GUIA DE EDUCACION FISICA Y SALUD

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

CURSO: 5° BASICOS
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA Y SALUD.
CONTENIDO: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.
DOCENTE: ESTEBAN CORTES ESPINOZA
EMAIL: esteban.cortes@escuelaeqa.cl
FECHA: 01/12/2021

NIVEL 1
VIDA ACTIVA Y SALUDABLE
OBJETIVO DE APRENDIZAJE:
OA6: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la
condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza,
flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.

INDICADORES DE LOGRO:
-Ejecutan ejercicios físicos para mejorar la resistencia por medio de actividades continuas
e intermitentes y a diferentes intensidades.
-Ejecutan actividades que desarrollen la fuerza, utilizando su propio peso corporal o el de
su compañero.
Materiales para la clase:
-1 botella de agua.
-1 toalla pequeña.
-1 frazada o toalla grande.
-1 palo de escoba.

FASE 1 CALENTAMIENTO:
La entrada en calor la realizaremos en base a los siguientes ejercicios:

EJERCICIO 1 EJERCICIO 2
Ejercicio 1: skipping o Trote Ejercicio 2: Jumping jacks,
en el lugar. saltos de tijera.

Realizar este ejercicio Realizar este ejercicio

durante 30 segundos según durante 30 segundos a una
su propia capacidad. intensidad o ritmo leve.

Una vez culminada la entrada en calor, pasaremos al movimiento articular y culminaremos

con elongaciones del tren inferior y tren superior, para pasar de lleno a OBSERVAR el
video que está en el siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=6tKN0khyA3Q y
deberás grabar un video realizando cada uno de los ejercicios que allí se describen pero en
2 oportunidades solamente ( En el video se indican más repeticiones) de esta manera el
registro audiovisual no será tan extenso , te deseo éxito en nuestra última evaluación del
año 2021 te envió un gran abrazo.

1-