5 sencillos pasos

para compartir el
Mindfulness con tus niños

Webinar
 Cuaderno de trabajo | Webinar | Mar del Cerro

¿Cuál es la intención de este cuaderno de trabajo?

Aunque tengas buenas intenciones y pongas tooooooda tu atención,

es probable que al terminar el webinar hayas olvidado algunas de
las cosas que vamos a ver, incluso algunas de las más importantes.

Para que esto no suceda y tengas toda la información a la mano,

he creado este pequeño cuaderno de trabajo, que te ayudará a
recordar los puntos clave de la sesión, pues si lo escribes tienes más
probabilidad de recordarlos y ponerlos en acción.

Puedes imprimirlo o bajar el contenido a una libreta, lo importante

es que lo tengas a la mano, junto con tu pluma favorita, un vaso de
agua para mantenerte hidratada y listo.

Nos vemos en el webinar para compartir y seguir aprendiendo juntas.

Namaste, Mar.

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¿Qué es meditar?
Meditar es un acto propio donde me declaro
todos los días.

¿Qué no es meditar?
Meditar no es poner tu mente en blanco, dejar de pensar, una
específica.

¿Por qué meditamos?

Beneficios en la salud física, y espiritual.

Notas

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Ideas Clave:
Paso #01______________________
Despierta su

En lugar de imponer,

Paso #02 _______________________

Ideas Clave:

Comenzar con sesiones de minutos.

Audios cortitos y con lenguaje sencillo para que puedan comprender el ejercicio y
sentirse y en el proceso.

Mis ideas para tomar acción:

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Ideas Clave:
Paso #03______________________
En la meditación y en el Mindfulnes con niñas y niños

Deja que y se empoderen con estas

hermosas herramientas, así lograrán integrarlas por completo.

Paso #04 ______________

Ideas Clave:

Eres de los audios que le pones a tus niños.

Escucha toda la sesión antes para asegurarte que sea la indicada

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Ideas Clave:
Paso #05______________________
Ten paciencia, aprenderán mucho en el camino.

En la meditación y en el Mindfulness es tan importante

como la meta.

Mis ideas para tomar acción:

Los 5 sencillos pasos son:

Paso #01
Deja que
Paso #02
Audios y lenguaje
Paso #03
Meditación y Mindfulness
Paso #04
Escucha antes de ponérsela
Paso #05
, y mucho

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5 ejercicios para comenzar

1. Escaneo Corporal
Ideal para relajarte antes de

2. Árbol de la Gratitud
Agregar una post-it al día, e ir
formando una figura.

3. Respiración guiada
Aprender a guiar su respiración les regalará ancla al presente y los ayudará
a regresar en momentos de caos.

4. Para y toma 5
darse un descanso o necesitar tiempo para respirar.

5. Mantras
Se trata de repetir integrando el
movimiento de los dedos que los ayudará a trabajar su concentración

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¿Qué sigue?
1. El camino autodidacta. Comienza con lo que ya sabes y con el
material gratuito que hay allá afuera, sin importar el tiempo que
tome.
2. Un poco de apoyo y acompañamiento te harán brillar.
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