Concepto de fuerza:

La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en

movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante
contracciones musculares. Esta cualidad guarda relación con el sistema de control del movimiento
(sistema nervioso central) y con los sistemas energéticos cardiovascular y respiratorio. Por un lado,
los músculos son los responsables del movimiento de nuestro cuerpo y, por el otro lado, las fibras
musculares son las que consiguen transformar en movimiento una energía química que proviene del
metabolismo. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios permiten tonificar o desarrollar masa
muscular y esto nos ofrece múltiples ventajas para nuestro día a día y para la práctica del deporte.
Muchas de las actividades que realizamos en nuestro día a día (trasladar objetos, moverlos, llevar la
compra...) son también un buen trabajo de fuerza. Actualmente, se han publicado varios estudios
científicos en los que se ha relacionado los ejercicios de fuerza, como por ejemplo las sentadillas o
las abdominales, con la pérdida de peso saludable.
Concepto de resistencia: 
Es la capacidad física que te permite mantener un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo
posible. Es la resistencia general, que implica importantes masas musculares y todo el sistema
cardiovascular y respiratorio. Importante en todas nuestras actividades.
Luego, está la resistencia especial que es la capacidad de mantener un esfuerzo específico,
relacionado con un gesto deportivo en particular. En función de la duración del esfuerzo se
distinguen tres tipos de resistencia.
 Resistencia de corta duración. Por lo general, entra en juego en los esfuerzos físicos que duran
entre 45 segundos y 2 minutos. En este caso, el cuerpo utiliza principalmente la liberación de
energía anaeróbica para poder funcionar.
 Resistencia de media duración. En lo que se refiere a la resistencia de duración media, el cuerpo
recibe energía a través del suministro de energía aeróbica con un esfuerzo físico que dura de dos a
ocho minutos.
 Resistencia de larga duración. Se refiere a las actividades que duran más de ocho minutos y
requieren la provisión de energía aeróbica.

Concepto de equilibrio:
El equilibrio es la capacidad de mantener una posición corporal equilibrada, sin caernos al suelo,
durante cualquier movimiento o mientras mantenemos una determinada posición .
Es en el que debemos mantener el equilibrio manteniendo una determinada posición, sin realizar
ningún tipo de movimiento.
Es aquél en el que debemos conservar el equilibrio .

Centro de gravedad:
Es el punto del cuerpo desde donde parten todos los movimientos para equilibrarnos. En posición
de pie coincide aproximadamente con el ombligo. Mientras más alto esté, menos equilibrio
tendremos y cuanto más bajo esté, mayor equilibrio tendremos.
Base de sustentación:
Es el espacio delimitado por los apoyos del cuerpo que tengamos. Por ejemplo, si estamos de pie
es el espacio que hay entre ambos pies y si estamos haciendo la grulla es solamente la planta del
pie.
La proyección:
Es una linea imaginaria perpendicular al suelo y que pasa por el centro de gravedad. Si esa línea
cae dentro de la base de sustentación estaremos en equilibrio y si cae fuera de la base de
sustentación perderemos el equilibrio.