la salud mental en tiempos de

covid 19
Nuestras vidas han dado un cambio drástico desde que el presidente de la
república, el 17 marzo haya declarado la famosa cuarentena, teniéndonos
aislados de muchos de nuestros seres queridos, así como haciéndonos
cambiar nuestro estilo de vida, principalmente de los estudiantes, los
cuales estamos incapacitados de ir a las escuelas y por lo tanto muchas de
nuestras clases son digitales, con el fin de mantener los casos abajo, pero
no solo eso sino que el gobierno ha tomado medidas drásticas para
mantener nuestra salud, y a continuación veremos, como esas medidas
nos han afectado tanto física, como emocionalmente.
La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas.
Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes,
abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las
medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias
para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir
aislados y aumentar el estrés y la ansiedad. El miedo, la preocupación y el
estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos
a la incertidumbre, o a lo desconocido o a situaciones de cambios o crisis.
Así que es normal y comprensible que la gente experimente estos
sentimientos en el contexto de la pandemia COVID-19.
El estrés puede provocar lo siguiente:

• Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación,

entumecimiento o frustración
• Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
• Dificultad para dormir o pesadillas
• Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales,
problemas estomacales y sarpullido
• Agravamiento de problemas de salud crónicos
• Agravamiento de problemas de salud mental
• Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias
Ser adolescente es difícil en cualquier circunstancia, más aún en este
período de contingencia. Esto se debe al cierre de las escuelas -con la no
participación física en las clases-, a la cancelación de actividades públicas,
y a la prohibición de las experiencias cotidianas como charlar e
interaccionar directamente con las amistades; se puede decir que muchos
adolescentes se perdieron algunos de los momentos más hermosos de su
juventud. Los psicólogos reconocen que la ansiedad es una función normal
y saludable que alerta al individuo de los peligros, y lo ayuda a tomar
medidas de autoprotección y para preservar a los demás. Por tales
razones, la ansiedad provocada por el comportamiento y desarrollo
creciente de esta pandemia es comprensible.
Cada persona reacciona de modo distinto ante el impacto psicológico
provocado por una epidemia como la COVID-19. El distanciamiento social,
la cuarentena y el aislamiento, traen aparejados una serie de reacciones
psicológicas que los individuos pueden experimentar en relación con su
propio estado de salud y al de otros, a los que haya podido contagiar.
Estas personas sienten malestar o rabia si piensan que han sido
contagiados por la negligencia de «alguien», y la preocupación de que sus
familiares y amigos tengan que hacer cuarentena como consecuencia de
haber estado en contacto con él) todo lo cual puede afectarlos, aún más.
El aburrimiento y la frustración de no estar conectado a la rutina habitual
de su vida, puede llevar a que el individuo desarrolle un mayor deseo de
tomar bebidas alcohólicas o consumir sustancias de abuso. Ante esta
situación pueden aparecer síntomas depresivos como: desesperanza,
irritabilidad, cambios en el apetito y alteraciones del sueño. Las principales
teorías del suicidio enfatizan el papel clave que juegan las conexiones
sociales en su prevención. Las personas que experimentan ideas suicidas
pueden carecer de conexiones con otras personas y a menudo,
desconectarse de otras a medida que aumenta el riesgo de suicidio. Los
pensamientos y comportamientos suicidas están asociados con el
aislamiento social y la soledad.) Lo antes señalado no se debe tomar como
justificación para no cumplir con las medidas orientadas por las
instituciones de salud cuando sea necesario, pues aplicar ciertas medidas
(como la cuarentena o el distanciamiento social) resulta fundamental en la
prevención de la enfermedad.
Brooks y otros autores, realizaron una revisión del impacto psicológico de
la cuarentena y utilizaron tres bases de datos electrónicas; de los 3 166
documentos encontrados, 24 fueron incluidos en su estudio. En la mayoría
de los estudios revisados se encontraron: efectos psicológicos negativos,
síntomas de estrés postraumático, confusión y enojo. Entre los factores
estresantes se pueden mencionar: una mayor duración de la cuarentena,
temores de infección, frustración, aburrimiento, suministros inadecuados,
información inadecuada, pérdidas financieras y estigma. Igualmente,
algunos investigadores han sugerido efectos duraderos, lo cual resulta
preocupante. Para los trabajadores de la salud, sentirse estresado -ante
esta pandemia- es una experiencia más que probable; de hecho, es
bastante normal sentirse así en la situación actual. El estrés y los
sentimientos asociados no son en modo alguno una reflexión de que no
puedes hacer tu trabajo, o que eres débil, o que sencillamente, no
consigues enfrentar estas emociones, lo cual es tan importante como
controlar la salud física.
La opinion de expertos es relevante por lo que la siguiente entrevista
realizada a dos expertas en el area de la salud nos respondera las
preguntas mas frecuentes del tema.
Entrevistadora- Sabemos que el confinamiento de estas semanas, debido
a la pandemia del COVID-19, y la situación y el perjuicio que estamos
viviendo, puede llevarnos a diferentes situaciones y generar ciertos
sentimientos, por eso el día de hoy estaremos hablando con la psicóloga
Eimy Martínez y la Doctora Marian Pérez sobre este tema
Entrevistadora- Hola, ¿cómo están?, Para mi es un placer tenerlas aquí el
día de hoy en el programa.
Eimy- Muchas gracias por la invitación.
Marian- Gracias a usted por invitarnos.
Entrevistadora- Bueno, el día de hoy estaremos hablando sobre como el
COVID-19 ha afectado la salud mental de las personas. Para ello tengo
algunas preguntas que las personas hicieron a través de un Hashtag que
hicimos. Pero primero, ¿que es la salud mental?
Marian- La salud mental es la forma en los pensamientos, sentimientos y
conductas afectan a nuestra vida.
Eimy- En palabras llanas, es como un estado de bienestar en el que la
persona realiza sus capacidades y es capaz de enfrentarse ante el estrés.
Entrevistadora- Visto que ya tenemos claro que es la salud mental,
podemos entrar ya en tema. Aquí les tengo una pregunta de @Ashley91,
que les pregunta ¿Cómo sabemos que no tenemos una buena salud
mental?
Eimy- Cuando sentimos tristeza por más de dos semanas, cuando
sentimos angustia, desesperanza, problemas para dormir (dormir mas o
menos de lo normal), entre otros signos.
Marian- Otro signo también es cuando tenemos problemas en las
relaciones personales o frustración.
Entrevistadora- Háblennos un poco más sobre este tema de la Salud
mental y como ha afectado a las personas en esta pandemia.
Marian- La pandemia de la COVID-19 probablemente ha cambiado mucho
la manera en que vives tu vida, y con esto ha traído incertidumbre, rutinas
diarias alteradas, presiones económicas, y aislamiento social. Quizás te
preocupes por enfermarte, por cuánto tiempo durará la pandemia, y qué
nos traerá el futuro. El exceso de información, los rumores y la información
errónea pueden hacer que te sientas sin control y que no tengas claro qué
hacer.
Eimy- Durante la pandemia de la COVID-19 quizás sientas estrés,
ansiedad, miedo, tristeza, y soledad. Es posible que empeoren los
trastornos de salud mental, incluyendo la ansiedad y la depresión.
Entrevistadora- Muy bien, ahora nos pregunta @Lesley16, que medidas de
autocuidado podemos emplear para tener una buena salud mental?
Eimy- Para tener una buena salud mental, debemos de dormir lo
suficiente, hacer actividad física de manera regular, el ejercicio puede
ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de animo.
Marian- Comer de manera saludable, elegir una dieta bien balanceada,
evitar comer comida basura y azúcar (en exceso), limitar la cafeína ya que
puede agravar el estrés y la ansiedad. Evitar el tabaco, el alcohol y las
drogas, relájate.
Eimy- Otras medidas serian mantener una rutina normal, mantenernos
ocupado, concentrarnos en los pensamientos positivos, establece
prioridades, a esto me refiero a que no te abrumes creando una lista de
cosas que te cambiarán la vida y que quieres lograr mientras estás
quedándote en casa. Fija metas razonables todos los días, y haz un
esquema de los pasos para lograrlas.
Entrevistadora- también agregando a lo que dicen nuestras especialistas,
debemos de pedir ayuda cuando la necesites, esperar que los problemas
de salud mental como ansiedad o depresión desaparezcan por si solos
puede llevar a que los síntomas empeoren.
Entrevistadora- Ya para finalizar, chicas digan sus redes sociales
-Ustedes dicen sus redes-
Entrevistadora- Muchas gracias por haber aceptado estar aquí el día de
hoy
-Ustedes le agradecen-
-La entrevistadora da una despedida bree-
La población es una parte fundamental, considerer las opinions de la
población nos ayudara a tener una mejor compression del tema:
1.mi opinion Es que Esta afectando porque la personas. Estan pensando
de Que se puede morir y puede quedar con una secuela puede ser dolor
en una pierna tambien piensa que puede enfermar a su familia
2. Covid está afectando a tanta persona tanto mental como emocional las
personas están muy irritables, se alteran con facilidad hay muchas euforias
lo que ocasionan y provocan trifulcas que conducen hacer cosa o pensar lo
peor
3.Opino que el Covid-19 está afectando tanto en efectos físico como
mental porque la personas que no estan impuestos a estar encerrados
todo el día y todo el tiempo encerrado pueden volverse loco ejemplo: yo no
sabía que hacer y adentro tenía miedo de contagiarme.
4. mi opinión es que Las personas nunca en sus vidas habían sido
afectados con una situación así y el tener que vivirlo obligado le ha
afectado de una manera a la salud mental. Muchas familias se han
desbaratado, algunos se han quitado la vida Muchos han quedado
frustrados al ver a sus seres queridos partir de una manera tan brusca que
no lo han podido aún asimilar
5.Consideró que el Covid-19 está afectando la salud mental de la gran
mayoría de las persona, ya que es un virus muy agresivo, lo cual ha
llevado a las personas a vivir momentos de desesperación, angustia,
debido a miedo de contagiarse, pérdida de familiares, desempleo y
ansiedad.
6.Mi opinión es que el coronavirus ha provocado muchos cambios en
nuestras sociedades. Una de las secuelas ha sido el incremento del estrés
psicológico, los temores sobre los impactos del virus en la salud, las
preocupaciones por los miembros de la familia, el aislamiento social
extendido, los problemas económicos y la incertidumbre han causado
angustia a persona de todo el mundo.
La siguiente grafica nos muestra como ha afecta la pandemia a una cierta
parte de la población.

Caso de la vida real: turistas

El impacto de la pademia del covid-19 en la salud mental ya es
extremadamente preocupante. La pandemia esta orosionando la salud
mental de millones de individuos. El Confinamiento, angustias financieras,
distanciamiento fisico y social, temor al contagio, preocupación por
familiares y amigos. Hay una alta prevalencia de problemas de salud
mental en países de todo el mundo debido a la pandemia del coronavirus,
especialmente entrelos trabajadores de salud y los niños.
La pandemia del covid 19 nos ha limitado muchas vidas a lo largo de estos
meses tanto como de jóvenes como adultos y adultos mayores, por eso
tomemos conciencia y quedate en tu casa y a la hora de salir de tu casa,
siempre usando la protección como mascarillas, guantes, alcohol y el
alejamiento social. No solo ha cambiado el mundo en estos tiempos de
pandemia, sino que también cambio la mentalidad de las personas ya que
piensan que no hay virus, que la vacuna no servirá, que las personas no
mueren por el virus o otras que sienten triste, enojo, frustración, ansiedad,
entre otros. A todas las personas y en especial, a los y las adolescentes y
jóvenes que están atravesando momentos de estrés, por el simple hecho
de no realizar las actividades que realizaba anteriormente como asistir a la
escuela, salir con amigos, ir al cine, practicar deportes, realizar paseos o
excursiones entre otros. Y por eso debemos estar unidos y levantarnos
todos juntos para llegar a ser un mundo que trompe todas las barreras que
se nos acerca.