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Cómo cuidar el bienestar emocional

La tendencia actual del COVID-19 sugiere que se convertirá en una enfermedad endémica; es
decir, viviremos con la presencia constante del virus y sus variantes sin que podamos evitar su
trasmisión. Es cierto que la vacunación de las personas y la protección natural de quienes
tuvieron la enfermedad han reducido la infección. De acuerdo a la Organización Mundial de la
Salud (OMS), esto nos proporciona una visión optimista de la situación: tendremos menos
hospitalizados y muertes por el COVID-19. Sin embargo, no podemos bajar la guardia y la
prevención es vital para proteger nuestra salud, usando la mascarilla, evitando las
aglomeraciones y asegurando una alimentación e higiene adecuada. 
Al mismo tiempo, la pandemia continúa provocando un estrés emocional que puede
desencadenar cambios psicológicos significativos en los jóvenes con poca contención
emocional. La ausencia de contacto social y la falta de empleo genera con frecuencia
depresión, ansiedad, angustia, incertidumbre, miedo. Este malestar psicológico puede
acompañarse con dificultades del sueño, desánimo y desesperación. 

¿Cómo superar esta crisis? 

Es común escuchar a los jóvenes expresar su malestar, frustración,
incomodidad y desesperación por las posibles repercusiones que la
pandemia puede traer a la continuidad de sus estudios. En algunos
casos, esta situación se agrava por su falta de madurez psicológica
para entender esta problemática y atenuar sus consecuencias. Así, el
futuro es percibido como incierto. 
Para ti que eres joven, este es el momento de cambiar tu estilo de vida desde el interior. Tus
emociones, sentimientos y estados de ánimo dependen únicamente de ti. Atrévete a cambiar
esa actitud negativa que te resta y presta atención a los cambios que necesitas para mejorar tu
salud y lograr el bienestar emocional. 
Deja de preocuparte y enfrenta tu realidad con esperanza y optimismo. Aprende a regular tus
emociones, entre ellos, el miedo irracional a enfermarte que paraliza tus acciones y perturba tu
conducta. 
Adopta comportamientos protectores de tu salud mental, es de gran utilidad que organices
una rutina diaria que combinen con el estudio, realiza actividades físicas o deportes para
mantenerte ocupado y distraerte. Diviértete armando un plan diferente cada día, y practica
nuevos pasatiempos como el baile, la pintura o el canto. Regula tu horario de sueño y
consume alimentos saludables. Asimismo, realiza técnicas de meditación y de relajación ya que
también pueden ayudarte. A medida que lo hagas, te sentirás más relajado y su práctica
continua permitirá que alcances la contención emocional necesaria para lograr la calma y
tranquilidad. 
Aunque no todos los días sean buenos, se puede encontrar algo bueno en cada día. Cada
noche, antes de dormir, piensa en algo por lo que estés agradecida o agradecido, aunque sea
algo pequeño, ¡te hará sentir mejor!

Fuente: https://fcctp.usmp.edu.pe/noticias/vida-universitaria/un-nuevo-estilo-de-vida-para-convivir-con-
el-virus/
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TIPS PARA EL BUEN ESTADO EMOCIONAL