RUTINA DE EJERCICIOS - DIA 2 - Caso aplicativo

EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA DEL TREN INFERIOR

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO TODO EL CUERPO

DESCANSOS DE 10
SEGUNDOS POR EJERC. 10 SEGUDOS C/U 20 REPETICIONES 10 SEGUNDOS 10 SEGUNDOS C/U 15 SEGUNDOS 15 SEGUNDOS

10 REPETICIONES 10 REPETICIONES 10 SEGUNDOS 10 SEGUNDOS 20 SEGUNDOS 20 SEGUNDOS 20 SEGUNDOS

 RUTINA DE EJERCICIOS DIA - 3 Y 4 -

EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA DEL TREN INFERIOR

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ESPECÍFICO ANTES DE

EJERCITACIONES DE RUTINA 2

DESCANSOS DE 10
SEGUNDOS POR EJERC. 10 REPETICIONES 10 REPETICIONES 20 REPETICIONES 10 REPETICIONES 20 SEGUNDOS
 EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA DEL TREN INFERIOR

20 SEGUNDOS/2 SERIES 20 REPETS./2 SERIES 20 REPETS./2 SERIES 20 REPETS./2 SERIES 20 REPETS./2 SERIES 20 REPETS./2 SERIES
RUTINA DE
EJERCICIOS DIA
3Y4
DESCANSOS DE 10
SEGUNDOS POR
EJERC. / DURACIÓN
DE 20 SEGUNDOS
POR EJERCICIOS
ENTRE DOS (2)
SERIES CADA
REPETICIÓN

20 REPETS./2 SERIES 20 REPETS/2 SERIES 20 SEGUNDOS/2 SERIES 20 SEGUNDOS/2 SERIES 20 SEGUNDOS/2 SERIES 20 SEGUNDOS/2 SERIES