Instituto Universitario de tecnología

"Antonio Jose de Sucre"

Anaco-Edo. Anzoátegui

PRACTICA DE LA
EDUCAIÓN FISICA

Docente: Alumno:
Alviss Gutiérrez Mark Rea
V- 29.729.271
Informatica
 Introducción
La Educación física incorpora a la educación un amplio bagaje de
conocimientos, destrezas, capacidades y actitudes, relacionados con el cuerpo y
la actividad motriz, que inciden directamente en el desarrollo integral de la
persona, en el pleno desarrollo de su personalidad, mejorando su cuerpo, su
salud, su calidad de vida, su integración social y su capacidad de adaptación a
nuevas situaciones y medios. Moviliza, por tanto, no sólo el cuerpo, sino también
la dimensión cognitiva, relacional y afectiva del ser humano, que se activan desde
la vivencia corporal y la actividad motriz. Como parte fundamental de la
enseñanza obligatoria, la Educación física contribuye al logro de los objetivos
generales de la etapa. Por una parte, promueve la valoración de la higiene y la
salud, la aceptación del propio cuerpo y el de los demás, así como el respeto a las
diferencias y la utilización de la actividad física como medio para favorecer el
desarrollo personal y social. Por otra, fomenta la educación en valores, la
confianza en uno mismo, la iniciativa personal, la creatividad, la resolución
pacífica de los conflictos, el respeto a los demás y la valoración de la
interculturalidad, el conocimiento y valoración del entono, así como el
desarrollo de las capacidades afectivas y emocionales. El área de Educación
física ofrece un cúmulo de posibilidades y oportunidades para el crecimiento
personal y la educación en valores. La interacción, el contacto físico, la
afectividad, la alegría, el jugar como un equipo, el disfrutar junto a los demás, el
respeto a la norma del juego, la motivación, el descubrimiento, la aceptación o la
cooperación transferibles al quehacer cotidiano pueden ser más ricos aquí que en
ninguna otra área. La educación en valores se constituye en un elemento de
especial relevancia en la educación de los niños y de las niñas. La educación para
la tolerancia, para la paz, la educación para la convivencia, la educación
intercultural, para la igualdad entre sexos, la educación ambiental, la educación
para la salud, la educación para el consumo y la educación vial estarán presentes
como contenidos transversales en la planificación y la evaluación de todos los
ciclos de Primaria. La Educación física debe estar impregnada de tolerancia, de
respeto, de igualdad, de libertad, de solidaridad. Estos contenidos transversales
deberán integrarse en los objetivos y contenidos curriculares del área, pudiendo
constituirse en elementos organizadores de los mismos, establecer relaciones
entre los contenidos de distintas áreas de forma globalizada o relacionar dichos
contenidos con las experiencias del alumnado y su vida cotidiana.
Educación física
Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos
corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa,

recreativa o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el
compañerismo entre los participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la

secundaria. En muchos países, las instituciones encargadas de regular las
actividades educativas promueven un contenido curricular para ser trabajado con
los alumnos en el año escolar. Esta disciplina es dirigida por un profesional
instruido en un curso superior de educación física con conocimientos en ciencias
biológicas, salud y el cuerpo humano.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que

ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su
entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la
danza, el entrenamiento funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la
expresión corporal e incentivar la participación del individuo en su comunidad.

Sub – áreas de la educación física

Entre las subáreas de la educación física encontramos las siguientes:

1. Aptitud física
Se refiere a la capacidad de cubrir las demandas diarias de energía y aun así
tener suficiente reserva de energía para poder responder a eventos no esperados.
En esta capacidad se incluyen cinco elementos relevantes:

Resistencia cardio-respiratoria: es la capacidad que tiene el cuerpo para

suministrar oxígeno y otros nutrientes a los tejidos y eliminar las toxinas
durante un período de tiempo.
Fuerza muscular: es la capacidad que tienen los músculos para desarrollar
una fuerza contráctil máxima contra una resistencia en una sola contracción.
Resistencia muscular: es la capacidad del músculo o conjunto de músculos de
ejercer una fuerza determinada durante períodos largos.
 Flexibilidad: es la capacidad de poner en movimiento las articulaciones en un
rango de movimiento.
Composición corporal: se refiere a la proporción de contenido de grasa, agua,
hueso y músculo en el cuerpo.
Para que todos estos componentes mejoren se requiere de algunas habilidades
motoras, por lo tanto, en los programas de educación física se suele incluir el
desarrollo de algunos factores como la agilidad, el equilibrio, la coordinación, la
velocidad, la potencia y el tiempo de reacción.

2. Deporte
Esta es otra de las subáreas de la educación física. Se origina en la idea de
efectuar una actividad para distraer a las personas de las presiones cotidianas,
pero, su concepto abarca todo lo relacionado con actividades físicas que
contribuyan al bienestar, a la aptitud física, la interacción social, el equilibrio
mental, y otras. Además, cabe señalar que comprende algunas reglas o normas y,
en ciertos casos, competencia.

Dentro del contexto escolar son muchos los beneficios que aporta el deporte a
los estudiantes, pues, tiene el potencial para mejorar la calidad de vida en muchos
aspectos, tales como el físico, afectivo, estilo de vida saludable, mejoras
cognitivas y habilidades sociales.

Si se llevan de forma apropiada, los programas deportivos pueden ser muy

útiles para desarrollar las habilidades y comportamientos sociales adecuados,
mejorar la autoestima e incentivar actitudes positivas hacia la escuela, así como
en el área académica y el rendimiento.

3. La recreación
La recreación es organizada y comprende más que un juego, pues, implica
actividades de ocio que ameritan de participar de forma activa.

Como una de las subáreas de la educación física, la recreación tiene como

propósito alcanzar el desarrollo de la salud integral de los seres humanos.

Por ello, se dedica a fomentar el equilibrio en diferentes niveles, tales como el

emocional, el físico, el mental, el social e incluso el espiritual. Por medio de la
recreación también se pueden promover los valores pedagógicos, sociológicos y
psicológicos.
 Recomendaciones para
la práctica de la educación física

1-Higiene personal
Cuando hacemos educación física, biológicamente el cuerpo sudara para
refrescarse a sí mismo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si un individuo no
se cuida en ese aspecto, generará malos olores tediosos.

Generalmente, nos bañamos después de una actividad (producto del calor y el

sudor corporal). Sería una buena idea, crear en el colegio duchas para evitar
malos olores y generar limpieza propia. En caso tal de que no se encuentren
duchas, lo mas apropiado sería lavarnos la cara y las manos. También se debe
esperar un determinado tiempo para refrescarse a si mismo.

El uniforme de Educación Física

Para cada actividad deportiva, se debe tener una vestimenta adecuada, que
permita la flexibilidad y refrescamiento corporal, dependiendo de la temporada en
que nos encontremos.

Uniforme
El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:

Franela blanca con el logotipo del plantel.

Pantalón azul corto, deportivo.
Medias deportivas blancas.
Zapatos deportivos de cualquier modelo.

2-La alimentación
No es recomendable hacer alguna actividad física luego de cualquier comida,
tampoco en ayunas o sin algún tipo de energía previa. Pueden presentarse
situaciones que nos afectarán a nosotros tales como:
Dolor de cabeza
Náuseas
Mareo
Trastornos digestivos
Dolor de estómago
Entre otras molestia
 Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe
tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda energética para el
receso posterior a la clase.

3-La puntualidad
Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos o
los que el docente amerite para la actividad. El docente de Educación Física ha
trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. y
toda la clase El calentamiento de estiramiento son importantes antes de realizar
una actividad deportiva, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a
una actividad para la cual no está preparado, esto puede traer graves
consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la
clase.
Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate el
uniforme en el receso anterior a la clase, y dirígete con rapidez al sitio donde
habitualmente se encuentra el docente de Educación Física.

Una mirada a la educación física en la

modernidad
En nuestros días la Educación Física es un área cuya valoración se ha ido
acentuando por parte de la política educativa, es así como se ha anunciado in-
cluso un SIMCE en dicho subsector. Los programas elaborados por el Ministerio
de Educación ponen énfasis en aspectos tales como ampliar el conocimiento y
entendimiento acerca de la importancia del cuidado del propio cuerpo, acrecentar
en los estudiantes el arraigo de hábitos de vida activa y saludable y otros
aspectos de similar relevancia. La valoración creciente a la que se hace referencia
es comprensible por la incidencia que dicho sector del currículum tiene en la
calidad de vida de las personas. En efecto, el incorporar hábitos de vida saludable
guarda relación con la necesaria actividad física para mantener la salud de
nuestro organismo y, es un hecho que no se trata de cualquier actividad física,
sino que aquella que es guiada por un profesional idóneo. Sin embargo, no es ese
el único valor que el área educativa a la que nos referimos posee, la educación
del cuerpo es indis-pensable para alcanzar lo que tradicionalmente se ha
denominado como una “educación integral”. Es bajo esa perspectiva a lo que nos
referiremos en las siguientes líneas.
 Conclusión.
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica,
emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas
que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor
salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin,
permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza
y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que
pertenecen.