Curso Virtual Gratuito

quedate en casa

“Recursos gestálticos para afrontar los

nuevos desafíos”
________________________________

Docente: Bettyna Garípoli

www.cursavirtual.com.ar
cursavirtual@gmail.com

1
 Recursos Gestálticos para
afrontar los nuevos desafíos
____________________________________________

Lic. Bettyna Garípoli

INTRODUCCIÓN
Tiempos nuevos, distintos a lo que conocíamos y estábamos bien o mal acostumbrados a
permanecer. Es un tiempo donde lo “normal o habitual” deja de serlo, y nos encontramos
en una situación que por un lado se nos presenta el caos y por otro lado nos piden
quédense quietos.

Que difícil estar quietos, cuando vemos que nuestro entorno de repente todo es caótico y
difícil de comprender. Pero nos dicen: ¡quédense quietos!

Y cuando el cuerpo comienza a parar, la energía que ya no está puesta en el movimiento y

desplazamiento va hacia adentro nuestro, y nos comenzamos a poner más incómodos.
Surgen angustias, ansiedades, tristezas, miedos… un montón de emociones inquietantes. Y
la única manera de estar en contacto con el mundo es a través de los medios, que nos
traen información de cómo está sucediendo lo que está sucediendo.

Acá te quiero transmitir algunos conceptos claves desde el enfoque gestáltico,

herramientas para afrontar, acompañar y/o auto sostenernos, en estos tiempos.

2
 Cuando hablamos de Gestalt, hablamos de experiencia. No aprendemos lo nuevo si no
permitimos que la experiencia nos atraviese.

Para Fritz Perls Gestalt es:

• Lo completo, lo íntegro, la forma

• La unidad definitiva de experiencias. La experiencia de nosotros mismos.
• Una terapia existencial, que se ocupa de lo que es, o del fenómeno existente.

¿Cómo es esto de estar presentes frente a lo que ocurre en este momento en relación
a nosotros mismos y a nuestro entorno?

• Estar presente, Aquí y Ahora

…Es de mañana, despierto, aún no amanece, me voy afuera con un pequeño abrigo y me
siento a ver el amanecer… llevo 4 años viviendo acá, nunca lo había hecho, siempre
saliendo rápido para no llegar tarde a mi consultorio en la ciudad.

Observo como el sol da sus primeros claros color rojo-naranja, y me quedo contemplando
todo el tiempo del amanecer, siento su enorme presencia sobre la tierra, siento que estuvo
ahí siempre, haciendo lo mismo, y todo este tiempo solo existe el sol, el paisaje y yo
contemplando…

3
 No sé cuánto duró esto, pero fue un espacio donde no existía nada más, parecía que no
estuviese ocurriendo nada en el mundo, todo lo que había en ese momento era el
MOMENTO PRESENTE.

Para mí nada existe, excepto el AHORA.

AHORA= EXTERIENCIA=TOMA DE CONCIENCIA= REALIDAD

Frederick Perls

Estar presente, es estar Aquí, y Ahora. Por medio de los sentidos, (lo que veo, lo que escucho)
puedo percibir esta realidad inmediata. En momentos como éste, en que lo que ingresa por
medio de mis sentidos, lo que estoy percibiendo, es una realidad dura, difícil de procesar, y
que a la vez nos genera un montón de emociones internas: miedo, tristeza, dolor, angustia.
¿Cómo es esto de estar presentes? Si lo que recibo no me gusta.

Lo primero que vamos a incorporar es este presente de modo inmediato, cercano, tangible.

EJERCICIO:
Hagamos un pequeño parate, te pones cómod@ en el mismo lugar que estés ahora:

• Observa todo tu entorno inmediato ¿Qué ves?...

- Observo una habitación grande, espaciosa, delante de mí la mesa donde apoyo mi
computadora, el mate con el termo…. Mi hija leyendo en un sillón……
- ………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………..
• Ahora escucha, lo que se siente en ese espacio:
- Hay en la habitación una música de fondo, suave. A lo lejos un sutil susurro del
viento…
- ………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………..
• Y ahora tomate unos minutos para percibir todo esto, este presente que está
siendo, obsérvate en cómo es tu percibir, y permite que esta experiencia que te
llega a través de los sentidos, te atraviese. ¿Qué sientes?

4
 - Siento calma, tranquilidad, amorosidad… descanso, siento que no hay apuro…
- ………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………..

ESTAR PRESENTE… ES ESTAR AQUÍ Y AHORA

Estar presente, es ésta experiencia inmediata que estoy teniendo. Es estar aquí con todos los
sentidos a lo que se presenta segundo a segundo. No queriendo retener ni queriendo apurar.

Estar presente, es que mi cabeza no divague por otros espacios que no sea éste, en el que
estoy en este momento. No me voy en recuerdos, ni en futuros imaginarios.

Estar presente, es estar con los sentidos disponibles a la experiencia, y la experiencia siempre
se da en el presente.

Estar presente es sentir, oler, tocar, mirar, observar, escuchar, saborear. Y todo esto es
experiencia inmediata.

• Contacto con la realidad y/o entorno / campo

…ingreso a casa, y mi hija esperándome para desayunar me cuenta las noticias
actualizadas, Italia lleva tantos infectados y tantos muertos, acá declaran cuarentena
obligatoria para todos… La gente está desesperada entre el miedo, la incertidumbre y lo
económico, todo es desesperación…

Inmediatamente siento tensión… observo algunas imágenes y siento una contracción en mi

cuerpo, como si me hiciera chiquitita. Las imágenes son terribles y los titulares en rojo…
pidiéndome que lo mire. Siento angustia…

El panorama es complicado para todos, lo que nos está mostrando el entorno es real, no
hay imaginarios. Lo que nos dicen y nos muestran en gran parte es real. Afuera, una
realidad dura, desalentadora.

5
 CONTACTO:
Para poder entender el concepto de CONTACTO, debemos concebir a la persona en un
contexto de relación con el medio. El campo formado por el organismo y el entorno tiene
una frontera donde se produce el contacto. Este contacto es la experiencia que tiene el
organismo.

Eduardo Carabelli. Entrenamiento en Gestalt

Toda experiencia nos transforma, la experiencia se da en el contacto.

El contacto con el entorno me transforma, por más que esté en la comodidad de mi hogar, no
me deja de afectar lo que está ocurriendo. No puedo elegir si esta realidad la quiero o no, esta
vez solo puedo tomarla.

Si puedo preguntarme por ejemplo:

• ¿Cómo puedo ser yo transformado por esta experiencia?

• ¿De qué manera puedo tomar lo que viene del entorno y no lo elegí?
• ¿Con que recursos cuento yo para afrontar esta situación?

En Gestalt cuando hablamos de contacto también hablamos de retirada. Es un ritmo.

• ¿Cuánto es lo que puedo estar en contacto en relación a la información del mundo y el

entorno?
• ¿Cuál es el momento de retirarme de esa información y hacer otra cosa?
• ¿Cómo saberlo?...

6
Un primer registro que puedo tener es el estar plenamente presente, eso me va a permitir que
pueda percibir todo el tiempo mis estados y por lo tanto también los límites. Me doy cuenta
cuanto es el tiempo que puedo sanamente permanecer en relación a cualquier situación. Y
cuando ya es el momento de retirarme.

EJERCICIO:
Presta atención a como está siendo tu modo de permanecer en contacto con los medios
informativos ¿cuánto es el tiempo que dedicas a informarte?
...................................................................................
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Presta atención a cómo te estás comunicando con tu gente… ¿De qué hablas en general?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

¿Puedes darte cuenta el momento en que ya se agota este contacto? ¿Qué sientes?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ahora registra: ¿Puedes retirarte de ese contacto?, ¿y qué haces?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Estar en contacto es…

En contacto o en relación con uno mismo y con el mundo.

Si permanezco solo dentro de mí mismo, debo saber que nada cambiará.

Si solo permanezco en contacto con el mundo, me alejo de mí mismo, y me

neurotizo.

7
 • Ajustes creativos

…Le pregunto a mi hija que siente ella con lo que me está contando, me mira y me dice
que se siente perdida… y comienza una charla muy interesante entre las dos sobre la
existencia, de ella, mía y la vida en sí… me doy cuenta que ya no siento angustia y que
estamos en una charla muy enriquecedora.

Para la terapia Gestalt, todo contacto es un AJUSTE CREATIVO entre el organismo y el

entorno. En este contacto se da el proceso de asimilación y de crecimiento…

… el ajuste creativo incluye la posibilidad de estar en el presente, atento y descubriendo

lo nuevo en cada situación.

Eduardo Carabelli. Entrenamiento en Gestalt

A cada rato la información es distinta, hay nuevas medidas, más ajustes, todo está pasando
muy rápidamente, casi como en una película. Necesitamos tener recursos para poder
adaptarnos lo más rápido posible a tanto movimiento. El entorno es cambiante.

Ya sabemos que nuestro principal recurso es la presencia, y que estando atentos podemos
percibirnos en relación a nosotros mismos y al entorno, que esto nos permite darnos cuenta
los límites de contacto, y comprender la retirada- (contacto-retirada: un ritmo).

Un organismo sano puede tomar contacto con la realidad de su entorno cambiante, ser flexible
a estos requerimientos, lo que podrá hacer realizando en cada nueva situación un ajuste
creativo.

8
El ajuste creativo es también la posibilidad de que a cada situación nueva que se plantea en el
entorno poder proponerle algo distinto que se adapte lo más posible a la totalidad de la
situación.

EJERCICIO:
Presta atención desde que estás en esta cuarentena, ¿cuántos ajustes creativos ya has
realizado? Anótalos:

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Un dicho italiano lo expresa así:

Quando la vita ti dá limoni, fai una limonata

____________________________________________________

RESUMEN
El organismo, la persona, siempre está en relación a un entorno (puede ser otra persona, un
lugar, un espacio, una situación). Un organismo sano es flexible a los cambios que son
inminentes. Una herramienta fundamental será su estado de presencia que le permitirá
percibir correctamente ese entorno y frente a lo cual en su interacción podrá realizar
pequeños o grandes ajustes creativos pera su bienestar y supervivencia.

Estos son tiempos de cambios, de ajustes y re-ajustes. No es algo que elegimos, solo nos tocó.
Si sigo creyendo que puedo seguir con mis viejas creencia- pautas- costumbres- rituales, lo más
probable es que se me presente el sufrimiento. La vida es movimiento, cambio constante, a
veces elijo esos cambios y otras como ésta no. Se me presenta sin aviso y de golpe. Solo me
queda estar presente, atento al aquí y ahora para poder ir moviéndome hacia donde este

9
nuevo navío me lleve. Nadie sabe dónde terminará al cerrar este episodio, pero sin duda ya no
seremos nunca más los mismos que antes de iniciar esta travesía por hoy llamada pandemia.

Surgirán muchos nuevos ajustes creativos que seguramente me harán ser distinto, porque algo
en mi experiencia incorporé y aprendí.

Gracias. Un abrazo y hasta pronto.

Bettyna

____________________________________________________

BIBIOGRAFIA
- Eduardo Carabelli. Entrenamiento en Gestalt. Del nuevo extremo. 2012
- Fritz Perls.- P. Baumgardner. Terapia Gestalt. Árbol editorial. 1994

10