UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA CENTO UNIVERSITARIO DE OCCIDENTE DIVISIN DE CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA MDICO Y CIRUJANO PRIMER AO / SECCIN

A. CONDUCTA COLECTIVA LICDA. MIRNA PATRICIA CALDERN

INFORME FINAL DE ESTRS

GRUPO 2-4
INTEGRANTES:

736 737 738 739 740 741 749 750 751 752 753

MELVIN SOTO ESTRADA OSBEL GRAMAJO LUIGUI ROJAS MARIO MNDEZ KAREN MAZARIEGOS ILSE CAMPOSECO ELVIS MONTEJO ODRIN RAMREZ ANA PISQUIY OSCAR HIDALGO WAGNER GONZALEZ

201330008 201330009 201330013 201330014 201330015 201330016 201330025 201330026 201330027 201330028 201330029

Estrs como factor en el desempeo y calidad acadmica

(Estudio descriptivo, prospectivo, transversal sobre el estrs como factor influyente en el desempeo y la calidad acadmica de los estudiantes de primer ingreso a la carrera de mdico y cirujano, seccin C del CUNOC a realizarse del mes julio a agosto del ao 2013.)

INDICE Introduccin. 5 CAPTULO I.... 6 Planteamiento del problema 6 Definicin del problema... 8 Delimitacin... 9 Justificacin.. 10 Objetivos... 11 Definicin de estrs.. 12 Operativizacin.... 17 Bosquejo.... 18 Marco metodolgico. 19 CAPTULO II... 27 Marco terico.... 27 CAPTULO III. 48 Presentacin de resultados... 48 Grfica No.1.. 49 Grafica No.2 50 Grafica No.3 51 Grafica No.4 52 Grafica No.5 54 Grafica No.6 56 Grafica No.7 57 Grafica No.8 58 Grafica No.9 59 Grafica No.1060 Grafica No.1162 Grafica No.1264 Grafica No.1365 Grafica No.1466 Grafica No.1568 Grafica No.1669 Grafica No.1771 Anlisis y discusin de resultados.. 72 Conclusiones. 75 Recomendaciones. 76
4

Bibliografa... 77 Anexos... 78

INTRODUCCIN
Actualmente la mayora de la poblacin estudiantil de la Universidad de San Carlos de Guatemala, Centro Universitario de Occidente sufre estrs, ya sea por un motivo u otro y a veces, a diversos tipos de estrs no se le presta la atencin suficiente. En este trabajo se pretende estudiar si los estudiantes de dicha Universidad, concretamente de la carrera de Medico y Cirujano para analizar si resisten el estrs acadmico ya que es aquel que se produce relacionado con el mbito educativo es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Sin embargo, no todos los estudiantes universitarios padecen estrs. La respuesta al estrs depende de la disposicin personal para hacer frente a las demandas de la situacin as como de la propia situacin a la que nos refiramos. Es decir, cmo un individuo responde a los acontecimientos estresantes depende tanto de la disposicin personal de dicho individuo como de la situacin en la cual dichos acontecimientos suceden. Por otro lado, El estrs se puede definir como la consecuencia del mal funcionamiento del organismo humano o animal al responder de forma adecuada ante una demanda emocional, fsica o psicolgica, sea esta real o imaginaria. Esto se manifiesta con una reaccin fisiolgica como una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. De forma ms sencilla, se dice que el estrs es la presin que enfrentan todas las personas como parte de la vida diaria. As, puede ser tomado como una respuesta natural, en vez de sealarse como una enfermedad o patologa. La confusin se genera debido a que, por lo general, el estrs deriva en malos hbitos o enfermedades que afectan directamente a la salud y por tanto impiden un normal desarrollo de vidas. El estilo de vida de los estudiantes se ve modificado segn se acerca el perodo de exmenes, convirtindose as sus hbitos en insalubres exceso en el consumo de cafena, tabaco, incluso, en algunos casos, ingestin de tranquilizantes, lo que, a la larga, puede llevar a la aparicin de trastornos de salud, Todos estn propensos a sufrir de estrs pero no necesariamente debe ser considerado como una enfermedad. La carga diaria y constante del mismo s podra derivar en un deterioro progresivo de la salud. As, con el desarrollo de este trabajo se pretende llegar a un conocimiento ms exhaustivo del estrs acadmico que padecen los estudiantes universitarios, tanto en lo que tiene que ver con las situaciones especficas que favorecen su aparicin como en las reacciones que dichas situaciones provocan en los individuos. Para ello, es necesario, en primer lugar, contar con herramientas tiles para la evaluacin de tal estrs. Dichas herramientas

concretadas en instrumentos de evaluacin deben cumplir un primer requisito de sensibilidad pata la deteccin de diferencias tanto en lo que tiene que ver con la ocurrencia de estrs asociado a situaciones especficas como en relacin a las manifestaciones conductuales de tal estrs.

CAPITULO I
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
En el desenvolvimiento del proyecto es esencial identificar que el lugar de mayor productividad es en el rea universitaria. En una variabilidad de areas comunes como lo es primaria, bsico y diversificado es menos dificultoso el ambiente para desenvolverse acadmicamente, no as en el mbito universitario que es donde radica con ms frecuencia el estrs, la presin es ms elevada por aspectos de mayor exigencia y en una mayor dificultad si el estudiante trabaja y cursa al mismo tiempo. Uno de los instantes exactos para determinar el perodo en el que un estudiante comienza a padecer estrs es a lo largo de un lapso de tiempo acadmico como por ejemplo: a medio ao el estudiante aborda a tener una autocritica sobre s mismo, dificultad para poder concentrarse, o exceso de temor al fracaso, entre otros que en ciertos casos se logran observar. En el momento en el que un educando empieza su ciclo lo hace con una gran motivacin y las energas necesarias esperando un desenvolvimiento aceptable y resultados positivos a lo largo del ao acadmico; pero con el transcurrir del tiempo diversas veces los resultados desfavorables, crean la necesidad y ansiedad de querer alcanzar un marco ms alto; el esfuerzo empieza a acelerar y la mente principia a sentir la angustia y preocupacin que originan el estrs.

POR QUE PASA ESTO?

Tanto lo bueno como lo malo estimula estrs, aunque en diferentes dimensiones; algunas situaciones nicamente incitan malestares, irritaciones y frustraciones insignificantes, mientras que los grandes acontecimientos aportarn consigo dificultades ms graves. Algunas causas de estrs son: La presin: Se presenta en el momento que nos sentimos obligados a acelerar, intensificar o cambiar la direccin de nuestro comportamiento o satisfacer un nivel de rendimiento ms elevado. La frustracin: Cuando alguno no puede llegar a una meta porque un individuo u obstculo se interpuso en su camino. El conflicto: Surge cuando afrontamos dos exigencias, oportunidades, necesidades o metas incompatibles.

A QUIENES AFECTA MAS? Las personas que se ven ms perturbadas son los estudiantes de nivel medio superior, superior y postgrado, debido a que exhiben una sobrecarga de actividades que tienen que desempear en sus diferentes roles sociales. Ciertos estudiantes presentan ms roles que otros, por ejemplo los que ya tienen formada su propia familia (casados, con hijos), los que trabajan al mismo tiempo, los que son independientes, los que estudian fueras, o bien los que presentan varias de estas situaciones (casados, con hijos, trabajan) etc., se ven an incontablemente ms presionados que los que simplemente su nica responsabilidad es estudiar. Fue posible llevar a cabo esta investigacin de modo positivo siendo sabedores de la pluralidad de universitarios que existen en nuestro medio; tomando muy en cuenta de que en este momento el ao se encuentra en una etapa de profusa presin; a lo que llevo a tener una factibilidad del estudio.

DEFINICIN DEL PROBLEMA

Esta investigacin pretendi responder a las siguientes interrogantes:

a. Cules son los tipos de estrs que un estudiante universitario puede padecer?

b. El estudiante de medicina maneja algn tipo de estrs?

c. Cmo es el estrs que maneja el estudiante de Primer Ao de Medicina seccin BC-I-J?

d. Qu hace el estudiante para poder controlar su estrs?

e. Cul es el porcentaje de estudiantes que padecen estrs antes, durante y despus de parciales?

DELIMITACIN
Temporal Estudio Prospectivo, transversal, descriptivo que se realizo en los meses julio y agosto del ao 2013 Espacial Se tomaron a los estudiantes de primer ingreso de la carrera de Medico y Cirujano seccin B-C-I-J del Centro Universitario de Occidente (CUNOC). Tericos -Estrs - Sntomas del estrs -Como se produce el estrs

JUSTIFICACIN
El proyecto se origin como fruto de la evaluacin y posterior reflexin del ciclo universitario de primer ao de medicina seccin B-C-I-J 2013 se oriento para descubrir y analizar la influencia de estrs que en el presente ao se observ con gran impulso. Para ello fueron puestas en marcha organizadas series de actividades, principalmente para conocer el porcentaje de estudiantes con mayor frecuencia de estrs. La experiencia y conocedores de las razones que lo originaron fueron fundamentales para la aceptacin del proyecto. Por medio de este estudio se pudo observar de igual forma el grado de competitividad que existe entre cada estudiante que en consecuencia origina este padecimiento. En conclusin se tom el estrs como consecuente de alto nivel de desgaste psicolgico y fsico en cada estudiante, por otro lado se apart de igual forma al estrs como enfermedad que podra afectar al estudiante de una forma no obstante severa. Tomamos en cuenta que la representacin no se baso en una experiencia propia sino de forma avalada por expertos.

El estrs debe ser investigado a nivel regional y ser tomado en cuenta como una posible enfermedad acadmica. El estrs resulta siendo impedimento para el mejor desenvolvimiento acadmico de un estudiante.

Con este estudio se busc disminuir la mnima cantidad de estudiantes con estrs. Desde un punto de vista general se intent adquirir conocimiento de la magnitud de dao que puede originar el estrs.

OBJETIVOS

GENERAL

Evaluar el porcentaje de estudiantes universitarios de la seccin B-C-I-J de la carrera de primer ao de Mdico y Cirujano del Centro Universitario De Occidente (CUNOC) que sufren de estrs por la presin que sienten dentro del centro universitario, ponderar de qu forma influye en el rendimiento acadmico.

Concretar por medio de encuestas, a que poblacin de la secciones B-C-I-J de primer ao de la carrera de medicina afecta el estrs, respecto a su rendimiento acadmico.

ESPECFICOS

Tabular cada uno de los datos a obtener durante el estudio a realizarse en la secciones B-C-I-J, con la que se desea obtener un dato generalizado sobre el nivel de estrs que afecta al estudiantado.

Identificar el motivo principal por el cual es manejado estrs por el alumno, sabiendo que este mismo trae consecuencias: tales como cambio de humor y desconcentracin.

DEFINICIN DE ESTRS:
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.

Sntomas del Estrs:

Las seales ms frecuentes de estrs son: Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo, confusin o turbacin. Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso. Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito.

Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.

Cmo se produce el estrs?

Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al lmite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrs. De manera que con frecuencia es nuestra interpretacin lo que genera (o potencia) una reaccin negativa de estrs, ms que el evento o situacin a la que nos enfrentamos. Como ejemplo tomemos el caso de un alumno acostumbrado a Matrculas y Sobresalientes que obtiene Aprobado en un trabajo. La idea de que esa nota le puede afectar a su expediente acadmico y con ello a sus posibilidades de conseguir una beca o trabajo al que aspiraba, puede tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrs convirtindolo en ansiedad. Nuestra reaccin a las situaciones del entorno, est tambin afectada por nuestro nivel general de salud y bienestar. Una persona que est siempre agobiada, que duerme poco y no come de manera equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difciles. La clave est en que logremos equilibrar descanso, alimentacin, ejercicio fsico, trabajo-estudio y ocio.

Fuentes de estrs durante los aos de Universidad

Como hemos dicho, el estrs es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensin que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y adems vara segn el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares. El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una epidemia de estrs, es solamente que la universidad no es como el colegio, all se siente mucho ms presin y se realiza trabajo duro. La entrada en la universidad, con los cambios que esto supone, representa un conjunto de situaciones altamente estresantes. Debido a que el individuo puede experimentar una falta de control sobre el nuevo ambiente, que es potencialmente generador de estrs, tambin siente temor al fracaso acadmico universitario. Durante los aos de universidad las principales circunstancias que contribuyen al estrs suelen estar relacionadas con: dejar tu casa, tener que viajar diariamente muchos kilmetros, hacerte cargo de tu economa, compartir piso o bien vivir slo a la vez que atender las responsabilidades acadmicas, las clases y las relaciones personales. A esto hay que sumarle a veces los eventos positivos, como enamorarte o preparar un viaje de estudios,

que aunque agradables tambin nos agregan cierta tensin. Ante estas situaciones es cuando ms nos cuesta distendernos o tomar distancia de ellos.

Qu hacer ante el estrs?

Las estrategias para afrontar el estrs buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situacin que nos genera estrs es inevitable, como un examen o una lesin, el desafo consiste en hacer frente a la situacin de la manera ms saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado. Para ello te sugerimos algunas estrategias que han probado ser eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha tensin. 1. Reljate. Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas de relajacin. 2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman. 3. Mantn una dieta saludable. Evita la automedicacin y el abuso de cafena, alcohol y comidas. 4. S asertivo. Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas. 5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas. 6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustracin. 7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia. 8. Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado. 9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

Consejos para no manejar estrs:

Para manejar el estrs los expertos recomiendan:

Reduce la cantidad de caf o t que tomas : Algunos estudios han demostrado que la cafena puede incrementar los niveles de estrs de las hormonas, y este incremento pude durar a lo largo del da y en el momento de ir a dormir. Ten una alimentacin saludable: Evita comidas pesadas, ricas en grasas. En tu dieta no debe faltar: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes, etc., aparte de enormes beneficios para la salud, reforzar tus defensas para poder combatir el estrs. No te dejes dominar por el estrs : No caigas en la trampa de la autocomplacencia con tu cansancio, falta de energa, ansiedad, o preocupaciones con el alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorars los sntomas de estrs a largo plazo. Consulta con tu mdico sobre suplementos de dieta : No todo el mundo que est bajo estrs necesita suplementos de vitaminas y minerales. chale un vistazo a tu dieta y pregntale al doctor si te beneficiarn realmente los suplementos alimenticios. Toma un buen desayuno: No te vayas al trabajo sin comer nada. Intenta tomar un excelente desayuno. Un da de trabajo intenso en tu jornada laboral requiere energa y amplificar tu estrs si no tienes suficiente combustible. Bebe agua: Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intenta mantener una saludable hidratacin teniendo agua disponible en tu mesa de despacho, Tu cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando te pones nervioso o en tensin, puede ser una prctica saludable que podra ayudarte a resistir a tomar caf o alimentos ricos en caloras y grasas. Duerme lo suficiente: El sueo es fundamental para rejuvenecerte cada da. Si no duermes lo suficiente ser un detonante del estrs. Prioriza tu sueo por encima de eventos sociales o tareas en el hogar. Camina un poco cada da: Si no tienes tiempo para una sesin de ejercicios, simplemente ponte a caminar. Aunque slo sean 10 15 minutos cada da, puede ayudarte a mejorar tu estado de nimo. Aprovecha todas las oportunidades de caminar al aire libre que tenga a lo largo del da. Revisiones mdicas: Acudir al mdico, nunca est de ms. Preocpate por tu salud siempre.

Prevenir el estrs acadmico

Si ests pasando por un cuadro de estrs universitario, y quieres saber qu no debes hacer para volver caer en este mal, debes aprender a prevenir el estrs acadmico. Todos hemos pasado por cuadros de estrs, y si eres universitario o estudiante, tambin pasas por un tipo de estrs llamado estrs universitario. Mejor es prevenir que enfermarnos, parafraseando esa frase, te explicamos cmo puedes evitar o prevenir el estrs acadmico: Realiza actividades que te ayuden a disminuir el estrs: practica algn deporte, realiza alguna actividad artstica: canto, teatro, manualidades, coro, etc., participa en algn grupo de estudios o actividades extra programticas.

Haz actividades fsicas como caminar, nadar, correr, hasta incluso cuando limpias tu cuarto estas realizando ejercicios. Tener una dieta rica en verduras y frutas te ayudar a restablecerte de la carga mental y estrs al que estas sometido. Ten un horario, s organizado. Aunque parezca infantil, elabora un programa que puedas ver y pgalo en tu cuarto en un lugar visible. Las agendas se recomiendan tambin, pero muchas veces no se les presta tencin.

Manejar el estrs acadmico

Existen formas en las que puedes manejar el estrs acadmico para fortalecer, no solo tus notas, sino tu salud fsica y mental. xisten muchas causas del estrs acadmico, sin embargo, es bueno saber y poner en prctica estos sencillos consejos para poder lidiar con el estrs universitario:

Concete a ti mismo: aprende a conocerte y saber cunto es lo que puedes rendir, y cunto es tu capacidad para fortalecer tus debilidades y sacar provecho de tus fortalezas. Emplea tcnicas de estudios: muchas veces a la hora de estudiar no nos organizamos y es ah cuando los problemas se presentan. Tienes que fijarte un plan que te permita estudiar de manera sistemtica y sin estresarte cumpliendo con esas tcnicas y horarios de estudios. Administra tu tiempo: hay un viejo y conocido refrn, no dejes para maana lo que puedas hacer hoy, como universitario debes saber que el tiempo es oro, no lo desperdicies en actividades vanas que no te ayudan y solo te estresan. Ten un horario fijo de estudios y cumple contigo mismo.

Extra tips para no manejar estrs:

Has una lista de todas las actividades, trabajos, reuniones de grupo, exmenes, etc., que tienes pendiente y ve avanzando dando prioridad segn tus necesidades. As las tendrs listos sus que deberes y antes de la fecha de entrega. Ten un tiempo necesario para actividades extracurriculares o para actividades inesperadas. Evita distracciones, ponindote lmites y das en los que puedes tanto estudiar como recrearte divertirte. Ten un crculo de amigos no solo para las diversiones, sino un grupo especial que te apoyen en los estudios y trabajos. Ten un crculo de estudios.

Aunque no lo creas, quedarnos sin dinero para poder comprar lo necesario para la universidad o realizar los trabajos, tambin puede ponernos ansioso. Debes aprender a administrar bien tu dinero.

OPERATIVIZACIN:
Variable Definicin Conceptual Alteracin fsica o psquica de un individuo por exigir a su cuerpo un rendimiento superior al normal. Realizacin de las funciones propias de un cargo o trabajo. Conjunto de propiedades inherentes a algo que permiten juzgar su valor. De un centro oficial de enseanza o relativo a l. Categora

Estrs

Cualitativa

Desempeo

Cualitativa

Calidad

Cualitativa

Acadmica

Cuantitativa

BOSQUEJO

Estrs Sntomas del estrs Seales Conductas Cambios fsicos

Como se produce el estrs Fuentes de estrs durante los aos de universidad Qu hacer ante el estrs Consejos para no manejar el estrs

MARCO METODOLGICO Tipo de estudio:

Descriptivo- Prospectivo- Transversal

Poblacin:
Se tom a la poblacin de los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano del CUNOC un total de 1200 personas.

Muestra:
Se tomaron a los estudiantes de la seccin B-C-I-J del primer ao de la carrera de mdico y cirujano del CUNOC con un total de 200 personas.

Alcances:
En el trabajo de investigacin se realiz el estudio sobre estrs en el cual se analiz a los estudiantes del Centro Universitario de Occidente (CUNOC), del primer Ao de la carrera de Mdico y Cirujano, secciones B-C-I-J, a quienes con una encuesta sobre estrs la cual se estructur con 15 preguntas, se les estudio el nivel de estrs a cada alumno de acuerdo a la forma en que respondieron la encuesta, llegando a la conclusin de que s existen ms respuestas negativas que positivas, el nivel de estrs ser elevado, por lo que afectar su rendimiento acadmico.

Limites:
Solo se estudiaron los niveles de estrs que cada estudiante posee, segn la calificacin que se obtuvo en la encuesta: dejando afuera niveles de estrs y enfermedades que le afecten en sus actividades diarias.

 VARIABLES ESTRS GNERO EDAD TRANSPORTE SOCIABILIDAD TIEMPO LUGAR DE HABITACIN

OPERATIVIZACIN VARIABLES PERSONALES DEFINICIN Sexo, en su definicin estricta es una variable biolgica y gentica que divide a los seres humanos en dos posibilidades solamente: mujer u hombre. La diferencia entre ambos es fcilmente reconocible y se encuentra en los genitales, el aparato reproductor y otras diferencias fsicas. Tiempo transcurrido a partir del nacimiento de un individuo. Traslado de un lugar a otro de algn elemento, en general personas o bienes. El transporte es una actividad fundamental dentro de la sociedad. TIPO

SEXO:

Cualitativa

EDAD:

Cuantitativa

TRANSPORTE

Cualitativa

SOCIABILIDAD Relacin con personas y grupos,

Cualitativa

comunicndose con unas y otros a partir de lo que son, de lo que piensan, de lo que sienten o de lo que representan. Magnitud fsica con la que medimos la duracin o separacin de acontecimientos, sujetos a cambio, de los sistemas sujetos a observacin. Interaccin humana desplegada en el espacio que rodea al cuerpo por la cual se organiza, ocupa y coloniza en funcin de las necesidades.

TIEMPO

Cuantitativa

LUGAR DE HABITACIN

Cualitativa

PROCEDIMIENTOS: Se realizo un estudio en las secciones B,C,I y J del primer ao de la carrera de la carrera de mdico y cirujano del Centro Universitario de Occidente, para investigar el cmo influye el estrs en el rendimiento acadmico, para el cual se dialogo en grupo para llegar a un acuerdo en cuanto a las secciones de primer ao que se tendran que evaluar para posteriormente empezar a encuestar, se le solicito un tiempo prudente a los catedrticos del curso a impartir en el horario en el que se encuesto para tener la aprobacin y el permiso de girar encuestas al culminar la clase, se les pidi el permiso necesario a los estudiantes y se les dio una pequea explicacin sobre el estudio que llevaba como fin el evaluar las condiciones en las que se encontraban para tener nocin de cuanto estrs podan experimentar.

TECNICA RECOLECTORA DE DATOS

Encuesta - Se utilizo un cuestionario que constaba de 15 preguntas

plateadas para evaluar la exposicin a los factores de estrs y que tanto lo experimentaban, la encuesta fue impartida por un grupo investigador
4

de 8 personas que al adquirir el permiso correspondiente hicieron uso de 20 minutos por cada seccin a encuestar

Seleccin de Casos - Se impartieron 200 encuestas a las 4 secciones de primero, de las cuales despus de tenerlas respondidas se seleccionaron 50 encuestas para usarlas en el estudio y empezar la respectiva tabulacin de datos. Interpretacin de Resultados - Terminando la tabulacin de datos, se hizo un anlisis de los mismos para evaluar que cantidad y porcentaje de estudiantes estaban expuestos a los factores que ms influan a experimentar estrs, llegando a la conclusin de que todos los estudiantes padecen de estrs pero en diferente magnitud y tiempo.

INSTRUMENTOS O RECURSOS:
RECURSOS: Humanos

Grupo investigador constituido por 11 personas. Estudiantes de la carrera Mdico y Cirujano de primer ao del centro
universitario de Occidente (CUNOC) de las secciones B-C-I-J

Econmicos Se conto con un presupuesto de Q. 201.75

Institucionales Se utilizaron distintos salones en donde cada poblacin de cada seccin se encontraba.

Materiales: Cantidad 5 6 8 600 Material Computadoras Lpices Lapiceros Fotocopias Costo Q6.75 Q90.00

50 TOTAL

Internet Comidas (almuerzos, cenas y refacciones; por todos los integrantes) Gasolina (Para el vehculo) Q50.00 Hojas de Papel Bond Q5.00 Impresiones Q50.00 Energa elctrica Q201.75

MTODO ESTADSTICO: DATOS:

N=1200 Z2= 3.8416 P=50 q=50 d2=4

CALCULO DE LA MUESTRA:

n=800.33 =801 personas

Las cifras totales obtenidas de la recopilacin de informacin se trabajaron como absolutas (con %) para facilitar la elaboracin de tablas y luego porcentaje para la elaboracin de graficas en la correspondiente presentacin de estudio.

Se realiz correlacin entre las diferentes variables del estudio.

CRONOGRAMA:

ACTIVIDAD

CRONOGRAMA
Mes Fecha Da Hora

1.Reunin de grupos para llegar a un acuerdo sobre el Tema 2. Informar sobre el avance de la investigacin y llegar a un

AGOSTO

Viernes

10:45 AM

acuerdo sobre las encuestas.

AGOSTO

Mircoles

3:15 PM

3. Hablar con el encargado de la divisin para pedir su autorizacin y as pasar las encuestas a los estudiantes. 4. Revisin de las encuestas por la Licenciada Caldern 5. Se Corrigi los errores que se tenan en la elaboracin de la encuesta. 6. Se sac un presupuesto para sacar copia a las encuestas 7. Se pasaron los encuetas a 4 secciones del Primer ao. 8. Se recogieron Datos y se tabulo. 9. Informe Final de investigacin.

AGOSTO

12

Lunes

11:05 AM

AGOSTO

14

Mircoles

11:15 AM

AGOSTO

15

Jueves

4:30 PM

AGOSTO

19

Lunes

10:15 AM

AGOSTO

20

Martes

11:15 AM

AGOSTO

21

Mircoles

12:00 PM

SEPTIEMBRE

11

Mircoles

8:30 AM

CAPITULO II
Marco terico ESTRS
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo,

nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.

El estrs: reaccin ante amenazas y dificultades.

La mayora de nosotros no necesita una gran introduccin al tema del estrs, la respuesta de una persona a sucesos amenazadores o difciles. Se trate de un trabajo o examen, un problema familiar o incluso una amenaza continua de un ataque terrorista, la vida est llena de circunstancias y sucesos, conocidos como factores de estrs, que amenazan nuestro bienestar. Incluso los sucesos placenteros como planear una fiesta o iniciar un codiciado a empleo pueden producir estrs, si bien los sucesos negativos generan consecuencias perjudcales mayores que las positivas. Todos enfrentamos el estrs en nuestra vida, algunos psicolgicos de la consideran que la vida cotidiana en realidad lleva una serie de secuencias repetidas en las que se percibe una amenaza, se considera formas de afrontarla y, en ltima instancia, se adapta uno de ella, con mayor o menor xito. Aunque la adaptacin suele ser menor ocurre sin que cobremos conciencia, exige un esfuerzo mayor cuando el estrs es ms grave o de mayor duracin. En ltima instancia, nuestros esfuerzos por superar el estrs pueden producir respuestas biolgicas y psicolgicas que generen problemas de salud.

El curso del estrs

Los efectos del estrs a la larga se ilustran en una serie de etapas propuestas por Hans Selye, terico pionero del estrs (Selye, 1976, 1993). Este modelo, el sndrome de adaptacin general (SAG), seala que ocurre el mismo conjunto de reacciones fisiolgicas al estrs sin importar su causa particular. El modelo tiene tres fases. La primera etapa de alarma y movilizacin- ocurre cuando se cobra conciencia de la presencia de un factor de estrs. En un plano biolgico, se activa el sistema nervioso simptico, lo que ayuda a afrontar inicialmente el factor de estrs. Sin embargo, si persiste el factor de estrs, se pasa a la segunda etapa de respuesta del modelo, la resistencia. Durante esta etapa, el cuerpo se prepara para combatir el factor de estrs. Durante la etapa de resistencia, se afronta el factor de estrs con diferentes medios, a veces con xito, pero a costa de cierto grado de bienestar fsico y psicolgico. Por ejemplo, un estudiante que enfrenta estrs de reprobar varios cursos podra pasar largas horas estudiando, con lo que buscara afrontar el estrs.

Si la resistencia es inadecuada, la persona entra en la ltima etapa del modelo, de la de agotamiento. Durante esta etapa, la capacidad para adaptarse al factor de estrs disminuye a tal grado que aparecen las consecuencias negativas del estrs: afeccin fsica, sntomas psicolgicos como incapacidad para concentrarse, grado de irritabilidad elevado o, en casos graves, desorientacin y prdida de contacto con la realidad. En cierto sentido, la gente se desgasta y sus reservas fsicas llegan al lmite. Cmo salir de la tercera etapa despus de entrar en ella? En algunos casos, el agotamiento permite evitar el factor de estrs. Por ejemplo, quien se enferma por un exceso de trabajo puede excusarse de sus obligaciones durante un tiempo, y darse as una prrroga de sus responsabilidades. De este modo se reduce el estrs inmediato, al menos por el momento. Aunque el modelo de SAG ejerci una influencia sustancial en nuestra comprensin del estrs, la teora de Selye no ha estado exenta de crticas. Por ejemplo, la teora propone que, sin importar el factor de estrs, la reaccin bilgica es similar, pero algunos psiclogos de la salud no estn de acuerdo. Consideran que la respuesta biolgica se subordina en concreto, a la forma en que se valore el suceso estresante. Por ejemplo si se percibe que un factor de estrs es desagradable, pero no inusual, la respuesta biolgica puede ser diferente de percibir otro solo como algo desagradable, fuera de lo comn e inesperado. Esta aproximacin genero ms atencin en la psiconeuroinmunologa.

Estrs Universitario
El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una epidemia de estrs, es solamente que la Universidad no es un paseo de color de rosa, aqu se suda la nota se trabaja duro. Ingresar a una institucin educativa, mantenerse como alumno regular y poder egresar de ella suele ser una experiencia que muchos alumnos consideran estresante. En cuanto al estrs acadmico, un documento publicado por Psicologa Universidad Miguel de Cervantes (2008), revela que: "El estrs acadmico es un fenmeno que tiene como finalidad poder adaptar al organismo ante algunos hechos que suceden durante la vida acadmica, los cuales puede actuar en un alumno universitario en forma positiva (dndoles mayor capacidad de concentracin para realizar las demandas acadmicas) o negativa

(cuando el periodo de alarma sobrepasa los lmites, trayendo problemas de concentracin, que aumente la ansiedad provocando que el rendimiento baje). El estrs acadmico es aquel en que sus fuentes se encuentran bsicamente en el mbito educativo. Lo padecen los alumnos de educacin superior y tiene como fuente exclusiva estresores relacionados con las actividades que van a desarrollar en el mbito educativo. Los estresores indican el estmulo o situacin amenazante que desencadena en el sujeto una reaccin generalizada e inespecfica. Segn Morris (2008), los elevados niveles de estrs pueden afectar negativamente a la memoria y a la atencin de los individuos durante actividades cognitivas. Por ejemplo, muchos estudiantes refieren la experiencia de tener la respuesta a una pregunta en la punta de la lengua, incluso recordar haberla revisado la noche anterior, pero ser incapaces de recordar la respuesta durante el examen. Otros leern mal y mal interpretarn preguntas redactadas con claridad. Agrega que: "Un examen cuyo resultado es deseado y valorado generar normalmente ms estmulo que uno cuyo resultado no lo es; pero la clave del buen rendimiento se encuentra en no estar demasiado activado de forma que se desaproveche todo lo aprendido y la mente se quede en blanco durante el examen. Tambin se ha descubierto que el estrs de los exmenes afecta a las respuestas corporales, como la presin arterial." Fisher (1984, 1986) considera que, la entrada en la Universidad (con los cambios que esto supone) representa un conjunto de situaciones altamente estresantes debido a que el individuo puede experimentar, aunque slo sea transitoriamente, una falta de control sobre el nuevo ambiente, potencialmente generador de estrs y, en ltimo trmino, potencial generador -con otros factores- del fracaso acadmico universitario. Sobre las fuentes del estrs Morris y Maisto (2005) expresan que: "Experimentamos estrs cuando nos sentimos amenazados fsica o psicolgicamente", y agregan que: "Los estresores son los acontecimientos o circunstancias que generan el estrs; varan en intensidad y duracin. Adems, el mismo evento, por ejemplo, un examen de qumica, puede ser un estresor para una persona pero no para otra. Algunas personas son sumamente sensibles a las amenazas de fracaso o humillacin; a otras les atemorizan ciertas experiencias u objetos especficos. Pero las peleas con los amigos, la presin en el trabajo, los conflictos en el hogar, la vergenza pblica y los regaos personales son estresores casi para todos." A la vez Morris (1990) citado en Morris y Maisto (2005), expresa que: "El estrs no se limita a situaciones de vida o muerte o a experiencias desagradables. Incluso las ocasiones felices generan estrs porque requieren que hagamos cambios o adaptaciones para satisfacer nuestras necesidades." y considera que: "En general, cuanto mayor ajuste

requiera un evento, ms estresante ser. Del mismo modo, el estrs aumenta cuando la gente debe afrontar un gran nmero de cambios en un tiempo relativamente corto." Agregan que: "Los eventos importantes y menores son estresantes en gran medida porque conducen a sentimientos de presin, frustracin y conflicto" y explican que: "La presin: Ocurre cuando nos sentimos obligados a apresurarnos, intensificar o cambiar la direccin de nuestra conducta o cuando nos sentimos forzados a satisfacer un estndar ms alto de desempeo; la frustracin: Ocurre cuando se impide que una persona alcance una meta porque algo o alguien se interpone en su camino; y el conflicto: Probablemente es el ms comn. Surge cuando nos hallamos frente a dos o ms exigencias, oportunidades, necesidades o metas incompatibles. Cuando algo nos atrae, queremos aproximarnos; cuando nos asusta, tratamos de evitarlo." Segn Morris, (2005) "Los eventos estresantes o estresores forman parte de la infancia y la mayora de los jvenes aprenden a afrontarlos, sin embargo, el estrs que se vuelve abrumador puede dar lugar a problemas psicolgicos." La Organizacin Mundial de la Salud define estrs como "conjunto de reacciones fisiolgicas que preparan el organismo para la accin". Morris y Maisto (2005) expresan que: "El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo, produce cambios qumicos en el cuerpo." Agregan que: "En una situacin de peligro, el hipotlamo, un centro en la parte profunda del encfalo est reaccionando a su percepcin del peligro organizando una respuesta generalizada que afecta a varios rganos del cuerpo. Casi de inmediato, el hipotlamo estimula a la rama simptica del sistema nervioso autnomo y a las glndulas suprarrenales para liberar en la sangre hormonas del estrs como la adrenalina y la norepinefrina, lo que da lugar a los incrementos en el ritmo cardiaco, la presin sangunea, la respiracin y la transpiracin. El fisilogo Walter Cannondescribi esta secuencia como una respuesta de lucha o escape. Con base en esta teora Hans Selye sostena que reaccionamos a los estresores fsicos y psicolgicos en tres etapas a las que denomin el sndrome de adaptacin general, que son: la reaccin de alarma, la resistencia y el agotamiento." Segn Catanzaro (2001): "La primera etapa de emergencia o reaccin, ocurre con las demandas inmediatas, en especial el peligro y consiste en la excitacin del sistema nervioso simptico y la liberacin de catecolaminas de la mdula adrenal. La liberacin del estrs agudo o el descanso es acompaado de reflejos parasimpticos que invierten las reacciones del estrs; la segunda etapa es una respuesta al estrs crnico. Las demandas de afrontar la sobrevivencia persisten por das, semanas y meses (estado de resistencia); la tercera etapa, el estado de agotamiento, el estrs no puede persistir de manera indefinida sin un costo importante, si el estrs crnico es demasiado extenso para el aparato de confrontacin del individuo, habr fallo corporal, enfermedad y muerte."

La Gua de la Psicologa de la Salud, expresa que: "Estas reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dainas. Pero si la situacin persiste, la fatiga resultante ser nociva para la salud general del individuo. El estrs puede estimular un exceso de cido estomacal, lo cual dar origen una lcera. O puede contraer arterias ya daadas, aumentando la presin y precipitando una angina o un paro cardiaco. As mismo, el estrs puede provocar una prdida o un aumento del apetito con la consecuente variacin de peso en la persona." A la vez, agrega que: "Los sntomas ms comunes de estrs son: Ansiedad, dolor de espalda, estreimiento o diarrea, depresin, fatiga, alergias, dolores de cabeza, presin arterial elevada, insomnio, problemas en sus relaciones con los dems, sensacin de "falta de aire", tensin en el cuello, malestar estomacal, palpitaciones rpidas, nerviosismo, entre otras." Friedman (2002) citado en Morris y Maisto (2005), expresa que: "Para mantener la salud en general, es importante desarrollar hbitos ms saludables como llevar una dieta bien balanceada, hacer ejercicio de forma regular, no fumar y evitar conductas de alto riesgo." Sobre la respuesta al estrs, Morris y Maisto (2005), expresan que Suzanne Kobasa (1979) identific un rasgo al que llam "fortaleza" en personas que toleran el estrs excepcionalmente bien o que parecen prosperar con l. Las personas fuertes ante el estrs estn abiertas al cambio, su motivacin es interna, experimentan las demandas difciles del ambiente como desafiantes ms que como intimidantes. En un grado significativo, la respuesta de la gente al estrs depende de si cree que tiene cierto control sobre los eventos o si se siente indefensa. Las personas psicolgicamente fuertes sienten que controlan su propio destino y confan en que podrn afrontar el cambio. Por el contrario, los individuos que tienen poca confianza en que podrn dominar las situaciones nuevas y ejercer control sobre los eventos se sienten impotentes y apticos, se mantienen pasivos incluso cuando el cambio ofrece nuevas oportunidades de hacerse cargo de su situacin. Carlson y Bailey (1997), describen siete mtodos esenciales para reducir el estrs en general: "Saber que la paz interior es posible, incluso en medio de situaciones estresantes; saber que conseguir lo que uno quiere no es la verdadera solucin; aprender a no lanzarse de cabeza contra los problemas; comprender que el estrs nace en la mente; aprender a no permitir que un pensamiento pasajero nos obsesione; saber no enredarse con los detalles; limitar la tolerancia al estrs." A la vez, Morris y Maisto (2005) brindan algunos consejos sobre distintas maneras de reducir el estrs y mantenerse saludables: 1) Tranquilcese (haciendo ejercicio o haciendo ejercicios de relajacin y respiracin).

2) Extienda la mano (una slida red de amigos y familiares que proporcionen apoyo social puede ayudar a mantener la buena salud emocional) 3) Religin (Las personas que asisten a servicios religiosos ayuda a moderar la hipertensin). 4) Altruismo (Ayudar a los dems produce placer a quien lo hace y es una forma efectiva de reducir el estrs) 5) Aprenda a afrontar de manera efectiva (La forma en que valora los eventos de su ambiente puede minimizar o maximizar el estrs y su impacto en la salud). En cuanto al estrs acadmico, brindan ideas para afrontar el estrs en la universidad como ser: Talleres de reduccin de estrs; clases de aerbicos; consejeras, entre otros. Sin embargo, agrega: Si no se asiste a un programa especial para la reduccin del estrs, se pueden aprender tcnicas que ayuden a enfrentar las presiones de la vida universitaria, como ser: Planee por adelantado: no posponga las cosas. Tenga las cosas listas antes de los plazos fijados. Empiece por adelantado en los proyectos importantes; establezca prioridades; haga una lista de todo lo que tiene que hacer incluyendo, hasta el lavado de la ropa; luego marque con un asterisco las tareas de mayor prioridad, las que en realidad tiene que hacer primero o las que requieren mucho tiempo; concntrese en las tareas de alta prioridad, tchelas cuando estn listas y ajuste las prioridades de forma que las tareas ms apremiantes siempre estn sealadas; haga ejercicio; practique cualquier actividad que disfrute; escuche su msica favorita, vea un programa de televisin o vaya al cine como descanso del estudio; hable con otras personas; medite o use otras tcnicas de relajacin." Diversas investigaciones indican que la cantidad de estrs que la gente encuentra y la forma en que lo afronta dependen en grado significativo de la situacin, as como de su ambiente fsico, social, econmico y cultural. (Taylor y Repetti, 1997) en Morris y Maisto, 2005. Folkman y Moskovitz (2000) (citado en Morris y Maisto, 2005), explican que: "Si un evento se considera peligroso, amenazante o difcil (valoracin primaria) y si, al mismo tiempo, la persona cree que carece de las habilidades y recursos necesarios para afrontarlo (valoracin secundaria), entonces es probable que el estrs sea alto. Por el contrario, si el evento es visto como una oportunidad y la persona cree que tiene las habilidades y los recursos para responder al mismo, es probable entonces que el estrs sea bajo; el evento se percibir como una oportunidad para obtener dominio o beneficio y se recibir con entusiasmo, excitacin y confianza." Sin embargo, un documento citado en http://www.vivirsalud.com/2010 revela que: "el estrs afecta al ser humano de forma diferente segn el sexo, y mientras los hombres padecen determinada respuesta al estrs, las mujeres se ven afectadas en ms de una forma."

Los factores generadores de estrs en los estudiantes universitarios han sido consultados a varias catedrticas de la Carrera de Orientacin Educativa de la Universidad Pedaggica Nacional Francisco Morazn (UPNFM) de Tegucigalpa, Honduras, obteniendo los siguientes resultados: Chvez (2010), al ser consultada si considera que la carrera de orientacin educativa genera estrs en los estudiantes, explica: "Como docente en algunos casos, podra ser, depende en gran medida de la carga que lleva el alumno, ya que entre ms carga acadmica lleva, ms trabajo, ms exigencia de los docentes y ms trabajo" Mientras que Snchez (2010), dice: "No. Creo que cada docente genera una serie de asignaciones que el estudiante debe cumplir para lograr xito en su clase. El debe organizarse para afrontar dichas asignaciones, dado que se usa una programacin que ayuda a que l se organice" Coello (2010), expresa: "Creo que muchas de las actividades que se desarrollan en la carrera pueden generar estrs aunque no siempre la causa sea la carrera en s." A la interrogante Qu factores cree usted que generan estrs en los estudiantes? Chvez (2010), responde: "Carga acadmica del estudiante, diferencias individuales del estudiante, diferencias individuales del docente; en esta se agrega la situacin de salud, emocional, econmica y nivel cognitivo". Snchez (2010), expresa: "La poca capacidad organizativa (responsabilidad laboral, personal, acadmica); la carga acadmica ms all de sus posibilidades reales; la debilidad en autodisciplina y cumplimiento de fechas." Mientras que Coello (2010), dice: "El estar involucrados en varios roles y actividades (son padres, empleados, estudiantes, etc.); la falta de conocimiento o dominio de conceptos y tcnicas requeridas al realizar una tarea asignada; el hablar en pblico. (requisito bsico de la docencia)." A la interrogante: Cmo cree usted que se puede disminuir el estrs en los estudiantes de Orientacin educativa? Snchez (2010), responde: "Mayor organizacin, valorar el nmero de clases que matricula, hacer labor preventiva, buscar apoyo anticipado con tareas, asesora acadmica." Chvez (2010), expresa: "Que la carga acadmica se lleve segn situaciones del estudiante en particular: horario de trabajo, compromisos familiares, salud, economa, etc.; que los docentes propiciemos un clima afectivo adecuado en el aula; asesora oportuna y precisa del docente". Coello (2010), explica: "Desarrollando un nivel adecuado de autoconfianza; estableciendo lmites al matricular las clases, ya que a veces no se es realista con las otras funciones que

requieren tambin atencin (hijos, esposos, padres, empleo, etc.); involucrndose en otras actividades que sirvan de relajante ante tanta demanda del entorno." El estrs es hoy en da, una problemtica a la que se est prestando una atencin creciente. Sin embargo, el estrs acadmico o estrs del estudiante no recibe la suficiente atencin en el mbito de la investigacin. Por ello, en este trabajo se pretende estudiar la relacin entre el nivel de estrs y los exmenes en los estudiantes universitarios, adems de analizar la influencia de determinados indicadores de salud y del auto concepto acadmico. En este estudio han participado 40 estudiantes de 4 curso de las licenciaturas de Psicologa, Ciencias Econmicas, Filologa Inglesa y Filologa Hispnica. Fueron evaluados a lo largo de dos momentos temporales que diferan en la proximidad a la fecha de los exmenes: perodo sin exmenes (marzo) y perodo con exmenes (junio). En general, los resultados muestran un aumento en el nivel de estrs de los universitarios durante el perodo de exmenes. Se observaron diferencias significativas en el nivel de estrs alcanzado por los estudiantes de Psicologa respecto al de Filologa Hispnica durante los dos perodos analizados. Asimismo se han hallado efectos sobre la salud (ansiedad, consumo de tabaco, cafena o frmacos, alteraciones en el sueo y en la ingesta de alimentos...) y sobre el auto concepto acadmico de los estudiantes (peor nivel de auto concepto acadmico) durante el perodo de presencia del estresor. El estrs es hoy en da, una problemtica a la que se est prestando una atencin creciente. No obstante, el estrs acadmico o estrs universitario no recibe la suficiente atencin.

El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una epidemia de estrs, es solamente que la universidad no es como el colegio, all se siente mucho ms presin y se realiza trabajo duro.

La entrada en la universidad, con los cambios que esto supone, representa un conjunto de situaciones altamente estresantes. Debido a que el individuo puede experimentar una falta de control sobre el nuevo ambiente, que es potencialmente generador de estrs, tambin siente temor al fracaso acadmico universitario. Sin embargo, no todos los estudiantes universitarios padecen estrs. La respuesta al estrs depende de la disposicin personal para hacer frente a las demandas de la situacin as como de la propia situacin a la que nos enfrentemos.

Existen situaciones problemticas o negativas que generan o elevan el nivel de estrs. Las situaciones desencadenantes del estrs son muy diversas. Por un lado, el ritmo acelerado de vida al que estamos sometidos en las ciudades es un potente desencadenante del mismo. Puede parecer que slo los adultos padecen estrs, pero situaciones de presin en el mbito escolar o universitario como los periodos de exmenes, dificultades en la convivencia con los compaeros o conflictos con ellos desencadenan tambin episodios de tensin y, por tanto, de estrs en nios y jvenes. En todos estos casos, la tensin soportada produce un desequilibrio entre los recursos con que cuenta el organismo para hacer frente a la amenaza y los que necesita para superarla con xito. Una situacin de tensin fsica y emocional es permanente, sta da lugar a una sobrecarga en el Sistema Nervioso. Por otro lado, los problemas econmicos derivados de posibles situaciones de desempleo o precariedad laboral pueden ser tambin causa de estrs. Tambin, las grandes responsabilidades profesionales, un exceso de carga de trabajo, presin de diferente ndole en el mbito laboral son tambin causas comunes del estrs. Una experiencia personal dolorosa como una relacin complicada o la situacin de separacin y/o divorcio, problemas en el ncleo familiar, la enfermedad grave o la muerte de algn familiar o ser querido son, tambin, agentes estresores para la persona.

El estrs una reaccin que experimenta nuestro cuerpo con mucha frecuencia cuando nuestros sentidos detectan una situacin de tensin. A menudo los estudiantes universitarios experimentan en su organismo situaciones que podran causar estrs y de no solucionarlo podra repercutir en nuestra vida de forma negativa Podramos definir estrs acadmico como la tensin provocada por situaciones agobiantes en mbito educativo. El estrs se manifiesta en los estudiantes de diversos modos. Depresin, agotamiento, deterioro del rendimiento acadmico, cinismo, deshonestidad acadmica, suicidio Principalmente el estrs universitario ha sido ligado a la transicin del nivel pre -universitario al mundo universitario de hecho, en algunos lugares del mundo se han desarrollado programas preventivos, pero la gran mayora seran programas interventivos dirigidos a ayudar a los estudiantes en ese periodo de transicin de forma econmica y fcil. Diversos estudios muestran que el nivel de estrs disminuye a medida que van pasando los meses en el ambiente universitario, por tanto se podra decir que los estudiantes de nuevo ingreso en la vida universitaria son los que experimentan unos niveles ms significativos de estrs; estrs que va disminuyendo en gran medida con el paso de los aos.

Los estudiantes hacen uso de diversos mecanismos para hacer frente al estrs; estos mecanismos podran ser negativos como la evasin del problema, idealizacin de situaciones, aislamiento social, autocrtica excesiva... etc. o positivos como el afrontamiento del problema, comunicacin y manifestacin de emociones

Fuentes de estrs durante los aos de Universidad

Como hemos dicho, el estrs es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensin que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y adems vara segn el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares. El estrs es algo que se aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una epidemia de estrs, es solamente que la universidad no es como el colegio, all se siente mucho ms presin y se realiza trabajo duro. La entrada en la universidad, con los cambios que esto supone, representa un conjunto de situaciones altamente estresantes. Debido a que el individuo puede experimentar una falta de control sobre el nuevo ambiente, que es potencialmente generador de estrs, tambin siente temor al fracaso acadmico universitario. Durante los aos de universidad las principales circunstancias que contribuyen al estrs suelen estar relacionadas con: dejar tu casa, tener que viajar diariamente muchos kilmetros, hacerte cargo de tu economa, compartir piso o bien vivir slo a la vez que atender las responsabilidades acadmicas, las clases y las relaciones personales. A esto hay que sumarle a veces los eventos positivos, como enamorarte o preparar un viaje de estudios, que aunque agradables tambin nos agregan cierta tensin. Ante estas situaciones es cuando ms nos cuesta distendernos o tomar distancia de ellos.

Naturaleza de los factores de estrs

El estrs es algo muy personal. Aunque cierto tipo de suceso, como la muerte de un ser querido o la participacin en un combate militar, son universalmente estresantes, hay otras situaciones que pueden ser o no estresantes para determinadas personas. Por ejemplo, piense en el salto en bungee. Para algunas personas saltar desde un puente sujetas a una cuerda delgada es algo muy estresantes. Sin embargo, hay quien considera esa actividad algo que represente un reto y diversin. Que el salto en bungee sea o no estresante depende en parte, entonces, de las percepciones que el individuo tengo de la actividad. Para que un suceso se considere estresante, debe considerarse como algo amenazante o desafiante y carecer de los recursos para enfrentarlo con eficacia. En consecuencia el mismo suceso puede resultar estresante unas veces y otras no provocar una reaccin

estresante en abuso. Un joven puede experimentar estrs cuando una chica se niega a tener algo con el, si atribuye su negacin a su falta de atractivo o de merito. Pero si la atribuye al factor no relacionado con su autoestima, como un compromiso contrado antes de que la invito a salir, la experiencia de la negacin quiz no genere estrs. Por tanto la interpretacin que haga la persona de los sucesos desempea una funcin muy importante en la determinacin delo estresante.

Clasificacin de los factores de estrs

Qu clase de sucesos suelen prescribirse como estresantes? Hay tres clases generales: cataclismos, sucesos personales y eventos cotidianos. Los cataclismos pueden ser fuertes factores de estrs que ocurren en forma sbita y por lo comn afectan a muchas personas al mismo tiempo. Desastres como accidentes areos, lo mismo que ataque terrorista, son ejemplo de este tipo de eventos que afectan simultneamente a cientos o miles de personas. Aunque parecera que los cataclismos produciran un fuerte y prolongado estrs, en muchos casos no es as. De hecho los cataclismos relacionados con desastres naturales pueden producir menos estrs a la larga que los sucesos inicialmente menos devastadores. Una razn de lo anterior es que los sucesos naturales tienen una resolucin clara. Una vez que terminan, la gente puede ver adelante sabiendo que lo peor quedo atrs. Adems, el estrs que inducen los cataclismos lo comparten otros que tambin experimentaron el desastre. Esto permite que las personas se ofrezcan mutuo apoyo social y comprendan en forma directa las dificultades por los que atraviesan los de ms. En comparacin, los ataques terroristas, como el perpetrado al World Trade Center en el ao 2001, son cataclismos que producen un estrs considerable. Los ataques terroristas son deliberados, y las victimas (lo mismo que los observadores) saben que es posible que sucedan futuros ataques. Las advertencias reiteradas de gobierno sobre el terrorismo aumenta ms el estrs. La segunda categora importante es el factor de estrs personal. Los factores de estreses incluyen sucesos significativos en la vida, como la muerte de uno de los padres o del conyugue, la perdida de algn empleo, algn fracaso personal importante e incluso algo positivo, como casarse. Por lo comn, los factores de estrs personales generan una suerte de reaccin inmediata que pronto disminuye. Por ejemplo, el estrs que produce la muerte de un ser querido suele ser mayor justo despus del momento de la muerte, pero las personas empiezan a sentir menos estrs y estn en mejores posibilidades de afrontar la perdida despus de un tiempo.

Algunas vctimas de catstrofes y de factores por estrs personales severos experimentan el trastorno por estrs postraumtico, TEPT, en el cual la persona experimento un suceso estresante significativo como efecto duradero, como experimentar de nuevo el suceso en remembranzas sbitas o sueos vividos. Un episodio de TEPT puede desencadenarse por un estmulo por lo ms inocuo, como un claxon, que hace que se experimente de nuevo un suceso pasado que produjo considerable estrs. Entre los sntomas del trastorno del estrs postraumtico tambin se hallan aturdimientos emocionales, dificultades para dormir como problemas interpersonales, alcoholismo y drogadiccin y, en algunos casos, suicidio. Por ejemplo el ndice de suicidio de los veteranos de la guerra de Vietnam es 25% superior al de la poblacin general. Alrededor de 16% de los soldados que regresan de Irak manifiestan sntomas de TEPT. Adems, quienes han experimentado abuso infantil o violacin, los rescatistas que enfrenan situaciones abrumadoras y las vctimas de desastres repentinos o accidentes que producen sensacin de impotencia y consternacin pueden padecer el mismo trastorno. Los ataques terroristas producen niveles elevados del TEPT. Por ejemplo, en general 11% de los habitantes de la ciudad de Nueva York sufrieron alguna forma de TEPT despus de los ataques del 11 de septiembre. Pero la respuesta vara en forma significativa en funcin de la proximidad de los ataques. Cuanto ms cerca vivan las personas en la zona cero, mayor era la probabilidad de que experimentara TEPT. Los factores de estrs cotidianos, o de manera ms informal, las complicaciones de la vida diaria, so la tercera categora importante de factores de estrs. Ejemplificados por pararse en una larga fila en un banco y quedarse atrapado en un embotellamiento de trnsitos, las complicaciones cotidianos son los motivos de irritacin menores en la vida que todos enfrentamos una y otra vez. Otro tipo de factores de estrs cotidiano sera un problema crnico de largo plazo, como experimentar insatisfaccin en la escuela o el trabajo, estar en una relacin desdichada o vivir en una vivienda hacinada sin privacidad. En s, las complicaciones cotidianas no exigen mucho afrontamiento, ni siquiera una respuesta por parte del individuo, aunque sin duda producen emociones y estados de nimo desagradables. Sin embargo, se suman y, en ltima instancia, llegan a producir una gran afeccin, como lo hara un incidente aislado ms estresante. De hecho, la cantidad de complicaciones cotidianas que enfrentan las personas se asocian con sntomas psicolgicos y problemas de salud como gripe, dolores de garganta y dolores de espalda. La otra cara de la moneda en relacin con las complicaciones cotidianas son las exaltaciones, sucesos positivos menores que hacen que uno se sienta bien, aunque solo sea temporalmente. Las exaltaciones pueden ocurrir por ejemplo al relacionarse biencon un compaero o cuando nuestro entorno nos resulta agradable. Lo que es especialmente interesante que las exaltaciones se asocien con la salud psicolgica en sentido opuesto a las

complicaciones cotidianas: cuanto mayor sea la cantidad de exaltaciones que experimentan, menores son los sntomas psicolgicos que informan despus.

Cmo se produce el estrs?

Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al lmite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrs. De manera que con frecuencia es nuestra interpretacin lo que genera (o potencia) una reaccin negativa de estrs, ms que el evento o situacin a la que nos enfrentamos. Como ejemplo tomemos el caso de un alumno acostumbrado a Matrculas y Sobresalientes que obtiene Aprobado en un trabajo. La idea de que esa nota le puede afectar a su expediente acadmico y con ello a sus posibilidades de conseguir una beca o trabajo al que aspiraba, puede tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrs convirtindolo en ansiedad. Nuestra reaccin a las situaciones del entorno, est tambin afectada por nuestro nivel general de salud y bienestar. Una persona que est siempre agobiada, que duerme poco y no come de manera equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difciles. La clave est en que logremos equilibrar descanso, alimentacin, ejercicio fsico, trabajo-estudio y ocio.

Sntomas del Estrs:

Las seales ms frecuentes de estrs son: Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo, confusin o turbacin. Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso. Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito. Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.

El elevado costo del estrs

El estrs puede generar consecuencias biolgicas y psicolgicas. A menudo la relacin ms inmediata es biolgica. La exposicin a los factores de estrs genera un aumento de ciertas hormonas que secretan las glndulas suprarrenales, un aumento del ritmo cardiaco y la presin arterial, y cambios en la forma como la piel conduce impulsos elctricos. En el corto plazo, estas respuestas pueden ser adaptativas pues generan una reaccin de emergencia en la que el cuerpo se prepara para defenderse por medio de la activacin del sistema nervioso simptico. Tales respuestas pueden dar lugar a un afrontamiento ms eficaz de la situacin estresante. Con todo, la exposicin continua al estrs se traduce en una disminucin del nivel general de funcionamiento biolgico del cuerpo debido a la secrecin constante de hormonas relacionadas con el estrs. Con el tiempo, las reacciones estresantes producen un deterioro de tejidos corporales, como los vasos sanguneos y el corazn. A la larga nos volvemos ms susceptibles a las enfermedades, pues mengua nuestra capacidad para combatir las infecciones. Adems, por el estrs suele derivarse o empeorar toda clase de problemas fsicos conocidos como trastornos psicofisiolgicos. Otra conocido como psicosomticos, los trastornos psicofisiolgicos son problemas mdicos reales en los que actan dificultades psicolgicas, emocionales y fsicas. Los trastornos psicofisiolgicos ms comunes van desde problemas mayores, como hipertensin, hasta dificultades por lo comn menos graves, como cefaleas, dolores de espalda, erupciones cutneas, indigestin, cansancio y estreimiento. El estrs se relaciona incluso con el resfriado comn. En el plano psicolgico, los niveles elevados de estrs impiden que las personas afronten la vida de manera adecuada; su visin del entorno se enturbia (por ejemplo, una crtica menor hecha por un amigo sale de toda proporcin). Adems, en el nivel ms elevado del estrs, las respuestas emocionales pueden ser tan extremas que las personas pierden la capacidad de actuar en absoluto, as como la de enfrentar nuevos factores de estrs.

Psiconeuroinmunologa y estrs
Los psiclogos de la salud contemporneos que se especializan en la psiconeuroinmunologa (PNI) han adoptado un modelo ms amplio sobre el estrs; al concentrarse en los resultados de este, han identificado tres principales consecuencias. En primer lugar, el estrs tiene resultados fisiolgicos directos, como aumentar la presin arterial y la actividad hormonal, y disminuir en general el funcionamiento del sistema inmunitario. En segundo lugar, el estrs genera comportamientos perjudiciales para la

salud, como un mayor consumo de nicotina, drogas y alcohol, hbitos alimenticios deficientes y problemas para dormir. Por ltimo, el estrs produce consecuencias indirectas que generan disminuciones en la salud: una reduccin en la probabilidad de tener asistencia mdica y un menor acatamiento de las recomendaciones medicas, cuando se buscan. Por qu es tan perjudicial el estrs para el sistema inmunitario? Una razn es que puede estimular en exceso al sistema inmunitario. En lugar de combatir bacterias, virus y otros agentes externos invasores, puede empezar a atacar el cuerpo mismo, y daar tejido sano. Cuando esto sucede, Puede producir trastornos como artritis y reacciones alrgicas. El estrs tambin puede hacer que el sistema inmunitario reaccione inadecuadamente al permitir que los grmenes que producen los resfriados se produzcan con mayor facilidad o que las clulas cancergenas se propaguen ms rpido. En circunstancias normales el cuerpo produce linfocitos, glbulos blancos especializados en el combate de enfermedades, a un ritmo extraordinario unos 10 millones en unos cuantos segundos y es posible que el estrs altere el nivel de produccin.

Qu hacer ante el estrs?

Las estrategias para afrontar el estrs buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situacin que nos genera estrs es inevitable, como un examen o una lesin, el desafo consiste en hacer frente a la situacin de la manera ms saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado. Para ello te sugerimos algunas estrategias que han probado ser eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha tensin. 1. Reljate. Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas de relajacin. 2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman. 3. Mantn una dieta saludable. Evita la automedicacin y el abuso de cafena, alcohol y comidas.

4. S asertivo. Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas. 5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas. 6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustracin. 7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia. 8. Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado. 9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

Manejar el estrs acadmico

Existen formas en las que puedes manejar el estrs acadmico para fortalecer, no solo tus notas, sino tu salud fsica y mental. xisten muchas causas del estrs acadmico, sin embargo, es bueno saber y poner en prctica estos sencillos consejos para poder lidiar con el estrs universitario:

Concete a ti mismo: aprende a conocerte y saber cunto es lo que puedes rendir, y cunto es tu capacidad para fortalecer tus debilidades y sacar provecho de tus fortalezas. Emplea tcnicas de estudios: muchas veces a la hora de estudiar no nos organizamos y es ah cuando los problemas se presentan. Tienes que fijarte un plan que te permita estudiar de manera sistemtica y sin estresarte cumpliendo con esas tcnicas y horarios de estudios. Administra tu tiempo: hay un viejo y conocido refrn, no dejes para maana lo que puedas hacer hoy, como universitario debes saber que el tiempo es oro, no lo desperdicies en actividades vanas que no te ayudan y solo te estresan. Ten un horario fijo de estudios y cumple contigo mismo.

Afrontamiento
El estrs es una parte normal de la vida, y no por fuerza una parte del todo mala. Por ejemplo, sin estrs, quiz no nos sentiramos lo suficiente motivados para realizar actividades que necesitamos llevar a cabo. Sin embargo, tambin est claro que demasiado estrs perjudica la salud fsica y psicolgica. Cmo se enfrenta el estrs? Hay manera de reducir sus efectos negativos?

Los esfuerzos para controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrs se conocen como afrontamiento. Habitualmente nos servimos de ciertas respuestas del afrontamiento para enfrentar es estrs. La mayor parte del tiempo no somos consientes de estas respuestas, as como tal vez tampoco lo seamos de los factores de estrs menores cotidianos que se acumulan hasta niveles muy nocivos. Tambin tenemos otros medios ms directos y posiblemente ms positivos de afrontar el estrs, los cuales corresponden a dos principales categoras:

Afrontamiento enfocado a las emociones : En el afrontamiento enfocado a las emociones, la gente trata de manejar sus emociones ante el estrs, buscando cambiar la forma en que se siente o percibe un problema. Entre los ejemplos de este tipo de afrontamiento se hallan estrategias como aceptar la simpata de los dems y buscar el lado positivo de una situacin. Afrontamiento enfocado en los problemas: El afrontamiento enfocado a los problemas se busca modificar el problema estresante o la fuente del estrs. Las estrategias enfocadas en los problemas generan cambios en el comportamiento o el desarrollo de un plan de accin para enfrentar el estrs. Iniciar un grupo de estudio para mejorara el desempeo deficiente en el saln de clases es un ejemplo de afrontamiento enfocado en los problemas. Adems, uno podra darse un respiro del estrs creando para ello sucesos positivos. Por ejemplo, darse un da libre en la labor de cuidar a un pariente con una enfermedad grave y crnica para ir a un club deportivo o un balneario puede generar un alivio significativo del estrs.

Las personas suelen emplear simultneamente varios tipos de estrategias de afrontamiento. Adems, se vale de estrategias enfocadas en las emociones generalmente cuando perciben que las circunstancias son inmutables, y de mtodos ms enfocados en los problemas, ms a menudo en situaciones que perciben ms susceptibles de modificarse. Algunas formas de afrontamiento son menos exitosas. Una de las modalidades menos eficaces de afrontamiento es el afrontamiento por evitacin. En el afrontamiento por evitacin, la persona puede recurrir a pensamientos ilusorios para reducir el estrs o emplear rutas de escape ms directas, como el consumo de drogas, alcohol y alimentos en exceso. Un ejemplo de pensamiento ilusorio para evitar una prueba sera decirse tal vez nieve tan fuerte maana que se cancela la prueba. Otra posibilidad es que la persona se emborrache para evitar un problema. De cualquier modo, el afrontamiento por evitacin suele generar una posposicin del afrontamiento de la situacin estresante, y esto hace que el problema a menudo empeore. Otra forma de enfrentar el estrs ocurre mediante el uso de mecanismos de defensa. Los mecanismos de defensa son estrategias inconscientes de las que se valen las personas para reducir la ansiedad al ocultar la fuente de ansiedad para ellos y los dems. Los mecanismos

de defensa permiten que las personas eviten el estrs al actuar como si ste un siquiera estuviese presente. Por ejemplo, en un estudio se examin a estudiantes universitarios de California que vivan en dormitorios prximos a una falla geolgica. Los que vivan en dormitorios peligrosos tenan significativamente ms probabilidades de dudar de los pronsticos de los expertos sobre un inminente terremoto que los que vivan en estructuras ms seguras. Otro mecanismo de defensa utilizado para afrontar el estrs es el aislamiento emocional, en el cual la persona deja de experimentar cualquier emocin y permanece inalterada ante experiencias positivas y negativas. El problema con los mecanismos de defensa, por supuesto, es que no permiten enfrentar la realidad, sino que simplemente ocultan el problema. Desesperanza aprendida. Alguna vez ha experimentado una situacin intolerable que sencillamente no puede resolver y en la que al final se rinde y acepta las cosas como son . Este ejemplo ilustra una de las posibles consecuencias de estar en un entorno en el que no es posible controlar una situacin, un estado que produce desesperanza aprendida. La desesperanza aprendida ocurre cuando se llega a la conclusin de que no es posible controlar los estmulos desagradables o aversivos; una visin del mundo que se arraiga tanto que el individuo deja de esforzarse por remediar las circunstancias aversivas, aunque stas ejerzan en realidad cierta influencia en la situacin. Las vctimas de la desesperanza aprendida llegan a la conclusin de que no hay un vnculo entre las respuestas que dan y los resultados que suceden. Las personas experimentas ms sntomas fsicos y depresin cuando perciben que tiene poco o ningn control que cuando sienten unas sensacin de control sobre una situacin. Estilos de afrontamiento: la personalidad fuerte. La mayora de nosotros afrontamos el estrs en forma caracterstica, y recurrimos a un estilo de afrontamiento que representa nuestra tendencia general a hacer frente al estrs en una forma especfica. Por ejemplo, sin duda sabe que hay unas personas que habitualmente reaccionan con histeria ante la mnima cantidad de estrs y que otras confrontan con tranquilidad incluso las situaciones ms estresante de manera imperturbable. Estos tipos de personas tienen estilos de afrontamiento notoriamente distintos. Entre los que afrontan el estrs en forma ms exitosa se hallan los que poseen resistencia, caracterstica de la personalidad asociada con un ndice menor de afecciones relacionadas con el estrs. La resistencia consiste en tres componentes.

Compromiso: El comportamiento es la tendencia a entregarnos a cualquier cosa que hagamos con la sensacin de que nuestras actividades son importantes y significativas. Desafo. Quienes son resistentes consideran que el cambio, y no la estabilidad, es la condicin normal de la vida. Para ellos, la anticipacin al cambio sirve como incentivo y no como amenaza a su seguridad. Control. La resistencia est marcada por una sensacin de control: la percepcin de que las personas influyen en los sucesos de su vida.

Los individuos resistentes abordan el estrs en forma optimista y emprenden acciones directas para aprender sobre los factores de estrs y afrontarlos y convertirlos en circunstancias menos amenazadoras, En consecuencia, la resistencia acta como defensa contra las afecciones relacionadas con el estrs. Para quienes enfrentan las dificultades ms profundas, como la muerte de un ser querido o una lesin permanente, como una parlisis despus de un accidente, un elemento clave en su recuperacin psicolgica es su grado de resistencia. La resistencia es la capacidad de soportar, superar y prosperar de verdad despus de una profunda adversidad. Las personas resistentes por lo general son de trato fcil y de naturaleza bondadosa, y cuentan con buenas habilidades sociales, Suelen ser independientes y sienten que controlan su propio destino, incluso cuando la suerte los hace enfrentar un golpe devastador. En suma, trabajan con lo que tienen y aplican su mejor esfuerzo en toda situacin en la que se encuentren.

Apoyo social: recurrir a los dems.

Nuestras relaciones con los dems tambin nos ayudan a afrontar el estrs. Los investigadores han descubierto que el apoyo social, el conocimiento de que formamos parte de una red de personas que se interesan y cuidan entre s, nos permite experimentar niveles menores de estrs y afrontar mejor el que sufrimos. El apoyo social y emocional entre las personas sirve para que enfrenten el estrs de varias maneras. Por ejemplo, dicho apoyo le demuestra a una persona que es un miembro importante y valorado de una red social. Asimismo, los dems ofrecen informacin y consejo sobre las formas apropiadas de enfrentar el estrs. Por ltimo, quienes forman parte de una red de apoyo social proporcionan bienes y servicios adecuados que ayudan a los dems en situaciones estresantes: por ejemplo, cuando le ofrecen hospedaje temporal a una persona a quien se le quem su casa, o cuando

ayudan a un estudiante a estudiar para un examen debido a que experimenta estrs por su mal desempeo acadmico. La importancia del apoyo social tambin la ilustran hallazgos de que la asistencia a servicios religiosos (lo mismo que espirituales en general) ofrece beneficios relacionados con la salud. Por ejemplo, las personas saludables que regularmente asisten a servicios religiosos tienen ndices de deceso menores que quienes no asisten con regularidad. Hay investigaciones recientes en las que tambin est empezando a identificarse la influencia que ejerce el apoyo social en el procesamiento cerebral. Po ejemp0lo, en un experimento se descubri que la activacin de las regiones del cerebro que reflejan el estrs se redujo cuando se dispona de apoyo social, como sencillamente poder saludar de mano a otra persona.

Consejos para no manejar estrs:

Para manejar el estrs los expertos recomiendan: Reduce la cantidad de caf o t que tomas : Algunos estudios han demostrado que la cafena puede incrementar los niveles de estrs de las hormonas, y este incremento pude durar a lo largo del da y en el momento de ir a dormir. Ten una alimentacin saludable: Evita comidas pesadas, ricas en grasas. En tu dieta no debe faltar: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes, etc., aparte de enormes beneficios para la salud, reforzar tus defensas para poder combatir el estrs. No te dejes dominar por el estrs : No caigas en la trampa de la autocomplacencia con tu cansancio, falta de energa, ansiedad, o preocupaciones con el alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorars los sntomas de estrs a largo plazo. Consulta con tu mdico sobre suplementos de dieta : No todo el mundo que est bajo estrs necesita suplementos de vitaminas y minerales. chale un vistazo a tu dieta y pregntale al doctor si te beneficiarn realmente los suplementos alimenticios. Toma un buen desayuno: No te vayas al trabajo sin comer nada. Intenta tomar un excelente desayuno. Un da de trabajo intenso en tu jornada laboral requiere energa y amplificar tu estrs si no tienes suficiente combustible. Bebe agua: Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intenta mantener una saludable hidratacin teniendo agua disponible en tu mesa de despacho, Tu cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando te pones nervioso o en tensin, puede ser una prctica saludable que podra ayudarte a resistir a tomar caf o alimentos ricos en caloras y grasas. Duerme lo suficiente: El sueo es fundamental para rejuvenecerte cada da. Si no duermes lo suficiente ser un detonante del estrs. Prioriza tu sueo por encima de eventos sociales o tareas en el hogar.

Camina un poco cada da: Si no tienes tiempo para una sesin de ejercicios, simplemente ponte a caminar. Aunque slo sean 10 15 minutos cada da, puede ayudarte a mejorar tu estado de nimo. Aprovecha todas las oportunidades de caminar al aire libre que tenga a lo largo del da. Revisiones mdicas: Acudir al mdico, nunca est de ms. Preocpate por tu salud siempre.

Tips extra para no manejar estrs

Has una lista de todas las actividades, trabajos, reuniones de grupo, exmenes, etc., que tienes pendiente y ve avanzando dando prioridad segn tus necesidades. As las tendrs listos sus que deberes y antes de la fecha de entrega. Ten un tiempo necesario para actividades extracurriculares o para actividades inesperadas. Evita distracciones, ponindote lmites y das en los que puedes tanto estudiar como recrearte divertirte. Ten un crculo de amigos no solo para las diversiones, sino un grupo especial que te apoyen en los estudios y trabajos. Ten un crculo de estudios. Aunque no lo creas, quedarnos sin dinero para poder comprar lo necesario para la universidad o realizar los trabajos, tambin puede ponernos ansioso. Debes aprender a administrar bien tu dinero.

CAPITULO III

PRESENTACIN DE RESULTADOS

Cuadro No. 1
Edad de Estudiantes de Primer Ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones 16 aos 17 aos 18 aos 19 aos 20 aos 21 aos 22 aos 23 aos 24 aos 25 aos 26 aos 27 aos 28 aos Cantidad 1 3 12 10 12 5 4 0 1 0 1 0 1 Porcentajes 2% 6% 24% 20% 24% 10% 8% 0% 2% 0% 2% 0% 2%

TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

Grafica No. 1

Edad de Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad de San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No.1

Anlisis: En la presente grafica de barras se muestran las edades en las que se comprenden los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de un 50 estudiantes se encontr que 1 posee una edad de 28 aos, 1 posee 26 aos, 1 posee 24 aos, 4 poseen 22 aos, 5 poseen 21, 12 poseen 20 aos, 10 poseen 19 aos, 12 poseen 18 aos, 3 poseen 17 aos y solo un estudiante posee 16 aos.

Cuadro No. 2
Edad de Estudiantes de Primer Ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Masculino Cantidad 23 Porcentaje 46%

Femenino 27 54% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRFICA No. 2 Sexo de Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad de San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

S ex o

54%

46%

Masculino Femenino

Fuente: Cuadro No. 2 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes del sexo al que pertenecen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de un 100% se encontr que un 54% el del sexo femenino y un 46% corresponde al masculino.

CUADRO NO. 3
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Sabe No sabe TOTAL Cantidad 30 20 50 Porcentajes 60% 40% 100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 3 Definicin sobre Estrs de Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 3

Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que conocen el significado de estrs, de un 100% se encontr que un 60% el de los estudiantes si sabe lo que es el estrs y un 40% no sabe.

CUADRO NO. 4
Sufre con frecuencia estrs? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Si Cantidad 30 Porcentajes 60%

No 20 40% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 4 Frecuencia con que sufren Estrs Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

No

t s E n e r f u S

S i

10

15

20

25

30

35

Estudiantes
Fuente: Cuadro No. 4 Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que sufre o no con mucha frecuencia estrs, de 50 estudiantes se encontr que un 30 si sufren estrs con frecuencia y un 20 no.

CUADRO NO.5
Durante qu tiempo usted cree sufrir estrs, en el CUNOC? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos

OPCIONES CANTIDAD PORCENTAJES Semana de Parciales 35 70% Evaluaciones Cortas 7 14% Cursos Jornada 2 4% Matutina Cursos Jornada 0% Vespertina Siempre 6 12% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 5

Tiempo durante el cual sufren Estrs Estudiantes Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Siempre Cursos Jornada Vespertina Cursos Jornada Matutina Evaluaciones Corta s Semana de Parciales

t n e r f u s

10

15

20

25

30

35

40

c l n a r u d o p m e i t

Estudiantes
Fuente: Cuadro No. 5

Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de estudiantes del primer ao de la carrera de mdico y cirujano que sufren de estrs en un tiempo especifico, de 50 estudiantes se encontr que un 6 estudiantes experimentan estrs siempre, 2 experimentan estrs en los cursos de la jornada matutina, 7 en evaluaciones cortas y 35 en la semana de parciales, dejando la jornada de cursos de jornada vespertina sin personas que experimenten estrs en ella.

CUADRO NO. 6
Qu medio de transporte utiliza para dirigirse al CUNOC? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos OPCIONES A pie Transporte colectivo Vehculo propio TOTAL CANTIDAD 12 33 5 50 PORCENTAJES 24% 66% 10% 100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 6 Medio de transporte que utilizan Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente Fuente: Cuadro No. 6

Vehiculo Propio

Transporte Colectivo

e t o p s n a r T

A Pie

10

15

20

25

30

35

Estudiantes
Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra el tipo de transporte que utilizan para llegar a la Universidad los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de 50 estudiantes se encontr que un 5 utilizan vehculo propio, 33 usan el transporte colectivo y 12 estudiantes llegan a pie.

CUADRO NO. 7
El tiempo que utiliza para llegar al centro universitario de Occidente es de? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos OPCIONES Entre 5-15 min CANTIDAD 22 PORCENTAJES 44%

Entre 16-30 min Entre 31-45 min 1 Hora o ms TOTAL

14 8 6 50

28% 16% 12% 100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 7 Tiempo que utilizan los Estudiantes de Primer ao de Medicina para llegar al Centro Universitario Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

1 hora o mas de 31 a 45 m in de 16 a 30 min

O P M E I T

de 5 a 15 m in 0 5 10 15 20 25

ESTUDIANTES
Fuente: Cuadro No. 7 Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra el tiempo que utilizan los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano para llegar al Centro Universitario, de 50 estudiantes se encontr que 6 estudiantes utilizan 1 hora o ms para llegar a centro, 8 usan de 31 a 45 min, 14 de 16 a 30 min y 22 utilizan solo de 5 a 15 min para llegar a la Universidad.

CUADRO NO. 8
El lugar donde habita (hogar o pensionado) es agradable? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Si No Cantidad 48 2 Porcentajes 96% 4%

TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 8 Ambiente Estudiantil en el Hogar de Estudiantes Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Am biente
4%

Agradable

96%

Fuente: Cuadro No. 8 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que poseen un ambiente agradable o no para poder estudiar, de un 100% se encontr que un 96% de los estudiantes poseen un ambiente agradable y un 4% un ambiente no agradable.

CUADRO NO. 9
Mantiene buena relacin con las personas que habitan en el hogar o pensionado? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Si Cantidad 46 Porcentajes 92%

No 4 8% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No.9 Relacin con las personas que habitan en el Hogar o Pensionado de Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Relacion
8%

Buena Mala
92%

Fuente: Cuadro No. 9 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes en base a la relacin que tienen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano con las personas que habitan en su hogar o pensionado, de un 100% se encontr que un 92% si poseen buena relacin y un 8% de los estudiantes no poseen buena relacin con las personas con quienes comparten casa.

Cuadro No. 10
Tiene alguna dificultad e indiferencia en las relaciones con algunos compaeros de clase? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos

OPCIONES Si No TOTAL

CANTIDAD 11 39 50

PORCENTAJES 22% 78% 100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 10 Dificultad o indiferencia con compaeros de clase de Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

L adificultad o indiferenciaesde:
22% 78%

Si No

Fuente: Cuadro No. 10 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes en base a si existe dificultad o indiferencia en las relaciones con algunos compaeros de clase de los estudiantes del primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de un 100% se encontr que un 78% de los estudiantes no se encuentran con dificultades o indiferencia y un 22% de ellos que si encuentran dificultad o indiferencia con sus compaeros de clase.

CUADRO NO. 11
Cmo considera las actividades de estudio que realizadas a diario? Universidad San Carlos de Guatemala- Centro universitario de occidente

Cifras porcentuales en base al total de datos

Opciones Sobrecargadas Normales Livianas Total

Cantidad 13 35 2 50

Porcentaje 26% 70% 4% 100%

Fuente: Encuesta Realizada a Estudiantes de Primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 11 Consideracin de Actividades de estudio de Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 11 Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que tienen a considerar la carga que representan las actividades de estudio, de un 50 estudiantes se encontr que 2 estudiantes las consideran livianas, 35 normales y 13 estudiantes las consideran sobrecargadas.

CUADRO NO. 12 El lapso de tiempo que asignan para que responda un parcial causa en usted estrs?
Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos

Opciones

Cantidad

Porcentajes

Si No

45 5

90% 10%

TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 12 Causa Estrs en Estudiantes de Primer ao de Medicina el lapso de tiempo que asignan para responder un parcial

Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 11 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que sufren estrs por el lapso de tiempo que se les asigna para responder un examen parcial, de un 100% se encontr que un 90% experimentan estrs por el tiempo que se les asigna y un 10% no lo experimenta.

CUADRO NO. 13
Adems de sus actividades de estudio, posee otro tipo de responsabilidad? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos

Opciones

Cantidad

Porcentaje

Si 18 36% No 32 64% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 13
Adems de actividades de estudio de Estudiantes de Primer Ao de Medicina poseen otro tipo de responsabilidad Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente

Poseeotra responsabilidad: 36%

64%

Si No

Fuente: Cuadro No. 13 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que poseen otra responsabilidad adems de estudiar, de un 100% se encontr que un 64% de estudiantes solo se dedican a estudiar y un 36% si poseen otras responsabilidades.

CUADRO NO. 14
Respecto con la pregunta anterior, si respondi SI, qu tipo de responsabilidad tiene? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Cantidad Porcentajes A 11 22% B 2 4% C 0 0% No contesto 37 74% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 14

Tipo de responsabilidad de Estudiantes de Primer Ao de Medicina adems de sus actividades estudiantiles Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 14 Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra el tipo de responsabilidad que poseen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano y en qu cantidad las poseen, de 50 estudiantes se encontr que 37 no contestaron, 11 trabajan, 2 mantienen a su familia y sin estudiantes en la categora de ambas responsabilidades.

CUADRO NO. 15
Cuntas horas duerme al da? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos Opciones Cantidad Porcentajes

A 7 14% B 37 74% C 5 10% No contesto 1 2% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 15 Horas que duermen al da losEstudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

No Contesto

8 horas o m as

de 5 a 7 horas

i l n m d e u q s a r o H

de 1 a 4 horas 0 5 10 15 20 E S T UD IANT E S 25 30 35 40

Fuente: Cuadro No. 15 Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la cantidad de horas que duermen los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano, de 50 estudiantes se encontr que un 1 estudiante no contesto, 7 estudiantes duermen de 1 a 4 horas, 37 duermen de 5 a 7 horas y que 5 estudiantes duermen 8 horas o ms.

CUADRO NO. 16
Cree que el realizar tcnicas de respiracin le ayude a dominar el estrs? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos OPCIONES CANTIDAD PORCENTAJES

Si 31 62% No 19 38% TOTAL 50 100% Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 16 Las tcnicas de respiracin ayudan a dominar el Estrs en Estudiantes de Primer ao de Medicina Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Ayudanlastecnicasde respiraciona dom inarel Estrs?

38% 62%

Si No

Fu ente: Cuadro No. 16 Anlisis: En la presente grafica circular se encuentran los porcentajes de los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano que logran dominar o controlar el estrs con tcnicas de respiracin, de un 100% se encontr que un 62% si logra controlarlo y un 38% de los estudiantes no controlan el estrs con tcnicas de respiracin.

CUADRO NO. 17
Qu tipo de actividades fsicas practica para reducir el estrs? Universidad San Carlos de Guatemala Centro Universitario de Occidente Cifras porcentuales en base al total datos OPCIONES Correr por las maanas Caminar 15 min al Da Futbol Bailar Nadar TOTAL CANTIDAD 9 18 11 5 7 50 PORCENTAJES 18% 36% 22% 10% 14% 100%

Fuente: Encuesta realizada a Estudiantes de primer ao de Medicina USAC CUNOC

GRAFICA No. 17 Actividades Fsicas que practican losEstudiantes de Primer ao de Medicina para reducir el Estrs Universidad San Carlos de Guatemala-Centro Universitario de Occidente

Fuente: Cuadro No. 17 Anlisis: En la presente grafica de barras se encuentra la actividad que los estudiantes de primer ao de la carrera de mdico y cirujano practican para librarse del estrs, de 50 estudiantes se encontr que 7 nadan, 5 bailan, 11 juegan futbol, 18 caminan 15 min al da y que 9 estudiantes corren por las maanas para liberarse del estrs.

ANLISIS Y DISCUCIN DE RESULTADOS: El estrs es un factor que influye en la vida y el rendimiento de los seres humanos, ya sea en el mbito social, laboral o acadmico. Para evaluar el estrs en los estudiantes del primer ao de medicina en el Centro Universitario de Occidente se entrevisto a una poblacin de 200 estudiantes, de los cuales fue extrada una muestra de 50 estudiantes para su posterior Estudio. Como resultado de dichos datos podemos reflejar lo siguiente:

La edad promedio de los estudiantes de primer ao del Centro Universitario de Occidente se encuentra en un intervalo de 18 a 20 aos, con lo que se puede decir que es una poblacin estudiantil joven. Por lo contrario se encuentran en menor proporcin los estudiantes de 16 y 22 aos respectivamente. Se obtuvo una ligera ventaja por parte de mujeres en el primer ao de medicina en el Centro Universitario de Occidente con respecto a hombres, en una muestra de 50 estudiantes, 27 mujeres y 23 hombres respectivamente. Obtenido este dato se puede resaltar la preferencia de mujeres a esta carrera. De acuerdo a la definicin de estrs, se encontr que un 60% de los encuestados si poda dar una definicin a esta palabra (estrs), con lo que el 40% no pudo definirla. No obstante aunque hubo quienes no definieron dicho trmino, esto no quiere decir que nunca hayan pasado o sufran de estrs. Es simplemente la falta de conocimiento de lo que afecta al estudiante en situaciones difciles o complicadas. La frecuencia con la que sufren estrs los estudiantes del primer ao de medicina del Centro Universitario de Occidente es notoria a diferencia de los que no padecen de este. Pues es debido a factores que se vendrn ms adelante. Como ya se mencion el estrs afecta a los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC de manera general; pero segn datos obtenidos donde los estudiantes sufren mas estrs es durante la semana de parciales, seguida de los das de evaluaciones cortas y por ultimo lo de menos causa de estrs son las jornadas matutinas y vespertinas. El transporte es tambin un factor de estrs en los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC. Basndose en resultados la mayora utiliza el transporte colectivo en el cual la mayor causa del estrs son los factores de trfico, las molestias de sobrecarga de pasajeros y el tiempo que tienen que transcurrir para llegar a su destino ya sea el Centro Universitario de Occidente o su hogar, dejando con una bajo porcentaje los individuos que se movilizan a pie o ya sea en carro propio. De acuerdo al tiempo que los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC requieren para asistir a la Universidad. Un 48% no tiene dificultades ya que solo necesitan de 5 a 15 minutos. Por el contrario es menos factible para aquellos que requieren de 16 a 30 minutos (28%) y de 31 a 45 minutos (12%); esta situacin se debe a que muchos estudiantes no habitan Quetzaltenango y tienen que viajar de municipios u otros departamentos hacia la Universidad, lo que puede causar un nivel de estrs ms altos a aquellos individuos que se encuentran ms cerca del Centro Universitario de Occidente. Como se puede observar el ambiente donde los estudiantes habitan no representa un factor de estrs para un 96% siendo este agradable para desarrollar los que aceres acadmicos. Por

otro lado en un 4% lo desagradable del hogar ya que podra afectar a los estudiantes ya sea en se rendimiento acadmico generndoles un grado de estrs. Segn expertos en psicologa las buenas relaciones humanas y sociales posteriormente, ayudan al estado anmico y reduccin de estrs a las personas. Muchos factores externos podran afectar a los estudiantes para no relacionarse de buena manera con sus compaeros de pensionados o familiares, desde intereses acadmicos hasta personales. Segn datos obtenidos las relaciones con compaeros de pensionado o familiares, no es un factor estresante en un 92%. No siendo as para un 8% de la poblacin analizada. Siguiendo con la teora de que las buenas relaciones ayudan a que la vida en diferentes mbitos no sea estresante. Segn resultados encontramos que un 78% de los estudiantes del primer ao de medicina en el CUNOC presentan buena relacin con compaeros en el Centro Universitario. Por el contrario un 22% no lo hace, la razn de este comportamiento es muy ambiguo debido a que cada estudiante tiene una manera de pensar, analizar y actuar diferente lo cual no puede ser agradable para los otros compaeros. Luego del anlisis de datos se obtuvo que la mayora de estudiantes de primer ao de medicina encuestados consideren que las actividades en el CUNOC son normales, lo que no se estima que genere estrs en los estudiantes del Centro Universitario de Occidente. Generando mayor estrs por ende al resto de estudiante que consideran las actividades sobrecargadas. Y mucho menos estrs para los que consideran las actividades livianas. Como se mencion anteriormente la semana de parciales es una de las ms estresantes en los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC. Cabe resaltar que para un 90% el tiempo que los facultativos dan para cada examen parcial genera un estrs agregado que influye en el rendimiento de algunos estudiantes. Por la doble jornada que los estudiantes del primer ao de medicina deben de dedicar a sus estudios en el CUNOC. Un 64% de estudiantes no posee otra responsabilidad y para el 36% que si dedica su tiempo a otro que hacer, la mayora trabaja lo cual lo puede sobrecargar y generar estrs al estudiante. Un factor importante en el rendimiento de los estudiantes de primer ao de medicina del CUNOC, es el tiempo que se cuenta para dormir durante la noche. De acuerdo a datos la mayora duerme de 5-7 horas. Que segn expertos estaran dentro de lo normal. Ya que lo normal en horas de sueo es de 6- 8 horas. Para finalizar el anlisis de datos de los estudiantes de primer ao de medicina encuestados. Podemos decir que el estrs va mas all de las actividades que realicen en el CUNCOC depende de la actitud que tomen ante las dificultades ya sean parciales, trabajo, exmenes cortos, comportamientos de otros compaeros pueden afectar el rendimiento ya que todos sufren estrs de distinta manera.

CONCLUSIONES:
El estrs es un problema que afecta a las personas independientemente de su ocupacin, edad, sexo, etc.

La mayor proporcin de estrs que experimentan los estudiantes durante la semana de parciales y en las evaluaciones cortas que por una buena relacin y ambiente

agradable en el lugar donde habitan, pues solo un 8% y un 4% respectivamente poseen esta dificultad.

La falta de ejercicio fsico tambin influyen en el estrs, ya que la mayor parte de los estudiantes llega al centro en transporte colectivo, pocos lo hacen a pie y muy pocos realizan otras actividades deportivas

El tiempo asignado en responder un examen influye mucho en los estudiantes ya que un 90% experimenta estrs por este tiempo.

De los 50 estudiantes que fueron encuestados 35 consideran sus actividades normales y 13 la consideran sobrecargadas, lo cual se debe a que poseen otras responsabilidades ya que 11 trabajan y 2 mantienen a una familia.

Las tcnicas de respiracin ayudan a controlar el estrs, segn los resultados de un 62% que logra controlar el estrs por medio de estas.

RECOMENDACIONES:

Independientemente de la ocupacin que posea cada persona es importante que controle es estrs para evitar que le afecte en sus dems actividades cotidianas.

El estudio es una actividad importante para todo ser humano para su desarrollo en la sociedad, por lo que el estudiante debe saber manejar el estrs para llegar a la meta que se ha propuesto. Se recomienda realizar cualquier actividad fsica, aunque sea mnima como caminar, bailar, realizar algn pasatiempo ya que ayuda a controlar el estrs.

Se recomienda a los docentes asignar un poco ms de tiempo para los exmenes para que el estudiante este ms tranquilo en ellos.

Se recomienda a los estudiantes que posean otras responsabilidades, distribuir y planificar bien su tiempo para evitar sentir sus actividades sobrecargadas y llevar a cabo sus actividades de estudio de manera eficaz.

Se recomienda realizar las tcnicas de respiracin y relajacin para disminuir los niveles de estrs experimentados.

BIBLIOGRAFA

http://es.scribd.com/doc/28105721/Estres-academico-en-los-estudiantes-

universitarios
felman, robert s. psicologia, con apl icaciones a los paises de habla hispana, 8.

edicion, mc graw hill. mexico 2010.

http://www.geraldinemorgan.cl/Articles/Estres/ESTRES.pdf http://www.ms.gba.gov.ar/EducacionSalud/Estres/estres.pdf http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf

 http://wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

ANEXOS:

Posteriormente se encuentra la encuesta en sucio.