La Salud Mental es Importante

por eso hay que Cuidarla

 SALUD MENTAL
Estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la
vida, trabajar de forma productiva y fructífera.
¿Por qué es IMPORTANTE LA SALUD MENTAL?
Puede ayudarle a:

Manejar el estrés de la vida. Estar físicamente saludable.

Tener relaciones sanas. Alcanzar su completo potencial.

Contribuir en forma significativa a su comunidad.

 CARACTERÍSTICAS DE BUENA SALUD MENTAL
Facilidad en la comunicación
Buena autoestima
Seguridad al momento de tomar decisiones
Motivación y alegría
Expresa fácilmente pensamientos y emociones
Desarrollar habilidades personales.
Planificar el tiempo para las actividades.
Instaurar el respeto a sí mismo y a los demás.
Establecer buen relacionamiento familiar,
escolar, laboral, recreativas.
 señales de riesgo en la salud mental
Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar
Padecer de trastornos del sueño como el insomnio
Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal
Consumir drogas o alcohol en exceso
Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones
Sentimiento prolongado de preocupación, sin tener una causa aparente.
Tristeza permanente que genera despreocupación de sí mismo y de su entorno.
Molestias físicas y emocionales sin causa orgánica que inducen a dolor de
cabeza, náuseas, contractura, entre otros.
Haber pasado por una situación que amenazó profundamente su bienestar o su
vida (trauma), y conserva aún las consecuencias de este evento en su mente.
Las enfermedades mentales más comunes:
DEPRESIÓN
Trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de
tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
 TIPOS DE DEPRESIÓN: Se clasifican en 3 tipos:

Depresión mayor: Depresión reactiva:

Trastorno del estado de ánimo; es
cuando los sentimientos: tristeza,
pérdida, ira o frustración interfieren
con la vida diaria durante un periodo
prolongado, cambiando el
funcionamiento del cuerpo.
Se denomina depresión situacional o
reactiva. Experiencia provocada por un
suceso traumático o el cambio en la vida
de una persona: pérdida de un trabajo, la
muerte de un ser querido, ambiente de
trabajo inestable, etc.

depresión crónica o distimia:

Es posible que pierda interés en las
actividades normales de la vida cotidiana,
desesperanzado, volverse improductivo,
baja autoestima y sensación general de
ineptitud; estos sentimientos duran años,
afectan en gran medida las relaciones,
desempeño escolar o del trabajo.
ANSIEDAD
Es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y
tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés; Los síntomas pueden interferir con las
actividades diarias.
 TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD:
Trastorno de ansiedad generalizada:
Es un sentimiento de miedo, temor e
inquietud. Puede hacer que sude, se sienta
inquieto, tenso y tener palpitaciones. Puede
ser una reacción normal al estrés; Los
síntomas pueden interferir con las
actividades diarias.
Trastorno de pánico:
Sufren de ataques de pánico. Estos son
repentinos y repetidos momentos de
miedo intenso sin haber un peligro
aparente. Los ataques se producen
rápidamente y pueden durar varios
minutos o más.

Trastorno de fobia social:

Trastorno mental crónico en el que
las interacciones sociales causan
una ansiedad irracional.
 Trastorno Obsesivo Compulsivo:
Se caracteriza por hacer algo
repetidamente para calmar sus
miedos, pueden manifestarse
gradualmente y variar a lo largo de
los años.
Trastorno de Estrés Postraumático
Se puede presentarse después de un
evento traumático; pensamientos y
recuerdos aterradores sobre el evento
traumático pueden interferir con su
rutina diaria.
TRASTORNOS PSICÓTICOS
Son trastornos mentales graves, causan ideas y percepciones anormales, las personas con psicosis pierden
el contacto con la realidad. Dos de los síntomas principales son delirios y alucinaciones; los delirios son
falsas creencias.
 TIPOS DE TRASTORNOS PSICÓTICOS:
Esquizofrenia: Trastorno Delirante:
En el que la persona que lo También conocido como
sufre tiene alucinaciones y paranoia, se caracteriza
pensamientos porque el paciente tiene una o
perturbadores que le aíslan varias ideas delirantes y está
de la actividad social. convencido de que son ciertas.

Trastorno Psicótico Trastorno Psicótico debido a

inducido por sustancias una enfermedad médica:
Se caracteriza por Ocurre cuando los síntomas
ser provocado por de dicho trastorno son el
la intoxicación resultado de enfermedades
debido al uso de que afectan a la función del
drogas o cerebro (por ejemplo, un
fármacos. tumor cerebral).
RECOMENDACIONES PARA TENER UNA BUENA SALUD MENTAL
Mantener una buena alimentación balanceada.
Disfrutar el tiempo libre.
Fortalecer buenas relaciones con los demás.
Fortalecer el autoestima
Pide ayuda cuando lo necesitas.
Ponerse objetivos a corto y largo plazo.
 ¿CUÁNDO PEDIR AYUDA PROFESIONAL?
Cuando los sentimientos de malestar llegan al límite y se
percibe que ya no se disfruta la vida.

Cuando se siente el trabajo como una sobre carga cada

vez mayor.

Cuando existen conflictos en el hogar que ponen en

peligro la estabilidad de la familia.
Cuando existen un deterioro permanente en la calidad
del descanso nocturno y/o hábito del sueño.

Cuando existe consumo de excesivo de drogas y acohol.

Dificultad para afrontar situaciones difíciles como

pérdidas, divorcios y violencia.
El cuerpo sano es
producto de la
mente sana.