DEPORTE FORMATIVO

UNIDAD 3. Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Programa Ciencia de la Información y la Documentación,

Bibliotecología y Archivística
 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Conceptualización de los juegos y los deportes

Tema 4

Presentado a
Jorge Iván Mejía Robledo

Presentado por
Elisabet Sánchez Bolaños
Estrella de Jesús Martínez
Jhon Fredy Alvarado
Yesika Utria Martínez
Marisol Cedeño Muñoz
Ani Andrea Acendra Bustillo

Deporte Formativo 1

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y BELLAS ARTES
PROGRAMA CIENCIA DE LA INFORMACIÓN Y LA DOCUMENTACIÓN,
BIBLIOTECOLOGÍA Y ARCHIVÍSTICA
2022
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 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Contenido

1. Introducción
2. Reflexión: Relación ejercicio físico y vida espiritual.
3. Conceptualización Teórica: ¿Qué es el juego? &¿Qué son Juegos Predeportivos?
4. Describa un Juego Pre deportivo para el siguiente Deporte: Natación.
5. Conceptualización teórica: Defina ¿Qué es la Actividad Física? - Ilustre
(gráficamente) la Actividad física y sus componentes.
6. Describir el Deporte Gimnasia Artística y especificar las reglas básicas del deporte,
indicando ventajas y desventajas.
7. Actividad Práctica.
8. Conclusión.
9. Referencias Bibliográficas y Web

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 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Introducción

El ejercicio físico es una excelente forma de pasarlo bien y de conseguir objetivos, como el
desarrollo muscular, la pérdida de peso o la reducción de grasa, todos ellos relacionados
con un estilo de vida saludable, además la actividad física también beneficia la regulación
hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico y contribuye a un adecuado descanso y a
reducir la fatiga.
Los efectos beneficiosos del deporte no son solo físicos, sino que también favorece la salud
mental, pues previene la aparición de la depresión y ayuda a reducir el estrés, además de
que mejora la autoestima e incluso las relaciones sociales cuando se practican deportes en
equipo en definitiva ¡te hace sentir bien!
Aclarado lo anterior, la primera parte del trabajo es una reflexión sobre la relación del
deporte con la vida espiritual, luego se exponen los conceptos de juego y juegos pre
deportivos, también se hablará de uno en concreto como es la natación, así mismo se
abordará la temática de la importancia de la actividad física con sus características,
seguidamente se detallan aspectos sobre las reglas básicas del deporte de la gimnasia
artística y por último se presentan diferentes ejercicios que se pueden realizar en casa, que
seguro serán de gran ayuda para mejorar nuestra salud física, mental y emocional a lo largo
de nuestra vida.

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Reflexión
El cuerpo es el templo de la espiritualidad

nuestro contexto occidental se nos dificulta entender la integralidad de la espiritualidad del

ser humano debido a que estamos enraizados en un dualismo inconsciente, el cual nos lleva
a pensar que el cuerpo y su bienestar no tiene que ver con la espiritualidad, aquella
diferencia marcada entre lo material (cuerpo) y lo inmaterial (espíritu/alma). Sin embargo,
esta dificulta cada vez se está superando debido a que nos hacemos más consciente de la
complementariedad que tienen el uno del otro, es decir, no son contrarios. Es por ello que
se debe tener presente la siguiente premisa: “El cuerpo es el templo de la espiritualidad.”
Por ende, el cuidado de uno beneficia al otro.
La armonía entre el bienestar físico, a través del ejercicio o el deporte, y el bienestar
espiritual, a través de las distintas percepciones ya sea religiosas o no, debe ser fundamental
para el desarrollo integral del ser humano. Cuando ejecutamos ejercicios físicos o hacemos
deporte pero estamos anímicamente inestables no tendremos el mismo rendimiento, un
ejemplo reciente es el caso del futbolista Cristiano Ronaldo, donde un psicólogo clínico
conversó recientemente con él y expresó que su bajo rendimiento se debe a la pérdida de su
hijo por parte de su pareja, demostrándose en este caso la complementariedad de la
espiritualidad (es allí donde se fortalece los aspectos emotivos) con el rendimiento físico.
De la misma manera, el cuidado del templo, es decir, nuestro cuerpo, puede llevar a una
espiritualidad en su estado pleno.
El punto de nuestra reflexión es que el ejercicio físico no es antagonista de la espiritualidad
por el simple motivo que ontológicamente somos físicos y espirituales, por ende, separar
esta realidad es fragmentarnos, llevándonos a tener una visión nuestra incompleta. La
plenitud es la continua búsqueda de nosotros los seres humanos y esta se debe buscar dicha
vía, es decir, la plenitud física y espiritual.

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 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Conceptualización teórica

¿Qué es el juego?

El portal web Significados lo define de la siguiente manera: “La palabra juego proviene del
latín iocus, que quiere decir “broma” un juego es una actividad desarrollada por uno o más
individuos, cuyo propósito inmediato es entretener y divertir, sin embargo, además de
entretener tiene otra función con los juegos se desarrolla habilidades y destrezas
intelectuales, motoras y/o sociales.” esto último planteado es de suma importancia debido a
que destaca el desarrollo que genera en los practicantes de dichos juegos, también se debe
tener en cuenta la relación estrecha que se tiene entre juego y el deporte es por ello que una
de las tipologías de los juegos son los deportes, es decir, los juegos deportivos.
La Real Academia Española define juego como: Ejercicio recreativo o de competición
sometidos a reglas, y en el cual se gana o se pierde, el elemento competitivo está presente
en los juegos, como también el elemento normativo ligándolos así con los deportes.

¿Qué son los juegos predeportivos?

Los juegos predeportivos o predeportes son una actividad física intermedia entre el juego y
la práctica deportiva, ya que presentan dinámicas similares a las del deporte, pero mucho
más simples y menos competitivas, este tipo de juegos fortalecen las destrezas y
habilidades necesarias en la práctica misma del deporte, por eso se llaman predeportivos o
sea, “antes del deporte”.
Los juegos predeportes se pueden clasificar en:

 Juegos predeportivos generales, cuando sirven para ejercitar y desarrollar las

capacidades físicas en general, sin hacer foco en ningún tipo de talentos en
específico.
 Juegos predeportivos específicos, cuando sirven para ejercitar y desarrollar una
serie de talentos puntuales, necesarios para la práctica de un deporte específico.

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Juego predeportivo para la natación

“Pase de pelota y tiro a canasta”

El siguiente juego consiste en que dos jugadores se pasan la pelota de uno a otro cuando el
instructor de aviso de lanzar la pelota al aro que se encuentra en la piscina no puede pasar
más de tres segundos para lanzarla y encanastar en el aro que se encuentra en la piscina.

"La cuerda gira"

 Habilidad motriz para desarrollar: Sumersión, confianza, fortalecer el sistema respiratorio,
 Materiales: Una cuerda con una pelota de goma, cintas de espuma flotantes.
 Organización: En círculo, en filas.

Desarrollo: El profesor o facilitador se ubica en el centro si el juego es en círculo, si es en

línea se ubica al inicio de esta siempre mirando los integrantes, esta actividad puede ser
desarrollado por niños, adultos o personas mayores, siempre los participantes del juego
deben estar dentro de la piscina, el instructor hace girar la cuerda flotante, la cual puede
tener o no tener atada en la punta una pelota de goma para facilitar el movimiento giratorio
de ésta, los participantes deben sumergirse brevemente en la piscina, deben estar pegados
siempre de la cuerda y rápidamente emergen para no perder la orientación de la cuerda.

Regla: Es obligatorio sumergirse, no se pueden desprender de la cuerda, el que se suelte de

la cuerda saldrá del juego hasta que no quede sino un integrante del juego.

Variante: Darle mayor o menor velocidad al girar la cuerda, aumentar progresivamente la

resistencia al sumergirse en la piscina, agarrarse solo con una mano a la cuerda y hacer
movimiento de remo con la otra extremidad superior.

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Fuente: Natación Recreativa y Formativa.,

Fuente: Natación Recreativa y Formativa.,
Enlace: https://www.asociacionaidea.com/programas/terapia-
Enlace: https://www.acuakid.com/natacion-recreativa-y- acuatica/
formativa/

“Soplando - soplando”.
 Habilidad motriz para desarrollar: Respiración.
 Materiales: Una pelota de pin-pon o bomba.
 Organización: En parejas o individual

Desarrollo: Se colocan dos jugadores en pareja frente a frente agarrados de las manos, en
el centro de ellos se ubica la pelota de pin-pon o una bomba la que deben soplar hasta que
este toque a uno de los participantes.

Regla: Gana el que primero toque al adversario soplando la pelota o la bomba, no pueden
coger el pin pon o la bomba con las manos, no se pueden soltar de las manos los participantes
si es por parejas, si juegan en forma individual, el que primero pase la piscina de ancho gana.

Variante: Se puede realizar el juego participando cuatro participantes tomados de las manos,
saliendo del juego el niño que es tocado por la pelota, gana el jugador que no es alcanzado
por ésta.

Fuente: Natación Recreativa y Formativa.,

Enlace: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTb2u_D_yaLYRriWwqPL2kfMYlSGu0--
mzPaA&usqp=CAU
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Conceptualización teórica
¿Qué es la Actividad Física?

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace
referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a
determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad
física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta,
pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se
pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las
enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes
cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la
hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la
calidad de vida y el bienestar.

ILUSTRACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA

Fuente: https://sp.depositphotos.com/vector-images/actividad-fisica.html

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Componentes de la actividad física

Los tres tipos principales de actividad física son aeróbicas, de fortalecimiento muscular y
de fortalecimiento óseo. Las actividades de equilibrio y flexibilidad también son
beneficiosas.
La actividad aeróbica es el tipo que más beneficia el corazón y los pulmones. Al
comprender los diferentes tipos de actividad física, los beneficios y las recomendaciones,
puede crear un plan para incorporar la actividad física a su estilo de vida saludable.

Actividad aeróbica
Durante la actividad aeróbica se logra movilizar los músculos grandes, como los de los
brazos y las piernas, también es conocida como actividad de resistencia, en medio de la
práctica de estas actividades el corazón late más rápido de lo habitual, se respira con más
dificultad, con el tiempo la actividad aeróbica periódica fortalece el corazón y los
pulmones, y estos pueden funcionar mejor.

Niveles de intensidad de la actividad aeróbica

Se puede hacer actividad aeróbica con distintos niveles de intensidad, como:

 Actividades de intensidad baja: son las actividades cotidianas que no requieren

mucho esfuerzo.
 Actividades de intensidad moderada: hacen que el corazón, los pulmones y los
músculos trabajen más que con las actividades de intensidad baja. En una escala de
0 a 10, la actividad de intensidad moderada es un 5 o un 6 y provoca aumentos
notables en la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca. Una persona que está
haciendo actividad de intensidad moderada puede hablar, pero no puede cantar.
 Actividades de intensidad vigorosa: son las que hacen que el corazón, los
pulmones y los músculos trabajen mucho. En una escala de 0 a 10, la actividad de
intensidad vigorosa es un 7 o un 8. Una persona que está haciendo actividad de
intensidad vigorosa no puede decir más que unas palabras sin hacer una pausa para
respirar.
Las actividades aeróbicas de intensidad moderada y vigorosa son mejores para el corazón
que las de intensidad baja. Sin embargo, incluso las actividades de intensidad baja son
mejores que no hacer nada de actividad el nivel de intensidad depende de lo duro que uno
debe trabajar para hacer la actividad. Para hacer la misma actividad, las personas que están
menos en forma por lo general tienen que trabajar más que las personas que están más en
forma. Así, por ejemplo, lo que es una actividad de intensidad baja para una persona puede
ser de intensidad moderada para otra.

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Ejemplos de actividad aeróbica

Según el nivel de entrenamiento, la actividad aeróbica puede ser de intensidad baja,
moderada o vigorosa:
· empujar el carrito de compras en una tienda
· hacer tareas de jardinería, como cavar o usar la azada, que hacen aumentar la
frecuencia cardíaca
· caminar, hacer senderismo, trotar, correr
· hacer gimnasia aeróbica en el agua o nadar largos
· andar en bicicleta, en patineta, en roller o saltar la cuerda
· bailes de salón y baile aeróbico
· tenis, fútbol, hockey y básquetbol
Actividad de fortalecimiento muscular
Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia
de los músculos. Hacer flexiones de brazos y abdominales, levantar esas, subir escaleras y
cavar en el jardín son ejemplos de actividades de fortalecimiento muscular.
Actividad de fortalecimiento óseo
En las actividades de fortalecimiento óseo, los pies, las piernas o los brazos soportan el
peso del cuerpo y los músculos hacen fuerza contra los huesos. Eso ayuda a fortalecer los
huesos. Correr, caminar, saltar la cuerda y levantar pesas son ejemplos de actividades de
fortalecimiento óseo.
Las actividades de fortalecimiento muscular y óseo también pueden ser aeróbicas; eso
depende de si hacen que el corazón y los pulmones trabajen más de lo habitual. Por
ejemplo, correr es una actividad aeróbica y también una actividad de fortalecimiento óseo.

Actividades de equilibrio
Este tipo de actividades mejora la capacidad de resistir ante fuerzas que pueden provocar
caídas, ya sea estando inmóvil o en movimiento caminar hacia atrás, pararse en una pierna,
caminar apoyando desde el talón hasta los dedos, practicar cómo ponerse de pie estando
sentado o usar una tabla de equilibrio son ejemplos de actividades de equilibrio fortalecer
los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas también mejora el equilibrio.

Actividades de flexibilidad
Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad y la capacidad de mover completamente
las articulaciones. Tocarse la punta de los pies, hacer estiramientos laterales y practicar
ejercicios de yoga son ejemplos de estiramiento.

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GIMNASIA ARTÍSTICA

La gimnasia artística es una rama de la gimnasia general la cual se caracteriza por ser
practicada tanto por hombres como por mujeres en gran diversidad de aparatos o en su
defecto en una superficie con un diseño especial para la práctica de dicha disciplina, es uno
de los deportes olímpicos más importantes y fue incluida como tal en el año de 1896
aunque para entonces solo era practicado por hombres.

Reglas básicas de la gimnasia artística:

 El suelo es cuadrado tiene una longitud de 12 metros de lado y cuenta con un borde
de seguridad que mide un metro, la superficie es elástica por lo que ayuda a que los
aterrizajes sean cómodos para los atletas.
 Para el salto masculino el caballo debe medir 1.6 m de largo por 35 centímetros de
ancho y la altura es de 1.35 metros tiene que estar colocado de manera paralela a la
pista, mide un metro de ancho por 25 m de ancho.
 En el salto femenino el caballo es más corto y está a una altura más baja, 1.25
metros y la colocación es de manera perpendicular a la carrera, lo contrario al
masculino.
 La barra fija está hecha de acero pulido y se encuentra a 2.55 metros de altura, mide
2.5 metros de largo y tiene un diámetro de 28 mm.
 Las paralelas son dos barras de madera que se sostienen en unos soportes y están a
1.75 metros del suelo.
 El caballo con arcos tiene una altura de 1.05 metros y 1.6 metros de longitud, en la
parte superior tiene dos puntos de apoyo separados por 40 a 45 centímetros.
 Los aros de madera conocida como anillas están detenidos por cables y correas,
colgados a 2.55 metros sobre el suelo.
 Las barras asimétricas son dos barras colocadas en paralelo, pero están a una altura
distinta, una a 1.65 metros y la otra a 2.45 metros del suelo.
 Las barras de equilibrio deben medir 5 metros de largo por 10 centímetros de ancho,
están colocadas a 1.25 metros del suelo y las gimnastas necesitan usar toda la
longitud de la barra al momento de realizar el ejercicio.
 Un ayudante permanece cerca del aparato para evitar accidentes, pero si el gimnasta
requiere su apoyo le restan 0.4 puntos.
 El entrenador puede ayudar al gimnasta a instalarse en la posición inicial pero sólo
en la barra fija o en las anillas.
 Los gimnastas deciden si quieren usar vendajes o agarres de cuero.
 Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas al momento de ejecutar sus
actuaciones en el aparato.
 Los comportamientos antideportivos son penalizados.
 Los ejercicios no se pueden repetir, los gimnastas sólo tienen una oportunidad.

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Ventajas:
 Practicar gimnasia ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo.
 La práctica de la gimnasia permite la autorrealización.
 La práctica de la gimnasia contrarrestar la timidez.
 La práctica de la gimnasia corrige la postura corporal.
 La gimnasia desarrolla el sentido del ritmo.
 La práctica de la gimnasia disciplina al individuo en todos los sentidos.
 La práctica de la gimnasia ayuda a desarrollar la estabilidad emocional, la cual
viene dada por la concentración, velocidad de reflejos y seguridad que debe
preceder a cada actuación.
Desventajas:
 Se pueden presentar lesiones fácilmente.
 Es un deporte sumamente demandante el cual se tiene que dedicarle de 3 a 5 horas
diarias para poder tener un buen nivel.

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actividad práctica:
Realizar y explicar ejercicios que pueden desarrollarse en casa con implementos del hogar
(mínimo dos ejercicios por cada integrante del grupo), es decir, ejercicios que pueden
realizarse sin implementos o equipos especiales. Identificar los grupos musculares que se
trabajan, repeticiones y los recursos necesarios.

Marisol Cedeño Muñoz

En esta fotografía se muestra el trabajo de

fortalecimiento muscular del brazo
haciendo énfasis en el músculo bíceps para
mejorar la fuerza.
Es recomendable realizarlo 2 a 3 veces por
semana con 4 series de 12 repeticiones y
con un peso moderado.

En esta fotografía se muestra trabajo

aeróbico el cual consiste en subir
alternadamente y a un ritmo moderado los
pies a un escalón, se trabajan los músculos
de las extremidades inferiores
principalmente.
Se puede realizar todo, los días con
duración de 15 a 30 minutos.

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Estudiante: Ani Andrea Acendra Bustillo

Ejercicio 1: bíceps apoyándote en la silla

Para ejercitar los bíceps coloca una silla
contra la pared y estira bien las piernas
para empezar el ejercicio. Este consiste en
agacharse, sin llegar a tocar el suelo, y
elevarse, haciendo fuerza con los brazos.
Grupos musculares que se trabajan:
Los músculos que se ejercitan son:
Diafragma, Bíceps branquial y Tríceps
branquial y Bíceps femoral.
Repeticiones: Haz 2 series de 15
repeticiones cada una.
Recursos necesarios: Ropa y calzado
cómodo, silla y suficiente espacio.

Ejercicio 2: bíceps con botellas de agua

Este ejercicio para bíceps en casa está
pensado para realizarse con mancuernas o
bien un objeto sustitutivo: proponemos
botellas de agua. De pie, con los brazos
extendidos a lo largo del cuerpo, lleva las
botellas hasta arriba de los hombros y
vuelve a la posición de partida.
Grupos musculares que se trabajan:
Los músculos que se ejercitan son:
hombros, pecho, tríceps, bíceps braquial y
anterior.
Repeticiones: Haz 3 series de 15
repeticiones cada una.
Recursos necesarios: Ropa y calzado
cómodo, 2 botellas con agua y suficiente
espacio.

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Estudiante: Estrella Martínez Triana
Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte
Ejercicio 3: Patadas de glúteo en
cuadrupedia
Coloca las manos abiertas a la anchura de
los hombros y las rodillas rectas, justo
debajo de las caderas. Empieza primero
con una pierna, manteniendo la rodilla
doblada a 90 grados y elevando la pierna
hasta que esté al nivel de la cadera.
Después baja la rodilla hasta llegar casi al
suelo y repite el movimiento. Una vez que
hayas completado las repeticiones con una
pierna, cambia y repite lo mismo con la
otra pierna.
Grupos musculares que se trabajan:
Los músculos que se ejercitan son:
Cuádriceps, gemelos, hombros, glúteos,
torso y brazos.
Repeticiones: Haz cinco sentadillas por
serie y descansa veinte segundos entre
serie y serie.
Recursos necesarios: Ropa y calzado
cómodo y suficiente espacio.
Ejercicio sentadillas: La sentadilla es un
ejercicio fundamental para trabajar la
parte inferior del cuerpo logrando el
desarrollo de la fuerza máxima, explosiva,
resistencia, hipertrofia o el fortalecimiento
muscular como los glúteos, los
isquiotibiales, los cuádriceps, los
músculos estabilizadores, los
abdominales, las dorsales y las lumbares
siendo un ejercicio básico en la actividad
física.
Se colocan los pies a la altura de los
hombros, espalda recta y se desciende
poco a poco y se vuelve a subir con
espalda recta.
Repeticiones: 20 sentadillas por series
de 4, descansando 1 minuto por circuito
Recursos: ropa deportiva cómoda.
PLANCHAS
Se debe mantener el cuerpo en línea recta,
sujetándose solo con las palmas de las
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 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

manos al piso y los dedos de los pies

tocando el piso
Grupos musculares: Las planchas son
una excelente manera de fortalecer tu
interior y ejercitar muchos grupos de
músculos diferentes, todo a la vez.
Fortalecen la columna vertebral, los
dorsales, el trapecio, los cuádriceps, los
glúteos, los isquiotibiales, los hombros y
los tríceps.
Repeticiones: realizar 4 series de 1
minuto, descansando 1 minuto por serie.

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 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Conclusiones

La práctica del deporte y el juego debe estar presente en el día a día de todos nosotros.
Gracias a la importancia del deporte podemos tener hábitos saludables, además de
promover un estilo de vida equilibrado con nuestra salud mental y espiritual, como decían
en la antigua Grecia, “cuerpo sano es mente sana”.
Además, los beneficios de esta práctica brindan mayor seguridad y disciplina. Ayudan a
afrontar diferentes situaciones y fomentan la perseverancia, al igual que refuerzan la
confianza en nosotros mismos. Esto a su vez nos permitirá aumentar la autoestima y
alcanzar las metas que nos propongamos.
Finalmente, como grupo podemos decir que, durante el desarrollo de la actividad se notó
entrega, compromiso y disciplina con los aportes realizados, y también diversión a la hora
de realizar los ejercicios prácticos ya que podemos hacerlos sin excusa alguna desde la
comodidad de nuestros hogares.

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 Unidad 3: Conceptualización de los Juegos y el Deporte

Bibliografía
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La gimnasia artística: sus beneficios más importantes y las características de los

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FORAQUA FORMACIÓN Y SERVICIOS ACUÁTICOS. (2018, diciembre 6). JUEGOS

PREDEPORTIVOS en NATACIÓN [Video]. YouTube https://youtu.be/XaW0LkA-Ego

19
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y Archivística

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