PROYECTO N°04 PROMOCIONAL

I. DATOS GENERALES
DOMINACIÓN: “SOY ASERTIVO”
TIPO: FOLLETO INFORMATIVO
NATURALEZA: Promocional
CENTRO: I.E. Modesto Basadre
POBLACIÓN: Será dirigido a los estudiantes de la I.E. Modesto Basadre
DÍA: 12 de septiembre del 2022
HORA: 8:00 A 13:00 pm.
RESPONSABLE: Estefanía Torres Chavez
SUPERVISADO POR: Psic.Desire Carrasco

II. JUSTIFICACIÓN
El asertividad es una forma de comunicación que consiste en defender tus
derechos, expresar tus opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin
caer en la agresividad o la pasividad, respetando a los demás pero sobretodo
respetando tus propias necesidades.

Ya que el ser asertivo sirve para exponer nuestros deseos, necesidades, y

para demostrar dignidad, autoconfianza y respeto por si mismo; es por ello que
el estudiante debe fortalecer la comunicación asertiva para que tenga
probabilidades de tener éxito en su desarrollo académico y personal.

Es por ello que surge la necesidad de adaptar la tutoría y consejería

psicológica, abarcando aspectos como:

 Fortalecer la acción de dar opinión, hacer una petición o pedir un favor.

 Poder expresar tus emociones negativas (quejas, críticas, desacuerdos, etc) y

rechazar peticiones sin que los demás se sientan heridos o molestos contigo.

 Fortalecer emociones positivas (alegría, orgullo, agrado, atracción).

 Compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer

 que ellos compartan las suyas contigo.

 Resolver los problemas cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas

como la ira y el enfado y la situación se descontrole.

De esta manera a través del presente plan se abordarán diversos temas que
tienen como objetivo principal proporcionar un servicio psicológico integral y de
calidad, a través de acciones que puedan mejorar el bienestar emocional, psicológico y
social, así como potenciar el desenvolvimiento académico y mejorar las habilidades
socioemocionales de los estudiantes.

III. OBJETIVOS:

GENERAL:
Proporcionar actividades orientadas a los estudiantes de la I.E. Modesto
Basadre, a través de la promoción y prevención, para así generar una mejora
en el bienestar emocional, psicológico y social, así como potenciar el
desenvolvimiento académico de los mismos y prevención de afectaciones
psicológicas.

ESPECÍFICOS:
Brindar información sobre la practica de la comunicación asertiva para la
resolución de conflictos.

IV. BENEFICIARIOS
DIRECTOS:
Los estudiantes de la I.E. Modesto Basadre.

V. DESCRIPCIÓN:
Actividad Descripción Materiales Responsable

PRESENTACIÓ Se hace la presentación Estefanía Torres

NE correspondiente con los ● Recursos
INTRODUCCIÓ estudiantes: humanos
N
 DIA DE “Buenos días, el día de hoy
ACTIVIDAD se llevara a cabo la actividad
3 minutos de SOY ASERTIVO”

IDEA Se hará una pregunta: Estefanía Torres

10 minutos ● Recurso
● ¿Qué conocen por humano
ASERTIVIDAD?

Despues de exponer la
pregunta y escuchar de los
alumnos sus respuestas, se
procederá a dar el concepto
de asertividad: Asertividad es
la habilidad de expresar tus
pensamientos, sentimientos y
percepciones, de elegir cómo
reaccionar y de hablar por tus
derechos cuando es
apropiado. Esto con el fin de
elevar tu autoestima y de
ayudarte a desarrollar tu auto
confianza para expresar tu
acuerdo o desacuerdo cuando
crees que es importante, e
incluso pedir a otros un
cambio en su
comportamiento ofensivo.
TEMA Se expone el discurso sobre Estefanía Torres
CENTRAL la importancia de la ● Recurso
asertividad, describiendo humano
10 MINUTOS características de una persona
asertiva, explicar los
derechos asertivos, identificar
conductas, tipos de
asertividad, consecuencias
positivas de la conducta
asertiva y componentes de la
conduta asertiva.

OPINIÓN Y Se le presenta una ficha con Estefanía Torres

PROBLEMA las siguientes preguntas para  Tarjetero
que respondan:  Tarjetas
5 MINUTOS
 ¿Cómo defines la
asertividad?
 Según las siguientes
características
( miedo, huida,
enconchamiento)
señale que tipo es?
 A) No asertivo
B) Asertivo
C) Agresivo
 ¿Qué te parecio el
tema de hoy?
 ¿Qué se puede
mejorar?

Cerrar sesión Se procederá al cierre de Estefanía Torres

exposición.
10 minutos

VI. RECURSOS:
VII. Humanos:
 Personal de psicología
VIII. Materiales :
 Exposición de ppt.
 Hojitas de apreciación.

IX. EVALUACIÓN
Se evaluará a través de preguntas dentro de tarjetas.

II. CRONOGRAMA:

Día Hora Lugar

12 /04/22 08:00-13:00 pm I.E. Modesto Basadre

III. REFERENCIAS:

Navarro, PF (2016, 12 de febrero). Qué es la asertividad y cómo ser más asertivo .

Habilidad Social. https://habilidadsocial.com/asertividad-10-claves/
 INFORME N°04 PREVENTIVA PROMOCIONAL
I. DATOS GENERALES
DOMINACIÓN: “SOY ASERTIVO”
TIPO: FOLLETO INFORMATIVO
NATURALEZA: Promocional
CENTRO: I.E. Modesto Basadre
POBLACIÓN: Será dirigido a los estudiantes de la I.E. Modesto Basadre
DÍA: 12 de Septiembre del 2022
HORA: 8:00 A 13:00 pm.
RESPONSABLE: Estefania Torres Chavez
SUPERVISADO POR: Psic.Desire Carrasco

II. JUSTIFICACIÓN
La asertividad es una forma de comunicación que consiste en defender tus
derechos, expresar tus opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin
caer en la agresividad o la pasividad, respetando a los demás pero sobretodo
respetando tus propias necesidades.

Ya que el ser asertivo sirve para exponer nuestros deseos, necesidades, y

para demostrar dignidad, autoconfianza y respeto por si mismo; es por ello que
el estudiante debe fortalecer la comunicación asertiva para que tenga
probabilidades de tener éxito en su desarrollo académico y personal.
 Es por ello que surge la necesidad de adaptar la tutoría y consejería
psicológica, abarcando aspectos como:

 Fortalecer la acción de dar opinión, hacer una petición o pedir un favor.

 Poder expresar tus emociones negativas (quejas, críticas, desacuerdos, etc) y

rechazar peticiones sin que los demás se sientan heridos o molestos contigo.

 Fortalecer emociones positivas (alegría, orgullo, agrado, atracción).

 Compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer

que ellos compartan las suyas contigo.

 Resolver los problemas cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas

como la ira y el enfado y la situación se descontrole.

De esta manera a través del presente plan se abordarán diversos temas que
tienen como objetivo principal proporcionar un servicio psicológico integral y de
calidad, a través de acciones que puedan mejorar el bienestar emocional, psicológico y
social, así como potenciar el desenvolvimiento académico y mejorar las habilidades
socioemocionales de los estudiantes.

III. OBJETIVOS:

GENERAL:
Proporcionar actividades orientadas a los estudiantes de la I.E. Modesto
Basadre, a través de la promoción y prevención, para así generar una mejora
en el bienestar emocional, psicológico y social, así como potenciar el
desenvolvimiento académico de los mismos y prevención de afectaciones
psicológicas.

ESPECÍFICOS:
Brindar información sobre la practica de la comunicación asertiva para la
resolución de conflictos.

IV. BENEFICIARIOS
 DIRECTOS:
Los estudiantes de la I.E. Modesto Basadre.

V. DESCRIPCIÓN:
Actividad Descripción Materiales Responsable

PRESENTACIÓ Se hace la presentación Estefanía Torres

NE correspondiente con los ● Recursos
INTRODUCCIÓ estudiantes: humanos
N
DIA DE “Buenos días, el día de hoy
ACTIVIDAD se llevara a cabo la actividad
3 minutos de SOY ASERTIVO”

IDEA Se hará una pregunta: Estefanía Torres

10 minutos ● Recurso
● ¿Qué conocen por humano
ASERTIVIDAD?

Despues de exponer la
pregunta y escuchar de los
alumnos sus respuestas, se
procederá a dar el concepto
de asertividad: Asertividad es
la habilidad de expresar tus
pensamientos, sentimientos y
percepciones, de elegir cómo
reaccionar y de hablar por tus
derechos cuando es
apropiado. Esto con el fin de
elevar tu autoestima y de
ayudarte a desarrollar tu auto
confianza para expresar tu
acuerdo o desacuerdo cuando
crees que es importante, e
incluso pedir a otros un
cambio en su
comportamiento ofensivo.
TEMA Se expone el discurso sobre Estefanía Torres
CENTRAL la importancia de la ● Recurso
asertividad, describiendo
 10 MINUTOS características de una persona
asertiva, explicar los humano
derechos asertivos, identificar
conductas, tipos de
asertividad, consecuencias
positivas de la conducta
asertiva y componentes de la
conduta asertiva.

OPINIÓN Y Se le presenta una ficha con Estefanía Torres

PROBLEMA las siguientes preguntas para  Tarjetero
que respondan:  Tarjetas
5 MINUTOS
 ¿Cómo defines la
asertividad?
 Según las siguientes
características
( miedo, huida,
enconchamiento)
señale que tipo es?
D) No asertivo
E) Asertivo
F) Agresivo
 ¿Qué te parecio el
tema de hoy?
 ¿Qué se puede
mejorar?

Cerrar sesión Se procederá al cierre de Estefanía Torres

exposición.
10 minutos

VI. RECURSOS:
VII. Humanos:
 Personal de psicología
VIII. Materiales :
 Exposición de ppt.
 Hojitas de apreciación.

IX. EVALUACIÓN
Se evaluará a través de preguntas dentro de tarjetas.

IV. CRONOGRAMA:
 Día Hora Lugar
12/04/22 13:00 pm I.E. Modesto Basadre

V. ANEXOS.
 Fotografías
 Encuestas de satisfacción

QUE TE PARECIO EL TEMA HOY:

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
____________________________________¿TIENES
ALGUN PROBLEMA?
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
 ACTIVIDAD RSU N°4
1. DATOS GENERALES
Denominación : Tomo decisiones
Tipo : Taller
Institución : Ceba Andres Bello
Población : Alumnos de los distintos talleres del Cetpro
Fecha : 22 /09 /22
Hora : 5:00 pm -6:00 pm
 Responsable : Estefanía Torres Chavez
Supervisado por : Directora del Ceba

2. JUSTIFICACIÓN

La necesidad brindar atención psicología, para el fortalecimiento de habilidades blandas

y sociales para su desarrollo académico y personal, por lo que es necesario e importante
crear atención psicológica virtual a través de talleres.

3. OBJETIVOS:

3.1. GENERAL:

 Fomentar la autonomía, responsabilidad e inteligencia emocional en las

estudiantes del Ceba Andres Bello

3.2. ESPECÍFICOS:
 Brindar estrategias y herramientas para la toma de decisiones y solución de
problemas.

4. PROGRAMA DE ACTIVIDADES
TEMA 3: “TOMO DECISIONES”
Actividad Descripción Materiales Responsable
Presentación e Se hará la presentación
introducción correspondiente con las estudiantes ● Recursos
5 minutos del Cetpro Madre María Domitila humanos
Lascombes: Estefanía
● Videoconferencia Torres
“Buenas tardes estudiantes del
por zoom.
 Cetpro Madre María Domitila Chavez
Lascombes, el día de hoy nos
volvemos a encontrar y se llevara a
cabo la actividad “Tomo
decisiones”.
Preguntas de  ¿Qué tal les fue con la tarea
seguimiento: que les deje en la semana  Recursos
pasada? humanos
Video del tema Se proyectará el video sobre el
y recolección tema. Y luego se hará una reflexión ● Videoconferencia
de opiniones junto a compartir opiniones de las por zoom.
5 minutos
estudiantes, respondiendo a las ● Video de
preguntas: YouTube:
 ¿Cuál es el mensaje del
video? https://
www.youtube.co
 ¿Qué es lo que te impacto
m/watch?
del video? v=u87DVFUajr8
Exposición Se presentará unas diapositivas,
20 minutos para la explicación del tema, donde ● Presentación en
se explica información sobre la ppt:
toma decisiones y resolución de
conflictos. https://
docs.google.com/
presentation/d/
1ufhMTERpIMZ
pUGezZ13ECm
mY4cezl9HR/
edit?
usp=sharing&oui
d=117858129521
326901009&rtpo
f=true&sd=true
Video de Se proyectará otro video sobre el
refuerzo tema. Y luego se hace una reflexión ● Videoconferencia
5 minutos junto a compartir opiniones de las por zoom.
estudiantes, respondiendo a las ● https://
preguntas: www.youtube.co
 ¿Cuál es el mensaje del m/watch?
video? v=6yIUY_vieBM
 ¿Qué es lo que te impacto
del video?
Evaluación Dado el primer encuentro, se
5 minutos procederá a que desarrollen un  Recursos
 cuestionario en formulario de
google para que así de esa forma se humanos
pueda recopilar información de la  Formulario de
google:
actividad.
https://
forms.gle/
3tTyFXZg74b
3DVR7A
Cerrar sesión Se procederá a despedirse con los
2 minutos estudiantes, recordando la próxima  Recursos
sesión. humanos

INFORME DE ACTIVIDAD RSU N°4

1. DATOS GENERALES
Denominación : Tomo decisiones
Tipo : Taller
Institución : Ceba Andres Bello
 Población : Alumnos de los distintos talleres del Cetpro
Fecha : 22 /09/22
Hora : 5:00 pm -6:00 pm
Responsable : Estefanía Torres Chavez
Supervisado por : Directora del Ceba

2. JUSTIFICACIÓN

La necesidad brindar atención psicología, para el fortalecimiento de habilidades

blandas y sociales para su desarrollo académico y personal, por lo que es necesario e
importante crear atención psicológica virtual a través de talleres.

3. OBJETIVOS:

3.1. GENERAL:

 Fomentar la autonomía, responsabilidad e inteligencia emocional en las

estudiantes del Ceba Andres Bello

3.2. ESPECÍFICOS:

 Brindar estrategias y herramientas para la toma de decisiones y solución de

problemas.

4. PROGRAMA DE ACTIVIDADES
TEMA 3: “TOMO DECISIONES”
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN MATERIALES RESPONSA
BLE
 Se hizó la presentación
correspondiente con las ● Recursos
estudiantes del Cetpro Madre humanos
PRESENTACIÓN María Domitila Lascombes: Estefanía
E ● Videoconferencia Torres
“Buenas tardes estudaintes del
INTRODUCCIÓN por zoom. Chavez
5 MINUTOS ceba andres bello, el día de hoy
nos volvemos a encontrar y se
llevara a cabo la actividad
“Tomo decisiones”.
 ¿Qué tal les fue con la
PREGUNTAS DE  Recursos
tarea que les deje en la
SEGUIMIENTO:
semana pasada? humanos
Se proyectó el video sobre el
tema. Y luego se hace una ● Videoconferencia
reflexión junto a compartir por zoom.
VIDEO DEL
TEMA Y
opiniones de las estudiantes, ● Video de
RECOLECCIÓN respondiendo a las preguntas: YouTube:
DE OPINIONES  ¿Cuál es el mensaje del
5 MINUTOS video? https://
www.youtube.co
 ¿Qué es lo que te
m/watch?
impacto del video? v=u87DVFUajr8

Se presentó unas diapositivas, ● Presentación en

para la explicación del tema, ppt:
donde se explicó información
sobre la toma decisiones y https://
resolución de conflictos. docs.google.com/
presentation/d/
EXPOSICIÓN 1ufhMTERpIMZ
20 MINUTOS
pUGezZ13ECm
mY4cezl9HR/
edit?
usp=sharing&oui
d=117858129521
326901009&rtpo
f=true&sd=true
Se proyectó otro video sobre
el tema. Y luego se hizó una ● Videoconferencia
reflexión junto a compartir por zoom.
VIDEO DE
REFUERZO opiniones de las estudiantes, ● https://
5 MINUTOS respondiendo a las preguntas: www.youtube.co
 ¿Cuál es el mensaje del m/watch?
video? v=6yIUY_vieBM
  ¿Qué es lo que te
impacto del video?
Dado el primer encuentro, se
procedió a que desarrollen un  Recursos
cuestionario en formulario de humanos
 Formulario de
EVALUACIÓN google para que así de esa
google:
5 MINUTOS forma se pueda recopilar https://
información de la actividad. forms.gle/
3tTyFXZg74b
3DVR7A
Se procedió a despedirse con
CERRAR SESIÓN los estudiantes, recordando la  Recursos
2 MINUTOS próxima sesión. humanos

5. RESULTADOS
Después de observar el video que se dejó en WhatsApp ¿qué mensaje te da el video?
 Siempre luchar por tus sueños y
lo lograras
 Que la toma de decisiones son
importantes para nuestra vida, en
el trabajo, familia.
 Se ve a dos personas cada quien
en su trabajo tomando decisiones
de diferentes formas quizá
perseverancia.
 Se pueda lograr alcanzar una
meta, cuando factores internos y
externos, facilitan lograrlo
 Sobre la toma de decisiones
 Bueno q antes de tomar una
decisión debemos pensar bien y
escoger la mejor alternativa.
 Que para la toma de decisiones
debemos trazar paso a paso cada
uno de nuestras acciones pero
que todo comienza con haber
tomado la decisión de realizar
una acción.
 Que debemos tomar decisiones
 Para una toma de decisiones
debemos se claror, concisos y
honestos
 Ser perseverante, luchar por
nuestros sueños.
 La toma de decisiones
 Buscar alternativas de solución
primero analizar el problema
pensar y actuar
 Que debemos decidir y actuar o
proceder, no quedarse con la
duda
 Que debemos ser claros, concisos
y honestos al tomar decisiones
 De cómo tomar decisiones

¿Cómo te sentiste al realizar la actividad?

  Bien
 Más decidido con mis metas
 Bien
 Bien muy bien
 Me sentí bien y aprendí más.
 Muy bien
 Al inicio triste porque la chica se
perdió y luego alegre porque
logro encontrarla
 Primero ubicar y analizar el
problema
 Muy contenta de seguir
aprendiendo
 Emisionada
¿Qué parte de la actividad te gusto más?
 No tomar decisiones apresurados
 La reflexión.
 La parte de video en animado
 Todo estuvo interesante
 Eso de las decisiones
 A mí me gusto más la actividad
de solución de problemas
 La explicación del tema
 Todo
¿Cuál crees que era el fin de la actividad?
 Apoyarnos en problemas que
podamos tener
 La que se tuvo.
 Depende
 Fortalecernos
 Que aprendamos a tomar nuestra
propias decisiones
 Yo creo q la finalidad es q
aprendamos a buscar soluciones a
los problemas q podemos tener.
 Brindarnos pautas para afrontar
mejor situaciones de conflicto o
problemas. Y que trazando paso a
paso podemos actuar o responder
mejor ante los problemas.
 Me sentí un poco identificada
con el problema... Porque
muchas veces hago apresurada o
digo sin pensar, y después me
arrepiento.
 Me recordó a varias situaciones
que pase en la vida y que igual
manera no decidí rápido y se
pasaron oportunidades.
 Bien, con más conocimiento para
tomar decisiones para solucionar
un problema
 Muy bien
 Considerar, buscar y escoger las
alternativas de solución
 El video fue muy informativo
con un gran mensaje
 Consideración de la meta
 Sobre cómo sobre llevar los
problemas o conflictos
 Cuando se decidió y arriesgo
 El final
 Pasos para tomar decisiones
 Que aprendamos que nuestras
decisiones tienen consecuencias
 Tomar las decisiones, aceptar las
responsabilidades y evaluar los
resultados
 Enseñarnos y motivarnos a ser
más perseverantes
 Poner las decisiones en acción
 Hacernos ver qué primero pensar
antes de actuar o decir sin
enojarse
 Que salió de la duda
 Saber tomar decisiones
 Conocer los pros y contra para
tomar una decisión acertada
¿Qué crees que se debe mejorar en la siguiente actividad?
 Todo bien  Me parece que utilizan métodos
 Para esta bien todo muy didácticos
 Más dinámicas.  Todo bien
 Motivación, quizá un concurso  La participación de todas las
de juegos en aula virtual participantes de este curso
 Si debe ser más divertido  En que como se haría para que
 Estoy de acuerdo con la interactúen
enseñanza.  Todo está bien
 Promover la participación de otra  Más dinámico y participen los
manera. estudiantes

6. CRONOGRAMA

Día Hora Lugar

22/09/22 5:00PM Cetpro Madre María
Domitila Lascombes

7. ANEXOS

https://drive.google.com/drive/folders/1QLknTgAi84buTuxN9vbKOdBJ-njrZvrJ?usp=sharing

ACTIVIDAD RSU N°5

1. DATOS GENERALES
Denominación : Mi Motivación viene de adentro
Tipo : Taller
Institución : Ceba Andres Bello
Población : Alumnos de los distintos talleres del Cetpro
Fecha : 29 /09 /22
 Hora : 5:00 pm -6:00 pm
Responsable : Estefanía Torres Chavez
Supervisado por : Directora del Ceba

2. JUSTIFICACIÓN

La necesidad brindar atención psicología, para el fortalecimiento de habilidades blandas

y sociales para su desarrollo académico y personal, por lo que es necesario e importante
crear atención psicológica virtual a través de talleres.

3. OBJETIVOS:

3.1. GENERAL:

 Fomentar la autonomía, responsabilidad e inteligencia emocional en las

estudiantes del Ceba Andres Bello

3.2. ESPECÍFICOS:
 Brindar herramientas para fortalecer la motivación intrínseca.

4. PROGRAMA DE ACTIVIDADES

TEMA 4: “MI MOTIVACIÓN VIENE DE ADENTRO ”

ACTIVIDA DESCRIPCIÓN MATERIALES RESPONSABLE
D
Presentació Se hará la presentación
n e correspondiente con las ● Recursos ESTEFANIA
introducció estudaintes del ceba andres humanos TORRES
n CHAVEZ
bello:
5 minutos “Buenas tardes estudaintes del
ceba andres bello, el día de ● Videoconferenci
hoy nos volvemos a encontrar a por zoom.
y se llevara a cabo la actividad
“Mi motivación viene de
adentro”.
Video del Se proyectará un video sobre
tema y el tema. Y luego se hace una ● Videoconferenci
recolección reflexión junto a compartir a por zoom.
de
opiniones de las estudiantes, ● Video de
opiniones
5 minutos respondiendo a las preguntas: YouTube:
 ¿Cuál es el mensaje del https://www.
video? youtube.com/
 ¿Qué es lo que te watch?
v=hYycLcg7
impacto del video? UEo
Exposición Se presenta unas diapositivas,
20 minutos para la explicación del tema, ● Presentación en
donde se explica información ppt:
de la motivación intrínseca y
extrínseca. https://
docs.google.co
m/
presentation/d/
1kkgyvK5kxDO
fMXLBbdPQV
uJbEYxLpdCC/
edit?
usp=sharing&ou
id=1178581295
21326901009&r
tpof=true&sd=tr
ue
Evaluación Dado el primer encuentro, se
5 minutos procede a que desarrollen un  Recursos
cuestionario en formulario de humanos
 Formulario
google para que así de esa
de google:
forma se pueda recopilar https://
información de la actividad. forms.gle/
eWXMFLEn
ZBacD7RP8
 INFORME DE ACTIVIDAD RSU N°5
1. DATOS GENERALES
Denominación : Mi Motivación viene de adentro
Tipo : Taller
 Institución : Ceba Andres Bello
Población : Alumnos de los distintos talleres del Cetpro
Fecha : 29 /09/22
Hora : 5:00 pm -6:00 pm
Responsable : Estefanía Torres Chavez
Supervisado por : Directora del Ceba

2. JUSTIFICACIÓN

La necesidad brindar atención psicología, para el fortalecimiento de habilidades

blandas y sociales para su desarrollo académico y personal, por lo que es necesario e
importante crear atención psicológica virtual a través de talleres.

3. OBJETIVOS:

3.1. GENERAL:

 Fomentar la autonomía, responsabilidad e inteligencia emocional en las

estudiantes del Ceba Andres Bello

3.2. ESPECÍFICOS:
 Brindar herramientas para fortalecer la motivación intrínseca.

4. PROGRAMA DE ACTIVIDADES
TEMA 4: “MI MOTIVACIÓN VIENE DE ADENTRO ”
ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN MATERIALES RESPONSABLE
Presentación e Se hizo la presentación
introducción correspondiente con las ● Recursos ESTEFANIA
5 minutos estudaintes del ceba andres
bello: humanos TORRES
“Buenas tardes estudaintes del CHAVEZ
● Videoconfere
ceba andres bello, el día de hoy
ncia por
nos volvemos a encontrar y se
zoom.
llevara a cabo la actividad “Mi
motivación viene de adentro”.
Video del tema Se proyectó un video sobre el
y recolección de tema. Y luego se hizo una ● Videoconfere
opiniones reflexión junto a compartir ncia por
5 minutos zoom.
opiniones de las estudiantes,
respondiendo a las preguntas: ● Video de
 ¿Cuál es el mensaje del YouTube:
video? https://ww
 ¿Qué es lo que te w.youtube
.com/watc
impacto del video? h?
v=hYycLc
g7UEo
Exposición Se presentó unas diapositivas,
20 minutos para la explicación del tema, ● Presentación
donde se explica información de en ppt:
la motivación intrínseca y
extrínseca. https://
docs.google.
com/
presentation/
d/
1kkgyvK5kx
DOfMXLBb
dPQVuJbEY
xLpdCC/
edit?
usp=sharing
&ouid=1178
5812952132
6901009&rtp
of=true&sd=t
rue
Evaluación Dado el primer encuentro, se
5 minutos procedió a que desarrollen un  Recursos
cuestionario en formulario de humanos
 Formulari
google para que así de esa forma
o de
se pueda recopilar información google:
de la actividad. https://
 forms.gle/
eWXMFL
EnZBacD
7RP8

5. RESULTADOS
¿Cómo te sentiste al realizar la actividad?
 Bien  Muy bien
 Animosa  Emocionado
 Bueno un poco triste porq no  Excelente
escuché completo el tema de hoy  Emosionada
día.  No se realizo actividad, tan solo
 Más segura de miaus conswjoa escuchamos la ponencia sobre
 Me sentí muy motivada Motivación intrínseca y extrinsica
 muy motivado  Confundida
 Bien motivada
¿Qué parte de la actividad te gusto más?
 El video y las orientaciones que  que tengas una motivacion por
realizo acerca de la perseverancia dentro no solo por cumplir
 Dónde nos dice como debemos ser  El inicio
 Cuando estoy en el acabado  Saber la diferencia de motivacion
 Me gustó todo entriseca y la motivacion
 Disculpe srta hoy ingrese tarde me extrinseca

había olvidado lo siento mucho😪  la Motivación Intrínseca

 Sus consejos  La motivacion intrinseca

 El quererse uno mismo y darse ese  Todo

aliento para seguir adelante con  La motivación

plan de vida  Nada

 En el insentivo  No pude entrar a la conexion

estaba en sal de espera
¿Cuál crees que era el fin de la actividad?
  Orientar sobre la perseverancia en
las personas
 Que tenemos que aprender a
valorar
 No hay un fin uno sigue
aprendiedo
 Fortalecernos
 Yo creo q el fin de la actividad es
para q pongamos en practica en q
si podemos lograr lo q nos
proponemos.
 Saber utilizar la motivación
intrínseca que nos ayudará en
nuestro que hacer diario para
nuestro bienestar
¿Qué crees que se debe mejorar en la siguiente actividad?
 Nada
 Nuestra participacion
 Para mí está bien y claro
 Que pongan nuevas máquinas lo
que no conocimos
 Que nos dejen ingresar al zoom
más rápido demora mucho.
 Creo q está todo bien.
 Yo está bien
 La participación de nosotras en la
clase
 esta exelente
 Ayudar a motivarse uno mismo y
mirarse uno mismo y decir que si
podemos
 Que creamos en nosotros que si lo
podemos lograr
 que tengas un proposito y lograrlo
 Fortalecer estrategias para el
manejo de concreción de metas
 No tengo un fin de la actividad
 la Motivación
 Tratar de conocer y diferenciar los
tipos de motivacion, rn di lo wue
es la motivacion.
 Conocer
 Empoderarnos
 Reconocer nuestro yo
 Ayudarnos
 Bien
 Las cámaras y micrófono
 Motivar más a los participantes
 Me parece que la exposicion
estuvo bien, en cuanto a lo tecnico
el volumen bajaba y algunas
palabras no se escuchaban bien.
 Mejor conectividad
 Ser más clara la explicacion
 Debe de tener en cuenta que en los
grupos hay personas mayores de
50 años..
 La conexion porfavor y el ingreso
 UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA
Facultad de Educación, Ciencias de la Comunicación y Humanidades
Escuela Profesional de Humanidades

6. CRONOGRAMA

Día Hora Lugar

29/09/22 5:00PM Cetpro Madre María
Domitila Lascombes

7. ANEXOS

https://drive.google.com/drive/folders/1wd8Q7wYXPQSYi70aZKaJDeu0QEQ6DrUv?
usp=sharing

INFORME DE ACTUALIZACIÓN DE LIBRO

1. DATOS GENERALES
 UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA
Facultad de Educación, Ciencias de la Comunicación y Humanidades
Escuela Profesional de Humanidades

1.1. Título de capacitación : Aprender de la ansiedad: La sabiduría de las

Emociones de Pedro Moreno
1.2 Autor : Pedro Moreno Gil
1.3 Editorial : Edición Kindle
1.4. Año : 2013

2. RESUMEN:
En su libro de diez capítulos, Moreno pone en contexto problemas emocionales y
conductuales de sus pacientes e incluye referencias de investigaciones acerca de los
beneficios de la meditación mindfulness. Sostiene que su escrito puede ser útil
“para todas aquellas personas que quieran saber más sobre los pensamientos que
nos producen ansiedad y cómo la práctica de la meditación mindfulness puede
adaptarse a estas situaciones para lograr la trasformación interior que nos libera de
ese sufrimiento
En el primer capítulo Moreno describe las razones y características de algunos
trastornos de ansiedad, entre ellos las fobias, los miedos obsesivos, el trastorno
adaptativo, el trastorno de ansiedad generalizada y el estrés postraumático. Moreno
(2013) advierte que todos somos vulnerables de presentar algún tipo de trastorno
emocional. El autor incluye pruebas o tests para explorar la presencia de algunos de
los síntomas asociados a los trastornos de ansiedad mencionados y cómo lidiar con
los mismos. Además, destaca la importancia de las relaciones interpersonales y
cómo influye la personalidad en el desarrollo de los conflictos que nos producen
ansiedad. En el segundo capítulo el autor explica los orígenes y las causas del
miedo y cómo esta emoción se convierte en un aspecto clave de los trastornos de
ansiedad. En la última década, según Moreno, se han desarrollado técnicas de
neuroimagen funcional que han resultado reveladoras para estudiar la actividad
cerebral. Además, menciona la utilidad de las técnicas de exposición, las cuales se
utilizan para que las personas enfrenten en vivo las experiencias que provocan
ansiedad y fobias: entrar a un ascensor o hablar frente a un público. El tercer
capítulo Moreno trata sobre la mente y el contenido de nuestros pensamientos y
cómo los diálogos internos negativos pueden manifestarse en sufrimiento
emocional.
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También menciona la terapia cognitiva propuesta por Beck (1976), a mediados del
siglo XX, cuyo objetivo principal es “identificar los errores que aparecen en nuestra
mente a la hora de valorar las amenazas que percibimos, para luego corregirlos y
sustituirlos por pensamientos más razonables” (p.112). Refiere que ese tipo de
terapia ha resultado efectiva para tratar trastornos mentales y mejorar la calidad de
vida de personas que presentan condiciones emocionales como ansiedad y
depresión. Desde la perspectiva de Moreno la mayoría de las veces sufrimos no por
lo que nos pasa, sino por lo que interpretamos de lo sucedido. En el cuarto capítulo
se enfoca en la complejidad de las relaciones interpersonales y su importancia en la
salud física y emocional de las personas. Menciona algunos defectos de
personalidad tales como la grandiosidad, la inestabilidad, el narcisismo, la
personalidad límite, los psicópatas, obsesivos y paranoides, cuyas características
deben tomarse en cuenta para evitar el desarrollo de relaciones conflictivas y
tóxicas que pueden resultar en episodios de ansiedad. En ocasiones no podemos
alejarnos de relaciones conflictivas por lo que Moreno (2013) nos invita a disminuir
el énfasis en los defectos de ese tipo de personalidades. Refiere también que las
interpretaciones erróneas de nuestros pensamientos tienen consecuencias en
nuestras relaciones personales. En el quinto capítulo Moreno nos pone en
perspectiva que ciertas actitudes y estilos de vida de las personas pueden ser fuentes
de ansiedad y sufrimiento. El autor nos sugiere “revisar los valores, las metas y
prioridades que establecemos en nuestra vida y su razón de ser” (p.156). Moreno
nos alerta sobre la importancia de estar atentos a nuestras necesidades y a la
conexión que existe entre la insatisfacción de las mismas con la ansiedad y el
sufrimiento.

No obstante, Moreno propone no resistir el sufrimiento, porque al hacerlo lo que se

logra es un efecto multiplicador de esa emoción. En el sexto capítulo Moreno
enfoca su escrito en una experiencia de pérdida personal que le provocó lo que él le
llamó “una revolución interior” que lo llevó a su interés por el estudio del
mindfulness. Para Moreno, mindfulness significa “renunciar al piloto automático” y
concentrarnos en el aquí y ahora en vez de llenar nuestras mentes de cosas que ya
sucedieron y en el futuro que es incierto. El autor explica que existe una tendencia a
vivir y actuar de forma automática y esto complica la atención a los detalles y a las
enseñanzas de nuestras emociones. Según Moreno, cuando prestamos atención
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consciente a nuestros pensamientos tal y como se presentan sin aferrarnos a ellos si

son agradables o descartarlos si son desagradables es que estamos entrenando
nuestra mente. Además, en este capítulo Moreno (2013) presenta resultados de
investigaciones realizadas con monjes budistas y personas que practican la
meditación mindfulness y los beneficios de estas prácticas en el funcionamiento del
cerebro, en la salud física y en la estabilidad emocional.

El capítulo siete el autor lo dedica a presentar aspectos más prácticos de la

meditación mindfulness y explica los procesos de los siguientes ejercicios: 1) para
potenciar la concentración, 2) cultivar la atención plena y 3) desarrollar la bondad
amorosa y la compasión. Moreno nos explica que para entrenar la mente es
necesario poseer una actitud favorable, así como el deseo de creer en uno mismo y
en tus capacidades para conocerte mejor. El autor propone realizar los ejercicios de
manera formal o informal durante diez semanas, observando lo que ocurre en la
mente en el momento presente, ya sean pensamientos agradables o desagradables,
sin tratar de transformarlos o cambiarlos. La meditación formal se practica con una
postura física específica y en determinado momento del día. Por otro lado, Moreno
nos presenta la meditación informal, la cual tiene el mismo propósito que la formal,
pero es más flexible en cuanto a posturas físicas; se puede realizar utilizando las
actividades cotidianas como son comer, lavarnos los dientes, guiar y hacer
ejercicios, entre otras. Moreno recomienda practicar la paciencia, con mente de
principiante, teniendo confianza en uno mismo y con la capacidad de aceptar el día
a día tal y como se nos presente y ser amable con uno mismo.

En el octavo capítulo Moreno abunda en técnicas de la meditación mindfulness

dirigidas a emociones negativas y positivas. En particular nos alerta sobre los
procesos complejos de meditación dirigida a emociones negativas como son la
ansiedad y el miedo. El autor recomienda al menos 20 minutos de práctica diaria de
la meditación de atención plena, utilizando la postura preferida y de esta forma
“aprender a escuchar la sabiduría de las emociones y escuchar el mensaje del
miedo” (p. 251). Moreno presenta un esquema de cuatro pasos para trabajar con la
ansiedad. El primer paso conlleva reconocer la emoción con actitud de apertura y
explorar lo que se siente en cada momento. En el segundo paso la persona debe
aceptar la emoción tal cual es, siendo amable y paciente consigo mismo.
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Seguidamente, en el tercer paso la persona debe investigar la emoción, lo que

Moreno describe como “intentar ubicarla en alguna parte del cuerpo” y reflexionar
acerca de la impresión que sentimos. Por último, en el cuarto paso, la persona debe
desarrollar la capacidad de no identificarnos con las emociones negativas y poder
aceptar que estas vienen y van, y ser conscientes de lo que está sucediendo.
En el capítulo nueve Moreno introduce el concepto del budismo tibetano-shenpa, y
lo define como “una tendencia instintiva de alejarnos del presente”, particularmente
de las situaciones difíciles (273). Según Moreno, la filosofía budista no rechaza
aquello que produce incomodidad, trata de aprender y adaptarse a esa circunstancia.
Por otro lado, el autor nos expone a la otra cara del shenpa, la cual se enfoca en el
anhelo de experimentar exclusivamente experiencias positivas. De aquí la
importancia de desarrollar la capacidad de ser conscientes, de estar presentes en el
aquí y ahora en lugar de permitir dejarnos llevar por el cúmulo de pensamientos,
fantasías y recuerdos que pasan por nuestra mente en cada minuto, y de modo
especial cuando estamos ansiosos. En el capítulo diez Moreno presenta sugerencias
para establecer un plan de sesiones de meditación personalizado, el cual puede ser
formal o informal y enfatiza la importancia de practicar para lograr los cambios
deseados. Sugiere comenzar por periodos breves e ir aumentando según sea posible
hasta 20 minutos diarios. Enfatiza ser flexible y amable con uno mismo para
adaptarse a esta nueva rutina. Menciona tres propósitos del plan de adiestramiento
para la transformación interior: enfocar la atención, vivir el aquí y ahora y
experimentar el sufrimiento sin resistencia y con apertura.

3. COMENTARIO:

Ya que en Puerto Rio y en Estados Unidos la ansiedad se encuentra entre los

primeros tres desórdenes emocionales de mayor prevalencia, el aprender de la
ansiedad, puede ser de utilidad para todas aquellas personas que quieren saber más
sobre la ansiedad y cómo utilizar la meditación mindfulness, cuyas actitudes y
prácticas se derivan de la tradición budista para prestar atención consciente al
momento presente, sin juzgar y con apertura mental, para ayudarnos a aprender del
aquí y ahora, evitando escapar, superar o modificar nuestras emociones y
pensamientos. A través de investigaciones recientes con técnicas recientes de
exploración del cerebro este autor nos introduce a entrenar nuestra mente de manera
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que pueda estar más calmada para ayudarnos a aprender de la sabiduría que aportan
la ansiedad y los miedos.

4. ANEXOS:

https://drive.google.com/file/d/1KYhJp3qh9Jxm_gHZx2AjH0SifnjYRySt/
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