El COVID-19, es una enfermedad emergente causada por un nuevo coronavirus, el cual

proviene de una extensa familia de virus que causan infecciones respiratorias, mismas
que pueden ir desde un resfriado común, hasta enfermedades como el Síndrome
Respiratorio de Oriente Medio (MERS) y el Síndrome Respiratorio Agudo Severo (SARS).
El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que
nos enfrentamos a la incertidumbre, o a lo desconocido o a situaciones de cambios o
crisis. Así que es normal y comprensible que la gente experimente estos sentimientos en
el contexto de la pandemia COVID-19. Al temor de contraer el virus en una pandemia
como la de COVID-19, se suma el impacto de los importantes cambios en nuestra vida
cotidiana provocados por los esfuerzos para contener y frenar la propagación del virus.
Ante las nuevas y desafiantes realidades de distanciamiento físico, el trabajo desde el
hogar, el desempleo temporal, la educación de los niños en el hogar y la falta de contacto
físico con los seres queridos y amigos, es importante que cuidemos tanto nuestra salud
física como mental.
La convivencia de las personas con el COVID-19 ha provocado un importante repunte de
las enfermedades mentales. Un nuevo estudio de la Organización Mundial de la Salud
destaca que durante el primer año de la pandemia la prevalencia mundial de la ansiedad,
depresión e insomnio aumentó un 25%.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud.
Sensaciones somáticas como: mareos, taquicardia, sudoración, palpitaciones, temblor,
molestias digestivas, aumento de la frecuencia y urgencia urinaria y/o mareos.
Síntomas psíquicos (cognoscitivos, conductuales y afectivos) como: nerviosismo, deseo
de huir, sensación de muerte inminente, inquietud, miedos irracionales, temor a perder la
razón y el control.
La ansiedad tiende a producir distorsiones de la percepción de la realidad, del entorno y
de la persona misma, lo que afecta la funcionalidad del individuo.
¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza

constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También
denominada «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los
sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede
causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas
dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no
vale la pena vivir.

Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no
puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión
puede requerir tratamiento a largo plazo.
¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para
conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te
despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que
sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar
tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud,
desempeño laboral y calidad de vida.

Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente:

• Dificultad para conciliar el sueño a la noche

• Despertarse durante la noche

• Despertarse muy temprano

• No sentirse bien descansado después del sueño nocturno

• Cansancio o somnolencia diurnos

• Irritabilidad, depresión o ansiedad

• Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar

• Aumento de los errores o los accidentes

• Preocupaciones constantes respecto del sueño

La salud mental es fundamental para el bienestar y el funcionamiento efectivo de las

personas. Es más que la ausencia de un trastorno mental; es la habilidad de pensar,
aprender, y entender nuestras emociones y las reacciones de los demás. La salud
mental es un estado de equilibrio, tanto dentro de nosotros como con el ambiente.

¿Qué problemas se pueden ver aquí?

Se constituye una situación de caos, que genera altos niveles de estrés individual
y colectivo. Para muchas personas implica una situación trágica a causa las
pérdidas que deben afrontar: pérdida de seres queridos, de la salud, de la
vivienda, de bienes, o del empleo. Ansiedad, trastorno de pánico y fobias sociales.
Conflictos familiares, dificultades en tus relaciones y problemas en la escuela o el
trabajo. Aislamiento social. Sentimientos suicidas, intentos de suicidio o suicidio.
Preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas.
Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y
sensación de cansancio.

Nombres de fundaciones, asociaciones, organizaciones, etc.

✓ Fundación Mexicana Contra La Depresión

✓ Fundación ANAED

✓ AYUDA

✓ Tu Mente Sana