
Angela se queda a Molesto / Una vez más soy Verbal. Mal Malestar por
25/3 Coche Alta Más enfado
dormir en casa Enfadado el último mono tono frustración
Qué bien. A por
25/3 Tatuajes El tatu está Ok Bienestar Alta Alegre
otro tatu
Media bronca con Molesto / Mantengamos la Mal rollo por la
25/3 Casa Dolor estómago Alta Neutralidad Malestar
Lola Enfadado calma noche
Ya estamos una Pese a todo he
Tono duro con
26/3 Casa Examen de Julio Hastío Media vez más con el controlado mi
Julio
victimismo reacción
Bien. He
27/3 Canal Sur Elia viene Neutralidad Neutralidad
controlado
Foto enviada por Tengo que tener
27/3 Canal Sur Malestar Incomodidad Alta Joder qué marrón Lo solventé
error más cuidado
La clase está Alegría / Alegre /
27/3 Clase Alta Positiva
yendo bien Satisfacción Confiada
Va saliendo todo.
Todo va saliendo
28/3 Canal Sur Buena Bienestar Alta Lo estamos Alegría
más o menos bien
haciendo bien
Mejor que la
28/3 Casa Notas Eva Satisfacción Alta Ninguna Eva molesta He controlado
esperadas
Julio y Sara llegan Que no se hayan
28/3 Casa Inquietud Baja
tarde metido en líos
Malestar y Volvemos con la Tengo que
Consulta Elia Crispación / Salida del
29/3 Canal Sur dolor de Alta misma historia de Huída aguantar más estas
sobre montadores Hastío despacho
estómago siempre cosas
Wasap E y Por qué ahora que Mantener la
Desazón / Pena / Desazón /
29/3 Facultad mensajes Apesadumbrado Alta las cosas parecían calma a duras
Pena / Rabia Rabia / Impotencia
posteriores ir evolucionando penas
Para qué decir
Postura Lola ante Estómago / Ella tampoco me Enfado y
29/3 Casa Airado Alta Malhumor nada. Mejor me
lo de Elia Hormigueo apoya malhumor
callo
 Sentimiento tras
Sensación Emoción mi reacción y
Fecha Lugar Acontecimientos Intensidad Pensamientos Expresión Consecuencias
Corporal Sentida respecto a las
consecuencias
Otro capullo (y
Coche en doble Tengo que
30/3 Calle Crispado Alta encima le Enfado / Gesto
fila controlar
conozco)
Reunión con Juan Decepción / Hemos hecho lo
30/3 Canal Sur Media Trabajo inútil
Carlos del Valle Satisfacción que debíamos
Agarrón
Marrón Málaga Lo sacamos
30/3 Canal Sur estómago / Angustia Alta Vaya marroón Paseo nervioso Alivio
licitaciones adelante
Dolor cabeza
Marrón Málaga
30/3 Canal Sur Alivio Alivio Alto Lo hemos sacado Más Alivio
licitaciones
Joder, siempre
Desesperación /
31/3 Casa Regla M.L. Alta igual, cuando no Malhumor
Decepción
es una cosa es otra
Llaman a Pilar Satisfacción /
31/3 Casa Bienestar Alta Se lo merece
para un trabajo Alegría

1/4 Restaurante Comida Bienestar Alta Pasándolo bien

Bienestar /
1/4 Concierto Concierto Buena Alto Posible relato Bienestar Sentirme bien Satisfacción
Disfrute
Solos en casa Hastío /
1/4 Casa Angustia Alto
(para nada) Cansancio
Comisión Hastío /
3/4 Canal Sur Alto Siempre igual
Formación Aburrimiento

3/4 Casa Enfado Marilo

Por qué me toca si Enfado /

4/4 Coche Ir al karate Hartazgo Alto
lo repartimos Malhumor

Fecha Lugar Acontecimientos Sensación Emoción Intensidad Pensamientos Expresión Consecuencias Sentimiento tras
 mi reacción y
Corporal Sentida respecto a las
consecuencias

No verme en una
9/4 Tanatorio Responso Encogimiento Pena / Empatía Alta Pena
igual
Ya no puedo más, Calma. No estoy
Conversación con Cortar la
13/4 Casa Enfado Alto no puede ser tan Enfado enfadado, pero
Eva comunicación
negativa siempre merece un toque

16/4 Casa Mensajes E

Por qué siempre Llego tarde por

Elia viene a contar Decirle que me
19/4 Canal Sur Estómago Hartazgo Media con la teoría de la esperar que Enfado
una de miedo tenía que ir
conspiración. cuente
Taller Refuerzo positivo Satisfacción /
20/4 Bienestar Alta No me lo esperaba Me siento bien Bienestar y alegría
Emociones cualidades trabajo Sorpresa
Por qué tiene que
Mariló minimiza Tristeza / Enfado de Hartazgo / Tristeza
20/4 Bar Miguel Desasosiego Alta intepretar antes de Callarme
lo que le cuento Decepción Marilo / Enfado
saberlo todo
Sensación Emoción Sentimiento tras
Fecha Lugar Acontecimientos Intensidad Pensamientos Expresión Consecuencias
Corporal Sentida mi reacción y
 respecto a las
consecuencias
Me quedo en Apatía y dejadez
Encogimiento blanco a lo largo de Sigo sin asumir las
Despedida de Tristeza, Mosqueo de
21/4 Casa de estomágo, Muy alta Luego no me lo toda la tarde, no cosas y pasar por
Edith Decepción Marilo
malestar explico (bueno, sí, hago nada de ellas
era de esperar) provecho
Voy a buscar
Cansancio / Siempre igual, comida y me Vamos a dejarlo
21/4 Casa Enfado de Mariló Media Ninguna
Hartazgo siempre igual quito de en pasar
medio
Me tiene hasta los Me voy a la
Julio quería Hormigueo / Me relajo un Debo buscar otra
21/4 Casa Ira / enfado Alta mismos con las habitación y
comida Calor poco forma de hacerlo
tonterías grito