Domino mi vida:

domino mi estrés
(material de taller)
 Perspectiva humana: ¿Quién soy?

Para mantener un bienestar y cuidado en la

salud debemos considerar y partir de la idea
básica de que somos seres
bio-psico-sociales-espirituales.

Tenerlo presente nos permitirá trabajar

continuamente en el mantenimiento de
nuestra salud física y cognitiva, lo cual es
uno de los muchos objetivos de nuestro
servicio y de nuestros talleres.
 Respuesta del Estrés y sus efectos
1. Fase de alarma: al percibirse una situación de estrés
nuestro organismo expone alteraciones de orden
fisiológico y/o psicológico preparando al organismo
para enfrentar una situación. Por lo tanto, hay que
aprender a controlar las respuestas de estrés para
que no nos perjudique.

2. Fase de resistencia: se entiende como la fase

adaptativa de la persona a la situación. Aquí
emergen respuestas de distinta índole (psicofísicas
y conductuales) que derivan en que la persona trate
de resolver el evento.

Sin las respuestas que genera nuestro organismo

ante los estímulos externos que interpreta como
desafiantes o amenazantes quedaríamos expuestos
a situaciones de riesgo. Esto nos compromete para
cuidar a nuestra persona una vez que surge un
evento considerado como estresante.
 Estrategia I
Identificación de agentes estresantes
 Estrategia II
Técnica: manejo de respiración
 Recuerda…
Las emociones son el impulso (energía) que
requerimos los seres humanos para efectuar una
acción con lo cual aumentan las posibilidades de
supervivencia.
Por ello, es importante reconocer ante qué inician,
cuál es su intensidad y duración de respuesta lo
cual podría llevarnos a vivir sin estrés o en estrés
constante y perjudicarnos por su mal o nulo
manejo. Es necesario aprender habilidades de
modo continuo que nos capaciten para
manejarnos adecuadamente; hacerlo ensancha
nuestro repertorio de enfrentamiento y se
estimula nuestro desarrollo humano.
El Programa de Éxito Académico y Profesional es un apoyo estudiantil para la
comunidad UTEL enfocado en tu aprendizaje, tu formación escolar y en tu
bienestar. El responsable del programa es Víctor Alfonso Alejandro García
(valejaga@utel.edu.mx) y aquí te compartimos las actividades; también, puedes
encontrar información detallada en el siguiente enlace
https://estudiantes.utel.edu.mx/peap. ¡Ven a conocernos!

• BIENESTAR ESTUDIANTIL (bienestar.estudiantil@utel.edu.mx)

Talleres y recursos informativos que pretenden favorecer el equilibrio en tu
persona y en tu toma de decisiones encaminadas al autocuidado, bienestar
y cumplimiento de metas procurando tu salud.

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Sesiones de una hora con un profesor especialista en el tema, consolidando
los conocimientos adquiridos en tus asignaturas y aclarando dudas sobre
los contenidos de las mismas.

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curso pretende ser realizado en 01 semana. Al concluirlo, se te expide una
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• Conferencias de temas de interés común con la intención de transmitir y
ampliar tus conocimientos.