ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

SEMANA Nº 10
VI CICLO

ACTIVIDAD Nº4 PROPONEMOS ACCIONES PARA MEJORAR NUESTRAS EMOCIONES Y NUESTRA AUTOESTIMA

INSTITUCION EDUCATIVA FE Y ALEGRIA Nº 16

APELLIDOS Y NOMBRES
GRADO Y SECCION 3º. A B C

DOCENTE BECERRA RIOS PERCY LUIS

DURACION Actividad Nº4 (10) 16 DE JUNIO del 2021

II.- COMPETENCIA, CAPAICIDDAES, PROPOSITO, CRITERIOS, PRODUCTO, E INSTRUMENTOS DE EVALUACION

COMPETENCIAS CAPACIDADES PROPOSITO CRITERIOS EVIDENCIAS PRODUCTO INSTRUMENTO DE
EVALUACION
ASUME UNA • Comprende las • Practica actividades físicas de manera  Lee y reflexiona, para responder llenado su cuadro • Propone acciones Lista de cotejo
VIDA relaciones entre la En esta actividad de autónoma, explica su importancia y los proponiendo acciones sobre el autoestima, control de preventivas para el
SALUDABLE actividad física, aprendizaje, van a beneficios que se producen en el emociones, y el bienestar emocional en su cuaderno cuidado de nuestra
alimentación, postura e Proponer, practicar y fortalecimiento de la salud y el bienestar de evidencias, enviando sus respuestas a través de Salud respiratoria y
higiene personal y del difundir acciones emocional. fotos, audios, otros a su docente. emocional en
ambiente, y la salud. preventivas para el armonía con el
• Incorpora prácticas cuidado de nuestra • Promueve la práctica de actividades  Propone y practica una actividad física de su ambiente,
que mejoran su calidad Salud respiratoria y físicas variadas, y explica sobre el control de preferencia, anteriormente aprendidos, y de acuerdo practicando.
de vida. emocional en armonía la frecuencia cardiaca y respiratoria, así a sus posibilidades. Enviando videos cortos, Actividades físicas
con el ambiente. Con la como sobre la activación y relajación fotografías, otros a su docente. de su preferencia,
• Se relaciona utilizando finalidad de mejorar el corporal antes, durante y después de la brindando las
sus habilidades socio estado emocional, su actividad, para la mejora de la salud y la recomendaciones y Ficha de auto
INTERACTUA
motriz. esquema corporal y una calidad de vida.  Reflexiona y difunde en familia sobre lo aprendido en beneficios del
ATRAVES DE SUS evaluación
• Crea y aplica mejor calidad de vida en esta actividad respondiendo las preguntas en su cuidado de la salud
HABILIADDES estrategias y tácticas de familia. Y comunidad • Favorece la práctica de hábitos cuaderno de evidencias. Enviando sus respuestas a y ayudando a
SOCIO MOTRIZ juego saludables y de acciones para la promoción través de fotos, audios, otros a su docente. difundirlo dentro de
y el cuidado de la salud en armonía con el  Realiza su auto evaluación, respondiendo los su familia y
ambiente. criterios de evaluación en la ficha. Registrando en su comunidad
cuaderno de evidencias enviando fotos, videos,
audios, a su docente.
III .- ENFOQUE TRANSVERSAL
ENFOQUE VALOR: Dialogo y concertación. Interactúa con su familia , brinda su opinión, respeta los acuerdos tomados, otros
La (el) docente promueve la práctica de la deliberación en sus estudiantes para que, a través del intercambio de ideas con los integrantes de su
DE DERECHO familia y la escucha activa, tomen por consenso decisiones referidas a su salud y bienestar
ENFOQUE VALOR: Justicia y solidaridad
AMBIENTAL Las estudiantes y los estudiantes promueven la preservación y cuidado de la salud en un contexto de pandemia, compartiendo con otras personas los
beneficios de la danza para la salud física y emocional
 TE DOY LA BIENVENIDA A ESTA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE

1. leemos reflexionamos y respondemos: el primer reto planteado

RETO Nº 1.- En el siguiente cuadro, escribe algunas acciones cotidianas que realizamos o podríamos realizar para mejorar la
autoestima y el control de las emociones, a fin de lograr el bienestar emocional., escribiendo en tu cuaderno de Evidencias.
Enviando, Fotos. Audios, otros, a tu docente como evidencia para ser revisados.

CUADRO PARA ESCRIBIR NUETRAS ACCIONES COTIDIANAS Y LA QUE PODRIANOS REALIZAR PARA MEJORAR LA AUTO ESTIMA Y LAS EMOCIONES
ACCIONES A REALIZAR PARA LA AUTO ESTIMA PARA EL CONTROL DE EMOCIONES

ACCIONES QUE REALIZAMOS

ACCIOONES QUE
PODRIANOS REALIZAR

Lee el siguiente texto

EL BIENESTAR EMOCIONAL
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el bienestar emocional se caracteriza por un estado de ánimo por el cual nos damos cuenta de nuestras aptitudes para hacer frente a las
situaciones normales de la vida y para desarrollar trabajos de manera productiva y fructífera; además, nos permite tener la capacidad de hacer una contribución a la comunidad. También, el bienestar
emocional guarda relación con la capacidad de adaptación a las situaciones que cambian, y la disposición para aprender nuevas cosas; pero también con llevar una vida saludable y activa. Para Rafael
Bisquerra, el bienestar emocional le da propósito a nuestra experiencia, pues “en la medida en que se esté en un estado afectivo caracterizado por alegría, buen humor, amor, regocijo, gozo, paz interior,
armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se está próximo a la felicidad”. La mayoría de nuestras acciones están motivadas a buscar el bienestar, aunque no siempre lo tengamos presente. Generalmente,
buscamos ese bienestar en actividades.
CONSEJOS PARA ACEPTARNOS, VALORARNOS Y CUIDARNOS
1.-Aceptación o reconocimiento de sí
1. Reconoce aquello que realmente te brinda comodidad, tranquilidad y felicidad.
2. Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno: verte a ti misma/o ocupada/o en lo que te gusta movilizará tu cuerpo, energía, afectos y pensamientos.
3. Reconoce la importancia de tu cuerpo en su totalidad: no solo aquello que ves superficialmente: respira profundamente, mírate a ti misma/o, apréciate.
2.-Cuidados o cómo mantener una vida saludable en cuerpo y mente: Para cuidar tu mente
1. Presta atención a los cumplidos que recibes y desecha las críticas.
2. Identifica continuamente los aspectos que te agradan de ti.
3. ¡Compárate solo contigo! Nunca con las o los demás.
3.- Para cuidar tu cuerpo
4. Mejora tu salud y bienestar: no solo se trata de bajar o subir de peso; enfócate en adquirir fortaleza, flexibilidad y resistencia. Estas características importantes para sentirnos bien.
5. Realiza actividades físicas que sean de tu agrado.
6. Recuerda que tu autoimagen es una parte pequeña de tu auto concepto.
2.- proponemos y practicamos algún tipo de actividad física de su preferencia; para desarrollar el segundo reto

RETO Nº 2.- Propone y practica una actividad física de tu preferencia, para el cuidado de nuestra Salud y el control
emocional y auto estima, teniendo en cuenta las indicaciones descritas abajo, registrándolo en tu cuaderno y practicándolo
en familia. Enviando, Fotos. Videos, otros, a tu docente como evidencia
A.- Realizamos la activación corporal
- Empezamos con el control y registro de nuestro pulso, luego iniciamos la activación realizamos desplazamientos variados, movemos todas las articulaciones, realizamos
estiramientos muy suaves. Esta parte debe durar de 5 a 12 minutos.
B.- A partir de las actividades realizadas y nuestra experiencia personal, proponemos utilizando los tipos de actividad física aprendidos, de acuerdo con nuestras posibilidades.
• Primero, elegimos la actividad física puede ser ejercicios físicos, un juego, actividades al aire libre, etc. algo que a ti te agrade hacerlo en familia o solo
 Anótalo en tu cuaderno.
• Luego, practicamos la secuencia hasta aprenderla solos primero.
• A continuación, invitamos a nuestra familia para practicar juntos.
C.- Realizamos la relajación corporal
Finalizamos la práctica con los ejercicios de estiramiento, la relajación corporal, realizando movimientos suaves y variados de 5 a 8 minutos, para que nuestro estado corporal
vuelva a la normalidad. Mientras hacemos esto, respiramos (inspiramos profundamente y exhalamos lentamente) y nos relajamos cerrando los ojos.

3.- Reflexionamos y promovemos sobre lo aprendido en familia: para desarrollar el tercer reto

RETO Nº 3.- Reflexiona y promueve en familia sobre lo aprendido de la actividad desarrollada, respondiendo las interrogantes registrándolo en tu
cuaderno de evidencias tus respuestas luego desarrolla tu ficha de auto evaluación marcando los criterios de evaluación con una X para conocer
su avance. Enviando, Fotos. Audios, Videos, otros, a tu docente.

1.- ¿Por qué es importante el control de emociones tanto personal y familiar?

2.- ¿Por qué es importante el bienestar emocional?
3.- ¿Qué consejos darías tu para mejorar tu autoestima personal y familiar

Evaluamos nuestros avances

Competencia: Asume una vida saludable FICHA DE AUTO EVALUACION

LO LOGRE ESTOY EN PROCESO QUE PUEDO HACER PARA
CRITERIOS DE EVALUACION DE LOGARALO MEJORAR MIS APRENDIZAJES
Expliqué mis características personales y potencialidades para afrontar situaciones de riesgo.
Identifiqué mis emociones y las autorregulé para establecer relaciones de asertividad y empatía.
Sustenté y argumenté una posición ante un dilema aplicando principios éticos.
Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir a la mejora de la autoestima y la autorregulación de
las emociones, para lograr el bienestar emocional.