N° FICHA

ANTROPOMETRIA

1. DATOS PERSONALES

Nombres: Debora Macias CI: 1717133985 Edad: 37

Sexo: femenino Nacionalidad: Lugar de residencia:
Ecuatoriana Quito

Ocupación: Instrucción: Entrenamiento Horas al día

Trabajo secundaria Trote Una hora y media
independiente
Deportes practicados: 1-2 veces por día 1vez al día
trotar 3-5 veces por semana
Toda la semana Toda la semana

Antecedentes:
 1. ANTROPOMETRÍA 2. SOMATOTIPO

ENDOMORFO
Gana peso facilmente
Forma corporal mas redonda

Peso :80 kilos Talla: 1,66

INDICE MASA CORPORAL RELACIÓN CINTURA/CADERA (RCC)

peso (kg)
IMC = ―――――――――――――――― RCC = Cintura
altura (m) x altura (m)             Cadera

80/1.62X1.62=29.03 103/109= 0,94

VALORES CALSIFICACION RANGOS RIESGO RCC EN RCC EN RANGOS
DEL IMC SEGÚN LA OMS DEL HOMBR MUJER DEL
29,3 PACIENTE ES ES PACIENT
E
menos de 18.5 Insuficiente Bajo 0.83-0.88 0.72-0.75
18.5–24.9 Normal Sobrepeso Moderado 0.88-0.95 0.78-0.82 0.94
25.0-29.9 Sobrepeso Alto 0.95-1.01 Más de Muy alto
30.0-34.9 Obesidad tipo I Muy alto Más de 0.82
35.0-39.9 Obesidad tipo II 1.01
Menos de 40 Obesidad tipo III

Brazo relajado 29,5cm Humero Humero izquierdo

derecho
Diámetro 32cm 32cm
Brazo flexionado 30cm s (cm) Muñeca Muñeca izquierda
Perímetros (cm) Brazo contraído 31.5cm derecha 17cm
17 cm

Muslo medial 55 cm Fémur derecho Fémur

izquierdo

Pantorrilla
Cintura
cadera
METODO JOHN MC CALLUM (Muñeca ___, pecho ___ )
 Pecho = muñeca x 6,5
 Brazo = pecho x 0,36
 Antebrazo = pecho x 0,29
 Pierna = pecho x 0,53
 Pantorrilla = pecho x 0,34
 Cintura = pecho x 0,7
 Cuello = pecho x 0,37
 Cadera = pecho x 0,85
40 41 cm 41 cm
104
107
RESULTADOS DEL PACIENTE
17x 6,5 =110,5 lo ideal.
29.5 x 0,36 = 10,4 lo ideal
25 x 0.29 = 0.29 lo ideal
55 x 0.53 = 29,15 lo ideal
40 x 0,34= 23,6 lo ideal.
104 x 0.7 = 72.8 lo ideal.
37 x 0.37 = 13.69 lo ideal.
107 x 0.85 = 90.95 lo ideal.
Objetivos de tratamiento

1) mejorar la potencia mediante ejercicios anaeróbicos a láctico

2) requiere trabajar en ejercicios que mejoren la potencia anaeróbica para fortalecer los músculos
superiores del brazo y antebrazo

3) Se sugiere aumentar el peso y repeticiones al momento que realiza los ejercicios de fuerza para
fortalecer la musculatura tanto de miembros inferiores como miembros superiores

4)

PLIEGUES CUTÁNEOS
TRICIPITAL 2,5 cm
BICIPITAL 2,0 cm
SUBESCAPULAR (DIAGONAL) 2,5 cm
SUPRAILIACO 4,3 cm
ABDOMINAL (UMBILICAL) 5,0 cm
MUSLO (ANTERIOR) 2,0 cm
GEMELO 1,6 cm

3. FRECUENCIAS RANGO NORMAL

FRECUENCIA CARDIACA NORMAL DEPORTISTA
Frecuencia cardíaca máxima (FCmáx)= REPOSO: 60-80 lpm REPOSO: 40-60 lpm
220-edad= ACTIVIDAD: 130-150 lpm ACTIVIDAD: 160-200 lpm

VALORES DEL PCTE. VALORES DEL PCTE.

72 lpm reposo 
144 lpm en actividad

FRECUENCIA RESPIRATORIA REPOSO:12-20 rpm REPOSO: 6-10 rpm

ACTIVIDAD: 35-45 rpm ACTIVIDAD: 60-70 rpm


12 rpm en reposo
35 rpm actividad
 SISTEMAS TEST RANGOS DE REFERENCIA VALORES DEL PCTE.
POTENCIA TEST DE MATSUTO 40 mts POBRE 5” = 44mts
ANAEROBIO 5”- 20” 60 mts ACEPTABLE
ALACTICO 100 mts MUY BUENO 20” = 63 mts
POTENCIA TEST DE MATSUTO 250 mts POBRE
ANAEROBIO 40” 270 mts ACEPTABLE 40” = 260 mts
LACTICO 300 mts MUY BUENO
POTENCIA TEST DE BURPEE -20 MALA -20 x 1 min
ANAEROBIA 20-35 SUFICIENTE mala
35-45 BUENA
45-55 MUY BUENA
+55 EXCELENTE
TEST DE RUFIER
4,8 MUY BUENA
1. SISTEMAS
ENERGETIC
OS P1= 15x4=60
P2= 27x4=108
RESISTENCIA P3= 20x4= 80
P1+P2+P3=248-200=48/10= 4,8
Hombres
-30 años 30-39años 40-49años 50años o
mas
Muy mala -1600m -1500m -1400m +1300m
TEST DE COOPER Mala 1600- 2199 m 1500-1999m 1400-1699m 1300-1599m
Regular 2200-2399m 2000-2299m 1700-2099m 1500-1999m
Buena 2400-2800m 2300-2700m 2100-2500m 2000-2400m
Excelente +2800m +2700m +2500m +2400m
12 minutos Mujeres
-30 años 30-39años 40-49años 50años o
mas
Muy mala -1500m -1400m -1200m -1100m
Mala 1500-1799m 1400-1699m 1200-1499m 1200-1399m 1.787m
Regular 1800-2199m 1700-1999m 1500-1899m 1400-1699m
Buena 2200-2700 2000-2500m 1900-2300m 1700-2200m
Excelente +2700m +2500m +2300m +2200m
TEST DE FUERZA MUSCULO PESO LEVANTADO N° DE RESULTADOS DE
MAXIMA REPETICIONE IRM
S
 MUSCULOS Bíceps 10 kilos 30 19.99
Formula (IRM=peso levantado x
0,0333 x número de repeticiones
Cuádriceps 20 kilos 45 49,97
hasta el fallo muscular) + peso Isquiotibiales 15 kilos 30 29,85
levantado Tríceps 10 kilos 30 19,99

TEST DE HOMBRES MUJERES

VELOCIDAD DE Muy bueno: -6.6 Muy bueno: -7.8
REACCION 50 mts Bueno: 6.6-7 Bueno: 7.8-8.3 8,5
Normal: 7-7.4 Normal: 8.3-8.8
Malo: 7.4-8 Malo: 8.8-9.2
Muy malo: +8 Muy malo: +9.2

TEST DE SALTO

P1=1.63mts
P2= 1.80mts bueno

FLEXIBILIDAD TEST FLEXION DE

TRONCO

16 cm

EQUILIBRIO TEST DE INTENTOS PUNTUACION VALORACI

EQUILIBRIO ON
ESTÁTICO DE 10 EXCELENTE 8 Bueno
FLAMENCO 8 BUENO
(EUROFIT) 6 REGULAR
4 DEFICIENTE
0 MALO
COORDINACIO PRUEBA DE LA NIVEL HOMBRE MUJERES
N ESCALERA S 2.8
Alto <3 <4 2.5 ALTO
Medio 3a4 4a5 2.3
Bajo >4 >5
 Plan nutricional

Dieta sugerida en calorías

2.065 Kcal por día

DESAYUNO
ALIMENTOS PORCION CALORIAS
AVENA CRUDA 1/3 105 KCAL
YOGURT NATURAL 1 TAZA 150 KCAL
ALMENDRAS 3 UNIDADES 21 KCAL
ARANDANOS 10 UNUDADES 8 KCAL
PLATANO 1 UNIDAD 134 KCAL
TOTAL 418 KCAL

ALMUERZO
ALIMENTOS PORCION CALORIAS
PECHUGA DE POLLO COCIDA 60 GRAMOS 80KCL
LENTEJA ½ TAZA 120 KCAL
ESPINACA CRUDA 3 TAZAS 75KCAL
TORTILLA DE MAIZ 2 PIEZAS 140KCAL
SAL, PIMIENTA Y ACEITE OLIVA 1 CUCHARADA 135KCAL
TOTAL 550 KCAL

ENTRE COMIDAS
ALIMENTOS PORCION CALORIAS
MANZANA 1 UNIDAD 52 KCAL
MANGO ¾ TAZA 70 KCAL
PIÑA ¾ TAZA 65 KCAL
TOTAL 187 KCAL

CENA
ALIMENTOS PORCION CALORIAS
ATUN EN AGUA 100 GRAMOS 130 KCAL
AGUACATE 100 GRAMOS 160 KCAL
PAPA 200 GRAMOS 172 KCAL
TOTAL 462 KCAL