TALLER DE GESTIÓN EMOCIONAL

TALLER DE GESTIÓN EMOCIONAL

ACTIVIDAD FORMATIVA
CONTROL EMOCIONAL - SPACE
I. DATOS INFORMATIVOS:
Tiempo estimado : 40 min
Tipo de participación : Individual
Materiales necesarios : Formato impreso, lapicero, laptop, etc.
Calificación : No tiene calificación

II. OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD:

Identificar el proceso de una situación desesperante y cómo transformarla.

III. INDICACIONES:

Para realizar esta actividad, sigue las siguientes indicaciones:

1. Lee las indicaciones y el contenido que se encuentra en la sección Anexos.

2. Imprime la página 3 de este documento o dibuja en una hoja el cuadro que se presenta.

3. Desarrolla la actividad de forma sincera.

4. Describe cinco situaciones que hayas experimentado últimamente y que no pudiste

manejar de la mejor manera. Recuerda qué fue lo que sucedió exactamente en el
momento. Puedes ayudarte con las siguientes preguntas:

 Después de ocurrida la situación, ¿respondiste inmediatamente?

 ¿Pasa algo en ti antes de actuar?
 ¿Qué pensaste en ese momento?
 ¿Qué emociones sentías en ese momento?
 ¿Qué cambios percibiste en tu cuerpo?

5. Agrupa las respuestas en el cuadro asignado (pág. 3).

6. Analiza cada una de las cinco situaciones. Finalmente, elabora el compromiso en

cualquiera de las cinco fases de la situación para que esta cambie.

Módulo III: Gestionando mis emociones Pág. 1

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IV. ANEXOS:

MODELO SPACE
Social context (Contexto social)
Physiology (Fisiología)
Action (Comportamientos)
Cognition (Cogniciones)
Emotion (Emociones)

Ejemplo:
Luis va a hacer su primera exposición individual en la universidad (Situación).

Piensa que la situación es difícil, que no está completamente preparado, que debió estudiar
más, que no debió salir el fin de semana, que es un tonto (Pensamiento).

Esta percepción negativa probablemente le creará ansiedad, miedo, inseguridad e

incomodidad (Emoción).

Luego, empieza a respirar más rápido, moverse de un lado a otro, a sudar, a sentir calor,
aumenta su presión arterial, siente la boca reseca y que se le traba la lengua (Fisiología).

Esto lo lleva a leer el material que tenía preparado y a desaprobar la exposición

(Acción/Conducta).

Módulo III: Gestionando mis emociones Pág. 2

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S P A C E
SITUACIÓN FISIOLOGÍA ACTITUD/ PENSAMIENTO EMOCIONES
COMPORTAMIENTO

Compromiso a futuro:

Módulo III: Gestionando mis emociones Pág. 3

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V. LINKOGRAFÍA:

Gil-Monte, P. (2014). Coaching cognitivo conductual: una herramienta para los

psicólogos. Informació Psicológica, (107), 34-46. doi:

http://dx.medra.org/10.14635/IPSIC.2014.107.4

Recuerda que esta actividad NO es calificada; sin

embargo, te recomendamos realizarla para que alcances
los aprendizajes esperados.

Módulo III: Gestionando mis emociones Pág. 4