“Año de la unidad, la paz y el

desarrollo”

DESGARRO
MUSCULAR
Integrantes:
-Jean Figueroa Ventosilla
-Heidy Ortega Sifuentes
202
3
-Milena Zarzosa Condezo
-Javier Huaira Macedo
-Sebastián Urbano Toribio
Asignatura: Educación
Física
Definición.- El desgarro muscular o también denominada rotura fibrilar se produce cuando un músculo o un tendón
se estira demasiado o se rompe durante el o al levantar objetos pesados. Los músculos que se lesionan con mayor
frecuencia son los siguientes:
Desgarro muscular en el gemelo (músculos de la pantorrilla ): La función de los músculos de la pantorrilla es ayudar a
levantar el talón.
Desgarro muscular en el muslo:(Cuádriceps): La función principal del cuádriceps es ayudar a enderezar la rodilla.

Desgarro muscular en el muslo (Músculos isquiotibiales): La función principal de los músculos isquiotibiales es
ayudar a flexionar la rodilla.

Desgarro muscular en la espalda (Músculos paravertebrales ): La función principal de los músculos paravertebrales es
sostener la columna vertebral y soportar el peso de la parte superior del cuerpo.

Tipos de desgarro muscular.-

Según la gravedad de la lesión, el desgarro muscular puede
clasificarse de la siguiente manera:

De primer grado – daños leves de las fibras musculares

De segundo grado – rotura muscular parcial de las fibras
musculares
De tercer grado – rotura muscular total de las fibras
musculares
¿Cuáles son las síntomas de un desgarro muscular?

Primer grado: puedes tener la zona sensible y el músculo tenso, quizás puedas continuar con tus actividades.
Segundo grado: los músculos que se han desgarrado se sienten más rígidos y el tejido circundante se inflama cuando
esto sucede. Sus actividades se detendrán porque el dolor empeora cuando se mueve. Incluso puedes tener algunos
moretones alrededor de la zona lesionada.
Tercer grado: el dolor será agudo, tendrás mucha inflamación y perderá la funcionalidad muscular.
Si el desgarro muscular es considerable, pudiera haber una protuberancia o una desigualdad que antes no estaba
presente en la zona lesionada.

¿Qué produce los desgarros musculares?

-El calentamiento es demasiado breve

-No deja pasar suficiente tiempo de recuperación entre una y otra sesión de entrenamiento
-Los músculos ya están tensos o rígidos
-Los músculos están cansados o fatigados
-Los músculos están débiles

Diagnóstico de desgarro muscular.-

Un profesional de salud especializado en mantener y mejorar la movilidad puede determinar el alcance de daño y el
tiempo de recuperación. Pueden variar en muchos casos pero en líneas generales los tiempos aproximados son:
Grado 1: puede tardar de 8 a 10 días
Grado 2: puede durar de 4 a 6 semanas
Grado 3: puede durar uno o varios meses según la gravedad de la lesión y siguiendo un tratamiento correcto
¿Que hacer en caso de desgarro muscular?

Un desgarro leve puede tratarse con el método RICE:

Rest- Reposar durante las primeras 48 a 72 y reanudar poco a poco el movimiento sin
demasiada fuerza
Ice pack- bolsas de hielos en olvidos en la zona lesionada para reducir la inflamación,
no aplique el hielo directamente a la piel para evitar otros accidentes, se recomienda
un paño para el hielo
Compress- comprimir la zona con vendas para contener la lesión
Elevate- elevar la zona lesionada al la altura del corazón para controlar la inflamación

En los desgarros también es bueno conllevar una

dieta balanceada a base de:
-Cítricos
-Omega 3
-Antioxidantes
-Proteínas
-Vitaminas
Y la buena hidratación
Medicamentos para el desgarro muscular.-
-Para el desgarro muscular se pueden utilizar analgésicos de venta libre como el paracetamol o ibuprofeno para
aliviar el dolor. En casos más graves, se puede requerir cirugía seguida de un período de reposo y recuperación. La
fisioterapia también es recomendada para fortalecer el músculo o ligamento dañado y prevenir futuros desgarros. Es
importante permitir que el músculo sane por completo antes de retomar los ejercicios.