Universidad de Guadalajara

Centro Universitario de Ciencias Exactas e Ingenierías

Seminario de Tutoría Inicial III

Adrián Israel Ornelas Iñiguez

217476394
Docente: Adriana Lorena Camarillo Miranda
Estrés académico y el aprendizaje autogestivo.

28-noviembre-2022
INTRODUCCIÓN.

El estrés es una reacción fisiológica de nuestro cuerpo ante un desafío o demanda

que nos resulta difícil, de modo que, si permanece durante un tiempo muy
prolongado puede provocar afectaciones en nuestro organismo de tipo psicológicas
o fisiológicas; o si se maneja a corto plazo adecuadamente puede ayudar a evitar
algún peligro o cumplir con una determinada actividad en una fecha límite.

En el marco estudiantil de la actualidad, los niveles de exigencia en relación con el

rendimiento y la competitividad de los estudiantes, especialmente de aquellos que
cursan estudios de nivel superior, ha aumentado, lo que se ha traducido como una
mayor tendencia al estrés crónico de forma general en la población estudiantil,
teniendo afectaciones en el desempeño académico de los universitarios.

Algunos estudiantes emplean ciertas estrategias (basadas en su interpretación

personal y contexto) para afrontar el estrés académico, y de esta manera poder
atenuar aquellas consecuencias generadas por el mismo, esto con el objetivo de
mantenerse en un estado de tranquilidad.

El estrés académico está relacionado con el aprendizaje. Si un alumno presenta

complicaciones con alguna unidad de aprendizaje y no recibe la ayuda correcta, o
simplemente no encuentra un plan adecuado para facilitar su aprendizaje, dichos
contenidos temáticos se convertirán para él en un agente estresante, que provocará
en él frustración, furia o nerviosismo. Debido a esto, es importante que el estudiante
gestione su aprendizaje a través de procesos internos que le faciliten el
cumplimiento de sus objetivos académicos y motivacionales; a esta administración y
monitoreo de las actividades académicas personales se le denomina aprendizaje
autogestivo.

En el presente ensayo se analizará cómo prevenir o afrontar el estrés académico

para implementar estrategias que puedan contribuir o mejorar el aprendizaje
autogestivo y significativo.

DESARROLLO.

El cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que
el cerebro esté más alerta, causando que los músculos se tensionen y que aumente
el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudar a
manejar la situación que causa el estrés. En el caso de los estudiantes el agente
causal del estado de estrés puede ser un examen, la entrega de un proyecto o una
tarea que le resulta compleja o limitada en tiempo para realizarla cómodamente. El
estrés es la manera en que el cuerpo se protege a sí mismo.

Una mala administración del tiempo y de los esfuerzos del estudiante puede
provocar que el estrés se vuelva regular en la vida del estudiante. La aparición de
conflictos en el entorno familiar o social también pueden influir en el rendimiento del
alumno y provocar que la situación se agrave. Cuando se tiene estrés crónico, el
cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto puede
causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales, como, por ejemplo: diarrea
o estreñimiento, mala memoria, dolores y achaques frecuentes, dolores de cabeza,
falta de energía o concentración, problemas sexuales, cuello o mandíbula rígidos,
cansancio, problemas para dormir o dormir demasiado, malestar de estómago, uso
de alcohol o drogas para relajarse y pérdida o aumento de peso.

Algunos de los factores estresores que se presentan en los estudiantes son: la falta
de tiempo; trabajar y estudiar; la carga académica que exige la carrera; la
competitividad entre alumnos, así como la presión familiar por ser el mejor,
mantener una beca, realizar exposiciones y exámenes.

Dentro de las estrategias para manejar el estrés se encuentra la reestructuración

cognitiva, que consiste en cambiar todos aquellos patrones de pensamiento que son
nocivos para el estudiante; que deterioren su calidad de vida. Si bien es cierto que
existen factores estresantes del ámbito académico que no podemos eliminar de
nuestra vida, como exámenes o exposiciones, si podemos modificar nuestra
perspectiva hacia ellos, de modo que superemos dicha actividad lo mejor posible.
Los ejercicios de respiración pueden servir como actividades complementarias del
manejo del estrés.

Además, el estudiante debe reconocer sus capacidades y restricciones para no

esforzarse estudiando más allá de sus límites de concentración. Dicho esfuerzo
puede provocar frustración o pérdida de tiempo. Por ello, se deben programar
pequeños descansos que le ayuden al estudiante a relajarse.

Es importante que el estudiante reflexione y reconozca cuales son los factores

estresantes que le provocaron ese estado, ya que, de lo contrario, no podrá aplicar
estrategias que impidan que el estrés se incremente a valores críticos.

El estrés también se puede prevenir con ciertas estrategias. Una correcta

administración del tiempo que tome en cuenta todas las necesidades del estudiante
le ayudará a evitar situaciones estresantes. Cuidar la alimentación, evitar el abuso
del café y bebidas energéticas, no consumir sustancias tóxicas y dormir
correctamente, son hábitos que contribuyen a evitar el estrés.

Cada estudiante es responsable de sus procesos de aprendizaje que lo llevan al

acercamiento de sus objetivos. Esto lo lleva a cabo diseñando estrategias
adecuadas tomando en cuenta sus fortalezas y debilidades para formar un proceso
de aprendizaje sólido. El fundamento del aprendizaje autogestivo se basa en que
cada estudiante aprende y procesa los conocimientos de diferente manera, por lo
que no pueden ser utilizadas las mismas estrategias genéricas en todos los
alumnos, sino que cada uno debe formar su propio camino; utilizando las
habilidades y recursos que cada uno disponga.

El aprendizaje autogestivo se logra cuando el estudiante monitorea sus objetivos

académicos y motivacionales, administra sus recursos materiales y humanos,
tomándose en cuenta en las decisiones de todos los procesos de aprendizaje. Así
mismo, está mejor administración provocará que el estrés académico disminuya;
formando un círculo de retroalimentación positiva ya que la falta de estrés causará
en el alumno motivación para seguir aprendiendo.
CONCLUSIÓN.
El autoconocimiento es un pilar fundamental para establecer estrategias personales;
tanto para combatir el estrés como para establecer un modelo adecuado de
aprendizaje autogestivo. Si bien es cierto que existen algunas acciones generales
que podemos realizar para contribuir con nuestro proceso, como las mencionadas
en este ensayo, cada persona es un mundo diferente con necesidades diferentes, y
el conocer exactamente qué buscamos, facilitará el cumplimiento de nuestros
objetivos. En ocasiones se nos olvida que no somos máquinas, y que parte de
nuestro proceso académico es disfrutar lo que estamos aprendiendo. El estrés
formará parte de nuestra vida por lo que debemos aprender a superarlo para tener
un adecuado desarrollo personal. El equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida
nos brindará tranquilidad que nos servirá para seguir mejorando y aprendiendo.

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