LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

6 claras de huevo , Una fruta 5 claras de huevos un plato de fruta

una yema una porción de queso 1 pan una taza de yogurt
claras de huevos grandes 4 claras fruta 2 cucharadas
fruta Pan porción de queso granola
Una porción de queso una cucharada de una cucharada de
Pan integral mantequilla mantequilla
1 lámina de jamón de pavo de maní de maní

1 barra de cereal 2 puñados de frutos secos 1 barra de cereal 1 manzana

media pechuga de pollo filete de carne roja taza de camarones tallarines

verduras gran cantidad verduras verduras 1/4 de pollo
un aguacate un maduro TaZa de arroz verduras

una taza de chochos un sandwich de jamon una taza una gelatina

y queso de chochos

filete de pescado verduras 2 humitas filete de pollo

verduras filete de pollo verduras
una papa grande TaZa de arroz un aguacate

lo que no se considera verduras : papa, yuca, verde , camote ,aguacate , melloco ,remolacha , fideos , arroz lentejas menestras f
usar sal rosada, prohibido azucar, bebidas gaseosas, bebidas alcoholicas, fritos,
platanos guineos 3 por semana
uva un racimo por semana
 VIERNES SABADO DOMINGO
pan Pan un plato de fruta
Una porción de queso queso una taza de yogurt
Una fruta frutas 2 cucharadas
4 claras de huevo 5 claras de huevo granola

2 puñados de mani 1 barra de cereal 1 manzana

filete de carne roja ceviche tallarines

verduras de pescado 1/4 de pollo
un camote verduras

yogurt una botellita fruta una gelatina

filete de pescado wrap de pollo filete de pollo

verduras shawarma verduras
medio verde filete de pollo un aguacate
verduras

ha , fideos , arroz lentejas menestras frijoles quinua