QUE ALGO OCURRA/ DESEO, APEGO

PEQUEÑA APETENCIA

QUE ALGO NO OCURRA/ AVERSIÓN

PUERTAS DE LOS SENTIDOS (vista, oído, olfato, gusto, tacto y mente)

CONTACTO CON LOS OBJETOS/ SANKARAS (veo algo, escucho, pienso y SE PRODUCE UNA SENSACIÓN EN EL CUERPO)

Así se van erradicando los sankaras, subirán a la superficie y se erradicarán

SENSACIÓN No reaccionar a ellas, permanecer ecuánime. Ser conscientes de ellas

CORTAR AQUÍ SABIDURÍA (no dejar que la sensación se convierta en deseo/aversión)

DESEO /AVERSIÓN

CERO DESDICHAS

APEGOS

ESTE ES TODO EL PROCESO. LA CAUSA AUTÉNTICA DE LA DESDICHA Y LA FORMA DE LIBERARSE

DESDICHA- se erradica al no reaccionar al experimentar la sensación.

Comprender la impermanencia ANISHA
SENSACIÓN

LIBERACIÓN

LA ESENCIA DE VIPASSANA
PUERTAS DE LOS SENTIDOS (vista, oído, olfato, gusto, tacto y mente)

CONTACTO DE LOS SENTIDOS CON SUS OBJETOS RESPECTIVOS (ruidos, olores, pensamientos, dolores, molestias, etc...)
(La mente inconsciente está siempre en contacto con las sensaciones aunque no nos demos cuenta)
SURGEN LAS REACCIONES BIOQUÍMICAS A NIVEL INCONSCIENTE (palpitaciones, calor, sudor, tensión, etc..)
(La mente consciente no se da cuenta de esto)

SURGEN SENSACIONES SUTILES O BURDAS Meditar con las sensaciones (Vipassana) para ejercitar la mente
EN EL CUERPO. La mente solo nota las burdas, consciente. Al empezar a notar las más sutiles, nos vamos
no está acostumbrada a las sensaciones sutiles. acostumbrando a sentirlas cuando surjan, antes de reaccionar.

SURGEN LAS REACCIONES INCONSCIENTES No reaccionar a las sensaciones del cuerpo con apego o aversión
En todos los niveles de la vida, respondemos OBSERVA LA RESPIRACIÓN Y LAS SENSACIONES EN EL CUERPO
inconscientemente, reaccionamos, en vez de pararnos a Cuando surge una negatividad ocurren dos cosas: a nivel
pensar antes de hacer cualquier cosa. No sentimos burdo, la respiración cambia, se altera, a nivel más sutil
las señales que nos da el cuerpo con las sensaciones comienza algún tipo de reacción bioquímica

SURGE EL APEGO O AVERSIÓN = IGNORANCIA Al no reaccionar a las sensaciones, actúas con ecuanimidad
(Esto me gusta, esto no me gusta)

ACTÚAS CON FALTA DE ECUANIMIDAD NO REACCIONAR, NO REACCIONAR, ANISHA: TODO SURGE Y

DESAPARECE. LLEGA LA ECUANIMIDAD. El baremo que mide el
progreso en la meditación es la ecuanimidad.

TENEMOS DOS MENTES

MENTE CONSCIENTE MENTE INCONSCIENTE

Meditar con las sensaciones para ejercitar la mente
consciente para que se dé cuenta de las más sutiles y
permanezca ecuánime antes ellas Y NO REACCIONAR
MEDITAR SIN REACCONAR A LAS SENSACIONES
MEDITAR CON ECUANIMIDAD
OBSERVA LA RESPIRACIÓN Y LAS SENSACIONES EN EL
CUERPO
Siempre está en contacto con las sensaciones sutiles o
burdas aunque la mente consciente no lo sepa.
Reaccionamos a las sensaciones con apego o aversión, sin
ecuanimidad.
La mente consciente no se entera de que estamos
reaccionando.
PUERTAS DE OBJETOS RESPECTIVOS REACCIONES SENSACIONES –EMOCIÓN
LOS SENTIDOS OJOS: Figura, forma, color, luz BIOQUÍMICAS Emociones Emociones Emociones
vista OÍDO: sonidos Palpitaciones, latidos negativas positivas variables
oído OLFATO: olores calor, frío, sudor, Necesidad Amor Nostalgia
olfato GUSTO: sabores picor, cosquilleo, Adicción Alegría Añoranza
gusto TACTO: cuerpo escozor, autoestima Generosidad Lujuria
tacto MENTE: pensamiento o emoción Tristeza Gozo Unidad
punzadas,
mente Melancolía Afecto Atracción
ligereza, pesadez, Abandono Júbilo Alarma
presión, tensión, Aburrimiento Compasión Asombro
dolor, tirantez, Abuso Esperanza Valentía
expansión, Ausencia Libertad Alteración
contracción, Desmotivación Logro Soberbia

entumecimiento, Asustado Justicia Vulnerabilidad

Amargura Agradecimiento Valoración
hormigueos
Angustia Aceptación Tentación
sequedad, humedad,
Agresión Acompañamiento Paciencia
vibraciones Agobio Bondad Sorpresa
Ansiedad Admiración Ambivalencia
Asco Apreciación Ternura
Vacilación Benevolencia Deseo
Valentía Amabilidad Timidez
Fastidio Alivio Tranquilidad
Venganza Orgullo Arrepentimiento
Vergüenza Empatía Paranoia
Vacío Integridad Turbación
Hastío Apego Frenesí
Hostilidad Aprobación Confusión
Humillación Suficiencia Serenidad
Temor Armonía Sometimiento
Terquedad Honestidad Sumisión
Terror Humildad Sosiego
Traición Concentración Rebeldía
Lástima Templanza Rechazo
Manipulación Tolerancia Pertenencia
Menosprecio Motivación Compromiso
Mezquindad Felicidad Dicha
Miedo Firmeza Repudio
Molestia Fortaleza Resentimiento
Fastidio Autonomía Reserva
Fobia Honorabilidad Persecución
Fracaso Optimismo Obligación
Fragilidad Satisfacción Ostentación
Frustración Seguridad Excitación
Furia Simpatía Dominación
Soledad Cariño Extrañeza
Rencor Estima Inconformidad
Rabia Comprensión Incredulidad
Recelo Entusiasmo Resignación
Panuco Solidaridad Indiferencia
Imperturbabilidad Respeto Intrepidez
Parálisis Pasión Intriga
Pavor Paz Invasión
Preocupación Placer Impulsivo
Prepotencia Compromiso Calma
Pudor Fervor Consuelo
Desprotección Competencia Inquietud
Pesimismo Plenitud Correspondencia
Incongruencia Omnipotencia Curiosidad
Pena Encanto Cercanía
Pereza Euforia Congoja
Pesadumbre Éxtasis Duda
Odio Ilusión Desdén
Enfado Interés Regocijo
Engaño Confianza Exaltación
Estrés Cuidado Condescendencia
Duelo Apoyo Ecuanimidad
Enjuiciamiento Contento Apatía
Enojo Dignidad Inspiración
Envidia Enérgico Seriedad
Ofendido Alborozo Trance
Espanto Vitalidad Obstinación
Entristecimiento Complacencia Arrojo
Estupor
Impaciencia
Desconfianza
Impotencia
Desconcierto
Incapacidad
Incompatibilidad
Incomprensión
Desventura
Indignación
Inestabilidad
Infelicidad
Inferioridad
Injusticia
Destrucción
Desamor
Insatisfacción
Inseguridad
Insuficiencia
Intolerancia
Ira
Irritación
Celos
Culpa
Censura
Cólera
Contrariedad
Dependencia
Depresión
Derrota
Desaliento
Desamparo
Desánimo
Desasosiego
Desconsideración
Abatimiento
Desconsuelo
Desdicha
Resquemor
Desencanto
Desesperación
Desgano
Desilusión
Desolación
Petrificación
Desorientación
Desprecio
Hambruna
Desprestigio
Desvalimiento
Devaluación
Dolor
Disgusto
Lástima
Desidia
Disforia
Exasperación
Remordimiento
Agravio
 Obnubilación
Aflicción
Decepción

OJOS: Figura, forma, color, luz

OÍDO: sonidos
OLFATO: olores
GUSTO: sabores
TACTO: cuerpo
MENTE: pensamiento o emoción

Emociones negativas:
Ignorancia,
Odio
Codicia
Miedo, celos, envidia, resentimiento, dudas, rencor, ansiedad , frustración, tristeza, orgullo, egocentrismo
tristeza, el asco, el miedo y la ira.
soledad, desesperación, culpabilidad, indiferencia, apatía…  
 alegría, enfado, miedo y tristeza. De estas emociones base se derivan un amplio abanico de sensaciones y emociones humanas, con
diversos matices: ira, verguenza, celos, rencor, orgullo, desesperación, euforia, lástima
Ira o agresividad

Culpabilidad

Adicciones

Soberbia

Culpa

Pereza
https://www.lifeder.com/lista- 25. Aprobación 51. Placer
emociones/
Emociones positivas 26. Suficiencia 52. Compromiso

1. Amor 27. Armonía 53. Fervor

2. Alegría 28. Honestidad 54. Competencia

3. Generosidad 29. Humildad 55. Plenitud

4. Gozo 30. Concentración 56. Omnipotencia

5. Afecto 31. Templanza 57. Encanto

6. Júbilo 32. Tolerancia 58. Euforia

7. Compasión 33. Motivación 59. Éxtasis

8. Esperanza 34. Felicidad 60. Ilusión

9. Libertad 35. Firmeza 61. Interés

10. Logro 36. Fortaleza 62. Confianza

11. Justicia 37. Autonomia 63. Cuidado

12. Agradecimiento 38. Honorabilidad 64. Apoyo

13. Aceptación 39. Optimismo 65. Contento

14. Acompañamiento 40. Satisfacción 66. Dignidad

15. Bondad 41. Seguridad 67. Enérgico

16. Admiración 42. Simpatía 68. Alborozo

17. Apreciacion 43. Cariño 69. Vitalidad

18. Benevolencia 44. Estima 70. Complacencia

19. Amabilidad 45. Comprensión

20. Alivio 46. Entusiasmo Emociones negativas

21. Orgullo 47. Solidaridad 1. Necesidad

22. Empatía 48. Respeto 2. Adicción

23. Integridad 49. Pasión 3. autoestima

24. Apego 50. Paz 4. Tristeza

5. Melancolía 36. Molestia 67. Envidia

6. Abandono 37. Fasticio 68. Ofendido

7. Aburrimiento 38. Fobia 69. Espanto

8. Abuso 39. Fracaso 70. Entristecimiento

9. Ausencia 40. Fragilidad 71. Estupor

10. Desmotivación 41. Frustración 72. Impaciencia

11. Asustado 42. Furia 73. Desconfianza

12. Amargura 43. Soledad 74. Impotencia

13. Angustia 44. Rencor 75. Desconcierto

14. Agresión 45. Rabia 76. Incapacidad

15. Agobio 46. Recelo 77. Incompatibilidad

16. Ansiedad 47. Panuco 78. Incomprensión

17. Asco 48. Imperturbabilidad 79. Desventura

18. Vacilación 49. Parálisis 80. Indignación

19. Valentía 50. Pavor 81. Inestabilidad

20. Fastidio 51. Preocupación 82. Infelicidad

21. Venganza 52. Prepotencia 83. Inferioridad

22. Vergüenza 53. Pudor 84. Injusticia

23. Vacío 54. Desprotección 85. Destrucción

24. Hastió 55. Pesimismo 86. Desamor

25. Hostilidad 56. Incongruencia 87. Insatisfacción

26. Humillación 57. Pena 88. Inseguridad

27. Temor 58. Pereza 89. Insuficiencia

28. Terquedad 59. Pesadumbre 90. Intolerancia

29. Terror 60. Odio 91. Ira

30. Traición 61. Enfado 92. Irritación

31. Lastima 62. Engaño 93. Celos

32. Manipulación 63. Estrés 94. Culpa

33. Menosprecio 64. Duelo 95. Censura

34. Mezquindad 65. Enjuiciamiento 96. Cólera

35. Miedo 66. Enojo 97. Contrariedad

98. Dependencia 129. Agravio 26. Serenidad

99. Depresión 130. Obnubilación 27. Sometimiento

100. Derrota 131. Aflicción 28. Sumisión

101. Desaliento 132. Decepción 29. Sosiego

102. Desamparo 30. Rebeldía

103. Desánimo Emociones variables 31. Rechazo

104. Desasosiego 1. Nostalgia 32. Pertenencia

105. Desconsideración 2. Añoranza 33. Compromiso

106. Abatimiento 3. Lujuria 34. Dicha

107. Desconsuelo 4. Unidad 35. Repudio

108. Desdicha 5. Atracción 36. Resentimiento

109. Resquemor 6. Alarma 37. Reserva

110. Desencanto 7. Asombro 38. Persecución

111. Desesperación 8. Valentía 39. Obligación

112. Desgano 9. Alteración 40. Ostentación

113. Desilusión 10. Soberbia 41. Excitación

114. Desolación 11. Vulnerabilidad 42. Dominación

115. Petrificación 12. Valoración 43. Extrañeza

116. Desorientación 13. Tentación 44. Inconformidad

117. Desprecio 14. Paciencia 45. Incredulidad

118. Hambruna 15. Sorpresa 46. Resignación

119. Desprestigio 16. Ambivalencia 47. Indiferencia

120. Desvalimiento 17. Ternura 48. Intrepidez

121. Devaluación 18. Deseo 49. Intriga

122. Dolor 19. Timidez 50. Invasión

123. Disgusto 20. Tranquilidad 51. Impulsivo

124. Lástima 21. Arrepentimiento 52. Calma

125. Desidia 22. Paranoia 53. Consuelo

126. Disforia 23. Turbación 54. Inquietud

127. Exasperación 24. Frenesí 55. Correspondencia

128. Remordimiento 25. Confusión 56. Curiosidad

 57. Cercanía 62. Exaltación 67. Seriedad

58. Congoja 63. Codescendencia 68. Trance

59. Duda 64. Ecuanimidad 69. Obstinación

60. Desdén 65. Apatía 70. Arrojo

61. Regocijo 66. Inspiración

Emociones Emociones Emociones

negativas positivas variables
Necesidad Amor Nostalgia
Adicción Alegría Añoranza
autoestima Generosidad Lujuria
Tristeza Gozo Unidad
Melancolía Afecto Atracción
Abandono Júbilo Alarma
Aburrimiento Compasión Asombro
Abuso Esperanza Valentía
Ausencia Libertad Alteración
Desmotivación Logro Soberbia
Asustado Justicia Vulnerabilidad
Amargura Agradecimiento Valoración
Angustia Aceptación Tentación
Agresión Acompañamiento Paciencia
Agobio Bondad Sorpresa
Ansiedad Admiración Ambivalencia
Asco Apreciacion Ternura
Vacilación Benevolencia Deseo
Valentía Amabilidad Timidez
Fastidio Alivio Tranquilidad
Venganza Orgullo Arrepentimiento
Vergüenza Empatía Paranoia
Vacío Integridad Turbación
Hastió Apego Frenesí
Hostilidad Aprobación Confusión
Humillación Suficiencia Serenidad
Temor Armonía Sometimiento
Terquedad Honestidad Sumisión
Terror Humildad Sosiego
Traición Concentración Rebeldía
Lástima Templanza Rechazo
Manipulación Tolerancia Pertenencia
Menosprecio Motivación Compromiso
Mezquindad Felicidad Dicha
Miedo Firmeza Repudio
Molestia Fortaleza Resentimiento
Fasticio Autonomia Reserva
Fobia Honorabilidad Persecución
Fracaso Optimismo Obligación
Fragilidad Satisfacción Ostentación
Frustración Seguridad Excitación
Furia Simpatía Dominación
Soledad Cariño Extrañeza
Rencor Estima Inconformidad
Rabia Comprensión Incredulidad
Recelo Entusiasmo Resignación
Panuco Solidaridad Indiferencia
Imperturbabilidad Respeto Intrepidez
Parálisis Pasión Intriga
Pavor Paz Invasión
Preocupación Placer Impulsivo
Prepotencia Compromiso Calma
Pudor Fervor Consuelo
Desprotección Competencia Inquietud
Pesimismo Plenitud Correspondencia
Incongruencia Omnipotencia Curiosidad
Pena Encanto Cercanía
Pereza Euforia Congoja
Pesadumbre Éxtasis Duda
Odio Ilusión Desdén
Enfado Interés Regocijo
Engaño Confianza Exaltación
Estrés Cuidado Codescendencia
Duelo Apoyo Ecuanimidad
Enjuiciamiento Contento Apatía
Enojo Dignidad Inspiración
Envidia Enérgico Seriedad
Ofendido Alborozo Trance
Espanto Vitalidad Obstinación
Entristecimiento Complacencia Arrojo
Estupor
Impaciencia
Desconfianza
Impotencia
Desconcierto
Incapacidad
Incompatibilidad
Incomprensión
Desventura
Indignación
Inestabilidad
Infelicidad
Inferioridad
Injusticia
Destrucción
Desamor
Insatisfacción
Inseguridad
Insuficiencia
Intolerancia
Ira
Irritación
Celos
Culpa
Censura
Cólera
Contrariedad
Dependencia
Depresión
Derrota
Desaliento
Desamparo
Desánimo
Desasosiego
Desconsideración
Abatimiento
Desconsuelo
Desdicha
Resquemor
Desencanto
Desesperación
Desgano
Desilusión
Desolación
Petrificación
Desorientación
Desprecio
Hambruna
Desprestigio
Desvalimiento
Devaluación
Dolor
Disgusto
Lástima
Desidia
Disforia
Exasperación
Remordimiento
Agravio
Obnubilación
Aflicción
Decepción