FICHA ANTROPOLÓGICA Y TEST FÍSICO”

TECNOLOGO EN GESTION LOGISTICA

FICHA: 1852661
SENA
2020
 INTRODUCCION

La importancia de hacer pausas activas, son ejercicios físicos y mentales que realiza un
trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía corporal y
refrescar la mente.
Muy al contrario de lo que se solía pensar las pausas periódicas generan mayor
productividad, inspirada la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, además de
ser un ejercicio recomendado para evitar que algún miembro corporales se atrofien o sufran
lesiones.
Sin embargo, es importante hacer cuentas, después de un tiempo de trabajar diariamente en
los mismo roles las personas comienzan a reportar molestias y dolores que deben
solucionarse inmediatamente a trasvés de fisioterapias, remisiones a especialistas e incluso
incapacidades.
Debido a esto es recomendable realizar periódicamente exámenes médicos que ayuden a
determinar las potencialidades en cada cargo y empleado. SERA MAS EFECTIVO
PREVENIR QUE CURAR.
 FICHA DE ANTROPOMETRICA

DATOS PERSONALES

NOMBRE: STEPHANY MURCIA

FECHA DE NACIMIENTO: 02 0CTUBRE 1992
ESTATURA: PESO: 70 EDAD: 27
GRADO: TIPO DE SANGRE: B+ CEL: 3215086865
PRINCIPALES MEDIDAS PRINCIPALES
PERIMETRO DEL CRANEO 58 cm
Normal 82 cm  
PERIMETRO TORACICO
Inspiración 80 cm  
Nor.
Izquierdo cont. 25 cm
PERIMETRO DEL BICEPS
Nor.
Derecho Cont. 27 cm
DIAMETRO BIACROMIAL   39 cm  
PERIMETRO DE CINTURA   84 cm  
Izquierdo 70 cm  
LOG. EXT. SUPERIORES
Derecho 70 cm  
Izquierdo 55 cm  
PERIMETRO DEL MUSLO
Derecho 55 cm  
Izquierdo 33 cm  
PERIMETRO PANTORRILLA
Derecho 33 cm  
Izquierdo 85 cm  
LOG. EXT INFERIOR
Derecho 85 cm  
Izquierdo 24 cm  
ALTURA DEL PIE
Derecho 24.5 cm  
ESTATURA: Para sacar mi estatura me puse sobre la pared con el cuerpo derecho raye
con un lápiz marce sobre mi cabeza y luego con el metro tome la medida.
PERIMETRO DEL CRANEO: por medio de una cinta métrica lo pase alrededor de mi
cráneo y ahí se obtuvo la medida.
PERIMETRO TORACICO: Por medio de una cinta métrica lo pasé alrededor de este
para así poder tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo, pero
sosteniendo la respiración.
PERIMETRO DEL BICEPS: Se toma la cinta métrica y medí alrededor de mi bíceps
derecho e izquierdo.
DIAMETRO BIACROMIAL: Estando de pie y en forma recta con los brazos colgando a
los constados del cuerpo, se tomó de espalda la distancia de los puntos laterales, con la
cinta métrica.
PERIMETRO DE LA CINTURA: Estando la persona recta y respirando con normalidad
se ubica la cinta métrica por encima del ombligo rodeando la cintura.
LOG. EXT SUPERIOR: Se toma la medida desde la altura del hombro hasta el final de
mi dedo corazón con las manos totalmente estiradas.
PERIMETRO DEL MUSLO: La persona estando en posición recta se envuelve la cinta
debajo de los glúteos, para tomar la medida.
PERIMETRO DE LA PANTORILLA: Tome la medida en la circunferencia de mi pierna
(la parte más gruesa) y realice la medición del perímetro.
LOG. EXT INFERIORES: Se tomo la medida desde la altura de la cintura hasta debajo
de mi talón.
ALTURA DEL PIE: Se tomo la medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la
altura del juanete.

2. La prueba se le realizo a una compañera de grupo de la ficha 1852661, en donde se

calcularon las medidas solicitadas en la ficha antropométrica utilizando una cinta métrica,
lápiz, papel en donde se requería, para lograr las medidas exactas.
 TEST FISICO
DATOS PERSONALES

NOMBRE: ANGGY STEFANNY SALCEDO GARZON

FECHA DE NACIMIENTO: 02 0CTUBRE 1992

ESTATURA: PESO: 70 EDAD: 27

GRADO: TIPO DE SANGRE: B+ CEL: 3214400572

PRUEBAS PARA REALIZAR (Lo puedes realizar en dos intentos)

PRUEBA RESULTADO RESULTADO

FLEXION DE BRAZOS 1 m. 20 23

FLEXION DE PIERNAS 1m 38 40

ABDOMINALES 1 m. 34 32

LUMBARES 1 m. 41 33
AGILIDAD  50  55

SALTO LARGO SIN IMPULSO 1.20 mts 1.36 mts

LANZ BALON MEDICINAL 5,21 m 5,10 m

VELOCIDAD A 50 m. 8,3 segundos 8,8 segundos

TEST DEL ESCALON 52 56

TEST DE COOPER 1800 M 1780 M

FLEXION DE BRAZOS: Es ejercicio se genera acostándose boca bajo, colocando las
palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros ligeramente mas abiertas que el
ancho de sus hombros, manteniendo su cuerpo erguido, levantando el cuerpo hacia arriba e
ir enderezando los brazos procurando mantener la postura erguida. Realizando repeticiones
durante un minuto.
FLEXION DE PIERNAS: Este ejercicio se realizo de pie, con los brazos extendidos, las
piernas ligeramente separadas y la cabeza bien recta. Antes de realizar el movimiento se
debe de ensanchar el tórax y arquear ligeramente la espalda, el movimiento que se genera
es flexionar las piernas hasta que los muslos alcancen la posición horizontal. Realizando
repeticiones durante un minuto.
ABDOMINALES: Este ejercicio se realiza acostándose boca arriba, con las rodillas
flexionadas, todas las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las manos cruzadas detrás
de la cabeza, levantando el torso lo mas cerca que pueda de los muslos, cuando hayas
terminado de levantar el torso, la espalda baja con un movimiento fluido. Realizando
repeticiones durante un minuto.
LUMBARES EL PUENTE: Este ejercicio se generó acostándose boca arriba con las
piernas flexionadas y apoyadas en el suelo en donde levantamos la cabera hasta alinear
hombros, cabera, rodillas, Realizando repeticiones durante un minuto.
AGILIDAD SALTO CON CUERDA: Este ejercicio se genero tomando un lazo, y con
una posición erguido, y los dos pies juntos a un ritmo moderado, manteniendo los tobillos y
rodillas relajados para adsorber el impacto, aumentando la velocidad de la cuerda y el ritmo
al que saltas. Realizando repeticiones durante un minuto.
SALTO LARGO SIN IMPULSO: Este ejercicio se realiza parándonos en la línea de
inicio, y saltar hacia el frente donde la persona debe terminar parado de la mitad del pie
para arriba. Luego se genera la medición de la distancia obtenida.
LANZA UN BALON MEDICINAL: Este ejercicio se realiza, lanzando el balón hacia
adelante sacándolo por encima de la cabeza en un ejercicio de fuerza, para tomar impulso
solo podemos extender el tronco hacia atrás, pues el lanzamiento se hace desde una
posición estática.
VELOCIDAD 50 METROS: Este ejercicio consiste en una carrera a pie que tiene una
distancia predeterminada en 5º metros en pista.
TEST DE ESCALON: Este ejercicio se realiza, generando un sube y baja de un banco este
debe estar situado a unos 50 cm generando repeticiones continuas por un minuto.
TEST DE COOPER: Es una prueba de resistencia que se realiza a pie, recorriendo la
mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante.
3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de
referencia que muestran las fichas?

ANALISIS
Mirando los resultados y comparándolos con personas de alto rendimiento mis resultados
fue regular, ya que no soy una persona activamente deportista, esto me hizo reflexionar en
mi salud, las rutinas que estoy llevando, en donde debo mejorar mis hábitos alimenticios,
debo comenzar a realizar ejercicios con las frecuencia y disciplina, este ejercicio me ayudo
para saber como esta mi cuerpo y como medirlo.