Colegio Técnico Salesiano Don Bosco

Nombre: Alexis D. Quiroz Tituaña

Curso: 3F

Fecha: 13/10/2022

Practicas gimnasticas

¿Qué son?

Las prácticas gimnásticas corresponden a todas aquellas actividades y ejercicios que se

vinculan al ejercicio de la gimnasia. La gimnasia corresponde a un deporte en el cual se

suelen ejecutar distintas secuencias de ejercicios físicos.

La gimnasia corresponde a un deporte en el cual se suelen ejecutar distintas secuencias

de ejercicios físicos que ponen a prueba las siguientes habilidades de El deportista:  

 El equilibrio.  

 La fuerza.  

 La flexibilidad.  

 La agilidad.  

 El control.  

 La resistencia.  
Importancia

La importancia radica en, que instruye a las personas en tácticas que entienden: fuerza,

resistencia, ritmo, balance o equilibrio y agilidad. - Contribuye al desarrollo

mental. Variable Dependiente: Resistencia Física, Es una característica de rendimiento

que pertenece a la naturaleza humana.

Beneficios

 Trabajan todos los músculos del cuerpo.

 Contribuye a la readecuación corporal.

 Mejora la coordinación.

 Favorece a las correctas horas de sueño.

 Mejora la salud en casi todos los sentidos.

 Saltos en cajón y pica

¿Qué es?

Es un tipo de salto utilizado en la gimnasia en la cual se utiliza un cajón o burro para

efectuar diferentes tipos de salto, ya sean con voltereta, apoyando las manos, o saltando

simplemente sobre el cajón. Como ejemplo esta:

Salto del Cabrito

Es uno de los varios saltos que se pueden hacer con cajón y pica, se lo llama de cabrito

ya que se asemeja a la forma que un cabrito salta cuando corre.

Procedimiento

 Ir trotando o corriendo hacia la pica.

 Luego pisar con un pie afuera de la pica.

 Por consiguiente, poner los dos pies rectos en la pica y saltar con los pies rectos.

 Impulsarse hacia el cajón.

 Poner las dos manos a la altura de los hombros en el cajón (no quitar las manos

de ahí).

 Los pies deben pasar por el medio de los brazos, juntos.

 Luego de pasar las piernas caer en la colchoneta, con los pies juntos, y no ir

corriendo en la colchoneta que se puede caer.

 Implementos de los saltos

Pica

Es una estructura de madera la cual se asemeja a un trampolín, que tiene una superficie

plana y debajo de eso están dos maderas que, por efecto mecánico, hacen que cuando se

le aplique un peso, por reacción impulse al objeto hacia arriba. Esta un poco inclinado

para impulsar arriba y adelante.

Cajón

Es una estructura de madera la cual tiene forma de un trapecio de dos dimensiones,

usualmente hecho de madera el cual es hueco. Se puede poner varios de estos para dar

la altura necesitada. Al final de todo, tiene una parte acolchonada para evitar golpes muy

bruscos.
Colchoneta

Es un rectángulo de tres dimensiones que es muy acolchonado, la cual tiene una

superficie de cuero. Este elemento es así porque sirve como amortiguador de caídas. Sus

medidas pueden ser de 3 m de alto, 2m de ancho y 50cm de grosor.