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Testeá tu Atención

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Puedes Ser
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Testeá tu atención
Este entrenamiento es una guía para que puedas
autoevaluar tu sistema atencional.
Podés realizar los ejercicios varias veces en los días
sucesivos para que los resultados que obtengas
reflejen las mejoras en tu capacidad de atención.
Te sugiero que imprimas este entrenamiento para que
puedas realizarlo de forma más cómoda. Sin
embargo, si te sentís cómodo haciéndolo desde la
computadora o el celular, también está bien. Lo
importantes es que lo realices de la forma que te
sientas más a gusto.

¡Manos a la obra y atención puesta

en marcha!

¡Pst, pst! No te hagas trampa…

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Ejercicio #1:
Respondé a estas preguntas y podrás
reflexionar sobre tu propio nivel de
presencia mental.
¿Tenés dificultad para recordar lo que una persona
acaba de decirte durante una conversación?

¿Tenés algún recuerdo del trayecto que recorriste

esta mañana cuando venias al trabajo?

¿Saboreas la comida?

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¿Prestas más atención a tu celular que a la persona

que te acompaña?

¿Miraste la siguiente pregunta antes de contestar?

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Ejercicio #2:
Observá durante dos minutos los
siguientes objetos.

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Tapá las imágenes y escribí los nombres de los

objetos que recordás.

Podés tomar el tiempo que te lleva hacerlo o cambiar

los dibujos.

Con este ejercicio entrenás la atención y

la memoria visual.

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Ejercicio #3:

Realizá las siguientes cuentas sin utilizar

calculadora ni papel y anotá el tiempo que te llevó
calcularlos.

84/3: 19x4: 18x3:

Hora inicial:
85-14: 13+52: 35x3:
_________
23+45: 98-5: 12+34:
90/3: 17-4: 29-12: Hora final:

8+18: 17+9: 15+2: _________

28/4: 11-3: 7+9:

22-7: 35-3: 19-6:
32-8: 17+5: 15-3:
38-3: 54+13: 77+24: Con este
72/6: 16+4: 15x5: ejercicio
entrenás la
2+7: 4x8: 7x2:
atención y la
28-5: 17x3: 72/24: memoria de
trabajo.
98/2: 96x2: 14x4:

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El sistema atencional se puede entrenar, así como

entrenamos los músculos. Cuando la mente divaga y
tenemos pensamientos erráticos, podemos enfocarla
una y otra vez.

El ciclo cognitivo tiene cuatro Divaga

etapas: la mente divaga, nos

Nos
damos cuenta entonces Mantenemos
damos
dirigimos la atención a la la atención
cuenta
respiración y la mantenemos Atentos a
allí. la
respiración

¿Te quedaste con ganas de más?

Conocé todo sobre nuestra capacitación El Poder de

la Atención Equilibrada

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 Acerca del Instituto Puede Ser
Nuestra misión es inspirar a las personas a desarrollarse
personal y profesionalmente para construir un mundo más
consciente.

Ofrecemos capacitaciones online y presenciales en

habilidades transversales. Somos un equipo de profesionales
apasionados por compartir el conocimiento.

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