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Aunque no lo sepamos,
existen hábitos que nos ayudarán a tener un estilo de vida más sano, por ello te daremos
algunos tips sencillos, pero muy eficaces para lograrlo.
Con adaptar a nuestros días pequeños cambios positivos y hacer que formen parte de la
cotidianidad estaremos mejorando nuestra calidad de existir.
El fit es un estado de bienestar generalizado de salud física y mental que se logra a partir
del desarrollo de una vida sana basada en la unión inseparable entre entrenamiento físico y
la forma de alimentarnos. Para lograr este estilo de vida debemos tomar en cuenta 5 tips
fundamentales:
Practicar ejercicio de manera regular tiene grandes beneficios, uno de ellos es que se activa
el sistema circulatorio del organismo lo que hace que se regularice el riego sanguíneo. Esta
activación contribuye a una considerable disminución de la tensión arterial y a las
posibilidades de sufrir un problema cardiovascular.
Este hábito también contribuye con la circulación de las piernas y combate las várices,
además de evitar la retención de líquidos.
Por otro lado, hacer ejercicio optimiza el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, al
mismo tiempo que mejora la productividad y aumenta los niveles de energía.
Los alimentos son vitales para nuestro organismo y debemos saber consumirlos de una
manera equilibrada que se adapte a las nuestras necesidades. Para ello, es importante
conocer los alimentos que ingerimos, fijarnos en su etiqueta nutricional y conocer de qué
está compuesto, así como qué cantidades de azúcar y sal contienen.
Los especialistas recomiendan para una dieta saludable incluir frutos secos, vegetales y
legumbres, frutas, carnes blancas, fibra y tomar mucha agua o jugos naturales. Evita los
alimentos procesados y reemplázalos por comida hecha en casa.
3.- Tener un buen descanso
Dormir las horas suficientes es vital para tener una vida saludable, es importante fijarnos en
que tanto el tiempo como la calidad del sueño sean los ideales.
Otro hábito para llevar una vida saludable es mantener una higiene adecuada. Además de
decir mucho de nuestra presentación, esto nos ayuda a evitar diversos problemas de salud,
entre los que podemos mencionar las afecciones dentales, las enfermedades dermatológicas
y las infecciones en general.
Cuando se habla de higiene no solo se está haciendo referencia al aseo y limpieza del
cuerpo, también incluye el ambiente doméstico. Es de suma importancia que nuestro hogar,
así como nuestro entorno de trabajo se encuentren lo más desinfectados posible.
Una recomendable forma de amenizar nuestra calidad de vida es apostar por la alegría.
Llenar la vida de momentos felices y tener una vida social activa genera una sensación de
salud mental inmediata.
El buen humor está relacionado con mantener una actitud positiva que ayude a reducir el
estrés, la ansiedad.
No todo tiene que ser trabajo, también puedes organizar reuniones con amigos y familiares
para disfrutar de su compañía como seres queridos alimentará nuestra mente y, por ende, un
estilo de vida saludable.