TORSO INFERIOR

CALENTAMIENTO
EJERCICIO CARDIOVASCULAR 10 MINUTOS DE TROTADORA A VELOCIDAD
MODERADA
N EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
°
1 SENTADILLAS 3 10-12 60 SEGUNDOS
REPETICIONES
2 PRENSA 3 10-12 60 SEGUNDOS
REPETICIONES
3 ZANCADAS 3 20 PASOS 60 SEGUNDOS
4 EXTENSION DE CUARICEPS 3 10-12 60 SEGUNDOS
REPETICIONES
5 PESO MUERTO ROMANO PIERNAS 3 10-12 60 SEGUNDOS
RIGIDAS REPETICIONES
6 CURL FEMORAL TUMBADO 3 10-12 60 SEGUNDOS
REPETICIONES
7 GEMELOS 3 15-20 60 SEGUNDOS
REPETICIONES
8 60 SEGUNDOS