1

2.-Instrucciones para el estudiante:

ORIENTACIONES GENERALES:
Lee detenidamente y comprende la guía de carpeta de recuperación.
• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad, los espacios donde
desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda
dañar y los materiales a utilizar no deben afectar tu salud.
• Utiliza ropa adecuada para la actividad física que te permita realizar
movimientos con libertad.
• Adecúa tu espacio de educación física, mantener limpio y ordenado, antes y
después de utilizarlo.
• Ten en cuenta que cualquier actividad física debe desarrollarse antes de ingerir
alimentos o mínimo dos horas después de consumirlos.
• Ingiere alimentos saludables, evita la “comida chatarra”.
• Busca o adecúa los materiales a utilizar.
• Si presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te
encuentres en buen estado.
• Recuerda empezar la actividad física con una activación corporal (calentamiento
manera moderada a intensa); por ejemplo, movimientos articulares, pequeños
saltos o trotes sobre el mismo sitio y estiramientos en general. Además, siempre
realiza la recuperación al concluir tu rutina o actividad física.
• Ten a la mano una botella con agua para que puedas hidratarte durante la
actividad.
• Al finalizar la actividad, limpia el espacio utilizado y ordena tus materiales de
educación física.
• Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
• Registra las actividades en tu cuaderno, portafolio u otro, de acuerdo a las
indicaciones de cada semana.
• Diviértete siempre, para conservar tu salud.
• Lávate las manos siempre, usa mascarilla al salir y cuídate.

2
Debes desarrollar las actividades correspondientes a la o las competencias no
logradas durante el año escolar 2021.

- ¿Dónde y a quién remito o entrego mis actividades desarrolladas?

Remitir al profesor que enseño el año 2021 por medio del whats app personal

- ¿Hasta cuándo remito mis actividades desarrolladas?

Fecha: viernes 25 de febrero del 2022
Formato PDF. o WORD.
Índice de competencias.
N° COMPETENCIA PÁGINA
1 Asume una vida saludable 4 al 7
2 Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad 8 al 14
3 Interactúa a través de sus habilidades socio motrices 14 al 20

Competencia
de área de Título de la actividad Propósito
área
Identificamos y Identificamos la actividad física y
mejoramos las de relajación que practicamos
actividades físicas y habitualmente, para luego
Asume una vida de relajación que proponer mejoras o cambios en
saludable practicamos nuestra salud teniendo en cuenta
Semana 1

habitualmente para nuestras necesidades y

mantenernos posibilidades.
saludables
Planteamos recomendaciones
para promover la práctica de la
Planteamos
actividad física para la salud,
recomendaciones
Asume una vida teniendo en
para nuestra práctica
saludable cuenta nuestras propias prácticas
Semana 2

de actividad física
y las recomendaciones de la
saludable.
Organización Mundial de la Salud
(OMS).
Practicamos expresiones
corporales
rítmicas para expresar emociones
Se desenvuelve Practicamos danzas y sentimientos en familia. Esta
de manera típicas y expresamos será una gran oportunidad para
autónoma a nuestras emociones desarrollar tus habilidades
través de su en familia motrices, experimentar nuevos
motricidad movimientos, mejorar tu conexión
Semana 3

mental-corporal, generar
emociones positivas, expresarte y
disfrutar en familia.

3
 En esta actividad pondrás en
Interactúa a Ponemos en práctica
práctica los juegos predeportivos
Semana 4
través de sus juegos pre-deportivos
aplicando los valores mediante
habilidades de vóleibol con
esta disciplina deportiva del
socios motrices nuestra familia
voleibol, con tu familia.
En esta actividad te invitamos,
junto a tu familia, a practicar
juegos predeportivos de
preparación para fútbol. En esta
Ponemos en práctica
Interactúa a experiencia, pondrás de
los juegos
través de sus manifiesto tus habilidades
predeportivos de
habilidades comunicativas para la toma de
fútbol con nuestra
socios motrices acuerdos, y actitudes a favor de la
familia
buena convivencia e integración
Semana 5

familiar, como el respeto, la

tolerancia, la inclusión, la
cooperación, entre otros.

Semana 1
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE:
“Identificamos y mejoramos las actividades físicas y de relajación
que practicamos habitualmente para mantenernos saludables”

Reconocemos los tipos e intensidades de actividad física y relajación que

practicamos

Reflexiona
¿Qué actividad reconoces de las imágenes y cuáles de ellas practicas?
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

4
Proponemos la mejora de nuestra actividad física y de relajación para
mantener la salud
Reflexiona
¿Qué mejoras podemos aplicar en nuestra práctica de actividad física y
relajación?
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

Recuerden que la Organización Mundial de la Salud propone cuatro tipos

de actividades físicas para conservar la salud: actividades para desarrollar
la capacidad aeróbica, para desarrollar la fuerza, para desarrollar la
coordinación, y actividades para la flexibilidad, que debemos practicar
regularmente.
Reflexiona
¿Proponga tus actividades físicas que tu desarrollar en tu vida cotidiana?
Menciona 4 ejemplos:
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

Evaluamos nuestros avances

Semana 2
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE:
“Planteamos recomendaciones para nuestra práctica de actividad
física saludable”.

5
 Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud
Niveles recomendados de actividad física en beneficio de la salud
De 5 a 17 años
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física comprende juegos,
deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios
programados en el contexto de la familia, escuela o comunidad. Con el fin de mejorar las
funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y de reducir el riesgo de
enfermedades no transmisibles (ENT), se recomienda lo siguiente:
1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios
de actividad física moderada o vigorosa.
2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio
aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría
incorporar como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen,
en particular, los músculos y huesos.

Recomendaciones
1. Para los niños y jóvenes, la actividad física comprende juegos, deportes,
desplazamientos, tareas, actividades recreativas, educación física o ejercicios
programados en el contexto de la familia, la escuela y comunidad.
2. Los niños y adolescentes de 5–17 años deberían acumular un mínimo de 60 minutos
diarios de actividad física moderada o vigorosa.
3. La actividad física durante más de 60 minutos ofrece beneficios adicionales para la
salud.
4. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría
incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los músculos y los huesos,
como mínimo tres veces a la semana.

Nos informamos y reflexionamos sobre los tipos de actividades físicas que

podemos practicar

Observa las siguientes imágenes

Reflexiona
¿Cómo estas orientaciones nos ayudan a mejorar nuestra práctica de actividad
física saludable y de relajación?

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……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Reflexionamos y planteamos recomendaciones para la práctica de actividad
física saludable

Reflexiona a esta pregunta:

¿Qué aprendizajes desarrollaste en esta experiencia y cómo te sirven para
tu vida diaria y bienestar?
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

Evaluamos nuestros avances:

7
 Semana 3
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE:

Practicamos danzas típicas y expresamos nuestras emociones

en familia

Conocemos sobre las danzas típicas del Perú

A través de la observación de imágenes y la lectura de textos breves, vas a conocer

más sobre las danzas típicas del Perú y su importancia para tu bienestar y desarrollo
integral.

1. Probablemente, las siguientes imágenes te resulten familiares. Obsérvalas y

completa la información solicitada.

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Reflexión:
Realiza la siguiente actividad y reflexiona en torno a las preguntas que se plantean
a continuación:

Escribe el número de la imagen de cada danza en el espacio en blanco, según

corresponda.

a. La danza de la boa: …………………………………………………………………..

b. La marinera: ………………………………………………………………………..…
c. El Huayno: ………………………………………………………………………….…
d. La danza de las tijeras: ………………………………………………………………
e. La pandilla moyobambina: …………………………………………………………..
f. El festejo: ………………………………………………………………………….…..
• ¿Conoces estas danzas?, ¿has practicado antes alguna de ellas? ¿Qué
emociones has sentido al interpretarlas o qué emociones expresan los
bailarines de las imágenes?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

• ¿Qué danzas típicas del Perú conoces? ¿Qué danzas típicas representan a tu
departamento?, ¿por qué es importante su práctica?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

• ¿Qué beneficios produce la práctica de actividades rítmicas, como la danza,

en tu salud?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
La danza como actividad física produce múltiples beneficios a quienes la
practican.
Para conocer más sobre este tema te invitamos a leer los siguientes textos.

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10
A partir de la lectura realizada, comenta:
• ¿Cuál(es) de los beneficios mencionados en los textos sobre la práctica de la
danza te parece(n) más relevante(s) para tu desarrollo y bienestar?, ¿por qué?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
• ¿Qué aportes consideras que puede brindar la práctica de las danzas a tu
familia?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

Practicamos danzas típicas en familia

Practica la marinera norteña

Abelardo Gamarra, periodista y político peruano, propuso llamar marinera al baile

hasta entonces conocido como zamacueca, esto para rendir homenaje a Miguel Grau,
el Huáscar y la Marina de Guerra del Perú luego de la guerra del Pacífico. La
zamacueca es un baile en el que la pareja coquetea mediante el uso de pañuelos,
desplazamientos, pasos de escobilleo y zapateos. Posteriormente, este baile se
expandió por todo el Perú, Bolivia, Argentina y Chile. En Perú se ha difundido por
todo el territorio nacional adquiriendo diversos estilos regionales. En esta ocasión,
vas a practicar la marinera tal como se interpreta en la costa norte.

11
Recuerda practicar la danza hasta que sientas confianza en tu desempeño. Luego de
preparar el espacio de trabajo y los pañuelos, convoca a tu familia y… ¡que empiece
la diversión! Recuerda tomarte el pulso y a toda tu familia, al inicio y al concluir la
actividad física. Finalmente, realiza ejercicios de calentamiento y relajación como
parte de la actividad.

Practica una danza típica de tu departamento

a. Selecciona la música que vas a interpretar junco con tu familia, mejor si esta es una danza
conocida por todos.
b. Dialoga con tus familiares para conocer más sobre el origen, la historia y lo que esta danza
representa. Practica la danza típica y registra la secuencia de pasos en tu cuaderno.
Considera realizar esta actividad con algún miembro de tu familia. Te sugerimos que utilices
el siguiente cuadro para que registres la información y tu propuesta en tu cuaderno.

12
c. Prepara los materiales que necesitará tu familia para practicar esta danza (pañuelos,
sombreros, etc.).
d. Invita a tus familiares a bailar. Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y relajación
como parte de la actividad.
e. Al concluir la danza, reflexiona con tus familiares:
• ¿Qué emociones sintieron al bailar la marinera y la danza típica de su
departamento?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

• ¿Qué pueden mejorar para favorecer la participación de toda la familia?

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…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

• ¿Consideran que bailar favorece su salud?, ¿por qué?

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…………………………………………………………………………………………………
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:Reflexionamos sobre nuestra práctica de danzas típicas

A partir de la actividad realizada, resuelve estas interrogantes:
• ¿Qué habilidades motrices has desarrollado al practicar danzas?
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…………………………………………………………………………………………………
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• ¿Qué cualidades consideras que necesitas mejorar para tener un mejor desempeño
al bailar (coordinación, ritmo, equilibrio, dominio del espacio, fluidez)?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

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• ¿Qué emociones y sentimientos sentiste al bailar con tu familia una danza de tu
comunidad o departamento?, ¿por qué es importante practicar y valorar estas
danzas?

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…………………………………………………………………………………………………

• ¿En qué medida la práctica de las danzas típicas ha favorecido tu estado de ánimo
y el de tu familia?
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…………………………………………………………………………………………………
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Semana 4
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE:

“Ponemos en práctica juegos predeportivos de vóleibol con

nuestra familia”

Conocemos un poco más sobre el vóleibol

¿Juegas vóleibol?, ¿qué tanto conoces sobre su origen?

14
A continuación, observa las siguientes imágenes de jugadores practicando el vóleibol.

Reflexiona
¿Qué habilidades motrices básicas observas que se practican en cada una de
las imágenes?

Imagen 1
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……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………

Imagen 2
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………

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 Practicamos actividades predeportivas para el vóleibol
Prepárate para la conducción de las actividades predeportivas de vóleibol

Reflexiona:
¿Qué habilidades motrices básicas pondrás en práctica del voleibol sentado?
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

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¿Qué habilidades motrices básicas consideras que se requieren para la práctica
del voleibol?
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…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

¿Qué capacidades físicas se desarrolla en la práctica del voleibol?

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…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

Sesión 5
“Ponemos en práctica los juegos predeportivos de fútbol con
nuestra familia”
Indagamos acerca del fútbol
¿Juegas o te gusta el fútbol?
Este es un deporte muy popular y conocido en Perú. ¿Qué es lo más te atrae
de este deporte?
A continuación, observa algunas imágenes.

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Reflexiona:
¿Qué reflexiones te merecen las imágenes observadas?, ¿qué título le pondrías a
cada una?
Imagen 1: ……………………………………………………………………………………
Imagen 2: ……………………………………………………………………………………
Imagen 3: ……………………………………………………………………………………
Imagen 4: ……………………………………………………………………………………

¿Te identificas con este juego?, ¿te gustaría practicarlo con mayor frecuencia?,
¿qué sugieres para promover la práctica del fútbol en tu comunidad?
• ¿Qué habilidades motrices básicas se ponen en práctica en el fútbol?
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
• ¿Crees que el fútbol es un deporte integrador?, ¿por qué?
…………………………………………………………………………………………………………
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………………………………………………………………………………………………………....

El fútbol, como todo deporte, tiene múltiples beneficios para los adolescentes .
A continuación, te proponemos la siguiente lectura sobre el tema.

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Practicamos juegos predeportivos de fútbol
En este bloque, vas a practicar con tu familia dos juegos, pero los adaptarás a las
posibilidades físicas de tus familiares. Para ello, debes identificar las habilidades
motrices básicas que se desarrollan y proponer variantes a las reglas de los juegos,
para incrementar el nivel de dificultad en su práctica.

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Reflexionamos sobre nuestra práctica de juegos predeportivos de fútbol
A partir de esta práctica lúdica, te proponemos algunas preguntas para tu
reflexión:
• ¿Qué habilidades motrices básicas se ponen en práctica con los juegos?
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………....

• ¿Cómo puedes promover la tolerancia, la equidad de género, la inclusión y el

respeto en las relaciones familiares a través del juego?
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………....

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21