La Ansiedad y el Miedo en Tiempos de Covid-19

La actual situación del coronavirus ha provocado que se alteren parte

de nuestros estilos de vida, así como nos ha llevado a la modificación
de hábitos y rutinas que son adquiridas a lo largo de la vida y que
socioculturalmente se han difundido en la población. Todo esto
unido a la incertidumbre y a la ansiedad que genera estar en
presencia de una situación tan repentina como ésta y el temor al
posible contagio nos obliga a tomar medidas para evitar malestares
psicológicos.

Todas estas emociones una vez que se propagan en la población

pueden desencadenar situaciones que generan elevado estrés,
preocupación y pánico. La ansiedad por esta pandemia es cada vez
más frecuente por lo que es necesario contener su efecto para
manejar entre todos y de manera acertada la actual situación

La Ansiedad

La ansiedad se define como una respuesta de anticipación

involuntaria ante estímulos, ya sean internos o externos que son
percibidos como peligrosos. Estos peligros percibidos pueden ser
reales o imaginarios.

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida.

Pero, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen
preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre
situaciones diarias. Con mucha frecuencia, en los trastornos de
ansiedad se dan episodios repentinos de sentimientos ocasionales de
ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en
cuestión de minutos conocidos como “Ataques de Pánico”.

Los síntomas de la Ansiedad son:

 Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.

 Sensación de peligro inminente.
 Aumento de ritmo cardiaco.
 Respiración acelerada.
 Sudoración.
 Temblores.
 Sensación de debilidad o cansancio.
 Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que
no sea la preocupación actual.
 En algunos casos a la persona ansiosa se le quita el apetito, en
otros casos se le aumenta el apetito y no paran de comer.

El Miedo

El miedo es una reacción natural adaptativa o una respuesta a un

inmediato peligro, conflicto o grado de estrés. Es una reacción que
comienza con un estímulo estresante y termina con la liberación de
sustancias químicas que causan, entre otras cosas, que el corazón y la
respiración se aceleren o que el cuerpo se ponga tenso.

El miedo puede ser un mecanismo que nos permita tomar medidas

útiles para la acción. Por esta razón debemos controlar los posibles
pensamientos negativos que movilizan y aumentan el pánico.