Pide ayuda cuando la necesites

Esperar que los problemas de salud mental, como ansiedad o depresión,

desaparezcan por sí solos puede llevar a que los síntomas empeoren. Si estás
preocupado, o si notas que los síntomas de salud mental empeoran, pide ayuda
cuando la necesites y sé sincero sobre cómo te sientes. Para pedir ayuda, quizás
lo mejor sea lo siguiente:

 Llamar o usar redes sociales para comunicarte con un amigo cercano o un ser
querido, aunque sea difícil hablar sobre tus sentimientos.
 Ponerte en contacto con un pastor, un líder espiritual u otra persona de tu
comunidad religiosa.
 Comunicarte con el programa de asistencia para empleados si tu empleador
tiene uno, para pedir asesoramiento o una remisión a un profesional de salud
mental.
 Llamar a tu proveedor de atención médica primaria o profesional de salud
mental para preguntar sobre las opciones de citas para hablar sobre tu
ansiedad o depresión, y recibir consejos y orientación. Algunos pueden ofrecer
la opción de citas telefónicas, por video o en línea.
 Contactar organizaciones, como la Alianza Nacional sobre Enfermedades
Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), la Administración de Salud Mental y
Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés) o la Anxiety and
Depression Association of America (Asociación sobre Ansiedad y Depresión de
los Estados Unidos), para obtener ayuda y orientación sobre información y
opciones de tratamiento.
Si piensas en el suicidio o en hacerte daño, solicita ayuda. Ponte en contacto con
tu proveedor de atención médica primaria o con un profesional de salud mental, o
llama a la línea directa para la prevención de suicidios. En los Estados Unidos,
llama a la National Suicide Prevention Lifeline (línea nacional de prevención del
suicidio) al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) o usa el chat del sitio web en
suicidepreventionlifeline.org/chat.

Continúa con tus estrategias para el cuidado personal

Puedes esperar que los sentimientos tan fuertes que tienes actualmente
desaparezcan cuando la pandemia termine, pero el estrés no va a desaparecer de
tu vida cuando acabe la crisis de salud causada por la COVID-19. Continúa con
estas prácticas de cuidado personal para mantener una buena salud mental y
aumentar tu capacidad para afrontar los continuos desafíos de la vida.