¿Cómo proteger la salud mental de los profesionales de la salud

durante la pandemia por COVID-19?

Se conoce que esta pandemia ha logrado un problema consistente en la salud
mental, mucho más de nuestros profesionales de la salud ya que el miedo, la
preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos
enfrentamos a una gran incertidumbre, o a lo desconocido en las nuevas
situaciones de cambios o crisis. Así que es normal y comprensible que la gente
experimente estos sentimientos en el contexto de la pandemia COVID-19.
El temor de contraer el virus en una pandemia como la de COVID-19, se suma
el impacto de los nuevos cambios en nuestra vida cotidiana provocados por los
esfuerzos para contener y frenar la propagación del virus que para todos ha
sido nuevo, e incluso para la profesión ales de la salud. Ante las nuevas y
desafiantes realidades de distanciamiento físico, el trabajo desde el hogar, el
desempleo temporal, la educación de los niños en el hogar y la falta de
contacto físico con los seres queridos y amigos, es importante que cuidemos
tanto nuestra salud física como mental.
La prevención de la salud mental, se le recomienda:

“BUSCAR ACTIVIDADES CON LAS QUE NOS SINTAMOS MEJOR.

CONECTARSE CON LO QUE REALMENTE IMPORTA Y HACER
AQUELLAS COSAS QUE NOS GUSTAN Y  PARA LAS QUE ANTES NO
HABÍA TIEMPO”.

 Salud física y ejercicio

Se recomienda hacer estiramientos, quien tenga posibilidad en casa que
haga ejercicio. Hay que intentar sacar un rato todos los días para
movernos, porque nos va a ayudar en nuestra salud mental y en cómo
dormimos.
 Cuidar la higiene mental:
evitar la sobreinformación
Por higiene mental, es recomendable no estar todo el tiempo consultando
informaciones y no alimentar nuestro propio miedo. Ahora nos
encontramos en una fase de impacto y poco a poco entraremos en un
proceso de seguridad donde podamos sentirnos sin miedo y tener la
tranquilidad al oír o escuchar sobre el covid19.
 Estrategia de cuidado personal:
Puedes esperar que los sentimientos tan fuertes que tienes actualmente
desaparezcan cuando la pandemia termine, pero el estrés no va a desaparecer
de tu vida cuando acabe la crisis de salud causada por la COVID-19. Continúa
con estas prácticas de cuidado personal para mantener una buena salud
mental y aumentar tu capacidad para afrontar los continuos desafíos de la vida.

Aportes del grupo de acciones de prevención y promoción acordes al

caso.
Esperar que los problemas de salud mental, como ansiedad o depresión,
desaparezcan por sí solos puede llevar a que los síntomas empeoren. Si estás
preocupado, o si notas que los síntomas de salud mental empeoran, pide
ayuda cuando la necesites y sé sincero sobre cómo te sientes. Para pedir
ayuda, quizás lo mejor sea lo siguiente:

 Llamar o usar redes sociales para comunicarte con un amigo cercano

o un ser querido, aunque sea difícil hablar sobre tus sentimientos.
 Ponerte en contacto con un pastor, un líder espiritual u otra persona
de tu comunidad religiosa.
 Comunicarte con el programa de asistencia para empleados si tu
empleador tiene uno, para pedir asesoramiento o una remisión a un
profesional de salud mental.
 Llamar a tu proveedor de atención médica primaria o profesional de
salud mental para preguntar sobre las opciones de citas para hablar
sobre tu ansiedad o depresión, y recibir consejos y orientación.
Algunos pueden ofrecer la opción de citas telefónicas, por video o en
línea.