20 Técnicas de estudio científicamente probadas

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El estudio no es solo para la noche anterior al vencimiento de una tarea o la noche

anterior a un examen.

Nunca es demasiado temprano, o demasiado tarde, para desarrollar buenos

hábitos de estudio. Cuanto antes entre en una buena rutina de estudio, más fácil
será todo y más mejorarán sus posibilidades de obtener buenas calificaciones.

Aquí están nuestros mejores consejos para sacar el máximo provecho del

estudio, y enseguida te enseñaré 20 técnicas efectivas de estudio.

¿Qué son las técnicas de estudio?

Las técnicas de estudio son las habilidades que te facilitarán la vida más de lo
que crees para estudiar y aprender de manera eficiente: son un conjunto
importante de habilidades de vida transferibles.

Importancia de las técnicas de estudio

Con demasiada frecuencia, las personas imaginan que largas horas de estudio
son el mejor camino para ser un estudiante modelo y directo. Sin embargo, los
estudios muestran que los estudiantes altamente exitosos en realidad pasan
menos tiempo estudiando que sus compañeros, simplemente estudian de manera
más efectiva, de ahí la importancia de las técnicas de estudio.

Cuáles son las técnicas de estudio

Estos son ejemplos de técnicas de estudio que puedes utilizar para tener mas
eficiencia y aprovechar mejor tu tiempo, recuerda que el tiempo es tu mejor
recurso y todos tenemos el mismo tiempo, depende como lo aproveches, presta
atención a estos métodos de estudio, son muy prácticos.

Las 20 técnicas de estudio son las siguientes:

1. Material impreso

Las tabletas y otros medios de eLearning son convenientes y portátiles, pero la

investigación sugiere que los materiales impresos tradicionales todavía tienen la
ventaja cuando se trata de estudiar. Algunos investigadores sostienen que la
adopción de hábitos interactivos como desplazarse, hacer clic y señalar mejora la
experiencia académica, pero más del 90% de los estudiantes encuestados dijeron
que prefieren una copia impresa o impresa sobre un dispositivo digital cuando se
trata de estudiar y trabajar en la escuela. Además, un profesor de psicología
considera que los estudiantes requieren más repetición para aprender material
nuevo si leen en una pantalla de computadora en lugar de leer material impreso.

2. Escucha música

Mientras que algunos expertos argumentan que la capacidad de concentrarse

durante el silencio o escuchar música mientras estudian se deja a la preferencia
personal, muchos coinciden en que tocar ciertos tipos de música, como
«compositores oscuros del siglo XVIII», puede ayudar a los estudiantes a
involucrar partes de su cerebro que ayúdelos a prestar atención y hacer
predicciones. Sin mencionar que escuchar música puede mejorar tu estado de
ánimo y cambiar tu perspectiva sobre estudiar en general.

3. Haz ejercicio antes de estudiar

Los beneficios del ejercicio en el cerebro han sido bien establecidos en los

campos de la salud, el estado físico y la psicología. Los estudios muestran que
nuestro poder mental recibe un impulso incluso después de un breve
entrenamiento, ya que nuestros cuerpos bombean oxígeno y nutrientes al cerebro.

4. Relájate

El estrés dificulta el aprendizaje. Los investigadores de UC Irvine encuentran que

el estrés que dura tan poco como un par de horas puede involucrar a las
hormonas liberadoras de corticotropina que interrumpen el proceso de creación y
almacenamiento de recuerdos. Tomar descansos de estudio para hacer ejercicio o
tomar algunas respiraciones profundas lo ayudará a estudiar si disminuyen su
nivel de estrés.

5. Cambia tu entorno

Un cambio de escenario impacta las habilidades de aprendizaje y

concentración. El psicólogo Robert Bjork sugiere que simplemente mudarse a una
habitación diferente para estudiar (o ir un paso más allá y aprender al aire libre)
podría aumentar tanto su concentración como sus niveles de retención.

6. Técnica de recuperación activa

Este controvertido método de estudio fue un tema candente en 2009, cuando un

profesor de psicología publicó un artículo que aconsejaba a los estudiantes que no
leyeran ni releyeran libros de texto, lo que, según él, simplemente lleva a los
estudiantes a pensar que conocen el material mejor que ellos, ya que es correcto
en frente de ellos. Por el contrario, sugirió que los estudiantes usen el recuerdo
activo: cerrar el libro y recitar todo lo que puedan recordar hasta ese momento
para practicar la memorización a largo plazo.

7. Asume tu papel de maestro

La investigación muestra que los estudiantes tienen una mejor memoria y

habilidades de memoria cuando aprenden nueva información con la expectativa de
tener que enseñarla a otra persona. Esto tiene sentido, ya que los maestros se
encargan no solo de aprender información por sí mismos, sino también de
organizar elementos clave de dicha información para explicarla claramente a los
demás. 

Los estudios también sugieren que los estudiantes están más comprometidos y
buscarán instintivamente métodos de recuerdo y organización cuando se espera
que asuman un rol de «maestro». Esto puede ser especialmente efectivo con
asignaturas como comprensión de lectura y ciencias, aunque parte de la magia
consiste en descubrir cómo «enseñarías» cada asignatura caso por caso.

8. No te satures de información

Una vez que haya podido recorrer sus tarjetas sin cometer un solo error, puede
sentir una sensación de satisfacción y llamarlo un día, o puede sentir una carga de
adrenalina y sentirse tentado a continuar estudiando. Cuando llegue a esta
bifurcación en el camino, tenga en cuenta que un inicio brusco de rendimientos
decrecientes durante el «sobreaprendizaje». Con un tiempo limitado para estudiar
cada tema, es mejor que pases a otra cosa.

9. Detén la multitarea

La multitarea es un mito . Puede pensar que está matando a dos pájaros de un tiro

enviando mensajes de texto mientras estudia, por ejemplo, pero en realidad está
formando malos hábitos de estudio. Según los investigadores, la llamada
«multitarea» extiende su tiempo de estudio y, en última instancia, puede dañar sus
calificaciones.

10. Olvídate de los estilos de aprendizaje

Los investigadores y los expertos en aprendizaje debaten el concepto de estilos de

aprendizaje, algunos incluso llegan a decir que no existen. Nuestra conclusión es
esta: a pesar de la gran cantidad de trabajo sobre el tema, los científicos han
encontrado «prácticamente ninguna evidencia» para apoyar el concepto de estilos
de aprendizaje, aunque dejaron la posibilidad abierta a una mayor investigación en
los próximos años. Le recomendamos que no haga todo lo posible para tratar de
que su material se ajuste a un estilo específico porque puede que no valga la pena
el tiempo o el esfuerzo.
11. Crea asociaciones mentales

La capacidad de hacer conexiones no solo es una forma más fácil de recordar

información, sino que es el combustible de la creatividad y la
inteligencia . Steve Jobs dijo la famosa frase: “La creatividad es solo conectar
cosas. Cuando le preguntas a las personas creativas cómo hicieron algo, se
sienten un poco culpables porque en realidad no lo hicieron, solo vieron algo ”.

Los mapas mentales son una forma fácil de conectar ideas al crear una
descripción visual de las diferentes conexiones.

12. Vea un documental sobre el tema.

Los documentales son una forma entretenida de compactar una historia completa
en un período de tiempo corto. Esto te ayudará a recordar los detalles clave de
una historia y, además, es posible que obtengas un crédito adicional por
mencionar que tomaste la iniciativa y miraste una película sobre el tema.

13. Tome descansos regulares para estudiar

Cuando su cerebro está funcionando, necesita tomar descansos regulares para

estudiar para ayudar a su cerebro a absorber más información, pero también
para mantenerlo motivado y concentrado cuando está trabajando. Tómese un
breve descanso después de 45-50 minutos de estudio, ya que su enfoque y
concentración se deteriorarán después de este período, cualquier cosa nueva
después de 1 hora y 30 minutos no se asimilará.

14. No se quede despierto toda la noche antes de un examen

Asegúrese de descansar lo suficiente las noches previas a sus exámenes. Cuando

duerme, su cerebro asimila la información que ha aprendido al estudiar, por lo
que dormir bien por la noche lo ayudará a recordar esas molestas fórmulas
matemáticas que necesita para su examen.

15. Use aromas o goma de mascar para refrescar su memoria

Esto puede parecer un poco aleatorio, pero rociar un aroma desconocido mientras
estudias es uno de los métodos de estudio que puede ayudar a refrescar tu
memoria cuando lo vuelves a rociar justo antes de un examen. Masticar un tipo
extraño de chicle funcionará de la misma manera.

16. Estudiar en grupo

Estudiar en grupo puede ayudarlo a recopilar nuevos conocimientos para mejorar

su experiencia de aprendizaje. Existen herramientas digitales para estudiar que
resultan innovadoras en la fórmula tradicional de grupo de estudio.

17. Medita

La meditación es uno de los métodos de estudio que puede ayudar a los

estudiantes a mantenerse concentrados cuando estudian. La meditación no solo te
ayudará a concentrarte cuando estudies, sino que también te ayudará a reducir
el estrés previo al examen, ya que mejora la salud física y mental.

18. Habla en voz alta en lugar de simplemente leer

Aunque esto puede hacerte parecer un poco loco, ¡pruébalo! Se sorprenderá de

cuánto más puede recordar cuando lo ha dicho en voz alta.

19. Dibuja diagramas

Dibujar diagramas le ayudará a visualizar información que sería difícil de

describir. Esto crea una memoria visual en su mente que se puede recordar en
un examen. Incluso se le puede pedir que dibuje o etiquete diagramas como el
corazón humano en su examen, ¡así que practique!

20. Utilice aplicaciones para bloquear sitios que distraigan

Si sueles estudiar en tu computador o teléfono. Te recomiendo ser consciente del

objetivo que tienes. Es mejora que te des una recompensa al finalizar los estudios
pero no te distraigas con plataformas, redes sociales, juegos o cualquier pagina o
aplicación que te desvíe de estudiar.
 Tipos de técnicas de estudio
Estos son los tipos de técnicas de estudio más utilizadas y que recomendamos
para tener hábitos de estudio eficientes.

1. Ensayo y aprendizaje de memoria.

2. Tarjeta de entrenamiento.
3. Métodos de resumen.
4. Imágenes visuales .
5. Acrónimos y mnemónicos .

¿Cómo estudiar mejor?

1. Elige un lugar y una hora

Todos tienen su propia idea sobre el mejor lugar y momento para estudiar. Ya sea
en su habitación por la noche o en la biblioteca después de la escuela, encuentre
un espacio de estudio y un horario de estudio regular que funcione para usted y
quédese con él. Estas técnicas de estudio también pueden ser para niños.

 Configure su espacio de estudio : su espacio de estudio debe ser

silencioso, cómodo y sin distracciones. Debería hacerte sentir feliz e
inspirado. Decora con tus imágenes u objetos favoritos. Si quieres escuchar
música o quemar incienso, elige un espacio que te permita hacer eso.
 Encuentra tu mejor momento : algunas personas trabajan mejor por la
mañana. Otros trabajan mejor por la noche. Averigua qué hora te conviene
y planea estudiar entonces. No estudies mucho más tarde que tu hora
habitual de acostarte: esforzarte demasiado por la noche puede hacerte
sentir demasiado cansado para estudiar adecuadamente.

2. Planifica tu tiempo

Es útil tener algunos planes en movimiento para que pueda aprovechar al máximo
su tiempo de estudio.

 Establecer alarmas : configure alarmas para recordarle sus planes de

estudio. Un recordatorio regular te mantiene honesto y tus planes
encaminados.
 Use un planificador de pared  : pegue un calendario o un planificador de
pared para que pueda verlo cuando esté estudiando. Marque con fechas
importantes, como exámenes y fechas de vencimiento de tareas. Úselo
para bloquear su horario regular de estudio también.
 Haga listas de tareas pendientes : las listas dividen las tareas en partes
manejables. Al comienzo de la semana, haga una lista de las cosas que
debe haber hecho para el final de la semana. Haga una lista de tareas al
 comienzo de cada sesión de estudio también, para que tenga claro lo que
necesita hacer con su tiempo. 
 Establezca límites de tiempo : antes de comenzar su sesión de estudio,
eche un vistazo a su lista de tareas y tómese un tiempo establecido para
dedicar a cada tarea. Si no logra hacer algo en el tiempo establecido,
considere si es el mejor uso de su tiempo seguir adelante o comenzar a
trabajar en otra cosa.

3. Descubre tu estilo de aprendizaje

La mayoría de nosotros tenemos una forma preferida de aprendizaje. Conozca el

estilo de aprendizaje con el que se siente más cómodo y estudie de la manera que
aprende mejor.

Tenga en cuenta que estos estilos son solo una forma de pensar sobre diferentes
técnicas de estudio: no son reglas duras y rápidas que dicen que solo debe
estudiar de una manera. Pruebe cada uno de estos y vea qué formas prefiere.

 Los alumnos auditivos  prefieren aprender escuchando. Intenta leer tus

notas en voz alta y discutirlas con otras personas. Es posible que desee
grabar puntos clave y reproducirlos.
 Los aprendices visuales  prefieren aprender viendo. Intente usar colores
en sus notas y dibuje diagramas para ayudar a representar puntos
clave. Podrías intentar recordar algunas ideas como imágenes.
 Los alumnos táctiles / kinestésicos  prefieren aprender haciendo. Intente
utilizar técnicas como el juego de roles o la construcción de modelos para
revisar puntos clave.

4. Toma descansos

Es importante tomar descansos mientras estudia, especialmente si se siente

cansado o frustrado. Trabajar demasiado tiempo en una tarea en realidad puede
disminuir su rendimiento.

Cuando tome un descanso, asegúrese de alejarse de su escritorio o espacio de

estudio. Un poco de ejercicio físico, incluso solo una caminata alrededor de la
cuadra, a veces puede ayudarlo a ver un problema de una manera diferente e
incluso podría ayudarlo a resolverlo.

5. Pide ayuda

Si está atrapado en algo, o algo simplemente no parece tener sentido, siempre

puede pedir ayuda. Habla con tus profesores o profesores sobre las cosas que no
entiendes. Hable con sus amigos y compañeros de estudios también.

6. Mantente motivado
Cuando estudias, es útil tener en cuenta tus razones para hacer todo este trabajo
duro, como un curso o una carrera en la que estés trabajando. Puede ayudar tener
algo en su espacio de estudio que le recuerde sus objetivos.

También puede decorar su espacio de estudio con citas inspiradoras o fotos de

personas que admira y miembros de la familia que quiere enorgullecerse de usted.

7. Aplícalo

Hay un montón de aplicaciones para ayudar a los estudiantes con todos los
aspectos del estudio. Charle con sus amigos, maestros o profesores para ver qué
aplicaciones recomiendan.

Técnicas de aprendizaje
Varias cosas pueden afectar sus estudios: su motivación, conocimiento previo,
hábitos / prácticas de estudio, ambiente de estudio / vida y, por supuesto, sus
experiencias y la persona que es. Es importante que comience a pensar qué
técnicas de estudio le convienen y qué recursos puede necesitar para tener éxito
en sus estudios.

Encuentra la técnica de estudio ideal

¿Dónde está tu lugar de estudio ideal?  ¿Está en casa, en su departamento o
en la biblioteca? Trate de evaluar qué ambiente es propicio para estudiar.
¿A qué hora del día estás más concentrado? ¿Eres una persona de la mañana
o de la tarde? Dedique el tiempo que esté más alerta y centrado en estudiar.

Técnicas para estudiar

Encontrar la mejor manera de estudiar es un proceso continuo. No es algo que
pueda dejarse a la noche anterior al examen. Debería mejorar constantemente sus
habilidades de estudio para comprender mejor lo que funciona (y lo que no). Es
bueno que tengas en cuenta estas técnicas para estudiar.

Aprender a estudiar mejor ayuda a evitar el pánico y la frustración la próxima vez

que se presente una gran prueba. ¡Después de todo, es más probable que lo haga
bien y esté menos estresado antes de una prueba cuando haya tenido tiempo de
revisar y practicar el material adecuadamente!

Dominar hábitos de estudio efectivos no solo facilita el aprendizaje, sino que

también lo ayudará a obtener mejores calificaciones en la escuela secundaria y la
educación superior.
Acabas de conocer las mejores técnicas de estudio, haz clic aquí para saber cómo
tener una lectura inteligente.