SEMINARIO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL / INSTITUTO UNIVERSITARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA U. DE A.

CÁLCULO FRECUENCIA CARDÍACA DE ENTRENAMIENTO (FCE)

1. Tomar Frecuencia Cardíaca de Reposo (FCR)

2. Calcular Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM)

3. Calcular Frecuencia Cardíaca Reserva (FCRES)

4. Calcular la Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento (FCE)

% I = Porcentaje de Intensidad de Entrenamiento

Ejemplo resuelto: Individuo de 29 años, tiene Frecuencia Cardíaca de Reposo (FCR)

de 67 ppm, debe realizar un entrenamiento al 80% de su capacidad:

FCM = 207 – (0,7 x Edad) = 186,7 ppm

FCRES = FCM – FCR = 186,7 ppm – 67 ppm = 119,7 ppm

FCE = ((FCRES) x % I)) + FCR = ((119,7 ppm) x 0,8) + 67 ppm = 162,7 ppm

Respuesta: El individuo debe controlar las pulsaciones para permanecer alrededor de

162 pulsaciones por minuto.