ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

La actividad física es todo lo que lleve movimiento corporal sin necesidad de tener
una estructura, que provoque un gasto de energía por arriba del metabolismo basal (cuando
nuestra frecuencia cardíaca está en reposo)
El deporte, es más esquematizado, competitivo, así sea individual, grupal o contra
otras personas y puede incluir elementos que son indispensables para poder realizarlo.

El metabolismo se divide en dos procesos: el CATABOLISMO (libera energía -

ruptura) y el ANABOLISMO (la energía que se libera en el catabolismo, se usa para
recomponer y construir - creación). Están completamente relacionadas y se dan una
inmediatamente después de la otra.

PROPIEDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Propiedad mecánica: Todo lo que hace referencia al tipo de contracción

(isométricas, isotónicas). La contracción isométrica es cuando no hay movimiento, es
decir que el músculo no varía entre la contracción y relajación, por ej, cuando hacemos una
plancha y la sostenemos. La contracción isotónica a diferencia, si varía. Por ejemplo, una
sentadilla.

Cuando los puntos de inserción se acercan, la contracción es concéntrica. En

cambio, si estos se alejan, es excéntrica.

Propiedad metabólica: Consta de 3 sistemas energéticos por los que el organismo

obtiene la energía para poder trabajar. La principal fuente de energía es ATP (adenosina tri
fosfato). Encontramos:
Sistema anaeróbico, que tiene 2 subcategorías: El sistema anaeróbico láctico
(proporciona la energía suficiente para mantener la intensidad máxima por 1 min o un poco
más de tiempo) y el sistema anaeróbico aláctico (se activa para pruebas de corta
duración con intensidades elevadas)
El sistema metabólico aeróbico, proporciona la energía para qué ejercicios de
intensidad moderada, puedan sostenerse por una cantidad mayor de tiempo; Participa
mucho el oxígeno, ya que a mayor cantidad llegue al músculo, mayor energía produce el
sistema.

ATRIBUTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

● Intensidad: larga, mediana, alta

● Duración: el tiempo
● Ámbito o contexto: El lugar (se refiere a si es en el trabajo, tiempo libre, etc)
● Frecuencia: Cantidad de veces
● Tipo: Subir escaleras, ir al gimnasio

ACTIVIDAD FÍSICA EN RELACIÓN A LA SALUD

● Resistencia: Mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible y

recuperarse más rápido en los períodos de descanso. Ej: El course navette
 ● Fuerza: Es la capacidad que tiene cada músculo de generar tensión
● Coordinación motriz: Utilizar los sentidos (principalmente la visión y audición)
acoplandolos al movimiento
○ equilibrio
○ ritmo
○ percepción del cuerpo
○ coordinación óculo-pedal (patear una pelota)
○ coordinación óculo-manual (lanzar una pelota con una mano y
recibirla con la misma)
● Flexibilidad: Movimientos articulares con la mayor amplitud posible. Lo que
es elongación, está más relacionada a cuánto puede estirarse un músculo.

Composición corporal: