PRÁCTICAS DE CULTURA FÍSICA Y HÁBITOS DEL CUIDADO CORPORAL

DORA MARCELA VANEGAS ZAPATA

NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL

2019

Locomotrices
La marcha o caminata: es una forma natural de locomoción vertical cuyo patrón se
caracteriza por la acción alternativa y progresiva de las piernas y el contacto con la
superficie de apoyo. Correr: es la ampliación natural de la habilidad de caminar.
Consiste en la transferencia de peso de un pie al otro, con el cuerpo impulsado
hacia el aire quedando brevemente suspendido entre cada paso. Saltar: durante
este movimiento el cuerpo queda suspendido en el aire, producto del impulso de
una o de ambas piernas, cayendo sobre uno o ambos pies. En el salto intervienen
factores como la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Otros movimientos
locomotores son: arrastrarse, rodar, deslizarse, evadir, pivotar, galopar, brincar,
alcanzar, gatear y las posibles combinaciones de estos. Se puede utilizar la
habilidad locomotriz de andar al desplazarse a su trabajo, tomar las escaleras en
vez del ascensor o bajarse unas cuadras antes de llegar al mismo esto permitirá el
movimiento corporal, total o parcial. Estos se pueden hacer por un periodo de 20
minutos

No locomotrices
Son todas aquellas que no requieren de un desplazamiento, pero si requieren de
buena exigencia como por ejemplo:
•Estirar
se refiere a la extensión de una o varias partes del cuerpo, regularmente las
extremidades.
•Doblar
consiste en flexionar una parte del cuerpo. El resultado de este movimiento es la
unión de dos partes adyacentes del cuerpo.
• Girar
es el movimiento de una parte del cuerpo alrededor de su eje y a nivel de las
articulaciones (tronco, caderas, cuello, muñecas, hombros, brazos).
Entre otros movimientos similares que no requieren desplazarse

Estos se pueden hacer por un periodo 15 minutos aproximadamente

De proyección

Hace referencia a los movimientos que tienen que ver con impulsar, lanzar, patear o
golpear.
Lanzamientos:
Ante diversidad de lanzamientos y ante la imposibilidad de explicar todos
brevemente podemos distinguir dos tipos de lanzamiento: Lanzamiento de distancia
Lanzamiento de precisión

De recepción
Coger, como habilidad básica, supone el uso de una o ambas manos y/o de otras
partes del cuerpo para parar y controlar una pelota u objeto aéreo o en reposo.
Distinguimos dos tipos de recepciones: Recepciones propiamente dichas: Paradas,
Controles, Despejes. Recogidas: El objeto a recepcionar se encuentra parado

Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su aplicabilidad

en el medio laboral.

Los elementos son la lateralidad, ubicación espacio-tiempo, equilibrio, coordinación,

motricidad, interacción social y esquema corporal, en el área laboral permiten la
identificación de las capacidades motrices de los individuos y la delimitación de
espacios físicos, estas habilidades permiten la representación del cuerpo en el
ámbito mental y físico. De manera general se puede decir que con un adecuado
desarrollo de estos tres importantes elementos de la psicomotricidad no sólo se
logrará un buen control del cuerpo, sino que también brindará la oportunidad de
desarrollar diversos aspectos en el ser humano, tales como las emociones, el
aprendizaje, sentimientos, miedos, etc. Todos los elementos desarrollados en forma
progresiva y sana conseguirán crear individuos exitosos tanto interna como
externamente
Dentro del ambiente laboral y sus funciones es muy importante que el recurso
humano de una organización, tengan el conocimiento de las prácticas de cultura
física y hábitos del cuidado corporal, pues estas son muy importantes para el
desarrollo de un colaborador dentro de una organización, una mente sana y un buen
estado físico, son valores agregados al óptimo desempeño cognitivo de un
colaborador.

Observar: detalles, componentes, especificaciones

Identificar: diferencias, semejanzas

Relacionar: características, objetos o situaciones

Lectura y escritura: utilizar los sentidos para ejercitar el cerebro

Expresión numérica: ejercicios de resolución de problemas mentales

Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas,
ejercicio físico y deportes.
El deporte y la actividad física se debe hacer frecuentemente porque tiene un sin
número de beneficios entre los cuales están: Controlar el peso, fortalece el sistema
cardiovascular y el sistema inmunológica, aumenta la autoestima, disminuye
enfermedades, disminuye el estrés laboral, se aumenta la capacidad y respuesta
mental, aumenta el nivel de energía corporal, aumenta el rendimiento académico,
favorece la socialización y el dominio de las habilidades sociales, facilita la
adquisición de ciertos valores como la perseverancia, el esfuerzo, la disciplina, el
trabajo en equipo, la cooperación o el compañerismo, entre otros.