Programa de Carreras Patinaje de Velocidad

Historia
El patinaje mantiene sus inicios en los tiempos en que hombres y mujeres ataban a sus pies
huesos de animales para deslizarse con ellos sobre el hielo. De este modo podían cruzar
lagos y arroyos congelados durante el invierno. Más tarde con la invención de la rueda, se
pudieron crear los patines que ayudaron a popularizar, luego llegó a ser deporte. Sin
embargo, hasta 1863, en Estados Unidos, James Leonard Plimpton le puso a las ruedas
suspensiones de goma, logrando que el patín pudiera dar giros y con ello ganó mayor
popularidad lo que provocó su aparición en pistas de patinaje donde asistían muchas
personas con la intención de rodar encima de unos patines y divertirse. Hacia 1950 se creó
la Liga de Patinaje de Cundinamarca, con sede en Bogotá, la primera de su tipo en el país.
Otras que fueron organizadas poco tiempo después, como Boyacá y Tolima, participaron en
la edición inaugural del Torneo Interdepartamental de Carreras. (1)

Introducción
El patinaje de velocidad se constituye por 4 gestos técnicos (salida, curva, recta y llegada)
que juntos conforman el correcto desempeño de este deporte, estos tiene como principal
objetivo ser lo más eficientes para el deportista, para así proporcionarle la aplicación de
fuerzas en la dirección y momento adecuado, y disminuir en la mayor medida el gasto
energético para poder evitar tensiones musculares innecesarias.
Es una disciplina deportiva que evoluciona cada día más sobre todo en la utilización de sus
implementos deportivos como son los patines, cascos, rodilleras, antifracturantes, coderas y
otros implementos que facilitan o limitan el desarrollo del movimiento.

El patinaje de velocidad es uno de los deportes motrices individuales con tareas tácticas
colectivas que tiene como propósito ganar sus pruebas de velocidad, tales como: puntos,
eliminación, baterías, remates, metra - contrameta, etc.
Para el desarrollo de este deporte, es necesario conocer la estructura del movimiento en
sus dos dimensiones
1. Conociendo las fases en que se divide el paso en recta y curva. (gesto técnico
específico y el más eficiente a cada deportista)
 2. Las características del movimiento de tipo cualitativo (ritmo, precisión y fluidez) o
cuantitativo (fuerza, tiempo o velocidad) (2)

Consideraciones técnicas
Las habilidades, las técnicas y los estilos se desarrollan a causa de que existen una serie
de condicionamientos y limitaciones. La habilidad del patinaje puede ser considerada
continua ya que está compuesta por ciclos repetidos de un mismo patrón de movimientos
(2).
También cabe resaltar que a medida del tiempo en deportistas de alto rendimiento se
pueden evidenciar alteraciones en su marcha y postura como:
● Pie pronado.
● Ausencia de arco plantar (pie plano).
● Ausencia de dorsiflexión en la marcha.
● Alteraciones morfológicas del pie a nivel articular (Ley de wolf).
● Desgaste articular y muscular por sobre esfuerzo.

Sin embargo estos ciclos del mismo patrón de movimiento, se componen por la correcta
ejecución de los 4 gestos deportivos pero principalmente los de curva y recta

(3)
Es necesario tener en cuenta que, para dominar el conjunto de fundamentos técnicos y
acciones motrices que permitan el avance adecuado del patinador en acción real de
competencia, se necesita del seguimiento de un orden metodológico al que dimos por
nombre “tareas” estos son:

● Consolidar las acciones motrices reales de competencia consiguiendo más

efectividad y ajustándose siempre a la biomecánica del deportista
● Dominar las acciones técnicas mediante el desarrollo de diferentes juegos, utilizando
su cuerpo como primer elemento de movimiento el pie dominante y menos
dominante.
● Aplicar constantemente las acciones técnicas en los cuatro elementos en situaciones
reales de competencia utilizando sus diferentes formas de movimiento.
● Conocer las indicaciones de movimientos motrices en el desarrollo de las diferentes
competencias.

También en el deporte se establecen una serie de distancias donde encontramos distintos

tipos de condiciones de competencia, que al ser evaluadas previamente se determina la que
más se ajusta a cada deportista, para que se vean favorecidos todo tipos de atletas, por
ejemplo, los patinadores que entrenan la resistencia participan en competencias que
implican de una capacidad cardiopulmonar más alta en competencias con más distancia.
Mientras que los patinadores que entrenan la velocidad explosiva también compiten en una
serie de distancias más cortas pero que necesitan un mayor incremento en la velocidad,
estas pueden ser individuales.

Objetivos principales de cada prueba:

● 100/200 mts = Reducir al máximo el tiempo que requiere para desplazarse.
Mantener a lo largo de la trayectoría la técnica más eficiente (individual)
● 500 mts = Mantener la eficacia de la técnica y la reducción del tiempo a lo largo de la
distancia a pesar de los otros competidores. Definir en qué tramos de la pista puede
hacer un incremento de la velocidad
 ● 1000 mts = Llevar al máximo la capacidad cardiopulmonar y la fuerza explosiva del
deportista para poder repetir y adaptarse a los cambios de ritmo que se den dentro
de la prueba gracias a los demás competidores
● Eliminación = Mejorar la capacidad de percepción de lo otros deportistas y de sí
mismo a lo largo de la prueba para evitar pasar de último por la línea de meta y ser
eliminado mientras se exige una técnica continua que pueda ser controlada junto a
la capacidad cardiopulmonar
● Puntos = Aumentar la capacidad de recuperación del deportista durante la prueba
para poder elevar y disminuir la velocidad con el fin de tener un control amplio de la
prueba y obtener la mayor cantidad de puntos

Aplicación del programa de carreras

Lo primero que se propone es dividir el grupo de deportista en 4 fases para que se vea
reflejado el avance de acuerdo a cada estado en el que se encuentre el deportista para que
entre en el periodo al que denominamos “perfeccionamiento” que es la cúspide de nuestro
objetivo principal.

FASE 1 - Fundamentación avanzada -

FASE 2 - Aplicación de la técnica global -
FASE 3 - perfeccionamiento
FASE 4 -- Elección de modalidad (velocista o fondista) -

FUNDAMENTACIÓN AVANZADA

FASE EJERCICIO OBJETIVO DETALLE IMAGEN

FASE
1 Tomando impulso y
flexionando las rodillas,
se presiona levemente
el talón, para que la
Realizar un punta de
EMPUJES empuje lateral los patines quede libre
TÉCNICOS eficiente de peso y se pueda
RECTA utilizando una manejar fácilmente la
buena posición presión interna y externa
con una pierna
extendida y la otra en
flexión patines hacia
una misma dirección.
 EMPUJE Iniciar una Desplazándose en los
TÉCNICOS coordinación patines, se flexionan las
CURVA para la rodillas y se traslada el
(TRENZA) iniciacion al peso del cuerpo a la
trenzado pierna que queda
apoyada en el piso.
Luego, se levanta la otra
pierna y se pasa por
encima del patín que
está rodando.

BRACEO Apoyar a la Se propulsa a sí mismo

velocidad del hacia adelante con el
deportista empuje, en dirección
opuesta a la dirección de
la carrera. El brazo
derecho se mueve hacia
delante como el pie
derecho empuja recto
hacia atrás. Al mismo
tiempo, el brazo
izquierdo se mueve recto
hacia atrás como el pie
izquierdo se mueve
hacia delante.

APLICACIÓN DE LA TÉCNICA GLOBAL

FASE EJERCICIO OBJETIVO DETALLE IMAGEN

FASE SALIDA DE Posición para el

2 FRENTE inicio de una Se debe comenzar con
prueba una inclinación del
tronco hacia al frente,
una flexión de cadera y
poner los pies hacia
afuera, el pie de apoyo
va hacia al frente. y el de
potencia atrás en
diagonal para realizar el
impulso en forma de
salto hacia al frente.

Para luego continuar por

algunos metros con la
caminata de pato que
 SALIDA Posición para el Se inicia con la posición
LATERAL inicio de una inicial, adpotando un
prueba postura de lado, los
patines apuntando hacia
un lado de la pista, para
luego rotar e impulsarse
hacia adelante, con un
salto, manteniendo el pie
más cercano a la línea
como punto de apoyo y
el que está atráspasa
por encima y cae en
justamente para realizar
la caminata de pato por
unos metros.

BALANCEO Mantener el este gesto se combina

equilibrio con los empujes
durante los laterales para tener una
empujes. tecnica mas fluida y
mientras un grupo
muscular esta en tension
el otro se relaje por
periodos de tiempos
cortos
este consiste en el
traslado del peso del
cuerpo mientras se hace
el empuje mientras el pie
1 realiza el empuje el
peso del cuerpo se va a
centrar en la pierna de
apoyo en este caso el
pie 2 para que se
ejecute una tension y
relajacon en la totalidad
de los musculos de las
piernas la zona core
entra en su papel
fundamental ya que se
tiene que mantener en
tencion para no perder el
equilibrio y ser
estabilizadora del centro
de gravedad.

RECUPERAC Mecanizar la esta ejecucion es muy

IÓN (recta) base de la importante ya que es la
técnica para finalizadora y
mejorar la preparatoria para
eficiencia de la realizar cada empuje es
misma la fusion del empuje
lateral y el balanceo
en esta despues de
 realizar el empuje y su
debido desplazamiento
se hace una fase de
recobro donde el patin
se levanta de la
superficie se flexiona la
pierna durande la
elevacion y el patin entra
por la parte de atras
apoyando las 4 ruedas
en la superficie cuando
esta termina se inicia de
nuevo la fase del empuje

PERFECCIONAMIENTO

FASE EJERCICIO OBJETIVO DETALLE IMAGEN

FASE
3 Posicion Mecanizar y La posición es la base
fundamental mantener la de la técnica. Sin su
posición básica correcta ejecución,
difícilmente se podrán
aplicar correctamente los
otros movimientos. En la
posición correcta, se
deben flexionar los
tobillos, las rodillas y la
pelvis, además de
alinear la punta del patín
con las rodillas y los
hombros; lo más
importante –y a menudo
lo más difícil de lograr–
es la flexión de la rodilla
a 90 grados. Para
ejecutar la flexión de la
rodilla a 90 grados, el
deportista se debe
agachar, como si
estuviera sentado en
una silla; el peso
corporal debe
distribuirse entre ambas
piernas, y la distancia
entre éstas debe ser
igual al ancho de la
pelvis, teniendo en
cuenta alinear los
 hombros con las rodillas
y la primera rueda del
patín. Los glúteos deben
alinearse con la última
rueda del patín. Se debe
guardar esa posición por
unos segundos e ir
aumentando el tiempo
de acuerdo al desarrollo
de cada deportista.

Comprender e Desde la posición base,

interiorizar el el deportista se ubicará
empuje lateral. con los brazos atrás,
Fase sobre la cadera.
preparatoria Traslada el peso del
POSICIÓN,
EMPUJE Y entre la cuerpo a la pierna que
RECUPERAC finalización del se va a dejar en el piso,
IÓN (RECTA) empuje y apoyo mientras la otra
para iniciar el empújala al lado, hasta
siguiente quedar totalmente
desplazamiento extendida, con todas las
ruedas del patín
apoyadas en el piso; se
debe aplicar fuerza
lateralmente y contra el
piso. Al finalizar el
empuje, ésta pierna
inicia la fase de
recuperación y
aterrizaje, donde se
debe levantar y dejar
desplazar el otro
patín lo que más se
pueda.

DOBLE Aportar más el doble empuje es una

EMPUJE eficacia al tecnica muy utilizada en
movimiento deportistas
haciendo un experimentados ya que
empuje oblicuo se tiene que ver el
para que este empuje clasico y el
se lleve al balanceo con la mezcla
máximo impulso de un movimiento mas
y se incremente en el pie de apoyo
la aceleración ejerciendo una presión
externa el el patin.
entonces primero se
 tiene que aprender y
dominar a su perfección
el empuje clasico
el perimer empuje se
realiza con la extencion
de la pierna y luego el
segundo empuje se hace
en la recuperacion de
primero en este
moemnto el balanceo es
fundamental ya que la
punta del pie la rodilla y
el hombro se tienen que
alinear pero en un plano
diagonal como se
muestra en la imagen en
el momento que la otra
pierna esta realizando su
recuperacon la pierna
que estaba haciendo su
inclinacion en diagonal
tiene que realizar su
empuje hacia adentro
para luego continuar
simultaneamente hacia
afuera mientras la otra
pierna se alinea en
diagonal
este movimiento es muy
rapido y simultaneo para
no perder el equilibrio y
la ejecusion adecuada
de la tecnica

SPAGATTA Asegurar la esta ejecución es

victoria de una opcional para el
prueba yse apor deportista esta tecnica
tiempo de llegada es ejecutada
(disminuir un poco antes de la linea
milésimas de final o linea de meta
segundo) consiste en que el
patinador de una
zancada esta se hace
con el fin de llegar antes
que los otros
competidores o mejorar
un tiempo pasando la
punta del patin antes
que el cuerpo
la ejecucion va con la
extencion de la pierna
delantera en posicion de
 anteversión del muslo y
la pierna trasera en
extersion con
retroversion del mismo
muslo el centro de
gravedad queda en la
mitad para evitar un
desequilibrio los brazos
son fundamentales a la
hora del movimiento ya
que ayudan al equilibrio
y al balanceo del gesto
al momento de la
zancada

ELECCIÓN DE MODALIDAD

FASE OBJETIVO DETALLE

FASE En esta fase se tiene como objetivo que deportistas ya fundamentos que ejecutan
4 correctamente la técnica. Escojan en que quieren desempeñarse a lo largo de su carrera
deportiva, esto con base en:
● Mejor desempeño en pruebas anteriores
● Biotipo del deportistas
● Tipo de fibras musculares
● Peso y talla
● Gusto y comodidad del deportista

Además desde el punto de vista mecánico, la técnica de carrera en fondistas y en

velocistas se puede decir que es la misma, aunque funcionalmente sí existen algunas
diferencias que, como veremos, pueden ser muy determinantes a la hora de competir.
Ya que el objetivo principal del velocista es el desplazamiento en el menor tiempo
posible, mientras que en el fondista prima más la economía de carrera, es decir, buscar
eficiencia con el menor gasto de energía.

Para analizar la técnica de carrera de un corredor, lo más útil son las filmaciones de
vídeo, preferiblemente si es con cámaras de alta velocidad que graban a muchos
fotogramas por segundo para no perder detalle del movimiento, y hacer uso de
programas específicos donde además de corregir la técnica del deportista si es
necesario, también se haga una diferenciación de la técnica y se pueda determinar la
modalidad de una manera más técnica. Las filmaciones en sí mismas nos dicen ayudan,
es importante saber qué se pretende con cada cifra obtenida y poder interpretarla. Por
ello, todo el material obtenido debe ser analizado posteriormente por un especialista
mediante programas informáticos específicos.

Bibliografía
1. Federación Española de patinaje. (S.f.). Historia del patinaje de velocidad.
Recuperado de: https://fep.es/website/infoFep_historia.asp
2. Lugea, C. (2007). Algunas Consideraciones sobre Biomecánica, Técnica y el Modelo
Técnico en el Patinaje de Velocidad.
3. Vera, J. Lozano, R. Vera, D. Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 128. (2009).
Metodología global como proceso de enseñanza-aprendizaje y entrenamiento de los
fundamentos básicos del patinaje en el proceso de iniciación deportiva.
4. Rius, J. Ejercicios de la técnica de carrera con variación de estímulos. Revista Sport
Training nº 71 (marzo 2017).
5. Rius, J. Análisis de la técnica de carrera: filmaciones a alta velocidad. Revista Sport
Training nº 70 (enero 2017).