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Cul es el Lmite Para Aumentar La Memoria? Mitos y Verdades acerca de la Memoria 7 Tcnicas Para Mejorar Tu Memoria Como Entrenar La Memoria - Hbitos Efectivos

Cul es el Lmite Para Aumentar La Memoria?


Los factores emocionales y psicolgicos juegan un papel sumamente importante en el proceso de memorizar y son los que ayudan o bloquean para aumentar la memoria en un momento dado. Aunque es cierto que el cerebro humano tiene limitantes fsicas y que con el tiempo, como toda materia, las clulas del cerebro se degradan, existen muchos factores por los cuales la memoria puede fallar, no solamente en la edad adulta o de adultos mayores sino que tambin en adolescentes y hasta en nios. La capacidad de memorizar, en trminos generales, se acrecienta gradualmente durante la etapa de la infancia y hacia la adolescencia, y comienza a disminuir gradualmente en los adultos mayores. Existe una razn lgica, los nios generalmente viven sin preocupaciones, con el nico fin de estudiar y de jugar, pero al crecer y llegar a ser adultos comienzan a tener obligaciones en su trabajo, con su familia y con la sociedad que los rodea crendoles una situacin de estrs que si es muy aguda puede provocarles un bloqueo mental hacia algunos recuerdos. Por otro lado, los nios tienen tambin ms tiempo para ejercitar su memoria. A diario, en la escuela deben estudiar sus lecciones, razonar varios problemas lgicos y matemticos, aprender normas y reglas nuevas constantemente sobre cmo comportarse con sus compaeros y profesores, y constantemente se estimula su imaginacin con sus juegos y travesuras. Al crecer ya no estimulamos nuestra memoria de la misma manera. Generalmente nos dedicamos a cumplir una rutina tanto en el hogar como en el trabajo y las presiones impuestas por la sociedad no nos dejan tiempo para otras actividades. Se han realizado pruebas con adultos mayores donde se les estimula a travs de tcnicas para aumentar la memoria y se ha llegado a la conclusin de que aquellas personas que realizan continuamente estos ejercicios tienen una mejor capacidad de retencin de informacin e incluso pueden retardar significativamente el sndrome de demencia senil y Alzheimer. En conclusin, para aumentar la memoria no existe una edad lmite, lo principal es que mantengas activa tu mente a travs de ejercicios y juegos para memoria, los cuales puedes ejecutar dedicndole unos cuantos minutos al da, ya sea en tu casa, en el trasporte pblico, en tu auto, de camino a pie al trabajo e incluso en tu trabajo. Dedcale un par de minutos al da a tu mente y sta te brindar una mejor calidad de vida en el presente y a futuro.

Mitos y Verdades acerca de la Memoria


Cuando comentamos a nuestros familiares y amigos que nos sentimos mal por tener mala memoria empezamos a or todo tipo de comentarios, sugerencias o tcnicas para aumentar memoria. Muchos de estos comentarios no tienen un fundamento cientfico. Aqu te muestro algunos de los mitos ms comunes sobre la memoria y sus realidades.

Mito: Repitiendo muchas veces memorizaras mejor una lectura. Realidad: Esto generalmente es una prdida de tiempo, ya que lo que se debe motivar es captar el concepto, no aprenderse palabra a palabra el texto. Adems debe existir una motivacin para aprender as como tener los antecedentes sobre el tema y vocabulario adecuados. Mito: Siempre debes utilizar tcnicas nemnicas. Realidad: En ocasiones la gente se tarda ms en construir una frase mnemnica que lo que se tardara en aprenderse directamente unas cuantas palabras. Si bien es una gran ayuda utilizar la mnemotecnia sta slo debe utilizarse para recordar cierto tipo de eventos como listas de

palabras. Existen muchas otras tcnicas para memoria que se pueden (y deben) utilizar de acuerdo a lo que se est estudiando o se quiere recordar. Mito: Si no naciste con una buena memoria ya no hay nada que puedas hacer. Realidad: Hablando en un nivel bsico las sinapsis de una persona con bajo IQ pueden ser tan entrenables como las de cualquier otro individuo. La diferencia entre uno y otro es la manera en que visualizan la informacin para aprenderla. Los genios han aprendido a simplificar la informacin en unidades pequeas son sentido especfico y de esta manera pueden procesar mayor cantidad de informacin en menor tiempo. Por lo tanto para mejorar la memoria se puede hacer uso de tcnicas que ayuden a descomponer la informacin de esta manera y que con el tiempo, si seguimos utilizando esas tcnicas o mtodos para memoria, poco a poco pasarn a ser un hbito casi imperceptible mejorando nuestra memorizacin. Mito: Puedes mejorar considerablemente tu memoria con pldoras para la memoria. Realidad: No existe como tal una pldora para la memoria. Muchas compaas venden productos que de manera indirecta ayudan a mejorar la memoria al mejorar tu salud general. Otras se apoyan en el deseo de mejorar la memoria y venden solo panaceas, medicamentos que realmente no tienen ningn efecto fsico, pero que la gente, al tomarlas, est convencida de que mejorar y presenta una mejora debido al deseo de mejorar. Mito: La memoria empeora con la edad. Realidad: Todo organismo est expuesto a los efectos de la edad, y aunque es cierto que se pierden neuronas con la edad una memoria bien entrenada tendr la capacidad de resistir al paso del tiempo y conservarse lo mejor posible. Una persona joven tambin podra mostrar signos de que su memoria est emporando pero esto es debido a otro tipo de factores como mala alimentacin, estrs laboral, problemas familiares, etc. Que otros mitos has escuchado?

7 Tcnicas Para Mejorar Tu Memoria


Cuando ests preparndote para presentar un examen la parte ms difcil es como memorizar fechas, nombres o definiciones. Para que esta parte se te haga ms fcil voy a darte unas tcnicas de como memorizar fcilmente. Aunque lo mejor es razonar los conceptos y que la idea principal sea la que se te quede en la cabeza, en muchos casos no te quedar ms remedio que memorizar algunos datos. Aqu te ensear 7 tcnicas distintas que puedes utilizar por s mismas o combinar para desarrollar tu memoria:

1.- Recorrido Mental

Esta tcnica es muy til cuando necesitas recordar el orden de los eventos, por ejemplo en tu clase de historia, geografa o literatura para aprender las pocas o personajes. Utiliza un camino que te sea conocido (por ejemplo de tu casa a la escuela) y escoge 10 puntos en l como el puesto de peridicos, la tienda de golosinas, el carrito de fruta, etc. que siempre se encuentran en el mismo sitio y que ya te sabes de memoria. Asocia a cada sitio un personaje o evento y relacinalo con el lugar de tu ruta, por ejemplo Enrique VIII imagnalo comprando el peridico, o Ana Bolena vendiendo las golosinas, o a Mara Antonieta comindose un mango en el puesto de la fruta.

2.- Mnemotecnias

Utiliza nuevas palabras o frases formadas con las iniciales o partes de las palabras que quieres memorizar. Una mnemotecnia clsica que muchos ya conocen y utilizan es Victoria Reina de Inglaterra para recordar la frmula de Voltaje = Resistencia x Intensidad (V = R x I)

3.- Asociaciones

Compara o contrasta la informacin que quieres recordar con la que ya conoces. Por ejemplo en 2006 se cre Facebook, ese ao naci mi sobrina Lucy.

4.- Parte tu informacin

Cuando quieras memorizar un nmero muy largo lo mejor es que lo dividas en series de dos o tres dgitos, de esta manera le ser ms fcil a tu memoria captarlo. Adems puedes utilizar tambin el mtodo de asociacin si a los dos dgitos los relacionas con algo que ya conoces, por ejemplo 14 con el da de san Valentn, 25 con el da de navidad, 82, con tu ao de nacimiento, 45 con el nmero de tu casa, etc.

5.- Agrupa los datos

Este es el caso contrario al anterior, en que tienes datos sueltos y lo que tienes que hacer es agruparlos lgicamente de acuerdo a cosas conocidas. Por ejemplo tienes una lista de compras con manzanas, pan, aceite, uvas, pepino, lechuga, galletas. La manera en como memorizar estos datos es colocarlos en tres grupos: frutas, verduras, panes.

6.- Ritmo

Esta tcnica es ideal para aprender una gran cantidad de datos como nombres de pases, ya que puedes ayudarte con tu meloda favorita y componer la letra para que te recuerde los pases.

7.- Exageracin

Tu memoria se despierta o pone en alerta cuando algo sale de lo comn, as que el exagerar o crear algo nuevo te ayudar en como memorizar algunos eventos o personajes si los colocas en situaciones absurdas o los imaginas con un pltano pegado en la nariz.

Como Entrenar La Memoria - Hbitos Efectivos


Cmo entrenar la memoria es algo realmente sencillo aplicando algunos sencillos hbitos en tu vida diaria para recordar mejor. Entre los ms efectivos estn los siguientes: - Limita las distracciones: tienes que decidir a qu le vas a prestar atencin y concentrarte solamente en esa tarea. Por ejemplo, si se quieres leer un libro, es conveniente hacerlo en un lugar tranquilo donde no haya personas ni ruidos que te distraigan pues as tu concentracin est solamente en el libro y despus ser ms fcil recordar lo que leste. Evita tener encendida la televisin o tu celular durante el tiempo que le dediques a esa tarea para que sea ms efectivo.

- Mantn limpios todos los cristales de tu casa y tu auto: esta es una tarea bastante fcil y efectiva. Al mantener el cristal limpio puedes percibir mejor qu es lo que pasa a tu alrededor, ver los letreros, gente, plantas, animales, etc.

- Automatiza tu memoria: Asegrate de tener un lugar donde poner las cosas que utilizas diariamente para no perderlas. Si al final del da se ponen las llaves, tarjetas de crdito, lentes, la lista del supermercado, etc. en un mismo lugar esto es de gran ayuda para la vida diaria. Asimismo puedes tener un punto de memoria no fijo que consiste en poner las cosas siempre en el mismo lugar, por ejemplo, siempre guarda el celular en el mismo compartimento sin importar qu bolsa sea, o pon la cartera en el mismo bolsillo del pantaln, as aunque cambies de bolsa o pantaln tu primer impulso te debe llevar a guardar las cosas en la misma posicin fsica y por consiguiente a la hora de buscarlas sabrs en donde localizarlas fcilmente.

- Utiliza recordatorios para no olvidar: si en algn momento del da, recuerdas que tienes que hacer alguna cosa, que tienes un pendiente, basta que hagas algo simple como cambiar de mano el reloj, ponerte una liga en la mueca o poner alguna joyera en otra posicin. De esta manera ms adelante en el da cuando veas algo fuera de su lugar comn te recordar el evento a lo que lo asociaste.

- Verbaliza: al decir en voz alta lo que tienes que hacer, el cerebro lo procesa nuevamente y al estar reforzando esa informacin, se graba en l. As que si tienes que ir al banco a pagar la luz di en voz alta Tengo que ir al banco a pagar la luz. Si conecta esta idea con otra para ayudarte, tu recuerdo se reforzar ms y seguramente no lo olvidars. Estos consejos de cmo entrenar la memoria son realmente efectivos y seguramente en cuanto los comiences a practicar me dars la razn. Conoce ms tcnicas de como memorizar: Visita http://www.aumentatumemoriaya/blog donde encontrars ejercicios para memoria, consejos, cursos y ms.