GUIA DE APRENDIZAJE

ÄREA:EDU. FISICA CURSO: UNDECIMO

DOCENTE: JUAN CARLOS PEREZ PERIODO: SEGUNDO
N° GUÍA 2 TEMA:
TIEMPO DE APLICACIÓN: FECHA ENTREGA:
DBA- ESTANDAR OBJETIVO
Actividades teóricas – consulta
Promoviendo el no sedentarismo y el buen uso del tiempo libre en el hogar,
vamos a empezar a invertir un poco de tiempo en la realización de una rutina en
algún espacio de su casa, rutina de ejercicios funcionales, es muy sencillo y nos
ayudara en todos nuestros sistemas, sistemas como el circulatorio, muscular,
nervioso etc… y al buen funcionamiento de estos mismos.
Recomendaciones
• Tener un celular para grabar, una videocámara, una cámara fotográfica,
algún dispositivo que permita grabar videos.
• Una silla fuerte donde se puedan apoyar
• Una botella de agua pequeña llena de agua o arena.
• Deben portar el uniforme de la institución
• Ser muy responsables al momento de realizar los ejercicios sin causar
accidentes y sin lastimarse

Actividad de trabajo practico

Ejercicios a realizar
1. Realizar un calentamiento general.
Jumping jump

Skipping

1 EDU. FISICA ONCE

 2. Dibujamos un circuito en el piso con cuatro puntos bien definidos en cada
punto abra un ejercicio, cada estrella es un ejercicio diferente así como se
muestra a continuación.

3. Ejercicios centrales.
En el siguiente orden tiene que realizar la rutina, cada ejercicio tiene su nombre
y una pequeña fotografía.

Sentadilla con peso.

 Utilizamos la botella llena de agua o arena y la tomamos con las manos.

 Flexión de codo con apoyo ( utilizamos una silla )

2 EDU. FISICA ONCE

  Burpis

.
 Abdominales.

Cada ejercicio tendrá una duración en ejecución de un 1min, cuando terminen

los cuatro ejercicios, terminará la primera serie, repetir hasta completar tres
series, con un descanso de un minuto entre serie y serie.

4. Realizamos un estiramiento final cada uno a nivel personal.

Actividad de evaluación
Graban y envían la primera serie de la rutina de ejercicios funcionales, un video
mínimo de 2 minutos máximo de 5 minutos, con la rutina que se les entrego,
pueden editar sus videos para que no se pasen del tiempo y no dejen ningún
ejercicio sin mostrar.

Datos de contacto docente y recepción de trabajos

WhatsApp (3012736383)
Correo electrónico (juank.9307@hotmail.com)
En los grupos de WhatsApp se estará publicando las reuniones virtuales que se
van a realizar estar atentos.
Muchas gracias.

3 EDU. FISICA ONCE