TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

EJEMPLO CON EL EJERCICIO CURL CON BARRA (BÍCEPS BRAQUIAL)

EJEMPLO DE LAS ACCIONES MUSCULARES CON EL EJERCICIO DE ABDUCCIÓN VERTICAL DE HOMBRO

Las tres clases de acciones musculares están determinadas por el balance de los torques (Momentos de fuerza: M) En la
acción concéntrica el torque de los abductores (M M) es más grande que el torque del peso que se va a levantar (M R), así
el brazo se puede abducir. En condiciones isométricas el ángulo de la articulación no cambia porque (MM) y (MR) son
iguales. En la acción excéntrica (MM) es menor que (MR), así el brazo desciende.

Tomado de Knudson (2007), pág. 50

 EJERCICIO DE FLEXIÓN DE RODILLA
EXCÉNTRICA

ISOMÉTRICA

CONCÉNTRICA

Acción articular: En la fase concéntrica flexión de rodilla / En la fase excéntrica la rodilla se

extiende.

Músculos principales: Isquiotibioperoneales (Semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral),

gastrocnemios (Gemelos)

Si el ejemplo (Ejercicio) pudiese verse en movimiento se presentarían las acciones:

- Alodinámica: Porque la tensión sería variable en el recorrido del movimiento.

- Anisométrica: Porque la longitud del músculo y el ángulo articular varían en el recorrido.

EJERCICIO DE CABINA DE PECTORAL

ISOMÉTRICA CONCÉNTRICA EXCÉNTRICA

Acción articular: En la fase concéntrica Aducción horizontal de hombro / En la fase excéntrica

abducción horizontal de hombro.

Músculo principal: Pectoral mayor.

Musculos sinergistas (Ayuda): Bíceps braquial, deltoides porción anterior, músculos del antebrazo
(Principalmente los pronadores)

Si el ejemplo (Ejercicio) pudiese verse en movimiento se presentarían las acciones:

- Alodinámica: Porque la tensión sería variable en el recorrido del movimiento.

- Anisométrica: Porque la longitud del músculo y el ángulo articular varían en el recorrido.

La acción heterocinética es bastante común en estos ejercicios, porque la velocidad varía en el

movimiento producto de la fatiga que se produce en los músculos, dado que una forma de
compensar el cansancio es moverse más rápido (Las fibras musculares permanecen menos tiempo
contraídas y se cansan menos)

Según Kawakami y cols (2000), Cometti (2000), Siff y Verkhoshanski (2001), Kraemer y Fleck
(2010), para poder demostrar las acciones isocinéticas e isotónicas sería necesario la utilización de
equipos especiales (Nautilus), que disponen de sistemas neumáticos e hidráulicos que permiten
controlar la velocidad de movimiento y mantenerla constante en el recorrido del ejercicio, por
consiguiente la tensión del músculo podrá mantenerse muy uniforme durante todo el movimiento. En
acciones deportivas normales es prácticamente imposible encontrar esos registros de igualdad.

El ejemplo más representativo para las acciones isométricas, en donde puede variar la tensión, más
no el ángulo articular y la longitud del músculo, es cuando se sostiene un recipiente en la canilla para
llenarlo de agua. A medida que el recipiente se llena, se puede mantener la articulación firme en una
posición, pero la tensión aumenta progresivamente por que el líquido pesa más.

REMO CON APOYO

Acción articular: En la fase concéntrica extensión de hombro, en la fase excéntrica flexión de

hombro.

Músculos principales: Dorsal ancho (Haces inferiores)

Músculos sinergistas: Bíceps braquial, músculos del antebrazo.