Trabajo práctico #5

Tasa de sudoración

Nombre: ____________________________________________________________ Fecha: __________

Instrucciones/pasos a realizar:
1. Orinar y recolectar orina
2. Con base en la siguiente escala colorimétrica, evalúa (por pares) tu orina pre-ejercicio: _________

1 2 3 4 5 6 7

3. Realiza la medición de tu masa corporal por duplicado (2 veces) y desnud@ (esta no debe cambiar
+-100 gr): _______________ Kg
4. Iniciar ejercicio Recuerda que no puedes orinar ni tomar agua:
https://www.youtube.com/watch?v=Wckq2hNKvbc
5. Realiza la medición de tu masa corporal por duplicado (2 veces) y desnud@ (esta no debe cambiar
+-100 gr): _______________ Kg
6. Una vez concluido el paso anterior podrás rehidratarte.
7. Con base en lo anterior, completa la siguiente tabla:
A B C D E F G H
Registre el Registre el peso de
Registre su Registre su MC Registre el
volumen de la orina excretada Calcule la Calcule la tasa Calcule la tasa
MC desnudo desnudo tiempo de
líquidos ingeridos antes del pesaje perdida de de sudoración de sudoración
antes del después del ejercicio en
durante el ejercicio post entrenamiento sudor (Lts) (ml/min) (Lts/hr)
ejercicio (kg) ejercicio (kg) minutos
(Lts) (Lts)

0 Lts 0 Lts A – (B – C + D) (E / F) x 1000 (G x 60) / 1000

(en este caso) (en este caso) _____ Lts ____ ml/min _____ Lt/hr

Preguntas
1. Con base en tu tasa de sudoración ¿Cuántas tomas de líquido realizarías por hora?

2. ¿Cuántos mililitros necesitarías consumir y en que frecuencia de tiempo?

3. En el caso de que tu tasa de sudoración supere 1.4 Lts/hora, ¿Cuál sería tu estrategia de remplazo
de líquidos?º