¿CÓMO ESTUDIAR?

EL PODER DE LA MENTE

Estimad@s estudiantes:

Hola, cómo están?, espero que muy bien y con mucho entusiasmo para iniciar el
estudio de la asignatura. Pero antes me permito compartir con ustedes 12
pasos a seguir para que les sea más fácil memorizar todo aquello que
aprendieron.

1. Reconoce cómo se aprende

Los estudiantes no aprenden cómo aprender. Directamente nos arrojan hechos

y cifras y nos piden que lo memoricemos.

No se habla sobre el proceso de aprendizaje y lo que sucede en este, cómo el

cerebro convierte la información en memoria y cómo podemos recordarla.
Cada ejemplo de esta serie se refiere a todos y cada uno de los procesos de
aprendizaje o la capacidad de recordar y como incorporando estas actividades
en tu vida mejorarás tu capacidad de recordar.

2. Motivación

Cuando te interesa un tema, eres más propenso a recordar lo que has

aprendido. Motívate a ti mismo. Si coges un tema que te resulta atractivo,
tendrás mayor probabilidad de recordarlo todo.

Aprender una tarea engendra un deseo insaciable de aprender más, y tu

hambre crece a medida que te das cuenta de lo mucho que hay que aprender en
el mundo.

Por otro lado, si estás desmotivado para aprender algo, entonces tu cerebro va
a estar menos interesado y, por tanto, hay menos probabilidad de que lo
recuerdes.
3. Concentración

Cuando te encuentras cansado o distraído, entonces es muy difícil para tu

mente convertir información en memoria.

Estableciendo un espacio tranquilo, sin distracciones, cuando estés en el

proceso de aprendizaje, será más probable que recuerdes los detalles de lo
aprendido.

4. Escuchar y leer, no son las mejores maneras de aprender

Con el fin de aprender algo bien, debes concentrarte, y mientras escuchas y/o
lees la lección, no haces más que distraerte. Las actividades deben ser
prácticas y, como humanos que somos, todo nuestro mejor aprendizaje proviene
de los errores que cometemos.

Algunas de las mejores formas de aprender son las discusiones y la enseñanza

en grupo.

5. Vuelve a repasar lo estudiado

Debes desafiar a tu mente para recordar lo que has aprendido. Esto te

permite, no sólo saber que tu memoria funciona, sino también, mejorar la
capacidad de convocar la información que has aprendido. Solución: estudiar de
nuevo después de una hora, y una tercera vez después de 24 horas.

Como lo más probable es que olvides rápidamente lo aprendido, vuelve a

estudiarlo en una hora. Después de pasar un día completo, es muy posible que
te olvides de la información si no la revisas.

6. Tomar descansos

Divide tu aprendizaje y dale a tu cuerpo y tu mente un tiempo para relajarse.

Desafortunadamente cada persona es diferente, así que no hay un número
exacto de minutos u horas que debes estudiar. En promedio, un individuo puede
permanecer centrado en una tarea durante unos 45 minutos, por lo que este es
un buen número para empezar. Para algunos, la duración de su tiempo de
estudio puede ser incluso más larga. A medida que transcurre el proceso,
presta atención a las señales físicas y mentales para afinar la duración de tu
tiempo de aprendizaje. Ajusta tu tiempo de estudio en consecuencia.

7. Estudia antes de acostarte y nada más despertarte

El mejor momento para aprender o revisar la información que has aprendido, es

justo antes de irse a dormir y justo cuando te despiertas. En estos momentos
tu cerebro segrega sustancias químicas que están diseñadas para hacer que tu
memoria sea más concreta. En otros momentos del día, la mente está
sobrecargada de información constante, por lo que no hay mucho espacio para
nada nuevo.

8. Relacionar lo aprendido con lo conocido

El aprendizaje no es una actividad estática. Tu cerebro trata de hacer

conexiones entre la información que estás aprendiendo y las cosas que ya
sabes.

Una vez más, no basta con ver en los hechos y las cifras. Debes desarrollar un
conocimiento práctico del proceso y de los detalles, proporcionando de este
modo a tu cerebro un marco para el aprendizaje. Por otra parte, al conectar la
información con lo que ya sabes, entonces tu mente recordará las similitudes
particulares dentro del proceso.

9. Enseñar lo que has aprendido

Los profesores cometen errores. Cuando cometen un error, tienen que

aprender a corregir el error. Y los errores son buenos.

Las investigaciones muestran que cuando se comete un error mientras enseñas,

el proceso de volver atrás y revisar tu trabajo, te familiariza más con el
proceso de la tarea.
Por otro lado, cuando el aprendizaje es duro, somos más propensos a recordar
la información en un momento posterior.

Para enseñar se necesita un nivel de concentración altísimo, además tu cerebro

comienza su absorción de memoria en el momento de mayor engranaje. Por lo
que contarle a otros lo aprendido, hace que recuerdes mejor la materia.

10. Repetir, Repetir, Repetir

Repitiendo una actividad, proceso o detalle ayudas a recuperar lo aprendido.

Si incorporas lo que deseas recordar en una actividad cotidiana, es mucho más
probable que lo recuerdes. Por ejemplo, poner de contraseña del ordenador tu
número de carnet de identidad, de esa manera tendrás siempre presente el
número.

11. Hábitos de vida saludables

Tu salud mental depende en gran medida de tu forma física y tu alimentación.

Cada vez que estás hambriento o deshidratado, tu mente deambula por el
mundo, o puedes entrar en "modo pánico" por el hambre. Por lo tanto, deberías
mantener una dieta constante, evitando los alimentos que son altos en azúcar,
no consumir demasiadas calorías, ya que puede hacer que te sientas lento.... En
cambio, comer frutas, verduras y ensaladas mantiene tu cerebro sano.
Haz ejercicio regularmente. Un buen ejercicio cardiovascular mejora el flujo
sanguíneo y el sistema inmunológico que ayuda a restaurar tu energía mental
para un mayor aprendizaje.

12. Reflexionar sobre lo aprendido

 
Tan sólo 15 minutos de reflexión sobre lo que has aprendido al final del día,
esto te dará más confianza en tu proceso de aprendizaje, ya que verás la
capacidad que tienes de recordar lo aprendido y tendrás ganas de continuar
aumentando tu aprendizaje.
Bien, espero que pongan en práctica estos pasos para que su estudio se
convierta en algo muy agradable y luego sientan mucha satisfacción al realizar
sus trabajos.

Saludos cordiales, y hasta una próxima oportunidad.

Dra. Carmen Sánchez León, Mgs.

DOCENTE DE LA TITULACIÓN DE PSICOLOGÍA