INSERTANDO TABLAS

1. DISEÑAMOS EL SEMÁFORO EMOCIONAL

Dibuja el semáforo utilizando la herramienta FORMAS

SEMÁFORO EMOCIONAL
ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos
mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy
nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se
encuentra con la luz baja del semáforo.
AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y
darse cuenta del problema que se está plateando y de lo que
se está sintiendo.

VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir

alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la
mejor solución.
 2. Elabora la siguiente tabla

EMOCIÓN SENSACIÓN NECESIDAD MANEJO SANO MANERO NEURÓTICO

MIEDO Boca del Seguridad Ubícame en la Pánico/Paralizo/Fobia.
estómago. realidad.
AMOR En el pecho, Dar/Expresiones Entrega Acoso, Posesión,
brazos. respetuosa. Celos, Apego, Control.
TRISTEZA Pecho, garganta Consuelo, Desahogo Depresión, Amargura,
Apapacho compartido. Sufrimiento,
aislamiento.
ALEGRÍA Cara/Pecho Expresar Compartirla. Euforia
ENOJO Estómago Poner límites Validar. Violencia, Descontrol.

Estilo

EMOCIÓN SENSACIÓN NECESIDAD MANEJO SANO MANERO NEURÓTICO

MIEDO Boca del Seguridad Ubícame en la Pánico/Paralizo/Fobia.
estómago. realidad.
AMOR En el pecho, Dar/Expresiones Entrega Acoso, Posesión,
brazos. respetuosa. Celos, Apego, Control.
TRISTEZA Pecho, garganta Consuelo, Desahogo Depresión, Amargura,
Apapacho compartido. Sufrimiento,
aislamiento.
ALEGRÍA Cara/Pecho Expresar Compartirla. Euforia
ENOJO Estómago Poner límites Validar. Violencia, Descontrol.

3. Combinación de celdas

APRENDIENDO A IDENTIFICCAR EMOCIONES

SITUACIÓN EMOCIÓN
Rompió el televisor y esta pensando en lo que le
dirán sus padres cuando lo vean. PREOCUPACIÓN
Termino su examen y lo dio muy bien SATISFACCIÓN
A su hermano le han dejado salir a la fiesta y a
él/ella no. CELOS
No tiene muchos amigos y se aburre en el SOLEDAD
recreo