FORMACIÓN

ONLINE

Curso de Detección, Prevención y Gestión del

Estrés
Curso de Detección, Prevención y Gestión del Estrés
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DESCRIPCIÓN

Curso Detección Prevención Gestión Estrés

El estrés es una respuesta que el organismo da para adaptarse y poder reaccionar ante un
reto o situación determinados. Además, ayuda al cuerpo a estar alerta y poder huir de
situaciones peligrosas y de emergencia. Aunque no siempre cumple con la función positiva
de protegernos.

En algunas situaciones podemos sentir que el estrés nos supera y que tenemos una
sobrecarga y fatiga emocional que puede causarnos problemas tanto físicos como mentales.

¿Qué es el estrés?

El estrés es un mecanismo que tiene nuestro cuerpo y que aparece cuando la persona
atraviesa una situación donde se ve superada. Los recursos propios se ven superados y
tendrán la intención de cumplir con todas las demandas que les aparecen para poder
superarlas.

El estrés es imprescindible para la vida. Es un mecanismo de defensa que tenía mucha

importancia hace miles de años, cuando los humanos se dedicaban a la caza y gracias al
estrés estaban bien alertados de los peligros. Ahora, debido a la evolución social, las
adversidades a las que nos enfrentamos son deferentes, y nuestro cuerpo activará este
mecanismo de defensa sin que corramos un verdadero peligro.

Con respecto al término de estrés, definimos este como un sentimiento de tensión física o
emocional que puede ser causado por situaciones o pensamientos de frustración o
nerviosismo. Si el estrés permanece en un periodo largo de tiempo, este puede dañar
nuestra salud. Diferenciamos así dos tipos de estrés:

Estrés agudo. Este se caracteriza por darse en un periodo corto de plazo y desaparecer
rápidamente, incluso puede ayudarte a manejar situaciones de peligro. Puede estar
causado también por la emoción de realizar algo nuevo.
Estrés crónico. Este tipo de estrés sí que permanece durante un periodo de tiempo
más largo. Se considera crónico cuando continúa durante semanas o meses, y puede
suponer problemas para la salud como:
Presión arterial alta
Diabetes
Obesidad
Depresión
Ansiedad
Insuficiencia cardiaca
Acné o eczemas
Problemas relacionados con la menstruación.
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¿Cómo prevenir el estrés?

El estrés puede ser, como hemos visto, un mecanismo necesario para superar algunas
situaciones más complejas que requieran que nos mantengamos activos. Lo que sí será
necesario será la prevención del exceso de estrés. Tenemos que saber bien cómo detectar el
estrés y saber si este se repite innecesariamente para frenarlo y evitar que nuestra salud y
bienestar se pongan en riesgo.

Es común enfrentarnos a situaciones que necesiten que utilicemos una mayor cantidad de
energía para poder superarlas de forma exitosa. Pero no debemos de sobrepasar el límite de
energía y gastar nuestras fuerzas de manera innecesaria. Lo recomendable en estas
situaciones es pararse y analizar objetivamente el problema, tratar de mirar desde otra
perspectiva y tomar otros caminos si fuera necesario. Debemos confiar en nosotros mismos
y nuestras capacidades para resolver cualquier tipo de problema sin estresarnos.

Y es que las demandas de energía que se realizan ante cada situación son subjetivas.
Dependerán de la manera en que el sujeto del estrés vea las posibilidades que tiene, las
soluciones y cómo la situación le afectará a su vida.

¿Cómo gestionar el estrés?

Los expertos en el tema recomiendan que tratemos de reducir nuestro estrés lo máximo
posible. Para ello, se recomienda:

Reconocer el estrés y las causas que lo originan

Evitar intentar reducir el estrés mediante hábitos poco saludables, ya que nos harán
más daño de los beneficios que generan. Debemos evitar comer en exceso, fumar y
beber alcohol o consumir otro tipo de drogas.

Algunas técnicas recomendables para frenar el estrés son:

Admitir que puede haber situaciones sobre las que no tenemos control y no podremos
cambiar aunque queramos. Solo podemos intentar lidiar con ellas de la mejor forma
posible cambiando los aspectos que estén en nuestra mano.
Alejarnos lo máximo posible de aquello que potencialmente sabemos que nos estresa.
Hacer ejercicio regularmente.
Adoptar una postura positiva ante los problemas y situaciones complejas.
Aprender técnicas de relajación, como mindfulness, realizar actividades como el yoga o
pilates.
Aprender a poner límites al estrés si este es causado por una sobrecarga de tareas.
Mantener una dieta saludable y equilibrada
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OBJETIVOS
Curso de Detección, Prevención y Gestión del Estrés

Aplicar distintos sistemas de afrontamiento de cara al manejo de las situaciones de

estrés laboral.

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Este Curso de Detección, Prevención y Gestión del Estrés está dirigido a todas aquellas
personas interesadas en especializarse en dicha materia correspondiente a la Familia
Profesional de Seguridad y más concretamente del Área de Conocimiento Seguridad y
Prevención y que quieran especializarse en Detección, Prevención y Gestión del Estrés.

PARA QUÉ TE PREPARA

Este Curso de Detección, Prevención y Gestión del Estrés le prepara para especializarse en
Detección, Prevención y Gestión del Estrés dentro de la Familia Profesional de Seguridad y
más concretamente del área de conocimiento Seguridad y Prevención, todo ello con único
objetivo que es: Aplicar distintos sistemas de afrontamiento de cara al manejo de las
situaciones de estrés laboral.

SALIDAS LABORALES

Seguridad / Seguridad y Prevención

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Curso de Detección, Prevención y Gestión del Estrés

DURACIÓN
100 horas

MODALIDAD
Online

TITULACIÓN

TITULACIÓN expedida por EUROINNOVA INTERNATIONAL ONLINE EDUCATION, miembro

de la AEEN (Asociación Española de Escuelas de Negocios) y CLADEA (Consejo
Latinoamericano de Escuelas de Administración)
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MATERIALES DIDÁCTICOS

* Envío de material didáctico solamente en España.

Manual teórico: Detección, Prevención y

Gestión del Estrés
Paquete SCORM: Detección, Prevención y
Gestión del Estrés
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Programa Formativo

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

1. Un problema universal;
2. Un maravilloso mecanismo de supervivencia

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EL ESTRÉS, HOY

1. Qué es lo que provoca estrés.

2. El estrés, subjetivo.
3. El estrés y el cambio.
4. La disolución del estrés.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. DÓNDE ACTÚA EL ESTRÉS.

1. Los tres cerebros.

2. La acción sobre el cerebro.
3. Las consecuencias habituales.
4. Quién sufre estrés.

UNIDAD DIDÁCTICA 4. QUÉ DICE LA MEDICINA.

1. Las primeras señales de alarma. Hans Selye.

2. El estrés según la frecuencia.
3. Holmes y Rosenman.
4. Friesman y Rosenman.
5. Indicadores de estrés.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL ESTRÉS ¿SIEMPRE ES MALIGNO?

1. Eutrés y distrés.
2. Lay de jerkes-dodson.
3. Síntomas de distrés crónico.
4. Dificultad y capacidad.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LO QUE NOS INTERESA SABER.

1. El rendimiento.
2. La jornada del directivo o del profesional.
3. Tu mejor herramienta.
4. Las endorfinas.
5. En busca de la felicidad.
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UNIDAD DIDÁCTICA 7. CÓMO NOS AFECTA EL DISTRÉS.

1. Cómo afecta el distrés al individuo.

2. Diferencias individuales.
3. Burnout laboral.
4. Cómo afecta el distrés a la organización.
5. La espiral diabólica.

UNIDAD DIDÁCTICA 8. CÓMO NOS FABRICAMOS EL DISTRÉS.

1. La competitividad a ultranza.
2. El trabajo.
3. ¿Exigencias del puesto?
4. La paradoja del tiempo.
5. El perfeccionismo.
6. Lo urgente y lo importante.
7. Crisis, "incendios".
8. Dejar las cosas importantes para luego.
9. ¿Eres un laboradicto?.
10. El correo electrónico.
11. El "móvil".
12. El ordenador.
13. Tecnoestrés.
14. Teletrabajo.
15. La trampa de la actividad/esfuerzo.
16. Hacer varias cosas a la vez.
17. Contratos precarios.
18. El deporte.
19. El paro.
20. Otros factores de estrés relacionados con el trabajo.

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL MAYOR FABRICANTE DE ESTRÉS: EL MOBBING

1. Qué es el mobbing.
2. Consecuencias habituales.
3. Quiénes son los acosadores.
4. Cuál es la causa.
5. Cómo aparece.
6. Fase de incidentes críticos.
7. Acoso y estigmatización.
8. Intervención de la jerarquía.
9. Solicitud de ayuda especializada exterior y diagnóstico incorrecto.
10. Salida de la organización.
11. Tipos básicos de actividades de acoso.
12. El caldo de cultivo.
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UNIDAD DIDÁCTICA 10. EL ESTRÉS LABORAL.

1. Algunos datos sobre los trabajadores.

2. Los costes del estrés laboral
3. Los estresores más frecuentes.

UNIDAD DIDÁCTICA 11. CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS.

1. Analiza tu estrés.
2. El manejo de las emociones.
3. En el plano personal.
4. En el plano organizacional.

UNIDAD DIDÁCTICA 12. CÓMO COMBARIR EL ESTRÉS.

1. En el plano personal.
2. En el plano organizacional.
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