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  • Clase 2 - Mindfulness en El Contexto Educativo

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    Alexandra Jacoby Mesinas
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    de 23

    MINDFULNESS

    En el contexto educativo
    Clase 2
    Liderazgo Transformacional

    Desempeño, compromiso y
    Visión Metas colectivas Empoderamiento
    satisfacción
    ¿T-H-S ó S-H-T?
    Tener Hacer Ser

    Ser Hacer Tener


    Dinámica
    Escríbete a ti mismo una carta
    de agradecimiento. Tienes 10
    minutos.

    Empieza con: (tu nombre) te


    agradezco por
    ¿Qué es una
    emoción?

    Una reacción psíquica y


    fisiológica a algo que ha
    sucedido y nos impulsa a
    la acción.
    DNDYSECTC
    DNDYSECTC
    DNDYSECTC
    Memoriza lo DNDYSECTC
    siguiente:
    DNDYSECTC
    ¿Qué no son las
    emociones?
    • No son pre-instaladas en mi cerebro
    • No son expresadas por igual por todas las personas
    ¿Cuáles son las emociones que hemos
    sentido con más frecuencia durante la
    cuarentena?
    • Ingresa a menti.com
    • Ingresa el código: 95 32 73 6
    • Responde a la pregunta
    Importante:

    No somos nuestras emociones,


    ni nuestros pensamientos
    Desidentificación y Responsabilidad

    • Respiración
    – Cuadrado
    – Llamada de emergencia
    • Atención plena
    • Me concentro en las cosas que yo
    puedo controlar
    Observación y Autoconsciencia
    • Aumentar nuestro
    vocabulario emocional
    • Diario de emociones
    • Revisar la historia que me
    • cuento
    • Meditación
    • Yoga
    Prácticas de Mindfulness
    1. Body Scan (Escanear el
    cuerpo)
    2. Meditación siguiendo
    la respiración

    3. Agradecer o 4. Actividad con


    identificar experiencias consciencia plena
    placenteras

    Goto-Jones,, 2018
    Mindfulness en la educación
    Video:
    Mindfulness en la
    educación
    Video:
    EducatPals
    Video:
    Mindfulness en el
    aula
    Video:
    Meditación en el
    aula
    Video: Cuentos
    Hoja de trabajo - Mapa de emociones
    Identifica una reacción recurrente que te gustaría cambiar.

    Pregunta 1: ¿Qué pasó? Pregunta 3: ¿Como reaccioné?

    Respuesta 1: Tenía un proyecto grande en el trabajo y Respuesta 3: Renegué, postergué el proyecto y lo hice
    tenía una semana para hacerlo a última hora. Procrastinaba porque me sentía
    culpable, dejé de hacer cosas que eran buenas para mí
    porque tenía que hacer el proyecto pero igual no lo
    hacía.

    Pregunta 2: ¿Qué sentí? ¿Qué pensé? Pregunta 4: ¿Cuál puede ser mi pausa?

    Respuesta 2: Sentí fastidio y flojera porque no lo Respuesta 4: Respirar cuando sienta ansiedad, hacer
    quería hacer. Pensé que era muy tedioso , no sabía por ejercicio, partir el proyecto en partes más pequeñas,
    donde empezar o cómo hacerlo, También culpa por no etc.
    avanzar al ritmo que quería.
    Mapa de emociones

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