UNIVERSIDAD ESTATAL DE MILAGRO

EMPRESA PÚBLICA DE PRODUCCIÓN

Y DESARROLLO ESTRATÉGICO

DE LA UNIVERSIDAD ESTATAL DE MILAGRO

EPUNEMI

MATERIA:

OFIMÁTICA

TEMA:

LA GRATITUD COMO UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

NOMBRE:

MICHAEL BRANDO NIVELA GRACIA

DOCENTE:

ING. KERLY PALACIOS ZAMORA, MSC

PERIODO ACADÉMICO

2022- 2023

MILAGRO-GUAYAS

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 Índice
1.La gratitud, un estilo de vida.......................................................................4

2.- ¿Cómo desarrollar el hábito de la gratitud?............................................5

3.- Un sentimiento benéfico.............................................................................6

4.- Bibliografias................................................................................................7

5.- Anexos..........................................................................................................8

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 Tabla de ilustraciones

Figure 1 la gratuidad un estilo de vida...........................................................4

Figure 2 desarrollar el ámbito de la gratuidad.............................................5
Figure 3 Un sentimiento beneficioso...............................................................6

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 1. La gratitud, un estilo de vida

Sentirnos agradecidos produce un impacto positivo en nosotros, nos hace sentir

bien, produce emociones positivas y esto ha demostrado que trae salud emocional y física a
la persona. La gratitud permite que se vean oportunidades en lugar de obstáculos y nos
permite experimentar cercanía con las personas. Las personas agradecidas tienden a ser más
felices, experimentan menos depresión y manejan mejor el estrés. La falta de gratitud
produce decepción y desánimo. La única forma de contrarrestar estas actitudes negativas es
con la gratitud. Cuando nos sentimos agradecidos facilitamos pensamientos positivos, nos
sentimos más tranquilos y experimentamos un grado mayor de satisfacción. La gratitud nos
permite tener relaciones más saludables, porque en lugar de demandar, exigir y reclamar
tenemos la disposición a solicitarlo con gentileza. Lo que genera reconocimiento, aprecio,
confianza y cariño. Definitivamente la gratitud nos acerca a los demás. Cuando
convertimos la gratitud en un hábito, aumenta nuestra capacidad de apreciar las cosas
buenas de la vida porque nos permite enfocarnos en lo positivo y eleva nuestro ánimo
(Sana, 2015).

Figure 1 la gratuidad un estilo de vida

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 2.- ¿Cómo desarrollar el hábito de la gratitud?

Hay personas que tienen una tendencia natural a ser agradecidos, pero hay
momentos donde todos debemos esforzarnos para lograrlo. Debemos desarrollar el hábito
de expresar gratitud. Hay momentos donde surge naturalmente porque tenemos buen
ánimo, pero si deseamos convertir la gratitud en un hábito, debemos trabajarlo cada día.
Para lograrlo, encuentre razones para ser agradecido, elabore una lista de por qué ser
agradecido, tome la iniciativa, lleve un diario de gratitud. Hacer estas cosas van a facilitar
convertir la gratitud en un hábito. Preste atención a las cosas que le ocurren, diariamente
haga un repaso de los privilegios que ha tenido y decida expresar gratitud siempre. Baje el
ritmo, esto le permite observar mejor, apreciar, y estar más consciente de lo que está
experimentando. Por ejemplo; “el sol brilla y el cielo está azul.” “La lluvia cae y los
campos están verdes.” “Tenemos paz y libertad.” “Tengo trabajo.” “Tengo una casa en la
cual vivir.” “El agua llega hasta mi casa.” “Mis amigos me han acompañado por años y
juntos hemos visto nuestros sueños convertirse en realidad.” “Disfruto pasear al perro.” “El
árbol que sembré ha dado los primeros frutos.” “Hoy papá salió del hospital y se recupera.”
“El dolor que tenía ya no está.” “Hoy pude caminar de nuevo.” “Puedo sentir, ver, hablar,
gustar, cantar, reír, amar, correr...” Cuando nos detenemos para ser agradecidos,
encontraremos mil razones para estarlo (Farias, 2020)

Figure 2 desarrollar el ámbito de la gratuidad

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 3.- Un sentimiento benéfico

Cuando te sentís contento por las cosas que has recibido o por algo que te sucedió,
experimentás gratitud. Es imposible sentirla por nada; siempre la sentimos hacia otros, sean
nuestros seres queridos, personas desconocidas o un poder superior. “La gratitud es la
forma en que uno se vincula con los demás, cuando se conecta con algo más grande que el
propio ser”, señala Ruch. Hoy día muchas personas no hacen pausas para valorar lo que
tienen, y mucho menos para expresar gratitud. Nuestro estilo de vida, que busca la
satisfacción instantánea, puede ser el culpable. “Los medios comerciales y las redes
sociales inducen a los jóvenes a sentirse el centro del universo”, explica Tamiko Zablith,
fundadora de Minding Manners, una empresa de consultoría en reglas de etiqueta de
Londres. “Si todo gira alrededor de ellos, ¿por qué habrían de agradecer a los demás?” Por
muchas razones. Los estudios indican que quienes expresan gratitud tienen mayores niveles
de felicidad, una presión arterial más saludable, mejores relaciones interpersonales,
duermen mejor, se deprimen menos y toleran más el dolor. Y estos beneficios son
duraderos. Investigadores canadienses estudiaron a personas que escribieron cartas de
agradecimiento o hicieron obras buenas a lo largo de seis semanas, y observaron que tenían
mejor salud mental, menos dolores corporales y más energía; además, realizaron un mayor
número de tareas al día durante un período de seis meses (Porra, 2016).

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Figure 3 Un sentimiento beneficioso
 4.- Bibliografias

Farias, J. (2020). Gratitud: Cómo la gratitud puede contribuir a su salud. Madrid: AMERICAN
HEART. Obtenido de https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/healthy-
lifestyle/mental-health-and-wellbeing/thankfulness-how-gratitude-can-help-your-health

Porra, S. (2016). La gratitud, un estilo de vida. Colombia. Obtenido de

https://www.saludablemente.com.mx/articulos/emocional/desarrollo-personal/la-
gratitud.html

Sana, V. (2015). El poder de la gratitud. Venezuela. Obtenido de

https://www.selecciones.com.ar/salud/vida-sana/el-poder-de-la-gratitud#:~:text=Los
%20estudios%20indican%20que%20quienes,Y%20estos%20beneficios%20son
%20duraderos.

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 5.- Anexos

ENCUESTA DE GRATITUD

Nombres y Apellidos Escriba su nombres

Sexo
Elija un elemento
Fecha de Nacimiento Escriba su fecha de nacimiento

¿Tengo mucho en la vida de que dar gracias?

Fuertemente en desacuerdo

Desacuerdo

Un poco desacuerdo

Neutral

Un poco de acuerdo

De acuerdo

Fuertemente en acuerdo

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 ¿Al crecer en edad me siento más capaz de apreciar la gente, eventos y
situaciones que han sido parte de la historia de mi vida?
Fuertemente en desacuerdo

Desacuerdo

Un poco desacuerdo

Neutral

Un poco de acuerdo

De acuerdo

Fuertemente en acuerdo

Describe un momento en el que sentiste gratitud instantáneamente.

Cuando terminé el colegio, me sentí agradecida con Dios y mi familia por

el apoyo que me dieron durante toda esa etapa. También sentí felicidad,
nostalgia, tristeza porque ya no iba a ver tan seguido a mis amigos,
admiración.